primer objetivo de la temporada superado con exito,ya os contaré con mas detalle mi participacion y en que empleo el tiempo libre,jeje.
muchas intermitencias pero es que mi vida en estos momentos es un subibaja constante y no tengo estabilidad para nada de lo que hago ,aunque me he hecho una promesa y voy a dedicarme mas tiempo a mí y mis cosas y voy a olvidarme de malgastar el tiempo y mis energias en otras tareas que no me aportan mucho ,si acaso problemas.
os dejo un fantastico video del trail turdetania celebrado este pasado domingo bajo unas condiciones extremas de calor impropio de esta fecha.saludos
hola amigos,semana bastante cargadita de km y ademas competicion el viernes aunque era mas un entrenamiento que otra cosa,reunion de colegas y cachondeo por un tubo en una carrera con 20000 personas,osea,40000 zapatillas golpeando el asfalto sevillano,una locura,mas gente que en la guerra.
reencuentro con algunos amigos como el caletero que estuvo toda la tarde conmigo,el lay,los partepiedras,gente del orippo,conocí a carlos y a irina (ultimos metros),a charlie,ect,ect.
yo ejercia del "tio del mazo" personaje conocido por todos pero que mucha gente no ha conocido personalmente,asi que le pusimos cara al mismo.
tuve bastante trabajo,repartiendo a diestro y siniestro ,debido a tal esfuerzo sufrí un desfallecimiento allá por el km 6 en la calle lopez de gomara en triana ,me apartaron hasta un bar cercano para que me asistieran mis compañeros y le pidieron al camarero algo para referescarme .
el agua no me sienta demasiado bien asi que me tomé una caña perfecta ,a las sevillanas maneras ,como dios manda,ohhhhhhhh.
que bien me vino,me repuse de momento volviendo al grueso del peloton repartiendo estopa con el mazo para que terminaran la carrera.no tengo ni idea del tiempo que hice,una burrada,solo se que fueron 12km y que me lo pasé de lujo.
el sabado dia de relax y descanso velando armas para el dia de hoy que he tenido el ultimo entrenamiento serio antes del trail del dia 17,habia quedado a las 6 de la mañana con los amigos del patepiedras no team,asi que a las 5 toca el reloj despues de acostarme despues de la 1 viendo el ironman de hawaii,me despierto y veo que llueve y ademas aparato electrico y truenos por un tubo asi que mando mensaje con texto. no voy,irse................................al carajo jajajaja,esto ultimo no lo puse ,es para adornar.
me jarto de dormir hasta las 10:30 y cuando me levanto un sol de escandalo que me pone las pilas,molletazo y preparo mochila,barritas y geles y a la puta calle a patear.
la soledad del corredor de fondo,salgo a las 11:40 con la idea de hacer el entrenamiento yo solo ,en el km 1 me encuentro a riki (stpyp)le pego un bocinazo y ni se entera,le hago señales y parece que m,e mira pero no me reconoce con tanto gadget encima.alli que iba el y su flaca en direccion a utrera con su maillot del quick steep y su barba de 7 dias(como te vean los de trnd veras)jeje.
pues 35,080km que han caido,la mayor distancia jamas corrida por mi,hasta los cojones he acabado hoy ,pero muscularmente muy bien,lo que pasa es que el pie me ha dado la lata y ya al final he acabado andando mas que corriendo,el km 30 lo pase en 3 horas (10km/hora),no me quedaba tampoco agua y he decidido hacer los ultimos 2 km andando hasta casa.
las lluvias de la noche dejaron el terreno algo dificil para transitar por algunos caminos teniendo que improvisar sobre la marcha y poniendome perdido de barro.
imagen del garmin una vez llegado a casa,una pasada,no he corrido entrenando mas de 2.15 horas,este mes una salida de 3 horas y esta de 3:46.esta semana a bajar volumen y mucho descanso para recuperar el pie,espero lleguen las zapas nuevas a primeros de semana para hacerlas un poco antes del domingo,para los despistados ,el domingo lo que voy a correr es un trail de 55km en la sierra de sevilla ,de ahi estos kilometrajes que por otro lado me vendran bien para preparar el maraton de malaga,estas tiradas dan mucha confianza por las distancias y el tiempo empleado aunque despues del trail tengo que meter ya ritmillo y empezar con las series que estoy lentisimo ahora mismo,estos ritmo para un maraton no molan mucho,los numeros de la semana han sido estos.:
lunes.9km run
martes:15,200
miercoles.descanso
jueves:18km run
viernes.10,620 mañana
12km tarde(nocturna)
sabado: descanso
domingo. 35,080
total:99,900km.
