PROYECTO TRND ASICS TRAIL RUNNING

Hola amigos,de nuevo con noticias frescas,nunca mejor dicho ya que las temperaturas empiezan a bajar y estamos ya sacando prendas de abrigo del armario.
hoy he recibido un correo que me informaba de que contaban conmigo de nuevo la empresa de marketing corporativo TRND para su nuevo proyecto ASICS TRAIL RUNNING donde 200 usuarios registrados recibiran y probaran las nuevas zapatillas de trail de la marca nipona participando con sus opiniones y experiencias en un estudio sobre el producto.
la verdad es que tenia ganas de poder contribuir con mi aportacion a esta campaña al igual que el año pasado participé activamente con el anterior proyecto  de asics ,el ASICS TECH TOUR donde recibí las ultimas KAYANO 16 que acabo de jubilar.
como saben mis seguidores soy un fiel usuario de ASICS  y siempre estaré dispuesto a colaborar con la marca para cualquier tipo de campaña o consulta sobre su producto y maxime si es de patilla.
actualmente tengo usando las ASICS 3020 adquiridas hace un mes exactamente,acabo de pillar una ganga en WIGGLE donde he comprado hace unos dias las DS TRAINER 15 por 69 aurelios y estoy en espera de recibirlas y ahora me enviaran a casa las zapatillas de trail que mas se ajusten a mi pisada,peso,ect y que tendré el gusto de disfrutar por esos caminos y senderos.

con estas completaré la gama asics en todas las modalidades,entrenamiento,competicion y trail,mas no se puede pedir,estoy deseando recibirlas y contaros mis impresiones,mandé invitaciones al proyecto a todo el que pude y algunos enviaron su candidatura,jose ramon mi compañero de club (triatlon nazareno) y sergio de los partepiedras tambien han recibido el mail de confirmacion del proyecto.
le doy las gracias a TRND y a ASICS por volver a confiar en mi y espero no defraudarles,vuelvo pronto

XIII RUTA DEL JAMON IBERICO Y MAS COSITAS

hola amigos hoy termino la semana acudiendo a correr esta prueba que nunca habia hecho y que tengo que decir que se me quitan las ganas de venir mas aqui porque vaya toston de prueba con mucho subibaja y para mi bastante aburrida.
arrastro unas molestias que a veces se transforman en dolor desde hace unos pocos dias y se localiza en la planta del pie sobre el talon y con el aumento de kilometraje runneril se esta resintiendo mi pie mas de lo normal,a la espera estoy de adquirir o agenciarme ya unas zapas nuevas pero estan aun muy caras para mi bolsillo,ademas la libra esterlina sigue subiendo por lo que tendre que esperar unos dias mas aun.he encontrado las kayano a 100 leros en una tienda on-line alemana pero no me fio demasiado de ella pero es el precio mas bajo que he encontrado.
esta semana era de carga de km y aunque habia competi este domingo acudia para completar la misma anotandome una buena tiradita ,la idea era hacer 3-4 km antes calentando como asi hice en compañia del amigo chayanne,posteriormente los 23km de la carrera para terminar con otros 3 o 4 km mas para soltar patas al acabar ,estos ultimos los descarté porque llegué ya cascadito,en resumen han caido 27 que sumados a los acumulados durante la semana hacen un total de 83,5 km como en mis mejores semanas pre-maraton.
he notado la carga de kilometros desde el primer momento y mis patas no transmitian buenas sensaciones desde el principio,asi que tocaba sufrir en las subidas y en algunas bajadas que los cuadriceps me ardian.
madrugon del  quince para el viaje, 123 km que habia hasta nuestro destino,antes de llegar empieza a  lloviznar levemente,mucha niebla ,apenas se veia nada y asi hasta bien avanzada la carrera ,algo de frio y un aire desagradable que hizo que nos abrigaramos ya de salida.
chayanne y yo corrimos con chubasquero,manolin con un chaleco debajo de la equipacion y el lejia a pecho descubierto,a este no le da miedo nada.
la idea era hacerla tranquila como un entrenamiento a 5 o por encima de 5 m/km ya que chayanne esta cortito de km y a mi me interesan ritmos bajos y mas volumen,al final 1:53:04 a 4:55 de media algo mas rapido de lo planeado y eso que me pare 2-3 veces para caminar en el tramo final por la subida espectacular antes de entrar en jabugo de 2-3 km.pulsaciones medias 133ppm con picos de maxima de 195ppm
dolor de piernas esta tarde y a ver si mañana puedo salir por las molestias en el talon,esta semana debo subir volumen de nuevo para bajarlo en la siguiente,el proximo domingo debo de pasar de 35km,asi que hay que regular bien los esfuerzos,estoy trabajando en pruebas de alimentacion con ayudas ergogenicas,lo que se llama un master en nutricion deportiva vamos.

concretamente investigo sobre alimentos concentrados para hacer pruebas con ellos en mis proximas movidas,de momento estoy centrado en unas barritas energeticas de carne mechá y otra de tortilla española con aminoacidos ramificados.
tambien hago pruebas con un batido proteico a base de bebida de soja, avena ,germen de trigo,fruta,galleta y reforzado con levadura de cerveza y algunos frutos secos.
ahi sigo con mis mejunjes a ver si patento alguno y me monto en el taco que los muebles pesan mucho y te duele la espalda al cargarlos y las piernas subiendolos por las escaleras.bueno pues hasta aqui lo que ha dado la semana que no ha estado mal,5dias de entreno,83,5 km totales lo que da una media diaria de 16,7.poco a poco que ZAMORA  no se ganó en una hora.xao xavales,nos vemos pronto

TRIATLON CROSS MINAS DE LA REUNION ( la cronica )

hola compañeros de fatigas,corredores,nadadores,ciclistas,duatletas,triatletas y otras disciplinas atleticas habidas y por haber,aqui estamos de nuevo para contar mis ultimas movidas.

EL ESCENARIO
en esta ocasion nos desplazamos mis compis y yo hasta la localidad de villanueva del rio y minas,como su propio nombre indica , el pueblo tiene tanto un rio como una mina,esto ultimo ya no existe,de hecho y como apunte historico-cultural he de decir que el lugar de la natacion de este tri se ubica en la propia mina a cielo abierto que segun cuentan los lugareños se inundó en plena excavacion dejando bajo agua toda la maquinaria y enseres propios de la actividad minera,al parecer en un momento determinado de la extraccion de los minerales se dió con un manantial o bolsa de agua o tal vez un rio subterraneo,vaya usted a saber que lo dejó todo inundado.
el agua es clara y la temperatura oscila entre los 26-28º,una piscina impresionante que tienen los mineros.



