NUEVO JUEGO DE NEUMATICOS

si amigos he tenido que entrar en boxes a cambiar neumaticos por necesidad porque los usados estaban para el arrastre y me iban a ocasionar una averia gorda,asi que pongo juego nuevo y a hacerle kilometros,si ellas supieran lo que les espera,jeje.
pues la compra ha sifdo por internet a traves de EBAYy el precio francamente interesante,el modelo en cuestion es asics gel 3020 muy parecidas a las KAYANO que usaba anteriormente,casi un calco de las KAYANO 15,solo 2 o 3 detallitos minusculos las distinguen una de otra.
y por supuesto el precio varia bastante de su hermana mayor.
llevaba ojeando desde hace tiempo a wiggle los precios pero la tendencia de la libra a la subida ha hecho subir los precios y ahora mismo estan mas baratos aun que en españa pero no para tirar cohetes.
estan las kayano a 125 y estas 3020 a 103,a mi me han costado puestas en mi casa 90 leros,asi que no hay color.
buen servicio y fiabilidad 100 x 100,el vendedor es pro4sport una tienda on-line britanica que ademas le podeis comprar directamente sin entar en  EBAY.         http://www.pro4sport.co.uk/
pues estas seran mis compañeras de viaje de aqui en adelante,ayer le hice un rodaje de 11km y como no tengo nada mejor me las llevaré el domingo de excursion al trail turdetania donde les meteré 55 km para que se estrenen como dios manda.entre 6 y 7 horas(espero que 6) estaré pateando la sierra de sevilla mientras en mi pueblo se celebra la romeria de valme,un dia de fiesta local declarada de interes turistico impresionante.

volveré con la cronica y un amplio reportaje grafico del evento,ya estan enfriandose los botellines para la post-carrera que llegaremos fritos y hambrientos,asi que alguna tortilla modelo tragabuche caerá seguro.

un saludo amigos,diviertanse y sean felices todo lo que puedan,es un consejo de la DGT direccion general de triatletas,xao

NUEVOS PATROCINIOS

ante la nueva corriente bloguera runneril donde la peña se busca patrocinadores hasta debajo de las piedras yo tampoco he querido ser menos y me he apuntado a la moda.

tras una reunion mantenida el pasado sabado en casa pablo ante la atenta mirada de unas litronas heladas y unas aceitunas gordales del tiempo machacás he conseguido el patrocinio de 2 comercios del barrio con locales contiguos,fruteria antoñito ubicada en la calle limon del barrio de entrenaranjos y pescaderia paquito "el chirlo"tambien en la misma calle pero esquina a la calle mejillon.

conscientes ambos de la importancia de una buena alimentacion en la vida de un deportista se han sensibilizado con mi situacion de desempleado y me han ofrecido su colaboracion.

mi amigo antoñito me hizo entrega de unas papas de cosecha propia criadas con estiercol de primera calidad totalmente de cultivo ecologico para que me surtiera de hidratos de carbono y las probara en mis famosas tortillas.el las llama cariñosamente sus antoñitas ,muy demandadas por el publico.

y el colega paquito alias "el chirlo"que regenta la pescaderia viendo mis buenos resultados en la nocturna de sevilla donde quedé campeon de bloque y calle y 2º del barrio (creo, tendria que confirmarlo)y ante mis proximos compromisos se ha comprometido conmigo en surtirme de pescado para que no falte en mi dieta,preferentemente de pescado azul ricos en acidos grasos y omega 3.los jueves que normalmente le sobra mas pescado me pasará unos boquerones o algo de atun rojo fresco en vez de darselo a los gatos de la maria.

yo por mi parte me he comprometido a salir a correr con ellos algun dia que tenga rodaje tranquilo ya que ellos empiezan en esto y estan mu cortitos y les asesoraré en tema de entrenamientos.
para celebrarlo ayer domingo me regalé una fabulosa tortilla de papas "antoñitas"con vegetales y salsa de soja con un toque de hierbabuena

sale algo mas que morena que la tradicional tortilla rubia debido a la salsa de soja que la oscurece bastante,siencimas le das caña en el fuego pues mas aun,jeje.xao

