resumen de la prueba de esfuerzo ( I )

aqui estoy de nuevo para contaros cosas nuevas,como os decia en mi ultima entrada iban a realizarme una prueba de esfuerzo en el hospital de valme.estaba citado el miercoles a las 8:30 y llegaba con ganas de ver como resultaba despues del fracaso de la ultima que me hice que duré 4 minutos encima de la cinta debido a que mantenia elevada la tension arterial y se decidió suspenderla a criterio del medico.
esta vez iba bastante relajado debido a que contaba con la colaboracion del amigo jose antonio mora que trabaja de auxiliar en cardiologia del citado hospital y fue quien me la preparó.esta prueba no es como las que se ve en famosas clinicas donde acuden los fichajes galacticos a hacerse sus reconocimientos medicos,es algo mas sencillo.lo que peor llevo cuando voy al hospital a hacerme algo es que te rasuren el pecho,eso me mata,acaba con mi pedigree de macho iberico a la antigua usanza.si tuviera un pecho bonito,anda mira,pero yo no tengo pecho bonito,yo lo que tengo son tetas coño.fuera coña,me monto en la cinta muy relajado,la tension en 110/70,empiezo caminando,poco a poco va subiendo la velocidad.me van tomando la tension cada 4-5 minutos,las pulsaciones perfectas,se aumenta el ritmo,se aumenta la inclinacion de la cinta pero mira yo que tonto que no me daba cuenta.estaba concentrado como nunca delante de un espejo en una situacion extraña donde no me habia visto nunca,relajado viendome y observando la reaccion de cada musculo de mi cuerpo respondiendo a los estimulos a los que los iba sometiendo,empezaba a sudar como un albañil solando un patio en ecija en agosto a las 4 de la tarde.
pero me encontraba a gusto,ya os digo que no me daba cuenta de que me estaban levantando la cinta,en serio.empezaban a murmurar el cardiologo y j.antonio señalando para el monitor y no me enteraba de nada,creo que esperaban a que parara la cinta porque me dijeron cuando tu quieras paramos,chaval,pero yo seguia erre que erre con mi extraño rodaje.señalaban un numero en la pantalla y resulta que era la inclinacion de la cinta y ahi me di cuenta de que me estaban dando caña marcaba 18% y entró en juego el factor psicologico,le dieron un puntito mas y noté que me iba costando un poco mantener el ritmo pero ya estaba pendiente de otros factores y me desconcentré un poco,sudaba muchisimo ,brillaba como los zapatos de un maricon el dia del corpus.decidí parar la maquina aunque hubiera aguantado un poco mas.cuando miro el monitor acabé la prueba corriendo con una pendiente del 20,4%.como si estuviera subiendo el angliru que tan solo supera ese porcentaje en un par de tramos.
veintitantos minutos estuve corriendo en la prueba,la respuesta y la recuperacion excelente segun ellos,los datos de la prueba se los quedó la cardiologa jefe para revisarlos y me llamará por telefono para comentarme lo que sea pero segun el colega me dijo que hice un pedazo de prueba.la verdad es que me deja mas tranquilo y es algo que deberiamos hacernos todo el mundo por lo menos una vez al año y saber si estamos aptos para el esfuerzo,bueno me alegro mucho de haberos contado cosas positivas que son las que mas me gusta contar,porque hoy han ocurrido cosas bastantes mas desagradables que mejor cuento en otro momento.un saludo amigos

mañana prueba de esfuerzo en el hospital

mañana dia 22 tengo una cita con el amigo jose antonio mora en el hospital de valme para hacerme una prueba de esfuerzo,ya tenia ganas de hacermela para evaluar mi estado que por cierto no es el mejor pero bueno no me vendrá mal.la verdad es que deberia de pasarla en septiembre pero la he adelantado a peticion mia.hoy no deberia de haber corrido tanto para estar mas descansado y me he metido casi una hora de rodaje pesado,con mucha calor y he acabado muy cansado,nos hemos metido en la piscina y a nadar un rato,bueno esa era la excusa,solo queria mojarme con agua fresca.estos ultimos dias me encuentro cansado,aunque no tengo demasiadas molestias si que noto una leve bajada de rendimiento.estoy pensando en tomar algun suplemento para reforzar mi estado.de todas formas es que me pego unas palizas ultimamente,a mediodia sigo nadando,cada vez con mejor tecnica,sobre 50 minutos ó una hora mas o menos,por la tarde carrera y otra vez a la piscina aunque nado poco por la tarde,unos 400-500 metros para relajar los musculos mas que nada.hoy ha sido un dia horrible,por la tarde no se podia respirar el aire,he bebido lo que no esta en los escritos,y sudado mas todavia,en fin entre la piscina,el agua y el sudor todo el dia mojado como un atun.bueno mañana os contaré como me ha ido en la dichosa prueba.un saludito.

ya está aquí el verano compañeros.

que pasa amigos?.esto de la calor me va a matar.vaya tela el dia que hemos tenido hoy.ha sido insoportable.calor,calor y mas calor.pero a pesar de todo la vida sigue y uno se adapta al medio como puede. yo personalmente y he de reconocerlo soy de los que cuanta mas calor mucho mejor,aburro a mis colegas ,compañeros ,familia,ect.será un don o yoquesé pero rindo mucho mejor con calor.lo soporto bastante bien y me permite controlar la situacion en todo momento.en el tema de entrenamientos esto es un factor psicologico muy importante porque tirarse a la piscina y nadar con las dificultades que eso entraña puede resultar hasta apetecible pero salir a correr y hartarte de cuestas a las 8 de la tarde es un suplicio para algunos y para otros es un castigo.yo lo llevo bien y mis compis creo que tambien con alguna que otra excepcion.hay dias mejores y otros peores pero lo que si os digo es que este verano esta siendo mas activo que los años anteriores cuando en teoria deberia resultar mas tranquilo pero es que somos hiperactivos y los nervios no nos dejan respirar,siempre pensando de que manera hacer esto o lo otro,a ver que hacemos este domingo, a donde vamos.hoy despues de rodar por el parque de la alqueria a ritmos impropios de esta epoca,aun sudados como soldados pretorianos en plena batalla ,nos hemos metido en la piscina de la urbanizacion del chayanne a nadar y hemos desarrollado nuestras cualidades anfibias para algunos olvidadas.hemos echo unos larguitos y lo que era mas importante nos hemos refrescado lo que hemos podido pensando que la noche iba a ser dura.para los que no conozcais sevilla,la media de sueño en esta epoca podria ser de 5-6 horas de sueño pleno,con la merma que eso supone para afrontar un dia de trabajo duro y despues cumplir con los problemas cotidianos de la casa y dedicar tu tiempo a entrenar lo que toque.es que tenemos el cielo ganado,nos tiene que gustar mucho esto porque hacemos verdaderas locuras para compaginar todo y no molestar a nadie(no siempre es asi),ademas despues de todo esto me (nos)gusta compartir estos momentos con los amigos y dedicar un tiempo a ellos que te comprenden y comparten contigo sus fatigas y te aconsejan y te reprochan.yo tengo la suerte de compartir estos momentos con la mejor gente que podria encontrarme,hay amigos que tengo de la infancia,otros que he conocido corriendo,otros en mis contactos por el blog,otros simplemente de la calle,a todos ellos les doy la misma importancia,compartimos aficiones,inquietudes e intentamos superarnos en todos los ordenes de la vida. todos somos del mismo equipo y todos buscamos la felicidad por encima de todo.y es que ser buena persona es un trabajo muy duro.( he dicho ).que seais felices todos/as.como decia chaplin:un dia sin una sonrisa es un dia perdido.un beso a todos que hoy estoy muy cariñoso.