UN MOTIVO
prueba puntuable para el circuito provincial de la FATRI de triatlon,distancia sprint,500m de natacion en el lago de san fernando de la mina,17km de bici btt en un recorrido por la sierra muy vistoso de dificultad media rompepiernas,zonas tecnicas combinadas con pronunciadas subidas y bajadas mayormente por pistas de tierra,se sube hasta el santuario romano de munigua aprox. entre los km 6 -7 para luego serpentear por un cortafuegos bastante bacheado,zonas con bancos de arena y piedras por un tubo y posteriormente bajar hasta la mina a la zona de boxes a velocidad de vertigo,mi garmin marcó como velocidad maxima 101km/h ( no me lo creo)pa haberse matao.

LAS ARMAS
llegamos temprano para preparar todo,recoger dorsales,inspeccionar parte del recorrido y nadar un poco antes de la salida,por un lado mi BH jumper,por otro mis voladoras,las asics ds trainer que se ponen de 0 a 3:30 el km en 20 segundos.
tengo el casco,los guantes,las gafas,¿las gafas? ¡ostias!se quedaron en casa mis gafas de natacion,mal empezamos,nervios in crescendo,busco gafas hasta debajo de las piedras hasta que antonio santiago ,colega del club palaciego me ofrece unas que lleva de repuesto.

EL PLAN
19:00 h,mucha calor,nos dirigimos hacia el lago trotando para calentar un poco,por la mañana hice una activacion de 35 minutos a ritmo comodo(5´km),unos 7 km mas unas rectas progresivas al 80-90%,me siento relajado,demasiado diria yo,nada que ver con mi debut de hace un par de semanas,unas fotos con los compis,unas risas,un chequeo al personal presente,algun piraña por allí veia.el plan era abrirme a la derecha evitando el colapso inicial para luego ir cortando hacia la izquierda buscando la corchera instalada hasta la bolla,coger mi sitio y en el segundo tramo tras virar aumentar el ritmo para ganar posiciones CRASO ERROR.

EMPIEZA LA BATALLA
consciente de mis limitaciones en el agua me limité a dejar que se fueran hacia delante toda la peña,como diciendo ¡ya os cogeré! jejeje.empiezo a nadar,sin agobios y abierto como habia planeado a la derecha,pasados unos 100 metros levanto la cabeza para orientarme y me doy cuenta de que me desviaba cada vez mas de la corchera,estaba nadando en diagonal,manda cojones,un extra de metros inutiles encima por si fuera poco,llego a la boya evitando el tapon que se formó delante por la estrechez del paso,algo positvo al menos,cojo la vera de la corchera y no la dejo hasta salir del agua progresando lentamente.esta distancia debia de haberla hecho como mucho en 10-11 minutos y se me fué a 13 y pico ademas saliendo del agua dando tumbos mareado.

EL DESENLACE
rapidamente me calzo mis voladoras al salir del agua y a boxes,se situaban a 400m aprox del lago teniendo que subir una cuesta considerable donde veia bastante gente caminar,en ese tramo subí a tope quitandome un monton de rivales,me puse los guantes y el pañuelo sobre la marcha,entro en boxes,me coloco el casco y a zumbar a toda pastilla,no dejo de adelantar gente en todo momento ,tengo que exprimirme,he perdido demasiado tiempo,los primeros 6-8 km en constante subida,terreno muy ondulado,no hay tiempo ni terreno seguro ni para beber,hasta casi mitad de recorrido no pude hidratarme algo,puesto de avituallamientoa mitad de recorrido con agua fresquita,un lujazo con la polvareda que estabamos tragando llevaba la boca mas seca y la garganta con la lengua pegada,fallo en la ubicacion ,nada mas coger el agua ,una cuesta abajo con piedras,imposible beber,me quedo con la botella en la mano y poco mas abajo por no llevar bien agarrado el manillar por la puta botella casi me caigo,la bici si se fue al suelo pero yo salté habilmente sin tener que lamentar consecuencias.
de mitad de carrera hasta boxes me tiro a por todas y ya dejado atras el terreno mas tecnico,con buenos caminos donde dar pedales me lanzo y gano mas posiciones,zonas de bajada que arriesgo mas que nunca alcanzando altas velocidades,hoy si llevaba frenos aunque no me hicieron mucha falta,transicion rapida,12 segundos,salgo como una moto de boxes ,el primer km bajaba hasta la ribera del rio para luego correr por la orilla en un circuito de ida y vuelta de 2km para completar los 4 totales,el 1º km me sale a 3:12,luego parece que me pasé en el primero y me daba la sensacion de no avanzar demasiado deprisa pero viendo como pasaba a unos y otros me decia o voy rapido o esta gente va demasiado parada.

EL RESULTADO
de 240 que terminaron salgo del agua en 13.02 en el puesto 205 ¡desastroso!¡patetico!ahi se me fué todo,en la bici hice 50 minutos ,siendo el 66 entre los partipantes en este parcial y en la carrera a pie donde mejor me encuentro en estos momentos a pesar de no entrenarla demasiado hice puesto 23 del total marcando 13:52 para 4km aunque me parece que estaba mal medida creo,no me dió sensacion de correr a 3:30 el km.
puesto final en la general:75
por categoria master 40: 18
tiempo total :1:17:46

LAS PRUEBAS



hasta pronto amigos,a lo mejor desconecto unos dias del blog siguiendo la corriente bloguera runneril vacacional para entrenar en la sombra y preparar mis proximos retos,jejeje.no os preocupeis ,es broma,estaré detras de los matorrales observando jejeje.