CARRERA POPULAR PEÑA LOS 40 (MONTEQUINTO) 0 COMO PASAR UN GRAN DOMINGO CON LOS AMIGOS DISFRUTANDO DE DEPORTE , AMISTAD,Y BUENOS ALIMENTOS

hola amigos y seguidores de este vuestro blog,antes que nada ,de seguir escribiendo quiero mandarle un fuerte abrazo a alberto perez (bellotatlon)que tuvo un accidente la semana pasada con su flamante flaca nueva y se recupera de las heridas sufridas al despeñarse por un barranco de 6 metros de altura en la sierra de cadiz cuando realizaba el recorrido del triatlon titan en compañia de sus compis del forregan.espero que tenga una feliz recuperacion y despues de haber hablado con el hay que dar gracias de que no haya sido mas grave la cosa aunque el susto fue mayusculo.

pasando al plano deportivo hoy teniamos carrera,todo preparado para el reencuentro del tri-caletero viñero con la competicion despues de su paso por el quirofano y ejerciamos de anfitriones tanto el amigo eddie(7 de julio)como yo y mis compis del red botellin power,faltaba uno que estaba en londres inaugurando nuestra nueva sede en la capital britanica,pronto abriremos nuevas delegaciones de los botellines en madrid y barcelona,esten atentos al poder de los reds que llenaremos las calles de toda españa.

bueno,la carrera era la excusa nada mas,nosotros ibamos a divertirnos y a disfrutar de la buena compañia,poco ambiente y este año he visto poca participacion,poco nivel tambien en cuanto a calidad de atletas aunque habia algun portugués y los dos o tres de siempre que van en busca de las pelas, pero cortita estaba la cosa,eché en falta a mucha gente de dos hermanas,tal vez esta carrera tenga poco caché para ellos o sea algo durilla con tanta cuesta.

salimos por detras de los ultimos,osea,que cuando aun estabamos con la charla tranquilamente sin colocarnos ,escuchamos el disparo,el primer km a 5:50,manda cojones,que velocidad.salir desde tan atras tiene sus ventajas ya que vas adelantando continuamente a gente y ves cosas interesantes en carrera que no ves si vas muy adelante,ademas el ambiente entre el grupo "trasero"es diferente,esta se llama pepi,nos es muy agraciada de careto pero tiene un chasis ,que diga culito,impresionante,os pongo solo la mitad porque sino empezais a resoplar,jeje.

ejem,ejem,bueno seguimos,nos quedamos solos ya que los reds salieron escopeteados tanto el caletero como eddie y el que escribe,siempre charlando y riendo,saludando a derecha e izquierda y en el km 6 al caletero se le ocurre llamar a alberto en plena carrera y saludarlo y dedicarle los ultimos km(3km concretamente)uno para cada uno.

final de carrera,y viene lo mejor,hidratacion activa y un buen tentempié para reponer fuerzas,tortillon modelo tragabuche kitchen rustic plus y la cervecita de rigor,se le añadió algo mas para completar la foto y teniamos al personal alli pendientes a ver si sobraba algo pero no hubo suerte,eso si,al personal del camion de la cruzcampo nos lo ganamos con un trozo de tortilla a cada uno y no faltó la rubia en ningun momento aunque llevabamos algunos botellines de refuerzo.

estuvimos charlando con luis alberto marco y nos echamos unas fotos con todo un campeon de europa y que prepara con gran ilusion el europeo de barcelona donde puede tener gran protagonismo,mucha suerte paisano.
.
en cuanto a entrenos esta semana ha sido de descarga ,manda cojones llamar de descarga a entrenar 6 dias,solo he doblado un dia ,el lunes y descansado el miercoles pero el volumen si que ha sido mas bajo sobre todo en la natacion porque han sido 3 sesiones de bici y 3 de carrera,los dias de bici luchando contra el aire,hoy me hubiera gustado haber sacado la canija por la tarde pero formula 1,er beti,er mundiá,son muchas distracciones ,he preferido quedarme en casa descansando que esta semana vuelvo a la carga con 12-15 horas de entreno,no os aburro mas,enseguida me pongo al dia de la actualidad bloguera,os dejo las fotos de la jornada deportiva-gastronomica-festiva tambien podria llamarse quedada bloguera,por allí andaban tambien luis manzanedo(correcaminos) y manuel (papa campeon)que se fueron rapidamente haciendo que el reparto del tortillon fuera mas generoso entre los que nos quedamos,jeje.atentos a tu nuevo espacio de encuentro bloguero . Eres corredor y tienes tu propio blog..?? Únete a nosotros..!! Únete al Bloggers Running Team...!!


