TRAGABUCHE EN ESTADO PURO

TRAGABUCHE EN ESTADO PURO Y DURO

blog personal y totalmente informal relacionado con el deporte y la guena gente.

prefiero morir de cansancio antes que hacerlo de aburrimiento(tragabuche)

las palabras abandono,derrota ,rendicion o fracaso no tienen cabida en este blog ni en mi vida.

hay cantidad de energia a nuestro alrededor que desaprovechamos,solo hay que absorverla y canalizarla y el motor para hacerlo es la motivacion.

domingo, mayo 30, 2010

EMPANADA MENTAL


hola amigos ,asi es mi estado actual,me encuentro en un momento de dudas e indecisiones que me estan llevando a un colapso mental que hasta me esta afectando a nivel fisico.
tengo que dar rumbo a mis ideas y aclararme porque no se a donde quiero ir ni donde estoy siquiera.mañana se abren las inscripciones para el triatlon titan de la sierra de cadiz ,algo que llevo mucho tiempo esperando y que me mantenia ilusionado pero que estos ultimos dias me han echo pensar en replantearme la idea de participar.
el motivo principal no es el precio de la inscripcion aunque pienso que es abusivo sin entrar en detalles de organizacion ,de prestigio y otras valoraciones.
el tema esta en que el presupuesto lo tengo muy ajustado y estan abiertas tambien las inscripciones para lanzarote 2011,tengo que decantarme por una cosa u otra,mi idea principal era hacer un ironman,lo del titan era un paso previo para su preparacion pero puedo buscar otras pruebas mas asequibles y menos duras aunque esta la haré mas adelante espero.
lo que tenia preparado se esta desmoronando,mi debut deberia ser el año que viene en el challenge de roth en julio cosa que ya habia planeado,tenia cobertura en alemania para desplazamientos,alojamiento, manutencion,ect,la fecha era idonea para pasar unos dias de vacaciones con la familia pero la noticia de que lanzarote 2011 puede ser el ultimo ironman en la isla me ha hecho recapacitar y replantearme toda la historia descuadrandome por completo y la verdad es que quisiera estar alli.
despues de hablarlo con mi jefa pensando en las vacaciones,mayo no es buena fecha para salir de vacaciones con mi hijo en el instituto en la previa de examenes de fin de curso,todo hay que tenerlo en cuenta y no quiero ser egoista y pensar solo en mi interes personal.
resumiendo que no se por donde se romperá la cuerda y tengo poco tiempo para resolver este entuerto,me iré a la cama con la incertidumbre y hasta es posible que me cueste coger el sueño pero mañana debo de tener las cosas mas claras o me ire desmotivando y le daran por saco a todo.
la verdad es que los 140 leros de la inscripcion de la titan me parecen una pasada y me lo estoy pensando,y la gente se esta quejando de los 9 euros que costaria el carnet del corredor,no sabemos lo que queremos y nos quejamos por cualquier cosa.
hoy no tengo cuerpo para hablar de entrenos ni competiciones,todo va bien y solo me preocupa este tema que he mencionado antes,tambien me preocupa que gente que consideraba amigos ,a los que he animado siempre y he apoyado incondicionalmente,alguno me este dando la espalda y esto si que me entristece porque yo sigo siendo el mismo de siempre y no le vuelvo la cara a nadie,simpre voy de frente con todas las consecuencias.hoy dia de s.fernando no pasara a la historia como uno de mis mejores dias,que seais felices si podeis,hasta pronto.

jueves, mayo 27, 2010

AVISO IMPORTANTE


TE AVISO YO LO CALIFICO DE GENIAL Y BASTANTE RAZONABLE, AUNQUE SE QUEDA UN PELÍN CORTO.

¡¡¡¡ NIÑAAAAAAAAAA, VE METIENDO LA CERVECITA EN EL FRIGO !!!!

!! Mes crítico!!!


(Para: Mujeres de todas las especies, solteras, casadas, amantes, amigas,madres, etc.)