SEMANA DE DESCARGA de entrenos y carga de competiciones

hola amigos, semana de descarga despues de 14 dias consecutivos de buenos entrenos,esta ha sido una semana tranquila con mas descanso, que ya necesitaba para tomar impulso de nuevo la proxima y acometer mi plan para el triatlon titan.
ando ahora entrenando con la bici de montaña ,mas pesada y nerviosa que mi otra montura,buscando recorridos duros y tecnicos para endurecerme de piernas y ganar en fuerza y resistencia.
el lunes solo hubo nado,2500 y con el partido de españa -honduras no hubo entreno de tarde.
el martes salia con mi BH a mediodia con bastante calor ,sobre unos 35º provisto de bastante liquido (agua fria)para buscar circuitos duros y dificiles que me ofrecieran un extra de dificultad y encontre un par de buenos sitios,uno en arco norte con algunas zonas tecnicas muy rizadas con fuertes subidas y otra en los terrenos aledaños al hipodromo con mucha piedra y bucles y traileras por doquier,muy divertido pero sin arriesgar demasiado que iba solo y no es plan de tener accidentes en estas condiciones.
miercoles de nuevo solo swim ,otros 2500 metros a mediodia y a descansar jueves y viernes,no es que estuviera preparado asi pero ocurrió y punto.algo de relajacion inesperada para afrontar bien mi compromiso doble del sabado.
el sabado me dió una sorpresa el amigo pedro(pinarello) que pasó por dos hermanas para saludarme cuando volvia de hacer recorrido titan en la sierra de cadiz ,me llamó para tomar algo y fui en su busca y tomamos unas cervecitas y charlamos un rato,la verdad es que el solo tomó acuarius ,se cuida tela el tio.
gracias por el detalle pedro,te debo una visita,me marcho para casa a preparar todo que a las 5 habiamos quedado y eran las 3 ,almuerzo rapido,una cabezadita reponedora de 20 minutos y a la carga,la tarde iba a ser larga y asi fué.
monto la baca en el coche para cargar las bicis,subo la mia ,luego la trek del chayanne y por ultimo recogemos al manolin con su WRC y en direccion a las cabezas de s.juan para participar en el I DUATLON CROSS DE S.JUAN que organizaban los colegas del club gilete de la localidad y que quisimos estar presentes en su primera edicion,grandes colegas en la salida a los que saludamos y con los que charlamos como el amigo lay que ya esta sin yeso y empezando a nadar ,colaboraba ayudando con la organizacion,buenos apratos del palaciego por alli como manuel caballero ,el juanillo,antonio santiago ,la rosa y el gitano entre otros.

buen calentamiento,la salida a las 19:00 horas con calor aunque algo de aire que suaviza algo la sensacion de bochorno,buena salida y me coloco en el grupo de cabeza y empezamos a tirar y aguanto bien el ritmo,pronto se forma un grupo de 5 y empiezo a descolgarme pero sin perder la referencia con el grupo,me pasan algunos mas pero aguanto bien y tomo algo de aire para recuperar algunas posiciones y entrar en la T1 y salir bastante rapido ya que no monto con botas ,puesto 13 de carrera en 17:50 para 4850m, gano posiciones debido a que algunos de adelante tuvieron que montar con las calas y eso me hizo cogerlos y salir con la cabeza,a 50 metros llevo a los 5-10 primeros y aprieto para pillarlos,me acerco pero empezamos con una primera subida al cerro del fantasma al que habria que subir 2 veces en un circuito de 11km,nada mas entrar en el camino cojo un par de agujeros que salto por los aires ,con suerte consigo mantenerme sobre la bici pero con los pies fuera de los pedales ,de un culazo hundo la tija en el cuadro doblandola hacia atras.
en el salto se me sale la cadena quedandose atrancada entre el pedalier y los platos,tengo que bajarme y a base de tirones consigo sacarla pero me lleva un tiempo ya que tuve que poner la bici boca abajo para ver que pasaba,me pasan varios corredores creandome un estress saturandome en la subida,recupero y alcanzo a varias unidades,empiezo a notarme mas centrado y en la segunda vuelta se me une el amigo juanillo del palaciego y la hacemos juntos ,buena rueda para seguir aunque nos damos relevos y hay buen entendimiento,entramos juntos en la T2,antes intentó soltarme a sabiendas que en la carrera era mas rapido y no podria aguantarme.
entro en el puesto 24 de la bici con 51:14,transicion super-rapida de nuevo y salgo disparado,nada mas salir empiezo a pasar gente y gano alguna posicion ,me veo rapido y a la vista veo a 4-5 corredores en el horizonte a 50-60 metros en fila india y voy a por ellos pero ya no hay tiempo por lo corto del recorrido de 2750m.,puesto 11 de la ultima carrera con 8:56 para completar un total de 1:18:00 en el computo global y puesto 18 de la general y 5º de mi categoria.
muy contento,con buenisimas sensaciones corriendo,calzaba las asics ds trainer que hacia mucho tiempo que no las usaba,zapatillas super-rapidas (se notaron su punta de velocidad)jeje.,habia prisa y corriendo nos fuimos para el coche mientras entraba el chayanne que hizo 1:35:24 para montar de nuevo la baca y cargar las bicis que teniamos carrera en dos hermanas a las 22:00h,nos cam,biamos de ropa,equipacion de atletismo de los botellines y a la carga de nuevo.

salimos de las cabezas a las 21:00 y llegamos a dos hermanas a menos 20 con el tiempo justo para aparcar el coche e irnos trotando para la salida,por delante 10km en nuestro pueblo con gran ambiente en todo el recorrido y con todos los amigos,las piernas no se resintieron demasiado ,pensaba en no forzar mucho pero despues de salir bastante lento empiezo a encontrarme bien y tiro poco a poco hacia adelante para ganar posiciones ,de haber tenido aqui las mismas sensaciones que en el duatlon y sin haber hecho ese esfuerzo antes hubiera pillado algo en esta carrera ,al menos en el apartado local cuanto menos.

42:13 tiempo total haciendo los ultimos km algo mas lentos por acompañar a una compañera(carmeli)que iba algo justita,buena post-carrera con mis compis,con eddie,rafa de los partepiedras,manuel (papa campeon) que despedia la temporada como la mayoria de los presentes ect,ect.un par de trofeos locales para mis compis jose aviles (3º veterano A local) y lejia (2º senior A local)hay que decir que pillar de local esta muy caro aqui en dos hermanas por el impresionante nivel que hay en todas las categorias,yo estuve en el 6º puesto local.

bueno ,me he alargado un poco pero todo habia que contarlo y una vez terminado practicamente la temporada de carreras ,a centrarse en la bici y la natacion principalmente para futuros triatlones,empieza una nueva etapa,el verano será largo y habrá buenas y largas sesiones de entreno.ahora un respiro y a empezar con otras historias.esta semana carga de entrenos de nado a tope para subir un puntito que tambien me habia estancado algo y he tenido algunos problemas con la respiracion con el tema de la alergia,hay dias mejores que otros,espero animarme algo mas y no tener mas problemas para avanzar adecuadamente,un saludo a todos y a los que empezais con las vacaciones os deseo un buen verano,que lo paseis bien y descanseis para cargar bien las pilas,a los lesionados como lay y alberto que vayan retomando su normalidad y se recuperen lo mejor posible,son mas amigos que rivales y los quiero compitiendo conmigo pronto porque con gente asi da gusto encontarse por ahi.

hasta pronto amigos.