PROXIMAMENTE EL ENLACE A TU NUEVO BLOG




HASTA PRONTO Y YA SABEIS,¡¡MARICON EL ULTIMO!!

ENTRENAMIENTO ,COMPETICION Y DESCANSO

hala amigos,aqui estoy de nuevo con nuevas historias y paparruchas varias sobre entrenos y hasta competiciones,que de todo ha habido esta semana.
en mi anterior entrada relataba mis entrenos hasta el miercoles,dia de doble sesion como es costumbre cada 2 dias en mi planning,el jueves salí con la canija a mediodia con un calor acojonante pero que a mi no me acojona para nada y ademas con un aire de narices que parece esto (dos hermanas) tarifa del norte,vaya tela como se movian las palmeras de la ronda de circunvalacion,2 vueltas al circuito de 25km que me tocó el tramo mas duro con viento en contra y no tenia cojones de pasar de 32km/h ni cuesta abajo.50km y me salió la media cerca de 27 ,ni siquiera llegó.agobiante rodar así pero esto te endurece y tambien me gusta esta dificultad por lo que te puedas encontar por ahi.

el viernes acudí a una carrera nocturna en los palacios,localidad natal del amigo lay con quien estuve conversando despues de la carrera,carrera que marcaron como de 9.600m pero que media realmente casi 10.500.daban 10.400 los garmin forever esos pero vaya como se comian las esquinas los que los llevaban,mucho giro en el recorrido lo que ya os podeis imaginar lo que se recortó, pero yo no me monté en ningun momento por las aceras y completé el recorrido con todos sus metros,ni uno menos y hay testigos de ello.
acudia con los compañeros del botellin power angel (chayanne)jose ramon(triatlon nazareno ó JR)y manuel rivas, bastante calor a pesar de darse la salida a las 22:00h,sensacion de bochorno horroroso que te hacia sudar a chorros.
se da la salida y los reds salimos todos juntos tranquilos sin brusquedades,son muchos los corredores y tardamos en coger velocidad de crucero,pronto me doy cuenta de que mis piernas se encuentran de lujo,tras un par de aceleraciones impulsivas para quiarme gente de encima y situarme me doy cuenta de que paso el km 2 en 7:42 asi que decido irme para adelante y mantener el ritmo lo que puedaya que las piernas responden y me encuentro con ganas aunque no habia nada preparado,llevaba 8 dias consecutivos entrenando,4 de ellos con doble sesion.

la verdad es que en los palacios uno se encuentra a gusto siempre,todo el recorrido arropado por la gente que se vuelca saliendo a la calle,cantidad de niños chocandote la mano,ect.disfrutando todo el recorrido como un enano y asi es muy facil venirse arriba.
creo que menos el año pasado que tuve que hacer paro obligado medico,he participado en todas las ediciones,me gusta y siempre que pueda acudiré a la cita,los primeros años siempre me metia entre los 20-30 primeros pero ahora salgo desde atras menos agobiado y disfrutando mucho mas.
pues poco a poco voy progresando y pasando a gente continuamente hasta llegar a meta en 42:15 segun la empresa cronometradora ya que mi reloj tuvo un lapsus y en el km 1 creo que lo paré en vez de darle al lap.mas o menos a 4´km ya que como decia media 10,500 en vez de 9,600 como marcaban.
contento,con la sensacion de haber podido apretar mucho mas ya que fui corriendo por impulsos,a tirones y con muy buena respuesta de mis piernas,echamos un buen rato luego charlando con los colegas y como fin de fiesta jornada gastronomica en la famosa taberna la liebre donde degustamos angel chayanne y yo con las respectivas unas exquisiteces propias del lugar como una fantastica sopa de tomate que me ví obligado a repetir de lo buena que estaba arrastrando conmigo a los demas,jeje.
el sabado tenia previsto descansar y hoy domingo habia que haber echo algo pero me lo he saltado tambien ya que tenia algunas chapuzas pendientes en casa y no tenia nunca tiempo,hoy ha sido el dia y ya me quité un monton de pequeñas cosillas que habia que hacer,espero que la jefa me deje tranquilo un tiempo.proxima parada competitiva el proximo domingo dia 13 en la carrera popular peña los 40 de montequinto donde me lo pasaré aun mejor con los reds ,el amigo eddie ,y como no con el reencuentro con la competicion del amigo tri-caletero que correrá como en casa arropado con sus colegas y que invitaremos al pertinente cubo de botellines y es posible que pruebe mi exquisita tortilla de papas modelo tragabuche kitchen rustic de 16 huevos, 8kg de papas rebuscadas previamente en un huerto cercano a mi casa ( osea,de valvula)2 kg de cebolla bien picaita y algo de perejil para darle colorido.ostias que larga se me va a hacer esta semana joder,entrenaré mas para matar el tiempo y no pensar mucho en el domingo.un saludo a todos