añado video de strands de la entrada en meta,sobre el segundo 40 mas o menos se ve avanzar por la parte derecha 2 tios con gorra blanca,somos el caletero y yo y en el segundo 47 en la parte inferior derecha se ve bien al tio del mazo con el mismo en alto como si fuera william wallace en braveheart,jejeje
hola amigos os presento mis proximas movidas runneriles,una vez guardada la bici en el garaje me pongo las pilas y empiezo a
transformarme de nuevo,dejo el caucho de las ruedas por la eva de las zapatillas,otro tipo de neumaticos y un mismo fin ,hacer kilometros y kilometros.
cuelgo mi mono de lycra ,mis maillot de ciclismo,los cascos,saco mis mallas pirata,las otras mas cortas,preparo el chubasquero y/o cortavientos,cambio el modo del garmin,solo carrera y el modo bike hasta el año que viene.
para empezar abriendo boca nunca mejor dicho,asistiré a la XIII ruta del jamon iberico el dia 3 de octubre en jabugo,prueba de fondo de 23km entre jabugo y aracena que nunca he hecho y tenia ganas de asistir algun año,ni que decir tiene que hay jugosos premios en especie para los mejores ademas de degustaciones,sorteos de lotes ibericos,ect,ect.
a esta prueba asisto solamente para coger fondo como preparacion de mi gran reto de este año el dia 17 de octubre en la sierra de sevilla,el I TRAIL TURDETANIA.
carrera de 55km por la ruta del agua entre guillena -castiblanco de los arroyos-guillena por senderos caminos y monte en un entorno natural.es la mayor distancia a la que me he enfrentado y lo hago como experiencia en este tipo de pruebas con vista a los 101 km de ronda del año proximo,para ir adaptandome al medio ,a los ritmos mas lentos y a las caminatas,algo nuevo para mi ademas magnificamente acompañado por mis amigos del patepiedras team cosa que me hace ilusion ya que ellos tienen experiencia en este tipo de
carreras y seguro que me ayudan bastante y lo pasamos genial,hay poco tiempo para prepararla ,asi que algunas tiradas largas de aqui a ese dia y poco mas ,se me echa encima el tiempo y me temo que me tocará caminar de lo lindo,este sabado intentaré hacer una tirada de unos 38-40km a ver como aguanto.es mi idea ademas del calendario de pruebas populares habitual hacer este invierno incursiones por la sierra y la montaña para seguir cultivandome y aprendiendo cosas.
y ya despues de esta prueba a pensar en la maraton de malaga del 6 de diciembre,retomo el asfalto y de nuevo a sumar km aunque creo que de fondo voy a llegar sobrado ( o pasado),mi intencion será termiinarla simplemente,conocerla y disfrutarla.si me veo bien intentaré estar sobre 3:30h .
antes cita ineludible con la nocturna del guadalquivir el 8 de octubre donde nos juntamos una tropa buena y la liaremos parda con nuestro habitual cachondeo.
ya veremos que pasa de aqui a diciembre,vamos a ir partido a partido como dicen los coach de futbol ahora y ya haremos balance a final de año que todavia queda,ha habido suerte con las lesiones y me gustaria que terminara el año sin saber de ellas,voy a retomar de nuevo la natacion en unos dias y me voy a aplicar en la piscina que la echo mucho de menos y estoy muy motivado por ello .
lo mismo que me agobió hace un par de meses haciendome estancarme y perderle interes ,ahora estoy que me subo por las paredes deseando mojarme de nuevo y oler a cloro.
bueno amigos,pues estos son mis proximos compromisos importantes,no hay plan de entrenos fijado de antemano,tengo que improvisar sobre la marcha conforme me vaya viendo,siempre por sensaciones y pensando en disfrutar y pasarlo bien que el año ha sido muuuuuuuu largo,en verdad no ha sido un año,arranqué a correr en mayo del 2009 despues de un paron de 3 meses inactivo y aun no he parado salvo unos dias antes del maraton de sevilla,otros despues y algunos en agostode este año( no mas 4-5 dias),asi que ya llevo tralla en las piernas pero me responden y eso es lo importante.