semana del 12 al 19 julio

hola amigos,ultimamente estoy un poco perezoso a la hora de escribir en el blog pero esto del verano es lo que tiene,la calor te merma y te entra la flojera para todo.esta semana ha sido durilla tanto en el trabajo como en los entrenamientos y he llegado al sabado muy justito,tanto es así que tenia todo preparado para irme a la playa ,el coche cargado,la comida preparada,ect y cuando sonó el despertador no fui capaz de levantarme.mi mujer me dijo que estaba muy cansada y yo mas de lo mismo,así que nos quedamos en la cama,estaba muerto ,me dolia todo.me levanto a las 11:30 echo una verdadera mierda con perdon y me pego todo el dia echado como un perro.mi ultima entrada la hice el martes por la noche y el miercoles descansé pero a mediodia estuve nadando como todo los dias en la piscina y conseguí hacerme nada menos que 1000 metros,algo impensable hace dos semanas.lo de la tecnica y eso para mas adelante,ahora lo que interesa es nadar como sea y coger el rollo de la respiracion que es mi asignatura pendiente.los brazos me funcionan mejor y eso ya es algo.la verdad es que no me desanimo,eso esta prohibido en mi plan de entrenamiento,se que esto será un camino lento y largo pero os aseguro que conseguiré hacerme con el control,si me hace falta pediré ayuda como siempre que es lo mejor,que para eso tengo amigos en todas partes.el jueves salgo con el angel(chayanne)en las bicis en una tarde de aire bastante molesto pàra hacer una ruta bonita pero dura con mucho rompepiernas,piedras,cuestas y alguna que otra sorpresa porque siempre variamos algun tramo del recorrido.
al final siempre nos coge la noche y llegamos a casa a las 10:45 despues de lavar las bicis.el viernes me cogió el toro en el trabajo,tuve un dia durisimo como hacia tiempo que no recordaba y no tenia ganas de salir a correr así que me quedé en casa preparando para ir a la playa como os contaba.al mediodia nadaba por supuesto pero algo menos ,ya acumulaba cansancio en la espalda ,brazos y hombros.
hoy domingo salida en bici ,un buen grupito para completar 47 Km aprox.ritmo infernal,piques constantes,abandonos,pinchazos,un poco de todo,entrenamiento completisimo.
la proxima semana voy a ir definiendo mis entrenos,seguiré nadando,pero me voy a centrar mas en correr y haré algo de gimnasio y tecnica,me hace falta.lo importante es poder compaginar y ordenar todo para no saturarme,de momento lo tengo todo controlado y mis sensaciones son buenas ,si algun dia no lo fueran no pasa nada,nada me va a a hacer desistir de mis objetivos y seguiré machacando.animo a todo el mundo a que confie en si mismo y que siga con sus propositos que el trabajo duro suele dar sus frutos,aunque no somos profesionales nos gusta ponernos metas y fijarnos objetivos.mi vision del deporte ha cambiado y ahora estoy abierto a nuevos estimulos,ya no me importan las marcas ni los trofeos,no sé donde correré la semana que viene pero en mi calendario marcaré mis proximos desafios a largo plazo y no iré solo.eso de la soledad del corredor de fondo está muy bien pero si vas con amigos a cualquier parte siempre será mejor.un saludo a todos /as.

un reto,una ilusion ,un sueño,una locura.

que tal amigos?aqui me encuentro dandole vueltas a la cabeza haciendo calculos,organizando entrenamientos,pensando en como afrontaré mis proximos compromisos,compromisos que yo mismo me he creado y he ido alimentando en mi cabezota.cuando aun no he salido de una me meto en otra pero así soy yo y necesito este estimulo para seguir viviendo.ahora mismo estoy volcado de lleno con la natacion,solo de pensarlo me quedo perplejo,yo que cuando estaba en la piscina me dirigia a la ducha para refrescarme en vez de tirarme a la misma.
el otro dia comentaba con un vecino que no habia echo deporte en su vida,incluso lo he visto trabajar mas bien poco,ni siquiera andar.me decia que se hacia todos los dias 3500-4000 metros nadando y me consta que será así porque lo he visto varias veces y el tio le ha cogido el tranquillo al tema.bueno pues hablando con el le comenté que estaba empezando a nadar propiamente dicho y que me estaba costando empezar y me decia que con lo que yo corria era pan comido,que tenia pulmones para ello, pero no lo veo tan facil,es muy complicado para mí pero voy mejorando.
los primeros dias ademas de la respiracion se me cargaban mucho los brazos y tenia ciertas molestias ó agujetas los dias posteriores.en este momento nado algo mejor con mas soltura y sin cansarme tanto aunque me cuesta coger la respiracion aun.siempre que nado me acuerdo de este vecino mio y eso me motiva muchisimo mas que otra cosa porque me tenia poco menos que por un superman viendome salir a correr todos los dias y cogiendo la bici y siempre bregando por aquí y por allá y ahora soy yo el que lo tengo como referente,así es la vida ,encuentras la motivacion y la fuerza donde menos te la esperas.me gusta que sea así porque me hace ver que cada persona posee un don ó cualidad que no apreciamos a simple vista y que te puede servir para encontrarte a ti mismo.voy a seguir con mi proyecto a corto plazo que es debutar en un triatlon en principio y que segun vaya madurando en un futuro quien sabe si en algo mas gordo.
le decia al amigo ricardo cabrera en un correo que le envié que me daba miedo este reto porque es una idea que me viene de hace tiempo y me seduce bastante y pienso que puede llegar a gustarme demasiado y conociendome como me conozco me podria plantear retos mayores.
hay noches que me cuesta coger el sueño pensando en terminar un ironman,es un sueño que tengo desde pequeño pero que nunca me habia planteado,veo videos y no puedo dejar de emocionarme,es algo superior a mis fuerzas pero que nunca he comentado con nadie.por eso cuando nado siempre me acuerdo como decia, de mi vecino, mas bien de su comentario de los 4000 metros y no dejo de pensar en que si yo consiguiera nadar esa distancia no dudaria un instante en cumplir mi sueño.¿renunciarias tú a cumplir los tuyos?.solo hay una vida y hay que vivirla y creo que hay que luchar por ver tus sueños cumplidos o al menos intentarlo.
iba a comentaros mis entrenos de ayer y de hoy pero como me he extendido demasiado con mi monologo mejor lo dejo para mañana ó el jueves