>

¡ JONATHAN ! ,NO TE METAS PA LO JONDO, HIJO

hola compañeros,aqui ando de nuevo con mis historias y tonterias varias.esta semana pasada he estado un poco missing y retomo mi actividad atletica y bloguera con un nuevo tema buscado para la ocasion,jeje.
si es que yo era peor que el jonathan ese ,que pisaba un agujero metiendome en la playa y tragaba mas agua que la ostia,de ahi el sobrenombre del traga-buche,si es que algun dia tenia que salir.
y de nadar ni hablamos ,yo no sabia que era eso,solo veia tortillas,neveras con botellines,hamacas por tos laos y tias macizas cuando iba a la playa y eso de irse un fin de semana por ahi en cualquier epoca ni hablar,se iba en domingo y en agosto que pa eso se inventaron los domingos ¡ pa los domingueros como yo!.

de aire acondicionado en el coche del viejo nada de nada,ventanillas para abajo con su peaso de manivela de plastico ( el cuero llegó despues)y te entraba un fresquito que te ponia los pelos como escarpias,ese peaso de renault-6 amarillo camino de matalascañas ( si,esa ,la del tapon)cantando to el rato por el camino toda la tropa porque lo del radio creo tambien llegó despues y to er mundo tan contento y felí.
¡que tiempos aquellos!se jugaba con las manos y con 4 armejitas que te encontrabas por allí y ahora te venden un saquito lleno de moldes de plastico y un monton de herramientas pa construirte tu castillito de arena,eeeeeeeeeeeeeeeeeenga ya hombre.

ya solo falta que te metan en el saquito los planos del castillo como en los muebles del ikea,eso pierde su gracia compañeros,esto ha cambiado musho¿donde esta la creatividad de los niños de ahora?que los metemos en la sombrilla antes de bajarlos del coche ,lo untamos de crema hasta los ojos ,le ponemos,gafas,gorro y AUTAN pa los mosquitos por si acaso y quietecito que no te de ni el aire, que el aire tambien quema.


pozí,yo era como el jonathan ,me decia la vieja que no me metiera pa lo jondo que no sabia nadar,seria tonta la vieja,analfabeta que era la pobre que se tuvo que ir a trabajar de niña a los almacenes de aceitunas pa poder comer algo.la nevera llegó tambien tarde a casa de mi abuela. ¿ y quien sabia nadar en matalascañas en aquella epoca? poooooooooo naide,algun señorito con piscina particular porque de piscinas cubiertas con clases de nado mu poquitas habia ,quizas cero.

en matalascañas te ibas a encontrar tu a un tio con un neopreno nadando por allí en los 70-80 enseguiiiiiiiiiia,se tiraban a por ti la patrulla de guarda costas y te cosian a balazos creyendo que eras un tiburon o algo así.con lo brutos que son los almonteños estos(sin acritud,en?).
ahora no pasa eso,te pegas un peo despues de haber comido roquefort y tienes a los ecologistas al lao tuya en 2 minutos pa inspeccionar la zona y actuar si es necesario.
y to el rollazo que os he soltado era pa contaros mi avances con la natacion y creo que me he extendido mas de la cuenta pero me ha quedao un monologo mas que decente y no quiero estropearlo asi que ya os cuento mañana o pasado como me va en mis entrenos.
los del mapoma no os comais las uñas,en?tranquilos que habeis entrenado todos muuuuuuu bien y estoy al tanto de todo.


