TRAGABUCHE EN ESTADO PURO

TRAGABUCHE EN ESTADO PURO Y DURO

blog personal y totalmente informal relacionado con el deporte y la guena gente.

prefiero morir de cansancio antes que hacerlo de aburrimiento(tragabuche)

las palabras abandono,derrota ,rendicion o fracaso no tienen cabida en este blog ni en mi vida.

hay cantidad de energia a nuestro alrededor que desaprovechamos,solo hay que absorverla y canalizarla y el motor para hacerlo es la motivacion.

domingo, agosto 30, 2009

gran jornada deportiva


hola amigos,hoy era un dia de esos que te hacen levantar de la cama con una ilusion especial,habiamos preparado una quedada para hacer una ruta ciclista con gente de varios clubs y localidades,la idea era encontrarnos en los palacios y hacer juntos el recorrido del duatlon que organizan los palaciegos.

habiamos quedado en dos hermanas a las 7:45 los habituales y habiamos invitado a mas gente como ricardo cabrera que no apareció y al amigo raul del club orippo de dos hermanas que si que acudió.previamente angel(chayanne) y un servidor nos vimos a las 7:30 para desplazarnos hasta el punto de encuentro todavia de noche como puede apreciarse en la foto.

partimos hacia los palacios sin ningun problema y nos dirigimos hacia el parque de las marismas 6 unidades,al entrar en el pueblo se respiraba aire de fiesta ,era la feria y se veia gente deambulando por las calles rematando la noche y resistiendose a ir a la cama.

llegamos al punto donde habiamos quedado y se presentan el amigo lay y su compañero de equipo antonio santiago,cuando nos disponiamos a salir se une diego utrera el presi del club trajano que acudió a la cita y un grupo de ciclistas espontaneos que aparecieron por alli ,que no conociamos y que tenian tambien la intencion de hacer el recorrido y decidimos hacerlo todos juntos.

el presi del club palaciego (chano)se acercó a saludarnos y a interesarse por nosotros y estuvo muy atento con todos y nos siguió en varios puntos del recorrido.le agradecemos la deferencia.apenas salimos del pueblo se entra en un laberinto de subidas y bajadas zig-zag continuos en una bonita zona de un parque cercano donde hay muchas posibilidades de pinchar como así ocurrió con el chayanne.

fue el primero de varios pinchazos que tuvimos en la jornada,en parte viene bien para reagrupar al personal que se va quedando atras,una vez repuesto del primer pinchazo ,le toca el turno a jose ignacio poco despues.

los demas esperamos a que se arregle la averia aprovechando para reponer liq uidos y seguir charlando de los proyectos previstos y de cosas varias.

emprendemos de nuevo el camino y tuvimos una cierta tranquilidad durante unos cuantos kilometros,atravesamos el tramo en teoria mas dificil del recorrido,un arenal que se atraganta y que hace que mas de uno tenga que poner pie en tierra,nunca mejor dicho.a partir de ahi,plato grande,buen terreno y a correr.hay varios km de buenos caminos hasta el poblado de maribañez,al salir del poblasdo,pincha el amigo manolin que se estrena en estas labores con su nueva bici.

como siempre los demas esperando pacientemente a que se solucione el tema,bebiendo y charlando.



de ahí hasta los palacios sin novedad ,ritmo vivo hasta el parque y completamos el recorrido sin ningun problema,nos despedimos y quedamos en vernos otro dia para repetir experiencia.

nos volvemos hasta dos hermanas por la carretera nacional IV imprimiendo un ritmo infernal,con viento en contra ,nos vamos relevando para mantener un ritmo alto sin bajar de 35km/h.aguanta el que puede,el ignacio se queda a las primeras de cambio,poco despues el migue hace lo propio y yo a duras penas consigo dar algun relevo para despues agazaparme detras porque no podia mas,se me fueron unos metros y no consegui meterme así que los ultimos 3-4km los hice solo.pero mantuve la distancia y las referencias siempre y acabé muy contento de mi rendimiento.70km del ala que nos metimos entre pecho y espalda terminando como si nos estuvieramos jugando la vida.¡que barbaridad!del migue y del ignacio no he sabido mas de ellos,no pude ni despedirme.observen la ultima foto donde ignacio se encuentra bebiendo,se bebió l botella de 1,5 litros de un tiron.no fue para menos.un saludo compañeros y hasta la proxima.

p.d.ricardo,te pierdes las mejores so m..........