cerrado por vacaciones

hola amigos ,el titular de la entrada quizas no sea el mas acertado porque en verdad aquí no se para,si acaso se reduce un poco la actividad y se alterna con otras ocupaciones propias del verano.
la verdad es que voy a las pistas y se ve muy poco ambiente runneril por allí,los habituales que llevamos varios años entrenando allí nos hemos dispersado cada uno por un lado y no nos vemos demasiado.unos se van a entrenar al parque como estoy haciendo yo ahora,muchos han parado unos dias ,otros salen en bici,ect
bueno en septiembre nos iremos viendo mas y empezaremos con los piques y las bromitas y tal,se echa en falta ese buen rollito con los colegas entrenando.
ahora con quien mas comparto mis rodajes y mis salidas en bici es con el amigo angel silva(chayanne)que estuvo parado un tiempo como me ocurrio a mi y esta empezando a coger la forma,asi que este verano partimos de cero y no vamos a parar,al contrario ya estamos empezando a ponernos mas o menos bien y cogiendo el ritmo.
tenemos a la vista algun reto que llevar a cabo y lo afrontaremos con garantias.
esta semana hemos hecho buenos entrenos y a la bici la hemos castigado bastante,despues de descansar el miercoles(dia de la familia)el jueves hicimos un rodaje de una hora variado,fuimos a las pistas,continuamos hasta el parque ,dimos tres vueltas y nos marchamos de nuevo,el viernes vine algo mas tarde de trabajar y tenia que ir de compras porque me iba a la playa el sabado y me hacian falta varias cosas asi que no hice nada,el sabado estuve nadando en la playa y hoy domingo hemos salido en bici un grupito entre los que se encontraban el quinta,su cuñado ,diego,manolin,angel y yo.he echo 50km aprox.por terreno variado y en algunos tramos muy tecnico y dificil con rampas imposibles,bajadas peligrosas,ect.
los ultimos 10 km aprox me he calentado y me he picado con el manolin que a este le va la marcha tela y he puesto la bici a 51km/h con el aire de cara,abusando de desarrollo.no podia hacer otra cosa que aguantarme la rueda a duras penas porque iba como una ducati,nos habrá salido la media de ese tramo a 40km/h aprox.una pasada.muy contento con mi rendimiento,el dia 22 tengo una prueba de esfuerzo y veremos que tal me ve el medico y desde que punto parto este año.un saludo a todos, especial para manuel binoy que anda el pobre hombre con el "chino" estropeao y se ha prodigado poco ultimamente.un abrazo.xao

al agua patos

hola a todos,despues de unos dias inactivo,ciberneticamente hablando ,retomo mis relatos runneriles,he aprovechado para seguir mas de cerca otros blogs que sigo asiduamente y que por una causa u otra tenia perdido el hilo,unos estaran de vacaciones,otros sumidos en problemas y otros que se relajan y dejan de escribir ,bien por pereza o quizas por desgana.en cualquier caso les deseo a todos que paseis un buen verano y que disfruteis todo lo que podais.
esta semana he comenzado corriendo el lunes,despues de la ruta ciclista del domingo,tenia las piernas muy bien y andaba con ganas de" pronar".previamente habia estado en la piscina nadando a mediodia antes de comer unos 50´. salia como de costumbre con el amigo angel(chayanne)fuimos hasta las pistas de atletismo ,saludamos a los allí presentes,dimos un par de vueltas y nos fuimos al parque y le dimos tres vueltas por el perimetro,un recorrido duro con una gran subida larga y puñetera.segun mi amigo sebastian prieto que este sabe todas las medidas y se conoce todos los circuitos habidos y por haber creo que me dijo en una ocasion que media la vuelta 1.350m ,dimos la primera vuelta en 6:20,la segunda en 5:50 y la tercera en 5:30,despues salimos y completamos unos 15´mas hasta llegar a los 60.muy buenas sensaciones en las piernas aunque al final me daba la impresion de que se me subia el gemelo derecho o a lo mejor eran calambres de la calor.
el martes salida en bici con los mismos protagonistas,salimos a las 8:30 y llegué a casa a las 10:50,mi mujer me mata cualquier dia,hicimos una ruta muy guapa con muchas subidas y bajadas y caminos que no conociamos,aproximadamente unos 40km.
miercoles descanso aunque sigo yendo a nadar todos los dias de cara a mi debut en triatlon,en principio para el 1 de agosto pero que voy a posponer hasta otro que hay el veintitantos de agosto.los progresos en la piscina son lentos de momento aunque voy pillando los conceptos tecnicos basicos y algo mejor lo llevo.lo que pasa es qoue el primer dia me pasé un poco y llevaba dos dias con agujetas en los brazos y hombros y me cansaba mas de lo debido.lo que si os digo es que estoy pillando un bronce en cuatro ó cinco dias que llevo visitando la piscina que no lo cogia en todo el verano.mañana correré de nuevo y cada dia me encuentro mejor y con mas ganas.algunos de mis amigos me llaman muleitor en broma,pero yo les digo en serio que pronto sacaré la "mula" que llevo dentro.ya lo vereis,un saludo a todos ,especial para david rodriguez roures que lo esta pasando mal en estos momentos y otro especial para ricardo cabrera que esta un poco liadillo con su nuevo trabajo(no musical,je,je)enhorabuena ricardo,me alegra un monton.xao

finde completito

hola ,domingo caluroso que he empleado para tirarme a la piscina y hacer el vago un poco,pero antes he echo los deberes.aye sabado fue dia de descanso,tuve que trabajar y estuve en isla canela (ayamonte)bonito sitio el que visité,no se veia mucho ambiente por allí, estaba todo muy tranquilo.
por la noche hubo baño nocturno en la piscina del club social vistazul,acudimos mas que para bañarnos para degustar algo en el chiringuito y vaya si degustamos,yo tenia ganas de carne y mi mujer queria pescado,así que lo arreglé de momento,pedí una parrillada para mí solito y una racion de pescado frito variado para ella y nos pusimos hasta el culo.
he de reconocer que me tuve que emplear a fondo para salir victorioso del envite,al poco me entraron los sudores y casi me tengo que tirar a la piscina para refrescarme,pero le gané el pulso y cayeron hasta las papas fritas.un festin de ordago que he tenido que quemar esta mañana.
habiamos quedado a las 8:30 para salir en bici,nos presentamos los 4 fantasticos(yo ,el manolin,el migue mi secretario,diego un colega nuevo del club y el chayanne,habitual en mis entradas) a estos se agrega un ciclista anonimo que recogimos en la gasolinera mientras echabamos aire a las ruedas y se unió a nosotros.
sobre el km 20 mas ó menos de ruta se volvieron el diego y el chayanne y continuamos los demas hasta completar 42km juntos que sumados a los que tuve que hacer ida y vuelta hasta el punto de encuentro hacen un total de 52km.hasta ahora la kilometrada mas larga que he echo en un tiempo de dos horas y 10 minutos aprox.como no me pongo culotes para la bici traia "el ojete" que parecia que me habia pillado un senegalés por detras.al final subimos bastante el ritmo hasta acabar cansadisimo.llegué a casa y me quedé dormido hasta la una que me fuí a la piscina ,por supuesto que no fuí a nadar.ya habia tenido bastante por la mañana pero por la tarde mientras escribo esto me persigue la idea de salir a hacer 10 km corriendo porque me encuentro con muchas ganas pero me lo voy a pensar.quizas lo dedique a una sesion con mi esteticien particular(mi mujer).a ver si me quita algunos pelos que ya va siendo hora,me estoy descuidando mucho ultimamente.un saludo a todos