Se comunica A TOOOODAAASS LAS MUJERES que a partir del
11 de Junio al 11 de Julio de 2010;
(Tiempo de duración del Mundial de Fútbol Sudáfrica 2010);
Deberán tener en cuenta lo siguiente:


1. Hacer las compras del mercado y el súper Fuera de los horarios de
partidos y/o repeticiones de los mismos (sin excepción).

2. Leer la sección deportiva para que tengamos tema de conversación; si no
lo hacen, que no se extrañen que no hablemos con ellas durante ese mes.

3. Durante el mes entero la tele es mía, a todas horas, sin excepción. El
mando, que ni lo miren.

4. Si tienen que pasar frente a la tele durante un partido, pueden hacerlo,
siempre que sea gateando y sin distraer o hacer ruido.

5. Durante los partidos soy sordo y ciego. No esperes que te atienda,
escuche, mire, abra la puerta, conteste el teléfono, vea al niño que se
cayó del segundo piso, salude a tu madre, haga las compras, apague el
incendio de la cocina, etc. Nada, pero ¡¡¡ NADA !!!.

6. Deberán llenar la nevera de cervezas y sonreír si viene un amigo a
compartir unas horitas de fútbol.
En agradecimiento, les dejaremos ver tele desde la media noche hasta las 4
de la mañana, siempre que no haya repeticiones.

7. Si me ves molesto porque el equipo de España va perdiendo no me digas
"no es para tanto" ni tampoco "seguro ganan."
Sólo harás que me cabree más.

8. Puedes sentarte a ver un partido conmigo y podrás hablarme, pero sólo
durante los anuncios del descanso (eso es cuando en la tele no se ve a los
jugadores). No se te ocurra hacer cualquier comentario técnico, tampoco
abuses.
¡¡No te expongas a riesgos innecesarios!!!

9. Las repeticiones de los goles son muy, muy importantes. No importa si ya
los vi antes, o si me los sé de memoria. Los quiero ver de nuevo, muchas,
muchas, muchas veces. (¿se entiende?)

10. Que no se le ocurra a ninguna de tus amiguitas casarse, bautizar,
enfermarse, organizar reuniones o cenas, y menos visitarnos; menos aún los
días de semifinales y JAMÁS el día de la final porque solo hay tres
opciones:
a ) no iré,
b ) no iré, y
c ) no iré.

11. Sin embargo, si un amigo nos invita a ver el fútbol, en el Bar o en su
casa, ¡¡¡ ( Qué maravillosa invitación ) !!!!
Iremos sin dudarlo. No importa si nos llama un minuto antes de que empiece
el partido. ¡Ah! Y si no estás lista ¡¡¡¡ te quedas en casa !!!!

12. Los resúmenes de los partidos, durante la noche son tan importantes
como los mismos partidos; no se te ocurra decir: "pero si eso ya has
visto, ¿por qué no cambias de canal?" ni "¿No te aburre ver a cada rato lo
mismo?". ¡¡¡ No, no, no,. NOOOOOOOOOOO !!!

13. Para el día de la inauguración y el de la final; deberás de preparar un
picoteo súper especial, comprar cerveza y mandar los chicos a casa de tu
madre.
Deberás quedarte en casa para servir los pinchos, aperitivos, cortar el
jamón y abrir las cervezas. (todo en absoluto silencio.)

14. Finalmente, ahórrate expresiones como:

¡"Qué bueno que el Mundial es cada 4 años!"
¡"Menos mal que sólo dura un mes".
Estoy inmunizado a esas expresiones de mal gusto.

SI ERES MUJER LEELO Y MEMORIZALO
SACA DOS FOTOCOPIAS y otra más por si las pierdes
PEGA UNA EN LA NEVERA Y LA OTRA, DE TU LADO EN LA CAMA.


Y COLABORA CON LA SALUD MENTAL DE TUS AMIGAS
MANDA 50 COPIAS A CADA UNA DE ELLAS

Si te ha llegado esto y eres HOMBRE...