una reflexion : ¿correr para vivir ó vivir para correr? buena pregunta ¿verdad?hoy he asistido al entierro de un amigo mio de 44 años fallecido de un cancer de pulmon,yo empecé a correr tras dejar el tabaco hace ya casi 12 años y cada dia me alegro mas de mi decision. hoy me he sentido raro ,triste y feliz por igual.
triste por el y su familia y a la vez feliz por mi y la mia,las dos caras de la moneda.si lees esto y fumas,ojalá te atragantes con tu humo.
bueno amigos vuelvo de nuevo con las ideas mas claras y ya resuelto el entuerto.al final seré aspirante a titan.hombres de hierro hay muchos pero titanes son pocos los elegidos e intentaré ser uno de ellos este año. luego ya veremos,hay tiempo para pensar en mas movidas,otro verano movidito que voy a tener y espero que merezca la pena porque me hace mucha ilusion esta prueba,para el que no la conozca le pongo el video para que se ilustre y de paso para ponerle los dientes largos,jeje.
despues de ver esto se viene uno arriba ,einn?la verdad es que todo extra de motivacion es bueno,la semana pasada estuve algo apatico entrenando y eso sumado a los problemas alergicos que estoy padeciendo que me producen dificultades respiratorias y a la confusion que tenia en la azotea hizo que mis entrenos se resintieran algo,a partir del viernes tomé de nuevo las riendas y me puse el mono de trabajo para acumular mejores entrenos y aun no he descansado pero solo tengo anotados 2000m swim el lunes a duras penas con cantidad de problemas y de malestar en el agua debido a la dificultad para respirar con la congestion nasal que tenia y el miercoles 2500m tambien mas o menos con la misma dificultad. martes y jueves cero patatero y ya el viernes mejores sensaciones realizando 2500 m swim metiendo series de velocidad y 10km run por la noche en 45:58,sabado en ayunas 10km run tranquilos en 48´ y el domingo carrera en sevilla de 9.670 m no me acuerdo del tiempo,creo que 43 y algo,no miré mucho el reloj ,a 4:30 de media relajado y disfrutando con los compis de club y acompañado de los amigos del partepiedras no team,en plena carrera conocí al amigo blogger manuel (papa campeon)y tuvimos ocasion de charlar lo que pudimos,fué un placer manuel ,seguro que pasaremos algun rato tranquilo charlando en la proxima.ni una sola cerveza despues de la carrera ,algo que viene siendo habitual ultimamente en las carreras que hago,que raro,¿no?.me largué rapidisimo para hacer una transicion rapida y montarme en la bici y peaso de entreno con la flaca ,63km ,10 fueron de calentamiento suave buscando a los compis con los que habia quedado pero al no verlos me largué pensando que ya habian salido y me encabroné dando pedales y parecia que iba montado en una ducati,los 53 km restantes los hice a 33,7 de media llegando a casa sin agua a las 2 de la tarde medio deshidratado y con marcas del sol gordo, que estaba cayendo una que no veas.
y esta semana la llevo de lujo con mas ganas y bastante motivado de nuevo con mi nuevo objetivo a la vista,voy a calcular bien los "tempos" para llegar bien a la cita y no hacer el ridiculo,cosa que no admito y palabra que detesto. empezaba el lunes con doble sesion de nuevo con 2500m swim metiendo series rapidas de nuevo y trabajando la patada que ultimamente la llevo bastante sincronizada y que me esta dando mas rapidez en el deslizamiento,por la tarde 11km run en 57´,el martes 50km bike road a las 2 de la tarde con 35º de caló de cojones pero el tio aguantando la llama,esta vez el ritmo era mas bajo debido al aire y no queria forzar la maquina ya que estoy en periodo de adaptacion a la temperatura,la mayor parte de mi entreno será a estas horas y lo soporto perfectamente,estoy acostumbrado y la calor me va bien.por la noche entrenamiento invisible,reunion de amigos y como testigo del encuentro unos cubos de botellines helados rebozados