ya me metieron en otro lio

eramos pocos y parió la abuela,ahora sin comerlo ni beberlo me he metido en otro lio y gordo.habiamos hablado de coger la bici estos dias y seguir corriendo pero de ahí a hacer un triatlon media un abismo pero como soy tan bruto pues adelante,a mí no me acobarda nadie.
si quereis probar el triatlon pues lo probamos,ya hay varios de mis pupilos interesados y me estan dando la cera con el tema,se estan rayando que no me veas ,como soy el "cabeza de familia" .pues lo preparemos y punto,no es que haya mucho tiempo pero nos buscaremos la vida con la natacion mas que nada,lo demas lo tenemos controlado.
me rondaba por la cabeza hacer algun dia alguno por probar,pero el tema de la piscina me da mucho yuyu,vamos que nado mas bien poco y mal,pero me aplicaré este mes en la piscina de vistazul los mediosdias sacrificando mis siestecitas,no para convertirme en un tarzan, mas bien para mantenerme a flote unos largos seguidos hasta ir cogiendo fondo.
bueno,otra diversion mas para este verano que va a ser de lo mas entretenido,solo me va a quedar montar en globo y que me den por.......ssssssssss(eso si que nó).
en fin que le vamos a hacer,todo sea por mis pupilos,adonde quieran ir ellos ,iré yó.
ya os iré contando que tal se me va dando,hoy he salido con el chayanne a correr por el parquede la alqueria que hacia mucho tiempo que no lo pisaba,mucha cachimba y mucho porro por allí,ademas de ser el cagadero municipal de perros,pero bueno a mi no me molesta para correr todo esto,ha sido interesante cambiar de escenario.
hemos rodado 50´muy animados y muy calurosos por cierto.
mañana cogemos las bicis y le daremos caña hasta sacarle los bujes,un saludo a todos.

deporte y rebajas

hoy tocaba descanso,el lunes rodé comodamente 50´con mi amigo angel (chayanne)por las pistas de atletismo de dos hermanas por el cesped para no cargar las piernas,yo me encontraba de lujo pero el colega estaba engarrotado y muy pesado ,así que nos lo tomamos tranquilo.
despues de trotar un rato por el cesped conversamos un poco con los compis intercambiando impresiones sobre la carrera del sabado y planificando los entrenamientos futuros que se van a basar en la bici practicamente,un poco de natacion y carrera dos dias a la semana hasta agosto que incrementaremos un dia de carrera.descansaremos miercoles y sabados y el domingo será fiesta para algunos pero para nosotros es el dia fuerte de la semana.
tenemos preparadas varias rutas de fondo,varias tecnicas y alguna que otra incursion en el senderismo de montaña. iremos puliendo detalles sobre la marcha.
el martes salí con el chayanne con la bici de montaña ,unos 30 km. aprox. mas ó menos,recorrido variado asfalto,tierra ,piedra,llano,cuestas ,ect.
y hoy tocaba entrenamiento con la jefa que me ha puesto firme y me ha programado entrenamiento en los grandes almacenes:hoy tocaba rebajas y la verdad es que no he visto demasiado interes por el tema a pesar de que era dia 1.
creo que ahí se ve el tema de la crisis mas acentuado,no he tenido agobios en las tiendas y he podido comprobar que las colas de otros años no se han producido.hay poca pasta pero ahora que la gente está tiesa se está dando cuenta de que las rebajas son un camelo.
nosotros que nos gastamos una pasta en material deportivo para poder adquirir el producto que mas necesitamos haciendo un esfuerzo enorme y evitando muchas veces peleas con la jefa,buscamos mas que nunca la ganga del siglo esperando que la crisis nos lo abarate al maximo.
lo de correr como digo siempre es lo mas barato,pero si tienes el mejor material mucho mejor,es nuestro momento porque las zapas no bajan de 80 euros las mas recomendadas ,así que hay que estar con los ojos bien abiertos y esperar el momento.
pues nada, espero que hagais buenas compras estas rebajas y hagais acopio de material al mejor precio.si nó, que aprovecheis bien el que tengais si os sirve de consuelo,un saludo y no gasteis más de lo necesario,xao.

nocturna de dos hermanas 2009

nocturna dos hermanas

tercera edicion de esta carrera nocturna celebrada en dos hermanas el pasado sabado y que congregó a lo mejorcito del atletismo sevillano y de otras provincias cercanas.un ambiente de fiesta,tuvieron que cerrar el plazo de inscripcion antes de la fecha fijada por la organizacion por haber cubierto el numero de inscritos previstos.
esta carrera tiene pinta de convertirse en la mejor sin duda del panorama atletico sevillano si no lo es yá con tan solo tres ediciones,en andalucia no creo que haya muchas como estas.medicion perfecta que no homologada,organizacion pefecta,si acaso destacar un fallo que hubo por parte de los funcionarios municipales encargados de repartir los paneles con los km y que despistaron a mas de uno por no estar colocados debidamente.duchas durante el recorrido en dos puntos para refrescar a los corredores,bastante avituallamiento y con agua fresca ademas que se agradece.
y para finalizar lluvia de regalos en meta con la bolsa mas espectacular que se recuerda por estos lares,en realidad fueron tres bolsas,parecia que veniamos del carrefour,cantidad de comida y bebida para reponer y un monton de regalos sorteados entre los presentes.
en lo deportivo compartí con mis compis de club una jornada inolvidable puesto que era nuestra puesta de largo desde que fundamos el club,estrenabamos equipacion nueva y unos politos que nos regaló ATCOMA,empresa nazarena que pertenece al cuñado de mi amigo pepe el vicepresidente.
nos hicimos unas fotos que pongo en el blog para su vision y para que veais el buen rollo que tnemos entre nosotros.
la carrera la hice en 45 minutos a 4:30 de media,me doy por satisfecho,no pasé ningun agobio,corrí tranquilo,sin prisas,relajado,disfrutando del momento y saludando a todo el mundo que me encontraba.
despues del paro que he tenido de tres meses,me planteé esta carrera como objetivo porque empecé a entrenar a principios de junio y dudaba si iba a llegar en condiciones y resulta que antes de esta he echo tres más,no se puede pedir mas,el dia antes viernes hice una de 4.800m.
la post-carrera lo mejor sin duda celebrando con los colegas lo bien que se nos habia dado a la mayoria,todos contentos y satisfechos.
compartimos buenos momentos con los amigos allí presentes que eran muchos y buenos.antiguos compañeros de club con los que nos seguimos llevando de maravilla y el que no se quiera llevar bien con nosotros no sabe lo que se pierde.nosotros y cuando digo nosotros me refiero a los compis de mi nuevo club cuando hablamos con alguien,sea quien sea no nos fijamos en la ropa que lleva puesta,nos fijamos en la persona y en su forma de ser y de entender nuestra aficion en comun.
fernando chacon presentó a los presentes la firma STRANDS, montando un stand para la ocasion,dando a conocer el sitio web e informando de su funcionamiento,contó con la ayuda de fran redaño ,gran atleta Y MEJOR PERSONA que es un maquina con las nuevas tecnologias.hicieron regalos a los que se registraban en la web y tuvo detalles con los conocidos y nos proporcionó unas camisetas de entrenamiento reebok de la firma strands a la mayoria de nosotros,gracias fernando.felicitar a club atletismo orippo por su atencion a los corredores en todo momento,por la organizacion tan estupenda que hicieron de la carrera y agradecer el esfuerzo que hicieron por que todo saliera bien.un saludo a antonio guzman artifice de todo esto,sin olvidarme de el incombustible joaquin jimenez,villalba,raul alvarez que se lo está currando bastante y mas gente que hay detras que seria imposible nombrar a todos.un saludo cariñoso a todos