Envía este humilde mensaje a un amigo
Para que vaya

"PREPARANDO A SU COMPAÑERA"




Teniendo en cuenta la previsión de sartenazos y ojos morados.. Se
recomienda, especialmente durante este mes, mucha paciencia.NOS VEMOS

SIN ACRITUD SEÑORAS,EINN?

lunes, mayo 24, 2010

BUENA SEMANA DE ENTRENOS


hola amigos,no hay tiempo y tengo sueño.contaré brevemente como me ha ido esta semana que ha sido bastante activa en cuanto a entrenos,me he sentido fuerte y seguro y la cosa mejora y va a mas.me he tenido que multiplicar como he podido para no perder ni un solo entreno,ha habido de todo esta semana incluida sesion de gotelé y de pintura ,aun asi he sacado tiempo de donde no habia para seguir con mi planificacion que marcha estupendamente,esta semana espero recibir los nuevos entrenos especificos para la piscina que aun no me han llegado y continuar con la carrera que que poco a poco va introduciendo km,por poner un pero decir que pocos km con la flaca pero de calidad ,eso si.
han sido un total de 5 sesiones de run para un total de 51km,3 sesiones de swim acumulando 9300m y 2 de road bike ( 50 + 78)y una sesion de gym y ejercicios.
4 jornadas con doble sesion y asimilando bien las cargas.

la semana en cifras y datos.
lunes: 3500m swim a mediodia + 13km en 64´por la tarde-noche.
martes:25´run + multisaltos+escaleras+gym( tren inferior)+tecnica de carrera +15´run
miercoles: swim 3.300m
jueves: road bike 50km con bastante aire que cuando daba de frente no me dejaba pasar de 30km/h ,14:00h, 32º(ojú) + 10km run en 46:07.
viernes: 2500m swim a mediodia + 10 KM RUN 45:58.
sabado: descanso,triatlon en casa,retirada de muebles,sesion de gotelé,ect.
domingo: 78km road bike a 31,5km /h de media ,transicion rapida,ropa de pintura,entre mano y mano de pintura,carrera de motogp,transicion de nuevo por la tarde despues de recoger todo y ropa de run para hacer 10km en 44´.

total sesiones:10
run:5
swim:3
road bike:2
total horas entreno:13 h.
km run:51km
km bike:128km
km swim: 9,300.
dias de entreno:6
dias de descanso:1
voy a intentar meter algo mas de bike esta semana,seguir con un dia semanal de sesion de fuerza con gradas,gym ,ejercicios de tecnica y multisaltos y empezar con las sesiones de calidad en el agua y si puedo y me da tiempo darme algun homenaje que tambien me lo merezco,que el dia 30 es dia de S.FERNANDO



y para el 31 a las 18:00 h,estaré atento a la apertura de inscripciones para el que será el gran objetivo de la temporada y en el que estoy totalmente volcado .el triatlon titan de la sierra de cadiz,vamos a empezar en esto a lo grande¿quien dijo miedo?este triatlon es de los que ponen a cada uno en su sitio,hasta entonces no sabré el que a mi me corresponde pero no voy a ir de paseo y espero hacerlo bien porque me estoy preparando para ello.140 leros la inscripcion me parece un pasote pero hay que aceptarlo y si quieres estar tienes que pagar ,es lo que hay.pero hay que ir paso a paso,ya hablaremos mas tranquilo del tema.


a todos los finisher de lanzarote darle mi enhorabuena y a los que no pudieron terminarlo animarlos porque tambien han currado lo suyo y tal vez la suerte no les haya acompañado,todos son unos campeones por el simple hecho de atreverse a estar en la linea de salida y enfrentarse a semejante desafio.hasta pronto amigos,me voy a la cama contento y feliz con lo poco que tengo,ni ZP ni su puta madre podrá borrar mi sonrisa,seguiré siendo el mismo mañana cuando despierte y daré gracias por ello.que seais felices.besos

lunes, mayo 17, 2010

¡¡POR FIN !! DE NUEVO ME PONGO UN DORSAL


Pues si amigos ya tenia ganas de hacerlo de nuevo,despues del maraton de sevilla el 14 de febrero,me volví a colocar un dorsal el 14 de marzo en cadiz y ya acudia con molestias,tales que acabaron por lesionarme.ayer 2 meses despues volví a la competicion casi sin prepararlo,no entraba en mis planes correr esta carrera,fijaros si es asi que en mi ultima entrada creo que fué mencionaba que no me motivaban las carreras proximas para nada.
el plan inicial era hacer una salida en bici a la sierra de cadiz pero por unos motivos u otros se jodió la salida y decidí a ultima hora presentarme en la salida mas que nada para compartir la mañana con los compañeros y amigos y de paso hacer un entreno entretenido.