sábado, agosto 29, 2009

empieza lo bueno

foto:duatlon cross alcala panadera (alcala de guadaira) 2008


hola amigos,septiembre esta a la vuelta de la esquina y tanto yo como mis colegas corredores estamos deseando de que empieze la fiesta y es que empieza lo bueno,lo que mas nos gusta que es competir.deseamos reencontrarnos con amigos en las carreras y porque no decirlo,reencontrarnos con nosotros mismos y probar nuestro estado de forma despues del verano.
llega la hora de ponerse serio con el entrenamiento y sobre todo con la dieta que es lo que nos pierde ahora en verano.despues de los entrenamientos de agosto creo que no llego mal al comienzo de la temporada,logicamente el ritmo de competicion aun me falta pero ya se ven detalles que tenia ganas de ver desde hace tiempo.ha habido mucho volumen de trabajo y esta semana me encontré muy cansado pero la he acabado muy bien,las piernas me piden un masaje urgente.
el lunes descansé porque no tenia ganas de salir y me hice el remolón y no salí.
el martes hice 10km en 43 minutos,despues de salir fatal de sensaciones,dolorido de piernas,apatico,sin ganas,con viento en contra incluso,parecia que me arrastraba en vez de correr, pero el correr tiene estas cosas que no se pueden explicar,despues de 3-4km mis piernas empiezan a funcionar,mi mente capta el mensaje,la maquina empieza a producir energia y sin saber como,recupero la fuerza y las ganas y me lanzo hacia adelante para terminar haciendo un rodaje progresivo de puta madre.al final acabo supercontento pero con las piernas durisimas y doloridas,todo eso es fruto del trabajo con la bici.
el miercoles salgo con el amigo chayanne con las bicis para terminar haciendo una transicion de carrera,una t2 que le llaman los mas tecnicos.hariamos unos 30km aprox a un ritmo altisimo y soltamos las bicis en las pistas y corrimos 3km por el cesped, a un ritmo de 4:30 por km.la verdad es que me encuentro muy bien de piernas al hacer las transiciones,salgo rapido y con mucha fuerza a pesar de que seguia dolorido de piernas,hay que sufrir un poco para conseguir dominar el dolor,ahi se encuentra la diferencia entre mejorar o nó,siempre dentro de unos limites.en la competicion hay que saber sufrir si quieres conseguir algo aunque solo sea mejorar,esto se consigue entrenando,este deporte no tiene grandes secretos,todo esta en el entrenamiento.esta transicion ultima pude hacerla mucho mas rapida y me quedo con esa sensacion,el amigo angel estaba mas lento y le costaba seguirme y me acoplé a su ritmo,el cesped estaba muy alto y eso dificulta la zancada,ademas hacia mucho viento para mas inri.
el jueves salimos los dos con la idea de hacer otra transicion pero como las tardes se van acortando se nos hizo de noche y desistimos de la carrera,de todas formas cayó otra kilometrada de bici,siempre a un ritmo alto.
y el viernes acordamos de correr y asi sucederá en los proximos dias ,dejaremos las bicis a un lado que ya hemos cogido bastante fondo y nos centraremos en la carrera y empezaremos a afinar y hacer calidad mas que cantidad.
bueno pues ayer despues del trote hasta llegar al parque de la alqueria de dos hermanas,le dimos 4 vueltas al perimetro de aprox 1.350 metros.parece que estamos empezando a pillar el concepto del ritmo y es que depende de con quien entrenes se puede mejorar mas o menos ,todo esta en la cabeza y con mi amigo angel entreno perfectamente y nos acoplamos de escandalo.
los rodajes con el son progresivos,sin tirones ,sin piques,prestando atencion a todos los estimulos que se nos presentan,con coordinacion y siempre escuchandonos uno al otro y a nuestro cuerpo.dimos una primera vuelta a 6:45,la segunda a 6:25, la tercera a 6:18 y la ultima a 5: 32,despues el trote tranquilo hasta casa con la satisfaccion de haber echo un buen entreno y con cabeza.muy contento y las piernas respondiendo mejor que a principios de semana,superado el bache,toca descanso el sabado que mañana nos espera una buena que os detallaré en otra entrada.tambien decidiremos a que pruebas acudiremos en septiembre que seran muchas,fijas son los duatlones de alcala de guadaira y los palacios que ya estan echas las inscripciones.ya veremos.un saludo amigos,me he extendido quizas demasiado,es que esto de dejar tantos dias de escribir tiene esto,que te enrollas bastante.apurad vuestros ultimos dias de vacaciones los que esteis en ello aun y un saludo especial para quique para que se recupere pronto de sus molestias en el tendon de aquiles,que es muy jodido el tema.y otro para lay que esta de feria en su pueblo,¡ ten cuidao con el rebujito,que luego no puedes con el culo,gachón!.xao,hasta pronto.