dedicado a mi amigo oscar gandul (triatleta caletero)para que se divierta un rato que le gusta mucho el cachondeo y tiene un arte que no se puede aguantá.saludos a todos.

en torno a una tortilla de papas (I)

hola compis el entreno de hoy se traduce en 35 minutos de calentamiento entre 4:30 -4:40 + 10 cambios de ritmo de 1 minuto al 85-90% recuperando 1 al 50-60% + otros 20 minutos de rodaje suave para terminar.
no me negaran que despues de una dura jornada de trabajo y entrenamiento no hay nada mas reparador que una buena cervecita fria y una gran tortilla de papas.
en torno a una tortilla de papas se han dado a lo largo de la historia las mas diversas y disparatadas historias.se han cerrado negocios importantes,se han hecho peticiones de mano,se han producido reconciliaciones,encuentros,reuniones de familia,amigos,empresas,ect.
la tortilla de papas ha sido testigo a lo largo de su larga vida de multitud de vivencias y como no de alguna que otra desgracia,seguro que habrá habido alguien tambien en la lista de sucesos que mató por una tortilla o con una tortilla de papas presente en ese momento.
yo tambien tengo una anecdota importante y donde la tortilla de papas tuvo su protagonismo (ver archivo de abril del blog ,entrada:reuniones gastronomicas).

del 7 al 11 de noviembre se celebra en alicante el campeonato de españa de tortillas de patatas,tendra lugar en el IFA ( institucion ferial alicantina)ubicado entre elche y alicante junto al aeropuerto.
este campeonato se celebra paralelamente al congreso lomejordelagastronomia.com
tienen mas informacion,las bases y la inscripcion en el enlace de abajo,yo no he podido asistir como jurado aunque me hubiera gustado al igual que a ricardo cabrera pero ambos tenemos carrera en el pueblo el domingo y nos viene fatal,el año que viene si eso.