este es el pie que ha estado dando la lata todo este tiempo y el que tengo que cuidar para que no siga dandomela,me puse mis medias para proteger aun mas el tobillo y tendones ademas del taping que llevaba debajo que esta funcionando a las mil maravillas (gracias sandra)mis KAYANO tenian puestas ya las gomas con sus presillas para preparar transiciones y he tenido que ponerle de nuevo sus cordones originales para ganar en sujecion y confianza al pisar.

acudia a esta carrera con solo 5 sesiones de carrera en mis piernas que ademas, los 3 primeros fueron de tanteo y con malas sensaciones y acababa muy cargado,hasta el viernes no conseguí rodar mas o menos con cierta comodidad entre comillas.nos juntamos unos cuantos compañeros de club,el botellin power empezaba a calentar,se nos unió eddie que casi que es de los nuestros ya porque compartimos entrenos en la piscina y seguramente algun dia de estos coincidamos corriendo o en bici.me alegro tambien de su vuelta al asfalto,espero que te sintieras a gusto entre nosotros.
el del centro de la foto agachado tiene tambien una mencion aparte,se trata de mi amigo nicolas ,vecino de brenes,amigo del pinarello y que conozco desde mis inicios en esto del running,ha pasado por graves lesiones,ha sufrido una operacion de cadera y ahi esta el tio de nuevo corriendo,me alegré mucho de verle y le pedimos que se hiciera una foto con nosotros para que se sintiera uno mas de los nuestros,gran tio nicolas como todos los que conozco de brenes,incluido el chirlo que hace tiempo que no se nada de el.

bueno,vamos a lo que vamos,la carrera muy bien,salgo tranquilo algo de cachondeo al principio,unas fotos ,bromas con ricardo ,jr,y algun otro,comentarios sobre algun culito llamativo y tal ,como hecho anecdotico un rifi-rafe entre corredores ,uno de ellos vecino y amigo que se ensarzó con otro no se los motivos y casi llegan a las manos,todo esto ya en carrera en los primeros metros,al final todo quedó en unos insultos y nada mas.señores que vamos a divertirnos ,no a pelearnos con la gente por chorradas que esto no es una olimpiada.

pues como mi intencion no era competir me aplico la regla nº 1 del runner,si no vas a competir,¿para que coño quieres el reloj?.lo llevaba pero no lo puse en marcha el cronometro,sali hasta tranquilo dejando que se me fueran muchos de mis compis porque yo no estaba para muchas florituras y me podia pasar factura la carrera al final.pasado el km 4 empiezo a sentir que mis piernas van bien y que voy pasando gente sin dificultad aumentando el ritmo poco a poco,pego un gran tiron del 5 al 8 seguramente bajando de 4 algun kilometro,adelanto en el 7 aun compi de dos hermanas,luis manzanedo (correcaminos)y me dice que va a menos y que en cambio me ve muy bien y le contesto que no he puesto el reloj siquiera,me dice pues vas a 4:16,me sorprendo por la lentitud de los primeros km,le paso y me crezco y sigo tirando,estoy a gusto y quiero mas,las piernas me responden,sigo pasando cantidad de gente que pierde fuelle,ultimos metros,me relajo sabiendo que he hecho mas de lo que hubiera imaginado,contento como un niño con un happy meal.
mi tiempo segun el reloj de entrada marcaba 41:37 pero me dan 41:52 para 10.200 m aunque contrastando gepeeses de uno y otro rondaba los 10.000 justitos,a una media de 4:06,algo que ni se me pasaba por la cabeza.lo mejor que no sentí ni una sola molestia,cero en la escala del metodo eddie y la satisfaccion y la sensacion de haber disfrutado.podria decirse que es mi MMP DE LA TEMPORADA.gano en autoestima,gano en confianza,gano en motivacion y ahora viene lo bueno,preparense que he vuelto.