martes, agosto 25, 2009

xx carrera popular setefilla (lora del rio)


hola compañeros de fatigas,el proximo dia 6 de septiembre se celebra en la localidad de lora del rio la edicion numero veite de su carrera popular que lleva el nombre de la patrona de la localidad,la virgen de setefilla.
es una carrera a la que he asistido varias veces y cuando no lo he echo ha sido por falta de informacion sobre la fecha,ect.tanto a mi como a mis amigos que hemos asistido en años anteriores es una prueba que nos gusta por muchos motivos y que quiero compartir con vosotros:
la organiza el club de campo las lagunas,club privado que cuenta con unas magnificas instalaciones en las afueras del pueblo que cuidan estupendamente y es allí donde se ubica la meta,buen aparcamiento,buenas duchas,excelente piscina a la que tienen libre acceso los participantes y acompañantes y amplias zonas de esparcimiento para el disfrute de toda la familia.
en la epoca que estamos,aun calurosa y cuando la mayoria de nosotros estamos en pretemporada,se agradece correr este tipo de pruebas,cortitas,para ir cogiendo ritmillo y probarse.
para el que no haya ido nunca,les recomiendo que se dirijan a la meta ubicada en el citado club de campo que se encuentra en la carretera de lora a puebla de los infantes a unos dos km del pueblo y vayan trotando a modo de calentamiento hasta la salida para coger buen aparcamiento y luego no tener que volver a por el coche.
la salida es en la alameda del rio,para el que no conozca lora del rio ,preguntar por el recinto ferial que es alli donde se encuentra.
una vez acabada la carrera y repuesto liquidos y tal,se procede a la degustacion del tradicional guiso ,echo para la ocasion, con abundante acompañamiento de cerveza y refrescos para los asistentes.
para que no os pille de sorpresa,podeis llevar la comida ,nevera ect para pasar el dia entero en el club pero si sois mas delicados ó señoritos hay un magnifico servicio de bar en el club con unos precios de risa,os lo aseguro.no merece la pena ir cargados.
y como os he dicho la piscina a vuestra disposicion,para ir en familia y pasar un dia de lujo con los colegas tambien.

domingo, agosto 23, 2009

vuelta a casa


hola amigos,despues de pasar esta semana disfrutando del sol,de la playa y de la compañia de mi familia volvemos a casa a la rutina diaria.mañana a trabajar tanto yo como mi mujer,y mi hijo a continuar con sus clases particulares en la academia a la que esta asistiendo este verano para reforzar sus estudios de cara al nuevo curso,ya a la vuelta de la esquina.
en resumen estos dias he llevado vida monacal,o sea,relax,relax y mas relax.tuve un percance el primer dia de playa,le pegué una patada tremenda a una piedra que no habia visto(tal vez estaria mirando algo llamativo, muy propio del lugar)y estuvo a punto de costarme un disgusto.
me quedé bastante jodido del golpe y me dolia un dedo del pie que pensé que me lo habia roto porque me dió una noche de dolores que estuve a punto de ir al hospital a que me lo vieran.me levanté cojeando y aguanté como pude el lunes y martes dandole descanso y tomando antiinflamatorios y remitió el dolor y la inflamacion.
así que el miercoles desperté con ganas de salir a correr y así lo hice deseando de reencontrarme con viejas sensaciones de correr por bellos parajes que hacia tiempo que no visitaba.
ese dia me excedí en el rodaje ,tal vez extasiado por la sensacion de pureza del aire que respiraba y de la excitacion que me producia.

despues de rodar por el pinar de hierro y la espartosa que le llaman al paraje,donde hay cantidad de variantes para hartarse de correr, decidí ir al encuentro de una vieja amiga,la cuesta del tomillo que la llamo yó.es el punto mas alto de chiclana,donde se ubica el deposito de agua que abastece al municipio.desde arriba se divisa un paisaje maravilloso que hace que en dias muy claros ,se vea conil de la frontera a lo lejos y un bosque de pinos impresionante.

es una cuesta que siempre me ha servido para ponerme a prueba de cara a la nueva temporada,como siempre,debido a que siempre la visito en agosto en plena pre-temporada me sirve para endurecerme.esta cuesta esta en torno al 22% de desnivel y tendrá 300 metros aprox.pero esta vez la subí solo una vez y la bajé a tumba abierta,queria entrenar la bajada en vez de la subida.eso hizo que mis cuadriceps trabajaran a destajo causandome un desgaste adicional teniendo en cuenta que habia descansado los dos dias previos.