http://www.lomejordelagastronomia.com/congreso/campeonato-tortilla

LA VIDA PUEDE SER MARAVILLOSA

gran frase la que hizo famosa D.Andres montes,gran profesional y gran persona donde los haya,la grandeza no se mide por centimetros,es mi pequeño homenaje.
hola amigos y seguidores de este humilde blog, que no busca otra cosa mas que acoger a gente amiga y poder compartir con todos ustedes un rato de lectura y comprension.en nuestro mundo,donde a veces somos llamados locos, no es facil hacer entender a la gente el lenguaje que a veces hablamos y que nosotros entendemos perfectamente.con palabras rarisimas y utilizando muchas veces terminos en ingles que me recuerda muchas veces a las famosas telenovelas venezolanas(que facil lo hacia el propio andres montes).yo lo llamaria dialecto runneril y que a muchos les suena a chino,a otros simplemente les causa curiosidad y se esfuerzan por aprender lo mas pronto posible ,incluso preguntando al mas cercano y experimentado hommorunner,y otros pasan del tema.
no soy yo muy dado a tecnicismos de este tipo en mi blog aunque utilizo terminos propios de nuestra actividad para que me entienda todo el mundo sea corredor,ciclista ó triatleta habitual ó sea aspirante a cualquiera de estas disciplinas,lo que quiero decir es que llamo a las cosas por su nombre.
a cuento de qué viene esto?pues simplemente no tengo ganas de contar nada de entrenamientos y me estoy adornando un poco,hablaba de compartir experiencias con otras personas y acercarte a ellas en cierta medida,sin importar sus marcas ni sus logros,¿habeis visto en mi blog mis marcas? ¿he hablado alguna vez de ellas?posiblemente en contestacion a algun comentario,pero no me gusta hacerlo.
por eso hoy me acuerdo de andres montes que hacia arte las cosas sencillas,los apodos que ponia a los deportistas ,a sus propios compañeros,se reia de su sombra,una persona sencilla y amable,simpatica y sobre todo carismatica.hizo mucho por su profesion y sus compañeros seguramente le estaran agradecidos asi como el mundo del deporte en general por su forma de hablar ,de comunicar y de ganarse a la gente.
pienso que todos somos iguales,de la misma tribu y nos entendemos y ayudamos en la medida de lo posible y todos aprendemos de todos desde el mas veterano al mas novato.
difruto de la misma manera haciendo una media maraton en 1:18 que en 1:35,posiblemente sufra mas en la segunda,la unica diferencia para mi es que en el primer caso soy yo quien espera y aplaude a mis amigos entrando en meta y en el segundo caso es al reves,son ellos los que me me esperan y animan cuando yo entro.cada vez son mas los que me esperan en meta y eso tiene una doble lectura:
por un lado que ya no estoy a los niveles que tenia antes y que seguramente no recupere y por otro lado que cada vez son mas los amigos que voy reuniendo en las carreras,muchos de ellos conocidos a traves de este blog,por eso las marcas las dejo a un lado,no busco el aplauso facil,frio y a veces forzado a traves de una pantalla.ahora mi meta es conocer a cada uno de ustedes ,esa es mi motivacion actual y espero hacerlo con el mayor numero posible para corresponderos por vuestras muestras de gratitud y comprension.no sabeis cuanto me habeis ayudado en momentos dificiles que aunque no he exteriorizado si que a veces se han reflejado en mis entradas y comentarios.
siempre voy dejando las cosas para mañana y prometo cosas que luego no cumplo pero me sale la vena sensible y me enrollo,os adelanto que aunque el domingo no me encontraba nada bien y muchos me recomendasteis que descansara y tal y tal, que si hay carrera el domingo y tal,os digo que el lunes hice doble sesion y de puta madre.el domingo carrera y de las que enamoran,mi relacion con esta es de amor y odio,lo de siempre, os lo cuento mañana.preparaos que hago una entrada diaria a partir de hoy hasta el lunes,en serio.bienvenidos a mis nuevos seguidores que se han agregado y deciros que entreis hasta la cocina sin llamar ,estais en vuestra casa.saludos a todos,mañana os espero que paso lista.xao.

en la foto con mi amiga marta que por cierto el restaurante la encina de palencia ha ganado 3 veces el campeonato de españa de tortilla de patatas ¿que os creiais que me habia olvidado de lo de la tortilla,jaja?,mi gran amigo pepe aviles y la yenni la cubana ahora sancionada por consumir productos prohibidos(seguro que alguna tortilla tuneada)en el cross de italica,ya apuntaba maneras la marta,seguro que escuchó mis consejos.

resumen semanal (semana del 26-10 al 1-11)

hola amigos,final de semana cargadito de noticias y anecdotas runneriles varias,entrenos,carreras,un poco de todo ha habido,aunque me he dado una vuelta por la blogosfera y la gente ha estado muy ocupada porque los blogs estan mas bien parados.retomo en el punto donde dejé de escribir esta semana.
jueves:despues de 25¨de calentamiento,10x 200 rec:200m al trote,33",34",34,"34",35",36",35"36",35",34" + 25 ´mas de rodaje suave para terminar.
viernes: 55´de rodaje,acabo bastante tocado delas piernas,debido seguramente al esfuerzo de ayer de las series.
sabado:descanso,las piernas efectivamente se han resentido y el descanso es mas bien obligado.
domingo:el peor entrenamiento en mucho tiempo,previsiones para hoy:rodar 20km a ritmo fuerte,aguanté solo 6,iba mal ya de salida.aunque el ritmo era bueno,llevaba una pelota en la boca del estomago que no me dejaba respirar bien y me dejé ir un poco a ver si recuperaba ,incluso caminando un poco.me quise dar la vuelta para no cargarme de km y volver a intentarlo mañana pero una vez recuperado el pulso y la respiracion arranqué de nuevo en busca de los colegas que iban a llegar hasta el km 10 de un circuito y volver.los alcancé en el km 8 y pico,antes del 9, vlniendo ya logicamente.aguanté con ellos y conseguí incluso mantener un buen ritmo durante algunos km,craso error compañero,hoy no era mi dia y lo acabé pagando.los ultimos 4km los hice andando-caminando porque no podia con mi alma,se me vinieron a la cabeza momentos malos vividos por estas mismas fechas el año pasado y he llegado a pensar que es una señal.el proximo domingo cita importante y tengo mas dudas que nunca, ó cambia mucho la cosa o me me voy a dar una ostia importante,de las que tardas mucho en recuperarte.
invocaré al espiritu de tragabuche para que me acompañe esta semana porque no me siento seguro como iker casillas.si no me voy a comer un buen mojon.