semana completa

hola,esta semana he entrado poco por aquí,he estado un poco liadillo y he tenido poco tiempo, pero no ha sido por falta de cosas que contar que las ha habido y muchas. en lo deportivo semana buena en todos los sentidos,me he encontrado muy bien
entrenando,con buenas vibraciones.
lunes y martes hice carrera mas ó menos 50´,minuto arriba ,minuto abajo,tampoco es plan de mirar tanto el reloj,el lunes llevaba un ritmo vivo con muchas ganas de correr,el martes algo mas cansado acabé con las piernas muy cargadas sobre todo en los cuadriceps.
pensaba descansar el miercoles pero surgió un plan inesperado,ricardo cabrera,vecino de dos hermanas,seguidor de mi blog al igual que yo del suyo,contactó conmigo y quedamos en vernos el miercoles para salir en bici y conocernos.a pesar de la carga que tenia en las piernas,me vino muy bien el paseo y se me hizo muy agradable conversando con ricardo de nuestras cosas.quedamos para el viernes pues le conté que ibamos a correr a trajano ,poblado de colonos que cuenta principalmente de familias dedicadas a la agricultura y que organizan esta carrera cada dos años con mucho cariño y que parecia que estabamos en familia.paralelamente a la carrera se hace una marcha en la que participan mujeres,niños,ect.
el jueves acudí a la consulta de cristina sanchez,nuestra fisio para darme masaje y tratarme de unas molestias que me acompañan desde hace tiempo,pensaba que era en la zona del tendon de aquiles que siempre me ha dado problemas pero por lo visto tenia inflamado el tendon peroneo lateral que se ubica en el tobillo,casi me hace llorar del dolor que me produjo al manipularlo pero me vino bien.
el viernes como decia nos fuimos hasta trajano para correr,previamente habiamos quedado con ricardo cabrera que acudia con muchas ganas de probarse y volver a coger buenas sensaciones que me consta que así fué.
se presento con su esposa e hija y tambien su suegra,yo acudi con mi mujer y mi hijo y mi amigo angel(chayanne)con su mujer tambien.al final echamos un buen rato.
la carrera en sí fue muy corta ,4.800 metros que segun el gps de ricardo tenia algo menos (4750m.)tarde muy fresquita ,muy agradable para correr,la salida se dió a las 21:00h.habia que dar dos vueltas a un circuito que bordeaba la aldea y que atravesaba un parque con un camino de albero. es curioso que habian preparado una especie de duchas colgantes a lo largo del camino con objeto de refrescar a los corredores a su paso y de asentar el polvo del camino.una idea estupenda que gustó mucho a los presentes.
la media de la carrera me salió a 4:34 segun el forerunner,yo la verdad es que el sabado tenia un 10000 en mi pueblo con mi gente y no queria exprimirme,así que me limité a acompañar al amigo ricardo tirando de el en algunos momentos para ayudarle.
angel salió un poco mas rapido y se nos fue desde el principio.todos contentos y en la post-carrera compartimos caracoles y caldereta aderezados con unas cervezas escuchando musica de una orquesta preparada para el evento.
en cuanto a ricardo decir que me parece un tio estupendo y que seguro que compartiremos mas momentos como estos.

carrera trajano 2009

con amigos sabe mejor

bueno ,bueno,parece que todo va a pedir de boca,ultimamente estoy comportandome como deberia,ademas de intentar ser buena persona como hago casi siempre,en el trabajo todo transcurre con normalidad,el ambiente es estupendo y nada enturbia las buenas sensaciones que tengo en este momento,en todos los sentidos,me va bien en el entorno familiar que es lo que mas valoro por encima del trabajo,amigos,dinero,hobbies,act.
tengo la fortuna de tener una mujer que me comprende y me apoya,que me da fuerzas cuando las necesito y que me permite continuar con mi otra vida:la del deportista anonimo que no busca la gloria ,tan solo sentirse bien,disfrutar de los beneficios que aporta el deporte en toda su extension,haciendo mencion especial en los amigos que me aporta mi aficion por tan solamente¡sentirme bien!.
me gustaria rendir homenaje a mis amigos ,los que cuando he necesitado han estado conmigo,los que cuando me he equivocado ,me han recriminado y me han echo rectificar.
los que cuando he tenido que pedir ayuda para lo que sea,han estado conmigo.
a todos ellos que se han alegrado de mis triunfos y se han sentido tristes cuando las cosas no me han ido bien,les doy las gracias,independientemente del color de la camiseta que lleven puesta,ahora iniciamos una nueva etapa con un nuevo club,pero seguimos teniendo los mismos amigos que teniamos ,solamente que se estan uniendo "amigos nuevos" ,nos da igual que sean abogados,albañiles,policias ó camioneros.
la cuestion es que todos tenemos algo en comun y disfrutamos con lo que hacemos y queremos que haya unos lazos de union,que no se quede todo en pagar unas cuotas y vernos cada 15 dias,queremos participar de sus inquietudes y saber de sus proyectos y apoyarlos en la medida de lo posible,nos gusta salir juntos a rodar,en bici,tomar una cervecita,ect.
despues de dicho esto,solo decir bienvenidos (no me gusta decir socios )a los amigos nuevos y a los que estan por llegar.estoy encantado de poder compartir momentos con ustedes.y lo mejor está aun por llegar.un abrazo a todos.

papá,¿quieres correr un ironmam conmigo?

impresionante documento que me acaba de llegar a mi correo,me lo envia un compañero de club,jose manuel hueco nuñez y quiero compartirlo con todos ustedes porque creo que lo que hacemos nosotros los corredores ,con nuestros sacrificios,nuestro esfuerzo y nuestro teson es ,con perdon una mojón comparado con la historia esta.
empieza así: ¿se puede amar tanto????????? ¡¡¡¡¡¡¡¡completamente!!!!!!!!
un hijo le dice a su papa, papa,quieres participar conmigo en un maraton?
el padre le responde que "si" a pesar de sus problemas de corazon.
participaron en un primer maraton juntos,padre e hijo hicieron muchos maratones .
el padre contestando siempre que "si" a su hijo que queria hacer otra carrera.
un dia,el hijo le pregunta a su padre ¿papa,participamos en un ironman juntos?, el padre contestó de nuevo "si" a su hijo.
para los que no lo saben un ironman es la prueba mas dificil del mundo que combina 3 deportes.
es una carrera en tres etapas,una de natacion en el mar de 3860 m seguida de una carrera en bicicleta de 180,2 km y para terminar una maraton (42.195 m) corriendo a pie.
el padre y su hijo completaron el ironman juntos en la costa de big island.
os dejo el video que seguro os llegará al corazon,todo un ejemplo de superacion y de motivacion