el jueves salí un poco dolorido de piernas buscando la arena de la playa e hice 12km a muy buen ritmo,50 minutos pero acabé un poco cascado y jueves y viernes tenia agujetas hasta en las uñas, así que las unicas carreras que dí fueron para el frigorifico.

el sabado mas de lo mismo,dejé que mis piernas recuperaran el tono y hoy domingo las he puesto a prueba ya descansadas.50km de bici a muy buen ritmo y luego una transicion de bici a carrera de 5 km que me ha gustado mucho porque he salido muy bien de piernas ,al contrario que otras veces que salia engarrotado y superlento.
primera transicion que hago despues de varias salidas largas de bike,le he quitado los pedales automaticos y les he puesto los normales ,sin calas,para salir pitando.
hemos echo aprox 5 km de carrera,quizas no llegara,sobre 4 y pico en 20 minutos con muy buenas sensaciones ,quizas demasiado facil me ha parecido, hemos reducido el ritmo incluso esperando al compañero javi que se quedaba rezagado y no nos hemos empleado a fondo.
en fin muy contento,con las pilas cargadas y las piernas como hace tiempo que no las siento,espero que se traduzca en buenos entrenos esta semana.un saludo a todos


foto de cabecera: un momento gracioso jugando con mi hijo christian en la playa.

domingo, agosto 16, 2009

nueva jornada de bike a tope


hoy hemos vuelto a salir con las bicis,se está convirtiendo en habitual los domingos.hoy ,y debido a las vacaciones de algunos miembros del grupo nos encontramos en el punto de partida solo tres bicis,la mia ,la del manolin y la de ignacio que aunque no es de nuestro club ,es habitual en nuestras salidas y colega nuestro.hoy hemos dividido el entrenamiento en tres fases o segmentos.
uno primero,despues de unos km de calentamiento bastante duro y tecnico con varias rampas empinadas ,cortas, largas y tendidas ,bajadas peligrosas ,zonas de guijarros ,arena,ect,de lo mas variopinto vaya.esta zona se encuentra detras de la motilla y hay numerosos cerros para dar y tomar,luego un tramo de buen piso y llano donde dimos velocidad a las bicis intentando mantener una velocidad de media 30km/h y así trancurrió aprox.25-30km donde no bajamos de los 28km/h,con picos de hasta 35km/h, ritmo altisimo acumulando acido lactico y fatiga para encarar el ultimo tramo que se ubicaba en las inmediaciones del hipodromo de dos hermanas.
mas de lo mismo,terreno muy dificil,bastante sube y baja,las cuestas parecia que se reproducian,el manolin nos guiaba,yo no hubiera salido de allí seguro con tanto giro a derecha y izquierda,salto aquí y allá,mas bien parecia un circuito para motocros.
hubo un ultimo tramo para coronar de unos 20m que eran una pared,despues de meter todo lo que teniamos de desarrollo, no pudimos con ella y tuvimos que bajarnos de la bici y subirla a pie,sin descanso, nos tiramos cuesta abajo dando pedales a 60km/h unos tres km picados con unos ciclistas de carretera que se vieron sorprendidos cuando lo pasamos a esa velocidad y se tiraron a por nosotros,pero les costó cogernos,en cuanto nos pasaron aflojaron por el esfuerzo pero nosotros seguimos y los volvimos a dejar,a ignacio lo perdimos en ese lance y no pudimos despedirnos de el.
en total 62,278m de ruta leñera hoy,me he encontrado muy bien y le he aguantado bastante bien al compañero que normalmente se me va con facilidad al llevar una bici nueva mejor que la mia y unas buenas piernas por supuesto y al final fuí yo quien sacó el hacha y acabó castigando al personal.en las cuestas duras no me saca tanto ,pero en las cuestas largas y tendidas pone un ritmo que no lo puedo seguir.
seguiré mejorando supongo,mañana me voy a la playa y seguramente mi entrenamiento se base en la carrera,alguna caminata y la natacion,nada de bici.por descontado que haré un poco de gimnasia como:levantamiento de botellines,lanzamiento de huesos de aceitunas,ect.
y las salidas domingueras seran de bici-carrera con transiciones para ir acostumbrando a las piernas e ir practicando.se acerca septiembre y hay que ponerse a punto.bueno,como no llevo portatil,no se si escribiré durante algunos dias,tal vez sí entre en algun ciber y esté al corriente de vuestros blogs,pero ya os contaré cosas cuando vuelva.de momento os presentaré un sitio que tengo para correr en chiclana que es una bendicion,tomaré unas fotos y las pondré cuando vuelva.en chiclana de la frontera me tomaré algo a vuestra salud,tienen muy buen vino,por cierto y mejor pescado.un saludo a todos/as.