al final cayeron 16km hoy ,que no es un rodaje corto pero tampoco es el adecuado,pensé en salir por la tarde a hacer 10km rapidos solo pero lo dejo para mañana,voy a intentarlo de nuevo,espero levantarme mejor y estar mas fino.hoy ha habido carrera en brenes y en cabra,ya he visto las clasificaciones y he estudiado a mas de uno,alguno de estos que dicen que van a entrenar y luego se encabronan y te sorprenden.
iba a contar algunas anecdotas que se han dado esta semana pero lo dejo para mañana,como lo del preso que se fuga fingiendo un esquince de tobillo y no lo cogia ni usain bolt,la gripe "A" del betis,lo que faltaba ya,el campeonato de españa de tortillas de patatas que se celebrará los proximos dias en alicante y alguna cosilla mas de interes.

buen comienzo de semana ( de momento)

hola amigos,comienzo la semana con buenas vibraciones y despues del domingo que hice bici-carrera-bici,esta semana solo voy a correr a excepcion del miercoles.tengo las piernas muy bien y no comienzo la semana como otras veces ,no hay ninguna molestia y el lunes salgo a rodar con muy buenas sensaciones y completo 50 minutos de rodaje por el cesped de los montecillos con el amigo chayanne y alguno que otro que se iba agregando a un ritmito bueno, digamos aceptable
ayer martes despues de calentar 22 minutos,no sabiamos que hacer ,en principio ibamos a hacer series de 800 pero no lo teniamos muy claro asi que despues de meditarlo friamente cambiamos de plan.el colega chayanne viene arrastrando molestias en el talon debido a un espolon que le dando bastante la lata,entonces es por eso lo de rodar por el cesped ademas de que es mejor para las articulaciones por supuesto.para que participe tambien del entrenamiento de calidad sin sufrir demasiado lo acompaño para hacer 5x 1000 por la hierba con idea de hacerlos sobre 4:00 km pero salieron algo mas rapidos,recuperando 2 minutos entre ellos.
en concreto :3:56,3:51,3:54,3:56,3:58 mas otros 22 minutos de trote para terminar.se nos hizo muy amenos a esos ritmos,no nos castigamos demasiado.

hoy miercoles deberia descansar como todo los miercoles pero........han acertado,de eso nada,es que no tengo arreglo.habiamos quedado varios miembros de los botellines para echar un rato jugando al padel,el deporte de moda.yo particularmente no habia jugado nunca,el colega manolin tampoco,el secre alguna vez y el angel (chayanne) era mas bueno debido a su experiencia de muchos años en el fronton ademas de jugar al padel de vez en cuando y al tenis.
el partido no ha sido demasiado vistoso,despues de aclararnos las reglas a los mas novatos hemos procedido a dar raquetazos a diestro y siniestro,mañana tendremos alguno agujetas en todas partes,el juego en sí es divertido y te mueves bastante,he sudado de lo lindo.seguramente repitamos otro dia aunque la petanca es menos cansado y mas facil de jugar.y despues de los pertinentes estiramientos y ducha de rigor me voy a dar un festin con una tortilla muy similar a esta,algun dia tendria que hablar de mi aficion por la tortilla de papas(no de patatas,aqui en andalucia son papas)cualesquiera que sea su formato ,tamaño ,textura,color,sabor,ingredientes extras,ect.eso si debe de reunir una serie de principios basicos que algun dia revelaré en un manifiesto en favor de la tortilla de papas española.

ummmmmm,que rica dios mio,un saludo amigos que tengo faena hasta pronto.