hoy entreno en piscina ,3500 metros que pudieron ser muchos mas porque tenia unas ganas tremendas de nadar y me tuve que venir por motivos ajenos a mi voluntad pero estaba super a gusto hoy en el agua ,estranaba gafas nuevas ,las zoogs predator mirror,,ni un estornudo,he disfrutado del entreno y por la tarde salida con mi amigo chayanne que ya hacia tiempo que no corriamos juntos y he terminado con 13km en 64minutos,muy a gusto tambien y sin molestias apenas en las piernas ,todo marcha bien y salgo muy reforzado de esta carrera,seguiré mejorando y parece que el tiempo empieza a ayudar tambien.esto ha sido todo amigos,por ultimo,el momento friki . propongo un gadget muy util para gente que se graba solo cuando corre,apuntate esto oscar(orcarjet)o para echarse uno mismo las fotos, que a veces quisieramos tener unos gadgetobrazos para estirarlos mas.

sábado, mayo 15, 2010

TRAGABUCHE Y SU FRIKI-AGENDA




hola amigos perdonarme por la dejadez de estos dias pero entre que hemos estado de feria,el puto trabajo ,los entrenos ,la jefa,ect,ect no he tenido demasiado tiempo para muchas cosas.
para empezar comentar que la feria ha sido discreta ,sin excesos en primer lugar por el apartado economico y en segundo lugar porque no me he encontrado demasiado ambientado estos dias ,bastante frios por cierto que no invitaban a estar en la calle y yo resfriado que ya se convertirá en cronico porque vaya tela lo que me esta durando,agravado creo por la piscina.llevaré mas de un mes con mucho moco y mucho estornudo,muy cogido y hasta pienso si será algo alergico,no respiro bien y las noches son muy incomodas,ahora me siento mejor y parece que ha remitido algo pero seguro que el lunes cuando vuelva a la piscina empiezo otra vez con el rollo.
los entrenos van bien,he trabajado bien estos ultimos dias y no me he saltado ni uno,10 dias consecutivos de entreno y hoy he descansado porque he decidido a ultima hora acudir a una carrera popular mañana en sevilla.
he empezado a correr,con precaucion de momento y al menos no hay demasiada molestia pero si que me cuesta los primeros dias bastante y se me cargaron mucho las piernas,he tenido que gestionar bien los entrenos y administrar las intensidades y para no cometer errores que me lleven a un retroceso.

la semana pasada fueron 3 sesiones de run,3 sesiones de swim y 2 de road bike descansando totalmente el martes y 2 dias con doble sesion,miercoles y viernes,una de swim-run y otra de run-road bike.
lunes: 2500 m swim
martes: descanso
miercoles:3000M SWIM-10KM RUN 48´
jueves: 25 km road bike a tope 35km/h con mucho aire,me vuelvo a casa por desgana
viernes:cabreado por lo del dia anterior 35oom swim -74 km ( 2:44)mas aire pal nene.
sabado: 40´run (8,300)
domingo: run ( 38´) 8km


esta semana tambien ha sido muy productiva con algun alti bajo sin importancia,seran 3 sesiones de run contando la carrera de mañana ,3 de swim tambien y 2 de road bike,calcada a la anterior practicamente.

lunes: 3000 m swim
martes:35 km road bike a tope con mucho aire como siempre por la ronda rompepiernas de dos hermanas a 35km/h + 8,5 km andando hasta casa por averia por un llantazo del 15 con rotura de camara y cubierta ,me comí las calas de las botas de tanto pateo.
por la tarde 10km run 55´
miercoles:23oom swim
jueves:75km road bike 2:34 ( de nuevo con aire)3 vueltas circuito urbano de 25km de perfil variado
viernes: 10km run 48´-swim 600m(malas sensaciones en el agua,tambien llamadas pocas ganas)
sabado: descanso
domingo :carrera popular triana-los remedios(10.475m)que espero terminar sin problemas.