p.d.: ya tengo reservado plaza de avion para el 6-marzo (ida) y vuelta el 8-marzo con vistas a la marató de barcelona.no quiero adelantar acontecimientos pero es mi intencion ir a correrla.xao

sábado, agosto 15, 2009

berlin 2009

hoy comienzan en berlin los campeonatos del mundo de atletismo al aire libre,unos campeonatos que nos traeran duelos y carreras espectaculares,como el duelo tyson gay & usain bolt en las pruebas de velocidad.
hoy se abren las opciones de medalla para el equipo español al entrar en liza paquillo fernadez ,una de nuestras mayores bazas de cara a conseguir algun metal.
ya esta mañana marta dominguez se ha clasificado para la final de los 3000 obs. sin el mas minimo problema,llega en un estado de forma insultante.eva arias entró tambien por tiempos y lucharan en la final por las preseas el proximo lunes.el capitan español manuel martinez se quedó fuera del corte de la final así como el debutante borja vivas.
hoy a las 13:00h. es la prueba de los 20km marcha y esta tarde tenemos series de clasificacion en 100,200 y 1500m donde se empezará a ver espectaculo.a las 20:00 son las entregas de medallas de los 20km marcha donde esperamos que paquillo ocupe lo mas alto del cajon.os dejo el dossier completo de la delegacion española.
ehttp://www.runners.es/rcs/noticias/2009_Ago/Seleccion.pdfstelares /08

impresionante vista del estadio olimpico de berlin donde jesse owens labró su leyenda
podeis ver el calendario completo en este enlace : http://www.marca.com/atletismo.html

viernes, agosto 14, 2009

nueva salida accidentada


hoy hemos vuelto a visitar la cuesta maldita del duatlon de alcalá y hemos tenido que lamentar un nuevo accidente,esta vez le ha tocado al amigo angel(chayanne).en teoria deberiamos de haber salido a correr pero por cortesia con un vecino de este decidimos salir en bici para acompañarlo,ya que tenia gamnas de salir con nosotros.
al final se le complicó la cosa en el trabajo y no pudo salir,así que nos fuimos solos de nuevo rumbo a alcala para someternos a las terribles cuestas que allí se encuentran.queriamos probar a bajar la cuesta del cortijo maestre de nuevo donde tuvimos el domingo el percance con el amigo juanillo y despues de dar un rodeo subir la cuesta del maestro que le llaman que es la mas puñetera y se sube en la duatlon al final del recorrido cuando vienes ya cascado.la verdad es que la hemos bajado varias veces y nunca nos ha pasado nada salvo estos ultimos porrazos.


solemos bajarla con cierta precaucion debido al peligro de que es muy empinada y te embalas enseguida,llevamos los frenos cogidos en todo momento.esta vez ha sido mas abajo ,despues de sortear las dos curvas que es lo mas peligroso con la tierra suelta,ya en la parte baja de la cuesta el colega se va al suelo en un plis-plas.yo que iba delante escuché el golpe y el ahhhh y acto seguido me vuelvo y lo veo en el suelo.salgo corriendo cuesta arriba a levantarlo pero afortunadamente no hubo que lamentar una desgracia mayor.angel habia tenido problemas en el hombro debido a una caida anterior por las escaleras de su casa y aun no estaba recuperado del todo y cuando lo ví en el suelo pensé en lo peor porque cayó sobre ese hombro.



se hizo una herida profunda con perdida de tejido ,sangró abundantemente y eso hizo pensar en que fuese mas grave de lo que parecia en un principio pero afortunadamente no pasó nada importante,despues de pasar por urgencias para curarse ,le dijo el medico que no habia nada roto y que solo la herida y los golpes.presentaba el brazo un aspecto muy feo con mucha inflamacion pero bueno debido al traumatismo.habrá que hablar con esta gente que organiza esto porque se puede ver un numerito el dia del duatlon si continua el terreno en ese estado.ya debido a que cogemos las vacaciones los dos no queremos mas sustos y la bici no volverá a ese sitio hasta que vengamos.por si acaso.el chayanne se marcha a asturias patria querida y yo me marcho a chiclana de la frontera(cadiz)a disfrutar de la magnifica playa de la barrosa.bueno un saludo a todos y a ti angel mas especial,que te recuperes y no le cojas miedo ahora al tema,es cuestion de mala suerte,nada mas.nosotros no nos tiramos en plan suicida,pero a veces pasa que se cae el mas prudente y el loco sigue cuesta abajo sin problemas,de todas formas cada vez que vamos por allí ,esta peor el terreno.xao