EL PLAN (semana 6 ) el comienzo y el final

hola amigos,asi es, termina 2009 y empieza 2010.no hablaré del 2009 mucho pues ya tenia ganas de que saliera de mi vida,no le guardaré un buen recuerdo a lo largo de mi vida,año nefasto en muchos sentidos pero voy a ser optimista a pesar de todo y voy a mirar al frente ,nunca para atras,no haré resumen de este año por muchas razones,lo mas positivo que me ha pasado y lo comentaba algun compañero en su blog ,no recuerdo quien ,es abrir mi blog,vuestro blog y compartir con todos ustedes mis historias,mis entrenos y mis pensamientos.
el solo hecho de haber conocido gente nueva y haber conseguido amigos nuevos,alguno de ellos grandes y buenos amigos me habrá parecido mi mayor logro del 2009 dado que en el ambito familiar no tengo ningun problema y tengo todo lo que necesito y eso es mi mayor riqueza.
comienzo muy bien el 2010 y tengo muchas esperanzas puestas en que sea un buen año en todos los sentidos,diez años hará que dejé de fumarme 2 paquetes de cigarrillos y cuantas cervezas se me pusieran por delante y diez años hará en mayo que se me encendió una lucecita y empecé a correr,cosa que no he dejado de hacer hasta ahora y espero que mis piernas y mi corazon aguanten varios miles de kilometros mas ,muchas cosas tengo que celebrar este año que entra y quiero que las vivais conmigo.
en cuanto a mi plan de maraton es la sexta semana que he modificado a mi antojo,no por las fiestas que no han impedido que haya entrenado bien,me cuido bastante y no he abusado,lo que pasa es que tocaba competicion de 21km esta semana y como la que viene si que compito en una prueba de 25,600 ,he alternado las semanas y la que viene haré la de esta que es mas suavita.
dificil alternar una semana de carga con tanta fiesta pero se ha saldado con exito salvo un detalle,mucho aire y agua que hemos tenido por el sur que nos ha dejado adnegados todo y sin muchas alternativas para entrenar.
el rodaje del martes fue heroico,el domingo me metí 25km a buen ritmo y no debí recuperar bien que tenia las piernas tocaditas,sali y completé 14 km con un viento huracanado que hacia dificil mantenerse en pie,sali a una zona a campo abierto y las pasé canutas,aun así marqué km a 4:18 con el aire en contra.
eso me pasó factura al dia siguiente miercoles que amaneció soleado pero no pude entrenar por la mañana por tener que hacer varias gestiones y se fue estropeando el dia y cuando quise salir por la tarde ,justo cuando salia del portal de mi casa ,una tromba de agua impresionante me agazapó en el mismo.tocaba 25´calen + 5 x 2000 + 15´.
sali cuando pude y dejó de llover pero estaba todo inundado de agua,corria con fuerza por las calles,llegamos a las pistas y era imposible entrenar alli,completamente bajo agua,aun asi empezamos a hacer los 2000 pero los pies chorreando desde el principio no nos dejaron hacer mas que uno y el segundo a medias,rodamos un poco y para casa,las piernas desde luego no me transmitian buenas sensaciones ¿para que forzar?

este puente del centro de dos hermanas tiene 3,5 metros de altura,foto de www.20 minutos.es
jueves:
tocaba descanso pero como cada año organizamos nuestra particular san silvestre los de mi club,quedamos en casa de un colega,nos tomamos unas copas ,nos disfrazamos y salimos a la calle a despedir el año corriendo por las calles del centro formando jaleo y con los niños ,mujeres y todo el que se iba agregando,muchas risas y lo pasamos genial,acabamos revolcandonos en el suelo de la risa.


y por fin entró 2010,año de estrenos y de buenas vibraciones que empezó de la mejor manera posible:recibí por fin mis kayano que debian de haber sido las 15,la niña bonita, pero la espera y el destino quiso que fueran las 16 y que fuera de los primeros en probarlas en españa,bonito numero que me recuerda el dorsal de antonio puerta ,futbolista del sevilla y que me trae recuerdos bonitos y a la vez tristes
esperaba ansioso este momento,dia 1 del mes 1 en el calendario ,año 2010.tenia que ocurrir y ocurrió.
primer baile de año nuevo,muchas candidatas para bailar conmigo y entre todas ellas un haz de luz hizo que mis kayano 16 brillaran por encima de todas y aparecieran por sorpresa cautivandome de forma muy especial,su color dorado ,su tacto ,todo en ellas era perfecto,nos miramos durante largo rato,nos abrazamos,su forma de abrazarme al seguir sus pasos provocaba en mi un estremecimiento,nunca se quejó de mi torpeza al pisarlas,me acogió y me guió en cada movimiento haciendo que me sintiera como el principe en el cuento de la cenicienta.
embriagado por su dulzura y su forma de llevarme no pude resistirme a volver a quedar con ella para un nuevo baile y así afianzar nuestra atraccion mutua.10km por la mañana del dia 1 y 12 km por la tarde sumaron 22km de baile reconfortante y placentero. nos emplazamos para el dia siguiente por la mañana ,de nuevo en la pista para despues de 25´de calentamiento hacer 15 x 300 + 15´,tenia que ver como se desenvolvia con bailes rapidos y energicos,el resultado fue el esperado,seguia mis movimientos con soltura y determinacion,quimica pura,la perfeccion personificada.
arrastraba molestias en el tendon de anteriores compañeras de baile que no supieron llevarme y parece que la amortiguacion de mi nueva compañera de baile han echo que me olvide de ellas.
resultado del baile:tendria que haber bailado sobre 1.12 y 1:04
1:10,1:09;1:08,1:08,1:06,1:06,1:05,1:05,1:05,1:04,1:04,1:03,1:03,1:03,1:02 y 59"
no se si habreis contado pero efectivamente me salieron 16,me equivoqué al contar.hoy domingo de nuevo quedamos para danzar y salieron 23km en 1:41,el ultimo kilometro y medio aflojé y fui trotando porque tanto baile el finde me dejó listo.
buenas sensaciones y buen funcionamiento de las piernas despues de la carga del finde.
el resultado de tanto meneo y tanto baile seguido fue el siguiente:

>
pero por tratarse de ella le perdono el desastre ,tambien fue culpa mia de tanto roce buscando el contacto.FELIZ AÑO A TODOS.