calor,mas calor y botellines

hola,fin de semana muy caluroso,deberia estar en la playa pero la pereza no me ha dejado.he preferido quedarme y hacerle el rodaje al aparato de aire acondicionado que he puesto nuevo y que por cierto va de maravilla,estos chinos de los cojones son la leche,no he mirado los papeles pero seguro que esta echo en china en la tierra de bruce lee o por los japos porque es mitsubishi electric.
joder,pues no, me he levantado a mirarlo y esta echo en thailandia.vaya tela,no va a estar mala la cosa, si todo el trabajo lo tienen los mendas estos.
bueno dejemos la tecnologia asiatica y centremonos un poco en el deporte que es lo que nos mueve y conmueve.ayer le di descanso a mi body y aproveché para hacer unas compras y holgazanear el resto del dia,ni siquiera fuí a la piscina.
hoy me he levantado con las pilas nuevas puestas a las 7:30,me he tomado mi descafeinado y una barrita que tenia en el frigo de creatina+ glutanosequé que estaba super-rica,me hubiera comido varias mas, pero solo tenia una porque me la dieron en la ultima carrera de sevilla y la guardaba para la ocasion.
me recoge mi amigo angel a las 8:15 para reunirnos con los demas compis(lejia,el secre,y el manolin)y salir a rodar.
mientras esperaba a angel veia como una bella señorita se cruzaba conmigo al salir del portal,yo salia y ella entraba de recogida despues de una noche larga y espero que provechosa.
bueno,nos juntamos a las 8.30 y salimos todos juntos en direccion a la carretera de la isla,nada mas salir,en el primer km, pasando el camping wilson,nos adelanta RICARDO CABRERA con su maquina nueva,lo saludo y le digo:adios cabrera,pero no me oye ó llevaba musica puesta,me extraña porque creo que esta prohibido.
me hubiera gustado saludarlo pero ya lo haré mas adelante seguramente,continuamos la marcha todos juntos,yo iba haciendo la goma continuamente porque no puedo con el ritmo de los demas ni quiero forzar pero me defiendo como puedo y les aguanto hasta mitad de recorrido,angel y yo nos dimos la vuelta unos minutos antes porque iban aumentando el ritmo y a la vuelta nos cogerian.
la calor a pesar de la hora tan temprana era insoportable,sudabamos como un chorizo en agosto colgado al sol,al final cogimos un ritmito muy bueno a la vuelta y no llegaron a cogernos, el recorrido de 53 minutos aproximadamente ,unas progresiones y a casa,que el angel si se iba a la playa y le estaba esperando la canija en la casa con la sombrilla y la tortilla de papas.
el resto del dia lo pasaré en la piscina,vamos a darle descanso al mitsubishi hoy que lleva dos ó tres dias trabajando a destajo.un saludo a todos,especial para cristina sanchez que estrena nuevo blog: http://fisiocristinasanchez.blogspot.com
en la foto algunos envases del formato que da nombre a nuestro club:club deportivo los botellines,los habiamos vaciado previamente como se puede observar.en la proxima carrera estrenamos equipacion, roja por supuesto y os podeis imaginar la mancha roja en medio de la multitud.

V carrera de empresas pisa

ayer estuve con mis compañeros en mairena del aljarafe para asistir a la V edicion de la carrera de las empresas del poligono pisa.habia bastante mas gente que otros años,500 llegaron a meta segun la empresa encargada del cronometraje (idea-in).
bueno pues como todos los años lo pasamos pipa compartiendo la tarde con los amigos y despues en la fiesta final.
este año no han acudido los chavales y chavalas que amenizaban la velada bailando salsa en cantidades industriales,los han cambiado por un grupito de flamenquito que, sinceramente gustó bastante menos.
por lo demas un ambientazo del carajo,calor para reventar,y respecto a la carrera no se me dio mal,salí controlando en todo momento,sin pasarme de ritmo porque la carrera es corta(6500m)pero puta de cojones,rompepiernas ,con subidas y bajadas por un tubo,practicamente nada en llano,a mitad de carrera incrementé un poco el ritmo y un poco mas antes de llegar a meta.
28:58 era el tiempo total en meta,a 4:27 de media,pensé que estaba corriendo sobre 5´km ó algo menos pero como no ví ningun km marcado en el suelo andaba un poco despistado.
muy bien ,contento,mi cuerpo no da para mas en estos momentos,mas adelante ya veremos.la semana que viene en la nocturna de dos hermanas finaliza la temporada.
a pensar solo en entrenar y ponerse bien para septiembre,un poco de playa,otro poco de piscina,mucha bici,sol y tinto de verano por un tubo.un saludo.
el de rojo que está en la foto con nosotros lo conocereis de sobra,es el que lleva el camion de la cruzcampo a las carreras y el que nos alegra despues de correrlas.
que alegria nos dá verle despues de entrar en meta.un saludo jose.

jueves 18 junio 2009

hoy he tenido un dia bastante tranquilo,me han ido bien las cosas en el trabajo y he acabado temprano,aprovechando he pegado una cabezadita despues de comer y despues sobre las cinco me he ido con mi hijo christian a la piscina toda la tarde que ya tenia ganas de refrescarme un poco despues de estos dias que hemos pasado de calor.
allí hemos estado hasta las ocho ,hora de cierre,me he puesto la ropa de faena y he salido a rodar un poco (35´)como mañana tenemos carrera en el poligono pisa no he querido machacarme mucho,hoy he empezado con las piernas plomizas quizas debido al descanso de ayer y a la tarde que he tenido tan tranquila,los primeros 20´he rodado con desgana incluso,tampoco era plan de forzar,luego los otros 15´han sido a un ritmo mas vivo para soltar piernas y me he encontrado mas a gusto.he pasado por las pistas a ver a los colegas y charlar con todos y me he vuelto pronto,allí estaba mi amigo el cachondo sebastian prieto con su hijo entrenando,algun dia tendria que hablar de el y la familia prieto,toda una institucion dentro del atletismo en mi ciudad y fuera de ella.estos llevan el atletismo en las venas y se lo pasan de unos a otros.habria que ver la libreta de entrenamientos del menda, que no deben de distar mucho de la de fabian roncero en sus mejores tiempos.bueno me voy a la cama con "alegria" pensando en que mañana es viernes y me levantaré con "alegria" como hago siempre,porque no entiendo la vida sin esa palabra.el de la foto es mi hijo christian otro motivo mas de "alegria " en mi casa,a ver que notas me trae mañana.
es guapo,¿eh? se parece todo al padre.je,je,je,je.......un abrazo fuerte a todos como los de los teletubbies.je,je,je.......xao

"toy to contento"

ayer quise escribir una entrada pero se me hizo muy tarde y la jefa me mandó a la cama.estaba bastante contento conmigo mismo y me acosté con las ganas de plasmar lo que sentía por dentro.
despues de la carrera del domingo que terminé bastante cansado y con las piernas super-cargadas como si hubiera echo un maraton,incluso me costaba bajar los escalones,pensé que el lunes sería horrible por las agujetas y dolores que padeceria.
nada mas lejos de la realidad,salí solo y tenia cero molestias,me reencontré conmigo mismo y antiguas sensaciones que creia olvidadas.
fue fantastico volver a disfutar de un rodaje placentero y motivante sin pensar en nada mas que en las piernas que me llevaban en volandas,me sentí tremendamente poderoso por poder aguantar un rato que rodé con mis compis "los canijos" en las pistas de atletismo antes de irme para casa,hizo un calor asfixiante,sudé lo que no está en los escritos pero nada de eso impidió que llegara a casa con una sonrisa de felicidad y de satisfaccion.rodé 50 minutos a un ritmo por momentos muy superior al de la carrera,las piernas me pedian guerra pero mi otro yó ,el racional me impedia ir mas deprisa con buen criterio,no hay que confiarse.
hoy martes mas de lo mismo 47´de rodaje vivo,con muy buenas sensaciones que me hacen pensar que eso de las agujetas y los dolores y molestias han desaparecido.
es cuestion de tiempo ir recuperando la forma despacio pero sin pausa,hoy me he pesado y me he quitado tres kilos de encima,sacrificandome con la comida y esta semana caerá alguno mas. mañana para no caer en errores del pasado descansaré,hay que saber parar a tiempo.las piernas te piden una cosa y la cabeza otra diferente,ante esta discusion me inclino por la cabeza siempre.hasta pronto amigos,un saludo