resumiendo ,ciclo de 14 dias positivo,metiendo la carrera poco a poco pero a ritmos mas que aceptables despues de tanto tiempo de desconexion runneril,me noto algo estancado ultimamente en el agua y no se si es por el puto resfriado que me hace estornudar muchisimo asustando a los demas nadadores cada vez que pego uno de mis gritos cuando estornudo y a la vez respiro mucho peor por los mocos.necesito un extra de motivacion para elevar mi moral,estas carreras proximas no me motivan lo suficiente y buscaré algun estimulo que me de un puntito de empuje.mañana voy a la carrera simplemente a disfrutar y seguir acumulando km y que el pie siga acoplandose a los nuevos tappings y alzas de la zapatilla.

entre entreno y entreno acarreo lavadoras ,frigorificos y objetos de gran volumen,no os creais que trabajo en una oficina ni con la blackberry como el josé azafran ese.

como anecdota divertida de la semana os contaré que el jueves ensayé unas nuevas transiciones que todos deberiais practicar mas,incluso yo tambien.a mediodia tengo desde las 13:30 hasta las 17:30 que vuelvo al trabajo para entrenar ,bien, pues ese tiempo es el que tengo que aprovechar y entrenar bien pues no salgo hasta las 21.00h y para coger la bici no me vale,para correr si.
el jueves salgo con la bici a las 14:00 ,sin comer,sin geles,solo con agua.75km hasta las 16:30,pincho 600 metros antes de llegar a casa ,me sigo andando ese tramo para no entretenerme mas y ya arreglaré el pinchazo,llego a casa,subo hasta el 3º por las escaleras,en?transicion rapida ,suelto la bici,casco,guantes y botas y a comer rapido que me coge el toro,a todo esto eran ya las 5 menos algo,tallarines fritos con ajos y salsa de soja,una delicia,exquisitos,5 minutos para el almuerzo,sin postre,no hay tiempo.transicion rapida de nuevo,suelto esta vez plato,tenedor,vaso y a la ducha,agua y 2-3 manoplazos en cada sentido,secado rapido y a la cama,racion de sexo para eliminar tensiones,de nuevo transicion rapida,nueva ducha rapida,el lavado del gato,ropa de trabajo ,beso de despedida y a currar.

esto no es recomendable hacerlo todos los dias aunque 2-3 dias en semana te deja en el chasis,jejeje.y ademas no hace falta que te pongas a dieta siquiera.de hecho no hago mas que bajar peso y estoy en minimos historicos ,lo que pasa es que he adquirido algo de musculo y se me nota menos.


bueno me despido ,despues de tanta ausencia tengo tantas cosas que contar que estaria aqui hasta mañana pero me guardo algo para mas adelante,la semana que viene abren inscripciones para la titan y estaré muuuuuuuuu atento, que no pienso perdermelo,ya me inscribí para el triatlon-cross minas de la reunion que es para el 31 de julio y pre-inscrito para el duatlon-cross de alcala de guadaira y tengo pendientes de cerrar mi planificacion del resto de la temporada ,seguramente acuda a un par de pruebas mas antes de la titan,el duatlon de los palacios ,tambien en btt y el triatlon de rota de momento,el que quiera medirse conmigo ya sabe donde estaré al borde del vómito.a ver mi perssonal trainner free lo que me prepara,de momento la proxima semana entrenos ya planificados especificos para la piscina y avanzar en la carrera,la bici lo que se pueda simplemente,tengo nuevos gadgets,busco neopreno y zapatillas nuevas,algo se mueve a mi alrededor,esten atentos y no se lo pierdan.hasta pronto y ya os cuento mis proximas peripecias.hasta pronto

martes, mayo 11, 2010

A TOPE


hola compis,ando algo liadillo y realmente estoy bastante cansado ,asi que no veo el momento de sentarme delante del pc a escribir y paso por aqui para saludaros y deciros que pronto volveré ,a ver si mañana pongo algo o pasado como mucho,ya estoy corriendo y sin problemas,llevo 7 dias consecutivos entrenando y 3 de ellos con doble sesion,NO GANO PARA HIELO, asi que hay poco tiempo,leo lo que puedo y poco mas,lo dicho volveré en breve.un abrazo a todos y que sepais que os tengo controlados.