con una fina y resbaladiza escarcha acompañados de unas aceitunas gordales violadas. hoy he realizado un gran entreno en el agua,sigo con dificultades para entrar en calor,hasta que no estoy bastante arrugado no empiezo a soltarme y lo que hago es hacer series de tecnica de nado y estilos al principio sobre unos mil metros y luego empezar a crol con series mas largas ya mas coordinado,3200m ha caido.el dia del titan como siga asi me voy a tener que tirar al agua una hora antes para poder funcionar bien,es lo que tiene ser de gasoil. por la tarde he calentado 25´de trote alegre terminando fuerte y despues he metido 10´de gradas + gym incidiendo especialmente en tren inferior y tren superior + ejercicios de tobillos para reforzar y tecnica de carrera + 15´mas de trote hasta casa terminando con unas progresiones.pues esto ha sido todo,estoy planificando mis entrenos,tendré un paron el mes que viene breve para cargar pilas y a empezar a preparar el titan,el mes de julio será de carga de natacion a tope ,nadando a diario en la piscina de 50 m sin el agobio de la climatizada y ya veremos como encaramos agosto y septiembre,vayamos poco a poco.bueno a todos los futuros titanes y a los que ya lo son y tuvieron la suerte de poder entrar en la inscripcion de este año decirles que espero conocer a muchos de vosotros y saludaros y compartir la experiencia,suerte a todos con los entrenos y con la prueba en sí y a entrenar se dijo.hasta pronto
HOLA AMIGOS,ESTA SEMANA TOCA BAJAR VOLUMEN DE ENTRENOS PARA ASIMILAR LAS CARGAS,EMPIEZO CON LAS SESIONES DE FUERZA EN EL GYM PARA LUEGO CONTINUAR CON EL ESPECIFICO MAS ADELANTE. SIGO SIN CORRER DE MOMENTO DANDO MAS DESCANSO AL TENDON Y TOBILLO Y DE MOMENTO NO ME PREOCUPA DEMASIADO ,ME CENTRO EN LAS OTRAS DOS DISCIPLINAS. EL LUNES ACUDÍ AL CENTRO ACUATICO Y ME ENCONTRÉ SOLO ,MIS COMPIS ANFIBIOS NO APARECIERON Y ME ZUMBÉ 3000 METROS CROL DE NADO CONTINUADO EN 1:10 APROX,POR LA TARDE DESCANSO. EL MARTES SALIDA EN BICI DE 50KM ,HACIA AIRE Y NO METÍ PLATO,DESARROLLO COMODO CON CADENCIA PARA NO CASTIGARME DEMASIADO 1:45,POR LA TARDE SESION DE FUERZA EN EL GYM DE 45´. AYER MIERCOLES DE NUEVO NADO CON POCOS METROS ,APROXIMADAMENTE UNOS 1000,NO MAS.LOS BRAZOS Y PECTORALES ALGO TOCADOS POR EL GYM NO ME DEJARON NADAR A GUSTO.SESION DE GRABACION EN VIDEO Y CORRECCION DE TECNICA,SALIDAS Y ENTRADAS EN EL AGUA CON EL AMIGO EDDIE COMO AYUDANTE DE CAMARA PARA LAS FILMACIONES,EL AMIGO JR LLEGÓ TARDE Y NO PUDO BENEFICIARSE DE LA GRABACION.ESTO EN SUPERFICIE ,PROXIMAMENTE METEREMOS UNA CAMARA EN EL AGUA PARA GRABAR LA PATADA Y EL RECOBRO Y CORREGIRLO.YO CONCRETAMENTE HE MEJORADO ESE ASPECTO PERO AUN SIGO TENIENDO UN DEFECTO EN UNO DE LOS PIES QUE EN LA PATADA LO LEVANTO MAS QUE OTRO SEGUN LAS OBSERVACIONES DE MIS COMPAÑEROS DE NADO,POSIBLEMENTE POR MIS MOLESTIAS EN EL TOBILLO.RESUMIENDO,QUE SEGUIMOS APRENDIENDO CADA DIA MAS. POR LA TARDE TOCABA SESION DE RODILLO DE 45´EN CASA PERO LO CAMBIÉ POR UNA SESION DE BOTELLINES DE 60´Y CIERTAMENTE AGUANTÉ BIEN EL ENTRENAMIENTO. HAY VARIOS TRIATLONES A LA VISTA PERO NO TENGO PRISA EN DEBUTAR,TENGO OTROS OBJETIVOS MAYORES,ESTE DEPORTE ES BASTANTE CARO Y HAY QUE RESERVAR EL DINERO PARA OCASIONES IMPORTANTES,NO ME VOY A TIRAR A NADAR EN AGUAS FECALES NI EN CHARCAS LLENAS DE SANGUIJUELAS,DE MOMENTO SIGO CON MIS ENTRENOS A LA ESPERA DE UNA OCASION QUE MEREZCA LA PENA,EL 29 DE MAYO TRIATLON EN SEVILLA CON UN ABANICO AMPLIO DE CATEGORIAS Y DISTANCIAS CON CLARO AFAN RECAUDATORIO,ME SIGUEN PARECIENDO EXCESIVOS LOS PRECIOS QUE HAY QUE PAGAR POR COMPETIR,NO SE SI ESTO AYUDA MUCHO A LA PROYECCION DE ESTE DEPORTE O LO HACE AUN MAS ELITISTA Y LA GENTE CADA VEZ MAS TIESA. BUENO OS DEJO QUE TENGO QUE IR A TRABAJAR QUE SI NO FUERA ASI NO PODRIA HACER NADA DE LO QUE OS HE CONTADO ANTES.YA HABLAREMOS MAS LARGO Y TENDIDO DEL TEMA,SALUDOS A TODOS.