KM SEMANA :89 KM
SESIONES RUN :6
GYM:0

EL PLAN (semana 4 completa)

bueno amigos pues se fue otra semana sin pena ni gloria,ayer terminé con la media maraton sevilla-los palacios y completo la 4º semana del plan con 6 dias de entrenamiento incluida la carrera.
la verdad es que la casualidad hizo que ayer coincidiera esta prueba con una programada en el plan aunque se me pedia una carrera de 10-15km.durante la semana he estado completamente desenchufao,sin pensar en competir,no voy a decir desmotivado aunque se le pueda parecer mucho.
el caso es que ayer corrí pero es como si no estuviera allí,parecia que estaba en otro sitio,desubicado.a pesar de haber entrenado bien ,no me he cuidado lo suficiente,he cometido algunos excesos ,sobre todo la vispera de la prueba y eso unido a la carga de entrenos se ha terminado pagando.
la mañana salió muy fria y con un viento cortante molestisimo que hacia que la sensacion termica fuese de mas baja temperatura incluso,calente lo justito,sali abrigado con mallas pirata,guantes,pañuelo en el cuello y camiseta tecnica debajo de la equipacion.
salí muy bien y enseguida cogi ritmo de carrera pero en el km 4 me di cuenta de que hoy no era el dia,todo iba bien, piernas y cabeza pero se me formó una pelota en la boca del estomago que no me dejaba correr bien y hasta me molestaba al respirar,hacia tiempo que no me pasaba y no pudo ser otro dia ,tenia que ser ayer precisamente.
de hecho aun estoy tocado y no he podido dormir apenas esta noche,prueba de ello es que a las 6 me he levantado harto de dar vueltas en la cama y me he sentado delante del ordenador para matar el tiempo,tengo unas ardentias impresionantes.
volviendo a la carrera ,me lo tomé con calma y me dije que no forzara, que me la tomara tranquilo que la carrera ya se habia chafado.programé un entrenamiento sobre la marcha y lo que iba a ser una mala carrera lo convertí en un buen entreno.
no era un problema de forma fisica,era un malestar general,mi cuerpo se rebelaba y en el km 14 0 15 tuve que apartarme de la carrera debido a problemas ya gastro-istentinales que hicieron que buscara con urgencia un refugio entre arboles y matorrales.
una vez liberada la presion acumulada y viendo ya el km 17 entrando ya en el pueblo de los palacios me vine arriba y acabé fortisimo ,tanto que no dejaba de pasar gente,me encontraba recuperado,era tarde pero me recreé un poco,calculo un centenar de corredores los que dejé atras en ese tramo.el tiempo final fue de 1:36,acabo contento porque la cosa estaba mal y me pasó de todo ,despues da la parada tecnica empecé a notarme un requemon en el arco plantar del pie que me hizo sospechar de una ampolla,a pesar de acabar fuerte el pie me iba dando unas punzadas que creo que apreté para llegar antes y quitarme la zapatilla.
una vez en meta el recuento fue de 2 ampollas importantes y una uña negra,un destrozo que no entraba en los planes ,solo me faltó que me hubiera pillado un senegalés cuando estaba entre los arbustos y me hubiera echo la caidita de roma,jajaja.
vamos a ver como resuelvo esta semana con las jodidas ampollas que me ha extrañado mucho porque las zapas que llevaba son ya veteranas(asics ds trainer)y nunca me han dado problemas,y en el sitio donde se han producido.en fin, un dia para olvidar.saludos a todos


dias de entreno:6
total km semana:83 km
sesiones de gym:1

COMIENZO EL PLAN PARA LA MARATON

hola amigos y seguidores de este blog,esta semana pasada he estado descansando y no he salido a correr ni he hecho nada de deporte en toda la misma,desde el domingo que participé en la media maraton de camas,no me he vuelto a calzar mis zapas hasta ayer domingo dia 29,dia fijado para el comienzo de mi plan para el maraton de sevilla 2010.he descartado finalmente acudir a la marató de barcelona como tenia previsto,tengo los vuelos reservados y todo pero al final la tierra tira mucho,si puedo aprovecharé para acudir de visita y pasar el finde en la ciudad condal y saludar a amigos que tengo por allá.he descansado y he cargado las baterias para el reto,reto que cobra mas importancia para mí por el hecho de que el pasado año no pude competir,me lo prohibieron por motivos medicos.el dia antes de la maraton en un control rutinario en la feria del corredor cuando me disponia a recoger los dorsales me hice un electro y algunas pruebas en el stand de los servicios medicos de gestimedic,empresa que da cobertura medica a los eventos deportivos en sevilla.pues el cardiologo que me hizo la prueba,me diagnosticó una arritmia permanente que derivó en una fibrilacion auricular en hipertrofia ventricular de 14mm de la auricula izquierda y que hubo que ser revertida mediante una cardioversion electrica en abril/09.
tuve que suspender la actividad fisica durante 3 meses y seguir un tratamiento,incluido sintrom,medicamento ya retirado hace algun tiempo y que es un coñazo para todo el que lo toma.
despues de someterme a tropecientas mil pruebas y de comenzar a recuperarme deportivamente,me someto a una prueba de esfuerzo en julio ,epoca en la que me encuentro mas bien bajo de forma pero que resulta muy positiva segun los resultados.como no me llegaban los resultados los reclamé al hospital por telefono y casualmente me llegaron esta semana pasada y aunque ya me adelantaron que hice una gran prueba de esfuerzo me lo han confirmado con datos.los datos no hay quien los entienda pero me la califican como excelente.negativa para isquemia,se alcanzó FC submaxima a 20.4 mets,que no se que que coño es eso pero que j.antonio el colega que me la hizo que trabaja en cardiologia del hospital de valme dice que esta de puta madre,si el lo dice me lo creo.la fc maxima alcanzada fue de 153spm con TA 150/80, BASAL: 52 con TA 110/70. recuperacion: fc 75 con TA 130/70 ,no arritmias.
respuesta electrica :normal
respuesta hemodinamica:normal
respuesta cronopatica:normal.
resumiendo,comienzo el plan intentando enterrar viejos fantasmas del pasado,con ganas pero consciente de que hay que ser prudente y calculador en los esfuerzos.lo que me ocurrió fue debido al sobreentrenamiento.no me escuché lo suficiente.
ayer hice mi primer entreno del maraton y estoy mas motivado que nunca,tengo que demostrarme varias cosas a mi mismo y tengo cuentas pendientes ,cosas que dejé de hacer durante este tiempo de reposo.mi unica limitacion vendrá marcada por lo que veis abajo de estas lineas.