jueves, mayo 06, 2010

FIESTAS Y ENTRENAMIENTO (ojú)



hola amigos,estamos de feria en dos hermanas y continuamos con los entrenos como podemos intentando estar en todos sitios,desde ayer y hasta el lunes descanso en el curro para disfrutar de la feria,esta totalmente prohibido hablar de la famosa "cosa" estos dias .pasaremos de llantos y lamentos y de lastimosas noticias diarias en materia economica,no miraremos el saldo de la cartilla hasta el lunes por lo menos para no mosquearnos hasta entonces.

ayer ya hice mi primera incursion en el recinto con el amigo JR y esposa y di buena cuenta de unas birritas y una exquisiteces propias del lugar y hoy empezaré con el rebujito que me pone euforico,sacaré mi tetera de 3 litros modelo tragabuche que es ahí donde me gusta tomarlo.mi parienta trabajaba y no nos quedamos hasta muy tarde pero en los proximos dias me extenderé hasta donde se tercie.

salvo el martes que descansé estoy entrenando con normalidad y estos dias de feria tambien lo haré a pesar de todo,tengo bastante tiempo y quiero hacer buenas tiraditas en bici y ayer ya corrí mis primeros 10km y que ganas tenia y creo que deberia de haber empezado por algo mas suave.hoy estoy resentido de las patas de la carrera, 10km en 48 minutos pa empezar no esta nada mal.

mañana quiero hacer las 3 disciplinas,nado-bici-carrera,tengo que ir poco a poco con el pie ya que hoy me molestaba y no me puse hielo despues de acabar ayer para irme rapido a la feria,craso error amigo pero la carrera mañana será para una transicion y no excederá de 5-7 km,el peso esta bajando de forma continua a pesar de tomarme mis birritas y despues de la feria a cambiar el chip y a regular bien la dieta que empiezo a meter entrenamiento de calidad en el nuevo mesociclo.

hoy he adquirido en training market ,tienda que regenta el amigo paco travado un gadget nuevo ,un nuevo casco ironman ils que tengo cargando ya que trae led delantero y trasero para una mejor señalizacion de cara a la seguridad del ciclista.peaso de casco guapo y ademas he estrenado culote,guantes y tambien un nuevo cuentakilometros inalambrico de marca inpronunciable comprado por 5,99 en el aldi ¡ ¿que contraste,no? !ya me queda menos para completar un buen equipo,todo vale mucha pasta y soy un mileurista como la mayoria.una vez completado todo pensaré en mi proyecto que presentaré debidamente y que ya tengo mas o menos perfilado y decidido aunque puede sufrir alguna variacion.

el año proximo estaré en lanzarote o en roth debutando en distancia ironman y lo haré sin que se me vayan mas de mil euros en el camino incluida la cuota de piscina,inscripcion y viaje con alojamiento.
ese es el presupuesto ¿que será mas dificil? ¿terminarlo o hacerlo con ese dinero?
¿puede un mileurista acceder a este tipo de retos?todas estas preguntas tendran respuesta,un saludo a todos y perdonar si me pierdo algo de vuestros blogs porque tengo faenilla con tanta fiesta pero sacaré tiempo para leeros a todos,hasta pronto.

lunes, mayo 03, 2010

SEMANA CORTITA,MUY CORTITA


la semana se ha reducido a 4 sesiones de entreno,2 de swim y 2 de road bike pero de gran calidad,ademas de algun entrenamiento invisible entre semana tambien necesario para desconectar y cargar pilas que viene lo duro.

sesion de nado el lunes con 4000 metros y el jueves con 3500m ,el finde ha sido mas productivo con km en la flaca con una ruta el sabado por la sierra de cadiz,partiendo desde zahara para recorrido del triatlon titan pero a la inversa,subiendo el puerto de las palomas y bajando el de el boyar buscando direccion ubrique para ir subiendo de nuevo hacia benaocaz,villaluenga del rosario hasta llegar a grazalema y de nuevo terminar en zahara.