miércoles, agosto 12, 2009

hoy si me pude levantar


hola amigos,estoy ultimamente algo perezoso a la hora de escribir,será la calor,será la falta de tiempo ó será la falta de ganas.el caso es que de la semana pasada no he comentado nada de mis entrenamientos,pensaba meter una entrada a final de semana y despues no puse nada salvo la salida del domingo en bici,como os comentaba en una de mis ultimas entradas (libreta de entrenamientos)hace tiempo que dejé de apuntar los entrenamientos,así que pasado unos dias se me olvidan,no le doy mas importancia que la que tienen,un dia mas en el calendario.sales,haces lo que debes ó lo que puedes y has cumplido,te vuelves a casa y mañana mas si consigues despertar.no sé a ustedes pero a mi me pasa que cuando duermo entro en coma profundo,no tengo sueños(los tengo despierto),no siento nada,no sé quien está a mi lado,no sé que ocurre a mi alrededor,es que esto de hacer deporte lo que me aporta es que duermo como una marmota,no me entero de nada.
la duda es cuando despierto,abro los ojos y me digo:soy yo,estoy aquí ,descansado,despierto,tengo un dia entero por delante,vamos a aprovecharlo,pero a veces me faltan horas en el reloj para hacer todas las cosas que quiseira.despues de la salida del domingo,por la tarde quise hacer como la semana pasada,salir a correr pero mi otro yó ,el que cuida de mí y me retiene,el prudente y precavido me dijo que de eso nada ,que descansara aunque me sintiera euforico ,que es mi estado actual.discutiendo con el y tras una dura pugna consiguió convercerme para que me quedase en casa.el lunes me pasé por la piscina para continuar con mis progresos acuaticos que sufrieron un parón esta semana pasada(solo fui el lunes pasado)así que me castigué lo que pude que no fue excesivo y por la tarde salí a rodar con el chayanne 42 minutos por el cesped de las pistas de atletismo para no machacarnos demasiado.el martes pasé mucha calor y estuve bebiendo en exceso por la tarde y me sentia hinchado,decidí no salir a correr ,ademas me encontraba cansado pero no estaba conforme con la situacion y llamé a mi amigo manuel,venido de murcia de vacaciones para salir con el por la mañana temprano el miercoles antes de ir al trabajo.
quedamos a las 8.00 y rodamos 10km. en 46 minutos,no quise ir a nadar a mediodia para descansar un poco y ya por la tarde 40 km de bici con mi inseparable angel(chayanne)con un aire bastante jodido que hizo mas dura la ruta.
me estoy extendiendo demasiado,me despido.en la foto me encuentro con el amigo manuel madueño(er manquito)en la sede de la fundacion cruzcampo,un sitio estupendo para reunirte con tus amigos ,donde nunca faltará una cerveza que llevarte a la boca.
fue con motivo de la entrega de premios del circuito de carreras populares de sevilla donde ambos recogimos nuestros respectivos premios.

domingo, agosto 09, 2009

hermanamiento atletico.


nueva jornada de bike dominguero,solo nos falta llevarnos la tortilla y pararnos a comerla debajo de un eucaliptus.la verdad es que hoy era uno de esos dias que no te apetece volver a casa por estar a gusto con los colegas.
habiamos quedado previamente con el amigo lay y su cuadrilla,vecinos de los palacios que se desplazaron hasta dos hermanas para salir con nosotros,bonito gesto que les devolveremos en breve.

despues de las presentaciones previas partimos un grupito de 10 unidades hacia la localidad vecina de alcala de guadaira para inspeccionar el terreno por el que discurrirá la proxima movida nuestra,la duatlon alcala panadera que le llaman.partimos despacio ,hablando de nuestras cosas para ir calentando rumbo a montequinto por la bancada del canal hasta la pablo de olavide donde cogemos el corredor junto al rio guadaira.

los compis del palaciego no conocian el camino y les gustó bastante,pronto se rompieron las hostilidades y se empezó a dar hachazos a diestro y siniestro,aguantaba a duras penas el ritmo de los colegas que se iban marchando poco a poco,el amigo lay se quedaba para acompañarme porque veia que me costaba enganchar,gracias antonio.una vez en el parque de la nocla ,ya en alcala,hubo un pinchazo de juan el protagonista de la jornada y volvimos a reagruparnos,despues de un breve descanso ,continuamos hasta los pinares de oromana.