ayer tocaba rodaje 95´empezando 60´entre 5.30 y 5:00,25´entre 5:00 y 4:25 y 10´de 4:20 a 4:10.
empecé por debajo de 5 y asi fui marcando casi todos los km en los primeros 10km,luego cambié de ritmo y picaba los km por debajo de 4:30 y terminé en torno a 4:00,logrando completar 20km en 1:35.buen rodaje teniendo en cuenta la semana inactivo,hoy me lo noto en las piernas,hoy tocaba descanso y aunque empecé ayer ,el plan es el plan y lo llevaré a rajatabla.
en mi preparacion meteré 2-3 competiciones,el 20-d en la media sevilla los palacios para la cual ya dispongo del dorsal y que es fija en el calendario anual.

meteré una de 10-15 km y una de 25 km en enero ,la ruta de carlos III en ecija ,tambien fija por la distancia mas que nada.y el 14 de febero dia de s. valentin le profesaré mi amor a la distancia,al atletismo,al deporte,a sevilla y a la vida en general.
me despido felicitando a los amigos blogueros que participaron en el maraton de donosti y que cumplieron con sus sueños y/o objetivos.especialmente carles,carlitros y quique que se marcaron un carreron,sobre todo quique que hizo 2:55:27.mis felicitaciones para ellos.saludos a todos y seguid adelante con vuestros entrenos.prometo volver pronto.

un poco de todo (popurrí)que se dice por aquí

hola amigos hoy voy a comentar varias cuestiones diferentes,podria haberlo hecho en varias entradas porque hay para ello pero resumo para no aburriros demasiado,como hay material de sobra ,mañana o pasado-mañana debatimos sobre otros asuntos.
ASUNTO 1: entrenamiento
hoy acudo a las pistas con el amigo chayanne para hacer unas series y ver la respuesta del peaso de cuerpo que habito y testearlo para analizar mi estado de forma.
conclusiones: despues de 20´de calentamiento 3x2000m. 2 de ellas por el cesped lo que añade un grado de dificultad y un plus de pesadez a las piernas y sobre todo a las articulaciones mas bajas del cuerpo.recuperando 2´y la ultima en la pista sin cambiar de zapatillas.
resultado-analisis:
los tiempos han sido 7:53-7:50 y 7:40.la idea era hacerlas sobre ritmo de 4´km y salieron algo mas rapidas,las series de 2000m nunca me han gustado mucho pero hay que hacerlas cuando toca y aunque estan muy lejos de mis mejores tiempos,dadas las circunstancias del volumen acumulado estos ultimos dias,diria que han estado sobresalientes y me doy por muy satisfecho.termino con 20´mas de trote para terminar el entrenamiento y mañana toca descanso merecido aunque como sigo parado el descanso lo tengo por castigo,si quereis ofrecerme algo,hacedlo sin pudor.
ASUNTO 2:el penti en las carreras populares.
ultimamente se esta hablando mucho en el ambiente en el que nos movemos los corredores populares,llamesen carreras,foros,reuniones de entrenamiento,ect el tema de que todo un campeon de europa de 3000m obst.como es antonio david jimenez pentinel se muestre tanto ultimamente en las carreras populares hasta el punto de que donde va triunfa como la san miguel(si leeis esto,mandadme una cajita a casa).
para no ser injustos con el amigo penti,buen deportista,buena persona y humano aunque a veces nos parezca que son extraterrestres,me gustaria que me dierais vuestra opinion al respecto sobre este tema.me pregunto ¿beneficia esto al atletismo popular?¿veis un intrusismo que un atleta profesional de su categoria,a dia de hoy no ha anunciado su retirada,se mezcle con nosotros en las carreras?.cuando digo con nosotros me refiero logicamente al grupito de populares que aspira a ganar carreras y que se ve impotente ante tal potencial(yo no estoy en ese grupito).
que conste que le tengo gran aprecio al penti y que ignoro los motivos,el atletismo no maneja las cifras del futbol y otros deportes y hay que ganarse el pan cada dia y si no estas bien te retiran las becas,te dan la espalda las firmas comerciales ,ect.despues de eso te conviertes en un jornalero mas y te tienes que buscar la vida.de todas formas que quede claro que donde queremos verlo es en las grandes citas,peleando por cosas importantes,por medallas,aun es joven y tiene metralla en sus piernas para pelear con los africanos,las carreras populares no son para ti penti,perdoname,asumelo y pelea por objetivos que se ajusten a tu clase.


ASUNTO 3 : proyecto asics.
como adelantaba el amigo ricardo cabrera en su blog y gracias a el que me dio la oportunidad de participar en esta seleccion,nos han escogido tanto a el como a mi ,como a otro amigo llamado fernando como yo.
me envió un enlace a una pagina de recursos publicitarios que se encarga de proyectos de marketinhg para otras empresas que asi se lo solicitan,entre ellos un proyecto de asics donde rellenabas un cuestionario,te pedian una valoracion de la marca y del producto y les dedicabas una presentacion de tu candidatura para ser elegido contando lo que quisieras.
200 personas disfrutaran entre ellos nosotros tres, de una sesion con el personal de asics en el showroom de madrid donde nos haran gratuitamente un estudio personalizado en 3D de nuestros pies con el nuevo sistema foot ID test de asics y nos haran entrega de un par de zapatillas acorde a los resultados que muestre el test,pueden ser las kayano ó las nimbus,en mi caso supongo que seran las primeras.
pasaremos el dia en madrid,lo pasaremos bien y nos vendremos con zapas nuevas,despues tendremos que valorarlas,testearlas,mandar fotos de carreras, y dar nuestra opinion a la firma japonesa acerca del producto en cuestion.¿que os parece?,si quieren y se lo voy a proponer a los japos,me ofrezco voluntario cada vez que saquen un modelo nuevo para examinarlo concienzudamente para darles mi opinion,seguro que alguno de ustedes tambien se apunta.por cierto,les preguntaré tambien porque siendo japonesa la marca, se fabrican en china.habia mas cuestiones pero me he excedido un poco ,dejaré algo para otro momento,hay bastante que contar como los casting en sevilla para la proxima pelicula de tom cruise y cameron diaz y que se rodará la escena final en sevilla,todo un acontecimiento,os dejo que se esta inundando una vecina en el bloque y hay jaleo en el portal,un saludo compis,hasta pronto.