en total 92km de duras cuestas y rampas que solventamos mas o menos bien aunque sabia que con el plato que llevaba (39) me costaria subir pero apreté los dientes y le eché cojones.era una toma de contacto con la montaña ya que en sevilla no hay perfiles de este tipo cerca y me gustó mucho la experiencia,buena mañana echamos tanto yo como el amigo manolin que me acompañaba con su mendiz nueva.

salimos de sevilla a las 7 y llegamos muy pronto para desayunar ya en el pueblo de zahara de la sierra,dimos buena cuenta de un estupendo mollete de pueblo con su manteca de higado autentica de la zona tambien sentados en la terraza del bar ,delante nuestra una vista del embalse y solo se escuchaban los pajaros ,¡que tranquilidad! ¡ que calma!daban ganas de quedarse alli quietos parados disfrutando del paisaje y de los sonidos que nos ofrecia el entorno.
la idea era haber echo algunos kilometros antes de subir el puerto de las palomas pero cuando nos dimos cuenta ni calentamiento ni ostias,empezamos a subir en frio,sin vaselina ni ná como se dice por aqui.ojú como se agarraba aquello killo.las pulsaciones se disparaban de lo lindo ,las piernas sin prepararlas pronto se saturaron y el manolin empezaba a sacarme algunos metros,notaba que me faltaba un cambio de piñon para seguirle,iba atrancado y sufria como un condenado pero bueno estaba fresco,acababamos de empezar.

sobre el km 9-10 me paro a tomar unas fotos y eso hace que me oxigene por unos segundos y las piernas me lo agradecen,continuo inmediatamente porque el manolin sigue para arriba solo.coronamos y nos tiramos a tumba abierta hasta grazalema saltandonos el cruce que nos llevaria al boyar ,ibamos "follaos"y tuvimos que dar la vuelta.el resto de la ruta muy bien aunque subiendo de ubrique a grazalema pasando por benaocaz pica tambien de lo lindo para arriba.por esa zona tuve un pajaron que me hizo dudar si llegaria bien al final pero comi un platano y bebí abundantemente y al poco empecé a funcionar bien de nuevo para el tramo final.

disfrutamos mucho del paisaje,mucha agua de este invierno ,alguna carretera algo deteriorada por la degradacion de la lluvia ,incluso algunas cabras montesas que cruzaban de un lado a otro de la carretera,un espectaculo.
en total fueron 4:18 el tiempo empleado a una media de 22km/h y ayer domingo para dar algo mas de descanso a las piernas salgo por la tarde despues de comer sobre las 16:20 para hacer una ruta tranquila de 73km con mucho viento lateral sobre todo que me dio mas de un susto,cuando pasaba un camion junto a mi creia que me caia,me dio hasta miedo en un par de ocasiones,llevaba la bici to ladeada y para colmo a la vuelta por la N-IV los frikis del motor que venian de vuelta del g.p. de jerez de motociclismo me traian la cabeza loca con tanto ruido,parandose en los arcenes y molestandome mas de la cuenta,hasta los cojones terminé de moteros de chupa.casi 3 horitas tambien cayeron ,con muchisima cadencia ,el 39 en todo momento y no bajando de 100ppm,llegando a 180ppm,segun recomendaciones del coach pinarello.mucha calor este fin de semana,ayer sali con el trimono dejandome señales de guerra en mi escultural cuerpo,jeje


bueno pues esto ha sido todo,a ver si esta semana se da mejor aunque tenemos feria en dos hermanas y todo puede ocurrir,empiezo hoy a correr y espero que no haya molestias,ya os contaré hasta pronto,saludos a todos,especialmente a mi amigo manolin que dentro de una hora entierra a su madre ,fallecida en el dia de las madres D.E.P.

domingo, mayo 02, 2010

MOMENTO FRIKI










ESTA DE MODA LO FRIKI,ME APUNTO AL CARRO,SI NO ENTENDEIS ALGO LE DAIS AL TRADUCTOR DE GOOGLE AUNQUE ESTE LENGUAJE ELFICO YA LO CONOCE MUCHA GENTE.