una vez subida la primera cuesta importante,donde se encuentra la salida de la prueba y los primeros km de la misma que se desarrollan corriendo,llegamos al cortijo de maestre donde se desvia el circuito pedestre del ciclista y comienza una cuesta abajo impresionante y peligrosa,avisabamos a los compis que tuvieran cuidado porque habia tierra suelta como se puede ver en las fotos y se te clavaba literalmente la bici,eso unido a que hay una curva a derechas hace que sea imposible sujetar la bici salvo que vayas con mucha precaucion.el colega juan se ve que pisó con la rueda delantera una piedra grande oculta entre la tierra y se fué de boca al suelo.el pobre se pegó un talegazo bueno y estuvimos a punto de evacuarlo en coche porque parecia que no podria continuar,se lastimó las muñecas ,las caderas,el codo,vamos que le dolia todo .era para ver la pinta que tenia recien caido,comió tierra por un tubo,no exagero nada si os digo que parecia un pescado harinado,la foto suya la hice ya un poco sacudido y enjuagado con agua pero llevaba tierra para su casa como para montar el belen.te envio un saludo juan y espero que todo haya quedado en el susto,se ve que iba dolorido de la muñeca y llegó a los palacios a duras penas.

en el "paseo" de hoy de aprox. 70 km echamos en falta a algunos colegas que no acudieron a la cita como ricardo cabrera que se perdió la ruta tan guapa que hicimos,otra vez será.una vez despedidos de los compis ya que cogimos caminos diferentes de vuelta a casa,tuvimos que pararnos de nuevo debido a un pinchazo del chayanne(angel para su esposa,la santa y paciente reme).total que llegamos a tiempo para el almuerzo.otro dia quedaremos con los acompañantes de hoy para cambiar de escenario y de ruta y desplazarnos hasta los palacios para gastar neumaticos por la marisma y caminos y senderos del pueblo vecino.un saludo a todos,especial para antonio lay que es un tio estupendo y seguro que seremos buenos amigos y nos iremos viendo,suerte en tu debut de triatleta,estaré atento a tus evoluciones y otro saludo especial para juan ,el accidentado que espero que no le haya dejado secuelas el golpe.hasta pronto.

sábado, agosto 08, 2009

la bici soñada


hola amigos,aqui sigo dandole vueltas al coco y echando cuentas para poder adquirir una buena bici de carretera,me gustaria que fuera la de la foto pero comprendo que es dificil convencer a la jefa para invertir tanto dinero en una maquina perfecta como esta.se trata de la cérvelo p4.una maravilla,tecnologicamente hablando con lo ultimo en materia aerodinamica.de momento,ya he puesto en marcha mi hucha donde iré ingresando el dinero que pillo con mis trabajillos extras e intentaré reunir el maximo posible y despues ya veremos.no tengo prisa ,mientras tanto tengo apaño,la verdad es que el tema del material en ciclismo está desorbitado y se está convirtiendo en un deporte para ricos,como le comentaba a josef ajram en un correo que le envié esta mañana.este tio es un crack y una referencia en el triatlon en este pais y ha ayudado mucho en su difusion a escala nacional.en mi correo le pedia basicamente que me pasara algun material que ya no usara o que le hubiera cogido mania o algo así. y me lo vendiese a un precio asequible,ya que tienen contrato con casas comerciales de fabricantes de material y le pasan el mismo.me dije ,a lo mejor le sobran ruedas o alguna cosa y no saben que hacer con el material y tal.pero me ha contestado que no tiene nada sobrante ahora mismo,que hace poco se ha desecho de algun material y ha vendido algunas cosas.una lastima ,habrá que pasar por caja,de todas formas seguiré buscando y abriré nuevas vias.habia pensado comprar el cuadro y montarlo poco a poco para poder ir cogiendo la bici y añadirle piezas despues,como las ruedas.en principio poner de radios para despues cambiarlas para competir por las aero y lenticurales.en fin ya se irá viendo mas adelante,os presento mi proyecto,luego ya veremos en que queda la cosa.