hoy doble sesion como los buenos

hola compis,despues de la kilometrada de ayer no debí quedar muy satisfecho o cansado que quise sacar la flaca por la tarde como os dije pero preferí hacerlo hoy y así ha sido,habia quedado con jose ramon,el anterior dueño de la flaca que la cuidó muy bien por cierto.salimos a las 9.00 a dar una vuelta que hacia un dia de lujo.
las piernas las tenia en perfecto estado de revista pero la idea era no pasarse porque el colega venia de estar 10 dias de vacaciones en galicia sometido a excesos de todo tipo y todos sabemos como se come de bien por esos lares,segun el,solo ha puesto un kilo,no se si creerlo pero le concedo el beneficio de la duda.
y yo hacia que no salia con mi flacucha bastante tiempo,pero ibamos comiendo km de forma muy distraida y amena hablando de nuestras batallitas,el aire molestaba, al ser de costado nos dió la lata tanto a la ida como a la vuelta pero cogimos ritmillo y nos ventilamos un recorrido de 54km sacando una media de 30,5km/h.acabamos muy fuerte a pesar del paron ciclista,hubo buen entendimiento,relevandonos uno al otro y salió un entrenamiento muy bueno a mi entender sin habernoslo propuesto en un principio.hubo un tramo de 20km que sacamos una media de 34km/h.
contentos pero exhaustos llegamos a casa,descanso buena comida y bebida y por la tarde a las 20:00 horas ropa de correr y zapas nuevas para meterme mi rodaje diario que me ha parecido muy bueno tambien, molestias: cero.50 minutos a muy buen ritmo y sin acusar en ningun momento el esfuerzo hecho.
lo que parecia que me iba a dar la lata este finde y los dias posteriores que era el tendon y el tobillo que me estaban avisando se ha quedado en mera anecdota de momento,con tanto km creo que ha terminado por ajustarse todo y pa´lante.
en fin contento con el cumulo de trabajo que he metido en dos dias y mañna tengo pensado hacer despues del pertinente calentamiento unas series de 2000m.
a ver como responden las extremidades inferiores.mañana os hablaré de las zapas que me estan esperando para que las pisotee proximamente.

RESUMEN SEMANAL

hola amigos,vuelvo para comentaros como me ha ido estos dias de final de semana en cuanto a entrenamietos.
despues de los buenos rodajes que hice lunes y martes,este ultimo bajo un aguacero impresionante,hacia años que no me caia tanta agua encima,el miercoles descansé con todo el dolor de mi corazon porque salió un dia esplendido de sol y me apetecia coger la bici y despues por la tarde me apetecia correr pero me mentalizé para no calentarme y me retuve.
el jueves acudí a las pistas con la intencion de hacer series de 400,el dia estaba perfecto par eso ,no hacia nada de aire y la temperatura de puta madre,despues de calentar 22 minutos y hacer las correspondientes progresiones con las zapas voladoras ,los compis decidieron de hacer series de 200m.
a mi realmente no me vienen muy bien y mas cuando estoy preparandome para hacer fondo con un par de medias maratones a la vista,tierra y olivo y los palacios y poco despues empezar el plan para el maraton pero accedí a empezar con ellos.
mis sensaciones no era muy buenas porque me venia molestando el tendon de aquiles de la pierna izquierda.a pesar de no hacer aire y tener las piernas frescas del descanso ,no salieron muy bien las primeras,36",38",36",36",36".recuperabamos 200m al trote pero me cansé de hacer 200 porque me acelero muchisimo y no veia que pudiera mejorar esos tiempos,no queria sufrir.
despues del dia de descanso me ocurre a veces que no rindo bien en las series ,debe ser por la relajacion de cuerpo y mente que pierde esa chispa necesaria para afrontarlas sobre la marcha ,sin pensar mucho en el tema.
terminé con unas series de 400 que me gustan mas y me vienen mejor,1:20,1:19,1:20,1:19.al final es lo que tenia que haber echo para quedarme mas contento,mis compis tampocon tenian muy buenas sensaciones y no terminaron contentos,mi colega el lejia no fue capaz de bajar de 33" en los 200,deberia ser por la humedad o algo así,el chayanne tampoco iba nada bien.
el viernes salí de casa cojo practicamente por el puto tendon que me dió un dia de cojones y me hizo dudar si salir o no,empecé muy despacio pero cojeando,cualquiera que me hubiera visto hubiera dicho que vaya manera de correr mas poco ortodoxa,pero al cabo del rato se fue mitigando el dolorcillo,antes estuve apunto de dar media vuelta porque veia que esta vez no se quitaba.
una vez en las pistas ,corriendo por el perimetro de las mismas que tenemos un espacio de trote de cesped todo se amortigua mas,es menos doloroso el impacto y parece que pisas una alfombra,consegui olvidarme por completo de la molestia y hasta del reloj completando una hora de rodaje muy ameno y distraido por la charla que mantenia con el amigo chayanne.
hoy sabado descanso y no me ha molestado mucho aunque la cosa está ahí amenazante y seguro que volverá a dar la lata en cualquier momento,mañana prueba de fuego,haré 20-22km y a ver como responde.

una mala tarde la tiene cualquiera

frase que hizo popular chiquito de la calzada y que hoy el titular le viene que ni pintado,vaya dia de perros,sobre todo esta tarde que ha caido la mundial,todo lo que no habia caido hasta ahora,zeus lo ha soltado de golpe.andaba resfriado desde el domingo y a ver como se asimila la mojá que he pillao hoy que ha sido impresionante.
empezaré por ayer que hice un rodaje muy vivo ,yo diria bastante rapidito,estaba con ganas y le imprimí a las piernas un ritmo exigente y me encontré muy comodo haciendo algunos km por debajo de 4´km,piqué alguno a 3.50 completando 55 minutos en total,calculo que unos 13km mas o menos ,sin secuelas de ningun tipo en las piernas del rodaje del domingo salvo la ampolla que me provocó el estreno de mis zapas nuevas.
sin embargo no me molestó apenas y ni me acordé de la rozadura,me fuí muy contento a casa y el amigo chayanne tambien pues parece que va dejando atras sus molestias del espolon y lleva varios dias entrenando bastante bien.
hoy como somos un poco masocas los dos,y a los dos nos gusta correr con agua ni siquiera nos lo pensamos,salimos cuando mas agua caia,a las 7:45,una tromba de agua sacudia la ciudad y no se veia nada mas que agua por todos lados,en el minuto cero estabamos chorreando de arriba a abajo ,con los pies empapados,no mojados,parecia que acababamos de saltar la ria en una carrera de 3000m obstaculos,por supuesto que no eran mis zapas nuevas,me da algo.
bueno,los primeros 25 minutos rodamos con un fuerte viento racheado en contra que nos llevaba casi parados de la fuerza con que soplaba que nos iba agotando por momentos,pero conseguimos vencerlo y pillamos un ritmito bueno,ambos llevabamos unos chubasqueros iguales de mizuno,buenisimos que te cubren perfectamente.
cambiamos de direccion y ya el viento dejó de molestar e incrementamos el ritmo bastante hasta el punto de ir un poco asfixiado en algunos momentos,habia amainado un poco y antes de llegar a casa apretó de lo lindo de nuevo.
al final de una tarde de perros logramos sacar un buen entrenamiento y no perdimos el dia,estaba previsto hacer series en las pistas pero esto mejor que nada,54 minutos muy buenos con un pero ,que me destrocé los pezones,llevo esparadrapo siempre pero despues de 2 dias de rodajes intensos y la tarde de hoy que estaba la canmiseta mojada todo el rato,la verdad es que los tenia tocados ya.resultado: una serigrafia con sangre en mi camiseta,muy apropiado para hallowen.para mañana ya dispongo de un par de zapas mojadas,con estas ya no cuento,tendré que esconder las nuevas para no salir a entrenar o las mojaré tambien,toca descanso.un saludo