domingo 14 de junio

bueno,despues de varios dias abonado al 47´que son los minutos que aguantaba corriendo,hoy he roto esa barrera.mi ultimo dia de entreno que fue el viernes,rodé 47´y ayer sabado descansé o no quise salir a correr,llamese como se quiera.
hoy habia carrera en el barrio cercano de montequinto,barrio construido sobre unos cerros entre dos hermanas y sevilla,os podeis imaginar el perfil de la carrera.
numerosas cuestas de todo tipo,largas,cortas,empinadas,en definitiva rompepiernas.
yo en principio iba a acompañar a los compañeros de club y tomar unas fotos,no tenia pensado correrla o al menos entera.era mi idea trotar por allí con mi camara y hacer 5 ó 6 km para ver mi reaccion en carrera.
pero esta mañana sin venir a cuento me propuse hacerla entera,sin decirle nada a nadie,me puse en la salida y le eché cojones.la carrera supuestamente debia tener 9500m pero ampliaron un tramo que otros años no hemos hecho con lo cual segun algunos la medicion debia estar en torno a 10200m.
el dia amanecio nublado con una sensacion de bochorno y se fue abriendo paso el sol timidamente con lo que el calor se hizo protagonista de la carrera y eso que se dió la salida a las 9 de la mañana.en años anteriores se daba a las 10 o 10:30 de la mañana y el calor era insoportable.
bueno en cuanto a mis sensaciones,fueron buenas,puse un ritmo de salida por debajo de 5´/km pero con tanta cuesta decreció conforme iban pasando los km.en los puestos de agua me detenia y andaba unos metros para beber y coger aire.
de media carrera en adelante me encontré bastante bien en lineas generales,no tenia esa sensacion de piernas plomizas de dias atrás entrenando.
acabé contento y en cierta forma disfruté a mi manera,hice 51´y esa es la lectura que hago,he subido unos minutos a mi entrenamiento y acabo la semana mejor de lo esperado.teniendo en cuenta la mala medicion de la carrera la media deberia haber salido en torno a 5´pero en el cronometraje oficial me sale a 5:22,mi compañero de club manuel rivas(el de pelo largo y perilla de la foto)normalmente corre sobre 3:30km.incluso por debajo en las ultimas ,algo mas llanas y le salió a 3:52 de media entrando en meta en 11º posicion,2º corredor local.por eso digo que el tio del flexometro se tomó el dia libre.en la proxima veremos que tal se me dá.
la proxima será el viernes que viene en un poligono(p.i.s.a),la tipica carrera de empresas,nocturna,eso es lo mejor,bastante buena y con muchisimos y buenos regalos para todos.gran ambiente y un final de fiesta impresionante con orquesta incluida para bailar hasta que el cuerpo aguante,con bellisimas señoritas que podeis ver en mi blog en una entrada anterior que se llama ¿como te gustaria recibir un premio?.
sorteos de productos donados por las empresas del poligono pisa entre ellos viajes,telefonos moviles,material deportivo,estuches de vino y otros objetos interesantes.para no perdersela vamos.os dejo,un saludo a todos.que os haya ido bien a todos hoy,unos entrenando y otros compitiendo como dani en leganes ,a ver que tal os ha ido,mañana veremos.xao

ya esta aqui el verano (pues que te den por el an.......)

bueno ya estan aqui las calores y cada vez se hace mas dificil salir a correr,para el que esta ya machacado despues de una dura temporada sobran dias en el calendario y para el que retoma como yo despues de un paro le cuesta horrores empezar .
hoy hemos tenido 39 grados de maldita calor ,el aire quemaba y al llegar a casa la verdad es que lo ultimo que me apetecia era salir a correr.
hoy apetecian otro tipo de cosas,por ejemplo a mediodia me he pasado por umbrete pueblo vecino de bollullos de la mitacion donde trabajo.hoy daba comienzo la I feria internacional de la cerveza y por alli me he dejado caer con mi compañero a tomar una birra antes de ir a comer.hoy era festivo en sevilla,y hay mucha gente de puente(no es mi caso)y hay multitud de eventos por todas partes.
aprovechando que hoy no tengo ganas de correr ,no me voy a quedar en casa y voy a ir con mi mujer y mi hijo a la feria de la gamba y el jamon que empieza hoy tambien en dos hermanas en el recinto ferial.son productos de poco consumo ultimamente y quieren promocionarlo,en verdad yo voy para conocerlos,me han hablado bien de sus propiedades.
como vereis salir a correr pasa a un segundo plano teniendo en mi agenda tan buenos y variados argumentos para distraerme.
mañana ya veremos,supongo que saldre a rodar aunque se espera mas de lo mismo.
ayer hice otros 47´de rodaje y ya me pesaban las piernas y las notaba cargadas, es por eso que hoy no salgo.
el martes salí con la bici pero hacia un aire que te reventaba cuando te pegaba en contra.en la foto con los colegas en las pistas de atletismo de dos hermanas despues del entrenamiento,de izquierda a derecha: manuel rivas,angel silva,javi el lejia(arriba),antonio garrido,david pernia(arriba)y el que escribe.un saludo

volver a empezar

hola amigos como comentaba en mi entrada del jueves 4,he comenzado a rodar,empezando poco a poco con recelo y con muchas dudas.el pasado jueves hice como pude 40´con alguna que otra dificultad y aparecieron molestias que creia olvidadas y que pensaba que con el paro que he tenido desaparecerian,nada mas lejos de la realidad.
cuando puse el pie en el suelo el viernes estaba totalmente cojo debido al dolor que tenia en el tendon de aquiles.cuando tomaba el sintrom no podia tomar anti-inflamatorios ni aplicarme cremas asi que lo dejé correr a ver si se pasaba,las casualidades de la vida hizo que dias antes de calzarme las zapas de nuevo ,me torciera en el trabajo el tobillo con el consiguiente daño al tendon de marras.bueno pues me he aplicado mis cremas,le he dado descanso viernes y sabado y parece que ha funcionado de momento,ayudado por el ibuprofeno y el xumadol.
ayer domingo para evitar golpeo contra el asfalto decido coger la bici por la mañana temprano y salir con mi amigo angel silva a escuchar los pajaritos y a sortear los numerosos charcos que habia por el camino debido a que el dia anterior habia llovido,eso propició que viesemos a gente coger caracoles de la hierba aun humeda,bonitas estampas se veian por el campo durante nuestro paseo matinal.en total hicimos dos horas de ruta ciclista,parada para comer higos de una higuera incluida, pero por la tarde no contento con esto salí a rodar para soltar las piernas y probar mi tendón,me lo pedia el cuerpo,lo necesitaba,algo me empujaba a correr.logre rodar 47´al principio mas lento y pesado pero una vez cogído el ritmo algo mas suelto.
acabé contento y hoy con un poco cargadas las piernas he corrido 45´tambien y así voy a continuar esta semana,ya habrá tiempo de correr mas,si veo que las piernas no van cojo la bici pero no voy a perder el entreno.
no me preocupa coger la forma cuanto antes,no hay prisa,primero quiero perder esos kilos que he cogido y que sin correr no soy capaz de hacerlo y despues ya veremos.
antes que nada la salud y despues la forma, en mayor o menor medida.
un saludo

p.d. si alguien necesita una invitacion para entrar en strands.com que me pase el e-mail y se la envio,ya estoy dentro y es muy interesante,puedes hablar directamente con fabian roncero(hoy lo he hecho yo)abel anton,grover(catillejo)mi paisano fernando chacon(ullrich)especialista en calzado,ect..