jueves, agosto 06, 2009

triatlon de villanueva del rio y minas

el pasado sabado asistí con mis colegas a nuestro debut como club en competicion de triatlon,estuvimos representados en villanueva del rio y minas por miguel angel quintas,german serrallé,fernando benitez rangel y juan calvo que a mi juicio hicieron un digno papel y acabaron sin problemas y contentos la prueba.visto la poca experiencia y la falta de entrenamiento,especialmente en la piscina pienso que estuvieron sobresalientes ,sobre todo juan calvo,que de no ser por el tiempo que perdió en las transiciones hubiera quedado mucho mejor clasificado,a pesar de este inconveniente terminó la prueba en una meritoria y merecida 38º posicion,13º en su grupo de edad,por daros un dato y para que le sirva de reflexion a el mismo os diré que un trialeta nazareno experimentado llegó a la ultima transicion detras suya,pero fue mucho mas habil en la salida de boxes,saliendo mucho antes que el que se entretuvo demasiado,bien pues este quedó 4º en su mismo grupo de edad y juan quedó el 13º,lo que dice que fueron muchos los que le dieron alcance en el ultimo segmento a pie.en lineas generales todos salieron contentos ,el objetivo principal era acabar y coger experiencia,habian tenido pocos dias de nado y era un reto,logicamente estaban nerviosos por la novedad,pero se sintieron arropados en todo momento por los que fuimos a animarles y al publico presente.la prueba me pareció muy vistosa y disfruté tanto como si la hubiese disputado,la verdad es que sentí un poco de envidia por no poder ponerme el gorro y participar con todos ellos.
pasamos una tarde muy agradable todos juntos y lo pasamos genial,mi hijo vino conmigo y estuvimos bañandonos en el lago.
mi debut lo dejaré para mas adelante,sigo peleandome con el agua y terminaré alguno proximamente,sinceramente creo que podria haber participado en este pero al final no me decidí por miedo al nado.tenia pensado asistir al proximo en el castillo de las guardas el dia 23 pero estaré fuera de vacaciones y me lo perderé tambien.no creais que me he rajado que igual debuto en triatlon a lo grande,es decir, en lisboa por ejemplo.asi que cuidaito. felicitar a todos los compis por su actuacion y animarlos para que sigan mejorando y a los que estan por debutar desearles suerte y que se animen los demas,que se estan amariconando,je,je.os dejo las fotos.un saludo


domingo, agosto 02, 2009

libreta de entrenamiento


hola amigos,despues de una semana de ausencia paso a contaros como me ha ido esta semana que calificaria como muy positiva en cuanto a cantidad y variedad.antes solia apuntar todos mis entrenamientos en una libreta o en una agenda que guardaba para la ocasion,pero hace tiempo que paso del tema y no echo mucha cuenta de eso ahora.
hay veces que se me olvida que hice hace dos dias,esto del blog me ayuda en parte a recordar entrenos y a registrarlos.esta semana queria correr mas que nada,darle un impulso a la carrera por encima de la bici y la natacion.
este fue mi plan esta semana:
LUNES:natacion a mediodia 50´+60´c.c por la tarde
MARTES:natacion " " 60´+10km en 45´a 4:30
de media con muy buenas sensaciones.
MIERCOLES::natacion a mediodia y por la tarde descanso
JUEVES:estaba cansado y no hice nada,puse el despertador para salir
por la mañana temprano el viernes y no pude con mi alma
VIERNES:salgo por la tarde con ricardo cabrera y rodamos 62" a un ritmo
tranquilo para quemar un poco de tocino,de natacion nada de nada.
SABADO:salimos ricardo y yo en ayunas a las 8:00 en mtb para seguir quemando mas
tocino,llegamos hasta los palacios,desayunamos y nos volvimos para casa.
DOMINGO:60 KM de bike,los primeros 30 fueron de infarto,sacando una media de
25.8 y los siguientes salieron a 24.2,se agotaban las pilas,recorrido muy
variado,una ruta nueva muy vistosa y entretenida.

estos han sido los apuntes de esta semana,pero cuando termine de escribir esto voy a salir a rodar un poquito(10km)para soltar piernas,me lo pide mi body.he acabado la semana muy bien y con fuerzas y espero que la proxima siga por este camino porque voy a dar una vuelta de tuerca a mis piernas,voy a empezar con las pesas y las cuestas y escaleras. el sabado acudí con mis compis a villanueva del rio y minas para asistir al primer triatlon en el que participabamos,fue una experiencia excitante,os contaré en mi proxima entrada como se desarrolló y pondré las fotos.un saludo a todos,cuidaros compañeros.

p.d. como os decia he salido a rodar y he completado en 48 minutos 10.500m y me he encontrado de lujo con muchas ganas y muy buenas sensaciones,un domingo completito,a ver mañana si ha dejado secuelas tanto meneo.xao.