zapas nuevas (el estreno)

que tal, amigos?.pasado el fin de semana empezamos con ilusion una nueva semana y como parece que vamos cogiendo la forma,la afrontamos con mas ganas y dispuestos a darnos caña para ir afinando.
el viernes salí a correr con las piernas de lujo despues de las series del jueves,se ha asimilado el trabajo y acabo la semana totalmente nuevo y con muchas ganas,el sabado dia de descanso obligatorio que cumplo a rajatabla.
y el domingo a pesar de que era la romeria de valme, yo salí a hacer mi entrenamiento,en principio iba a salir solo,el manolin tenia molestias en la planta del pie,el lejia iba a marchena a la media marchena-paradas y el angel me llamó para salir conmigo pero no me dió mucha seguridad.
habiamos quedado para salir temprano,a las 8:30,y allí estaba el chayanne esperando para mi sorpresa,pensaba que iba a hacerlo solo y me habia mentalizado para ello,me cargué con mi mp3 para hacer mas amena la tirada.
el amigo chayanne era la primera tirada larga que hacia y tenia dudas sobre si aguantaria así que salimos despacio para no castigarlo.desde mi casa hasta el cuartel de la guardia civil de montequinto hay 10km,el plan era ir y volver pero como habia dudas al respecto nos volvimos un poco antes acortando el trayecto queriendo en unos 800m aprox.
llegamos muy bien de fuerzas y completamos el recorrido completo mas un par de km adicionales que hice acompañando al colega a su casa y dando un rodeo para alargar y completar lo que nos habiamos comido.en total sobre 20-21km de muy buen rodaje,sin molestias,muy animado y acabando muy fresco y no agotado como me ocurrió la semana pasada.en definitiva qe las piernas van cogiendo su tono y hay que darles caña,esta semana quiero hacer los rodajes mas rapidos,buenas series,respetar el descanso y el proximo domingo otra tiradita de las buenas pero a otros ritmos mas vivos.por cierto que ayer estrené las zapas nuevas y las puse a prueba,de principio me dieron la impresion de ajustarse muy bien,las noté muy comodas pero a mitad de camino noté que algo fallaba,me descalzé mi pie derecho porque notaba un pinchacito,no se apreciaba nada pero sabia que algo se estaba fraguando,me ajuste el calcetin por si era una arruga traicionera,me unté vaselina que llevaba y continué.no parece que hiciera mucho efecto porque seguia sintiendo una sensacion extraña.
resultado:una ampolla en el juanete del dedo gordo,nada que me impida correr hoy supongo.los estrenos a veces traen consigo estas cosas,por lo demas ,todo bien.un saludo amigos

mis nuevos neumaticos

he adquirido un nuevo par de neumaticos,nada del otro mundo pienso yo.buenas zapas,bien valoradas,marca contrastada,modelo contrastado,buenas prestaciones como estabilidad,amortiguacion,gama alta,ect.
hasta ahí todo normal,te hacen falta unas zapas nuevas y miras y remiras,pruebas ,comparas y cuando estas seguro compras.yo soy muy fiel a asics y es una marca que siempre cumple conmigo y nuestra relacion es muy estrecha,soy muy reacio a comprar unas que no sean de esta marca pero hay veces que te sorprenden con un modelo de otra marca o te encuentras con una oportunidad que aprovechas mirando otros aspectos.
el aspecto economico se impone muchas veces,viendo los tiempos que corren y los precios que se manejan en las tiendas de deporte hay que mirar y mucho.yo siempre he dicho y seguiré diciendo que inflan los precios de lo lindo y no se corresponden con el valor real del material que estas adquiriendo.
para muestra un boton,estas zapas que he comprado ayer son las nike air estructure triax+12,zapas que en el mercado estan en torno a los 115-125 euros ,segun zona y tienda,pues bien en el catalogo de la tienda bikila que tengo en casa y que venia solapado a la revista runner,s world,revista mensual de la que soy socio suscriptor desde el principio y ya van 92 numeros desde su estreno,vienen al precio de 115 euros.os pongo la pagina del mismo para que lo veais y veais que es cierto.

bueno pues las he comprado por 43,50 euros,no creo que les pierdan dinero porque es una practica habitual en el comercio,las primeras unidades te las ponen a su precio y ya despues las van bajando lo que confirma los margenes que tienen de ganancias,las zapas en su mayoria estan echas en china,el coste es bajo,en la mayoria de los casos fomentando la explotacion infantil y resulta que en las tiendas se manejan los precios como se quiere,me recuerda a los agricultores cuando se quejan de los precios que les pagan por el producto que una vez puestos en el mercado se multiplica por 500 ,lo que dice que en el camino se pierde todo,los intermediarios se quedan con la pasta a costa del cliente final.

al igual que el modelo que he pillado ,estaban las pegasus,las luna racer+(de 120euros),las lunar glide+ y algun modelo mas de gama alta.
solo durante los dias 16 y 17 en la tienda nike factory de dos hermanas estuvieron al 50% y por supuesto que me pasé por allí,mi hijo tambien se llevó 2 pares de zapas a un precio de risa.
resumiendo,me gustan mas las asics,puede que hasta me vengan mejor pero que quereis que os diga,la pela es la pela ,termino muy catalan y diciendo esto me acuerdo de algun que otro colega corredor como manuel binoy,catalan ,usuario fiel de nike y que de haberlo sabido ó/u hablado ,le hubiera mandado un par de zapas a su casa y a cualquiera de vosotros.hay que aprovechar estas oportunidades y a veces hay que esperar y no precipitarse a la hora de comprar,siempre aparece alguna ganga.mañana las probaré y a ver que tal me resultan,ya os contaré ,un saludo.