EL HUNDIMIENTO (LOPERA SE CABREA)

video que refleja en clave de humor la realidad del betis trasladada a los tiempos de la ocupacion nazi,la verdad es que no esta muy lejos de la verdad que vivimos los beticos.
mientras no se muera el fÜhrer tendremos guerra para rato,acudiremos cada quince dias al campo de concentracion para someternos a sus vejaciones y caprichos.
un saludo.

tegnologia punta para el corredor

hoy he tenido conocimiento de una web hecha por y para deportistas,habia escuchado algo pero hasta ahora no tenia noticias y se le esta dando ya publicidad.
en principio el lanzamiento de strands.com fue del tipo lifestreaming enfocado a las recomendacionesde libros,musica,peliculas,weba,ect. pero le han dado una vuelta de tuerca a su politica de enfoque dirigiendola hacia un publico muy determinado como son los deportistas de todo tipo pero en particular los corredores.
si entramos en la web strands.com veremos que el formato es basicamente el mismo que mientrenamiento.com ya que strands compro esta empresa el pasado verano,se ha renovado y se le han aplicado herramientas y utilidades muy interesantes para el entrenamiento.
aqui podras guardar tus entrenamientos y/o compartirlos con otros usuarios,compartir informacion con otros usuarios .establecer rutas y consultar acerca del entrenamiento o nutricion.
todo esto de la mano de grandes deportistas como abel anton,roberto garcia,martin fiz,fabian roncero,roger roca y un largo ect.
todavia no la he probado a fondo y no puedo contaros mas,es mejor probarlo,creo que es una version beta cerrada y hay que acceder por invitacion,cuidan mucho la privacidad. es la red social de los deportistas desde profesionales hasta amateurs, funciona con nike+,garmin,ect.un saludo.
ya me contais como os ha ido,algunos somos mas cortitos que otros en estos temas

hay luz al final del tunel

hoy he vuelto a correr,me he sentido extraño,por primera vez he tenido control de mi cuerpo y ha hecho lo que yo he querido.hoy yo he puesto el ritmo,no han sido mis piernas y mis sensaciones quien me han llevado,solo yo decidia en cada momento que habia que hacer.
he visitado al cardiologo para recoger los resultados de las pruebas que me habia echo y en la sala de espera de la consulta,recordaba cuando mi madre me llevaba al medico de pequeño y yo me asustaba cuando veia una bata blanca,no se si porque creia ver un fantasma o por otro motivo pero el caso es que esta tarde estaba nervioso como hace 35 años. me acompañaba mi esposa y tal vez por eso se me venia a la cabeza esos momentos.
me encontraba como cuando voy a correr una carrera importante que hayas preparado bien,momentos antes de empezar,en el calentamiento.tenia hormigueo en el estomago y se me pasó por la cabeza buscar refugio en el w.c. .me sudaban las manos,las pulsaciones iban subiendo,hasta que por fin entre en la consulta.
el medico me hizo un electro(el enesimo)y a continuacion una ecocardiografia y con los resultados del holter que tuve puesto la semana pasada valoró los datos y me dijo que todo estaba perfecto,de pronto solté toda la tension que acumulaba y entré en detalles tecnicos.
al principio de mi arritmia presentaba una dilatacion en la auricula izquierda,la tenia en 52mm,cuando lo normal es 42,ahora con el tratamiento y el descanso se ha reducido a 48mm,asi que sigo con el tratamiento hasta mas adelante a ver si sigue bajando hasta unos niveles normales,mientras tanto puedo hacer deporte pero sin forzar la maquina en exceso.
en parte me tranquiliza pero hoy he salido a correr como un novato,con todas las precauciones del mundo,no quiero precipitarme y empezaré poco a poco,he cogido unos kilitos y debo bajarlos cuando antes pero no machacandome,sino con cabeza,haciendo buena dieta y escuchando a mi cuerpo siempre.
dejé atras unas molestias en el tendon de aquiles de mi pierna izquierda y pensé que con este parón se recuperaria,pues desde hace unos dias me viene molestando y esta tarde concretamente me ha estado doliendo incluso,no se si será una señal, el caso es que he empezado con mal pie a rodar,me ha molestado y al acabar me he tenido que poner mi bolsa de gel frio.
bueno al final he rodado 40´mas de lo que tenia previsto,iba un poco obligado por la falta de ritmo y por el sobrepeso pero iré reponiendome poco a poco con ayuda de mis compañeros de fatigas.os doy las gracias a todos por haber estado ahí cuando lo he estado pasando mal y no tengais duda de que me acordaré de todos vosotros y os apoyaré cuando lo necesiteis,así debe ser y es de ley. un abrazo y gracias de nuevo.

Manifestación 15 de junio POR TU DIGNIDAD Y POR TU FUTURO.....YO VOY, BETIS

carta que me envia nuestro compañero de fatigas,betico hasta las uñas y uno mas indignado con el comportamiento de la plana mayor de "nuestro club".se convoca por parte de las distintas plataformas relacionadas con el betis una movilizacion en busca de una solucion que pasa por que se vayan lopera y los lameculos que le siguen a todas partes,os la dejo para que todo el mundo la vea y acuda con su familia y amigos a acompañarnos el dia 15,gracias y un saludo.
Os escribo estas lineas para comunicaros que nuestro momento ha llegado, el próximo día 15 de junio a las 20:30 iniciaremos una manifestación desde la plaza Virgen de los Reyes (parte trasera de la catedral para los cortitos) y hasta la plaza Nueva con el lema" POR TU DIGNIDAD Y POR TU FUTURO......YO VOY, BETIS ",  y digo bién, ha llegado nuestra hora, la hora de reivindicar lo que es nuestro, lo que es de todos los béticos.
             Es de vital importancia que hagais llegar este mensaje, de la manera que sea, a todos vuestros familiares, amigos, vecinos, el próximo día 15 tenemos que demostar que nos importa el sentimiento bético, tenemos que demostrar que estamos todos unidos, la cita es de vital importancia, quizás sea el último tren que pasará por delante nuestro para que vuelva el Betis de antes, los dirigentes actuales no pueden estar ni un solo minuto más llevando los designios de nuestro querido club.
             Por esto os animo a que hagais proselitismo verdiblanco, que seais talibanes de las trece barras, que pongais todo vuestro empeño y amor al Real Betis Balompié, ahora más que nunca nos necesita, tenemos que estar todos no valen excusas, animad a vuestro entorno, en el colegio de vuestros hijos, en el bar donde desayunais, en vuestro puesto de trabajo, en el equipo de fútbol donde juega vuestro hijo, en la peña donde parais, donde se os ocurra, desde mañana mismo y sin pausa teneis que reclutar gente.
             Os tengo que decir que mañana día 3 se presentará toda la documentación necesaria, para que la delegación del gobierno de su correspondiente autorización y nos de la cobertura de policia local, nacional y protección civil necesaria, es por ello por lo que os animo a ir con toda la familia, incluidos niños y mayores, toda la ayuda es poca, no habrá insultos, será una manifestación pacífica con el único objetivo de concienciar a toda la sociedad sevillana, políticos incluidos y sobre todo, a los señores que "maldirigen" los designios de nuestro Real Betis Balompié, de que el momento del cambio ha llegado.
             Llego nuestra hora, depende de los béticos, tenemos la última oportunidad y la vamos a aprovechar, perdonadme por este tostón de carta, pero es necesario, muchas gracias y VIVA EL BETIS.





Fdo. Jesús Ramírez Castillero
       Un bético indignado

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