hoy mal dia para los/as supersticioso/as,aunque como está la cosa algunos pensarán que no les puede ir peor,yo tengo clarisimo que no es mi caso.por muy mal que venga la cosa siempre habrá otro peor que uno,así que contentemonos con lo que tenemos y demos gracias por si acaso hay alguien escuchando.yo de supersticioso no tengo nada ni he echado mucha cuenta nunca de esas tonterias aunque conozco gente que lo llevan a lo mas extremo.hoy ha sido un dia de lo mas normal,me he levantado como todos los dias temprano ,a las 7:30,he preparado y llevado a mi hijo al instituto junto con 3 niños mas del vecindario,he echo unas gestiones,he comido,he sesteado,he llevado a mi hijo de nuevo al entrenamiento de baskest,lo he vuelto a recoger hora y media mas tarde,me he puesto a hacer los deberes con el,hemos merendado,y he salido a rodar cuando habia cumplido con mis tareas de padre,sin mayor preocupacion que los dolores que tenia en las piernas de ayer que casi me tiran para dentro,pero en un alarde de valentia por mi parte he continuado hacia adelante,una pierna detras de la otra,paso a paso,despacio pero a la vez deprisa,hubo un momento que parecia que se soltaban como otras veces pero esta vez fue un espejismo,pasado unos minutos se volvian a quejar mis musculos pidiendo a gritos que por favor no los maltratara,me decian:hoy no por tu madre.asi que decidí escucharlos atentamente y me volví pronto para casa cuando incluso me disponia a hacer series de 1000m,habia echo unas progresiones previas y comencé la primera,cuando en el 200 escuché la vocecita y me aparté.no hubo discusion,como me ocurre con mi mujer,enseguida accedí a obedecer y creo que hice lo correcto.capté y acaté la señal,el espiritu de tragabuche rondaba por allí pero no se impuso a la logica y viendo mi actitud prefirió marcharse y volver otro dia,era una batalla perdida.al final 35 minutos de rodaje suave,balsamico,regenerativo,sin brusquedades,relajado incluso.buenas sensaciones despues de acabar y estirar lo correcto,mañana seguramente en vez de correr para no empeorar la situacion,creo que descansaré para retomar con fuerza el jueves. como se suele decir y ya para terminar,13 y martes ,ni te cases ni te embarques,pues estos novios del video no debieron pensar lo mismo y lo hicieron sin pensar mucho en ello,el momento friki del dia sin duda.no apto para gente romantica,jeje,un saludo amigos.
llegó el momento friki de la semana y os dejo un video que me pasa un amigo ,jesus ramirez,se trata de la entrada de unos novios en la iglesia para celebrar su boda.consiste en un montaje de baile donde las damas de honor,los padrinos y los novios bailan desenfrenadamente al ritmo de la cancion de cris brown :forever. ha recibido mas de 8 millones de visitas en pocos dias y han aparecido en varios shows de tv.la cancion forever tambien ha subido como la espuma en internet.
video que refleja en clave de humor la realidad del betis trasladada a los tiempos de la ocupacion nazi,la verdad es que no esta muy lejos de la verdad que vivimos los beticos. mientras no se muera el fÜhrer tendremos guerra para rato,acudiremos cada quince dias al campo de concentracion para someternos a sus vejaciones y caprichos. un saludo.
cortometraje gracioso que muestra la realidad de la vida en version sevillana.rafi y fali,dos amigos de la infancia debaten sobre cuestiones cotidianas en lenguaje pijo-coloquial.grandes verdades las que cuentan ,es super divertido. tienen un video anterior estupendo en el que tratan tambien problemas de la calle pero esta vez en version "cani" y se llama "esto ya no es lo que era".una gozada.
