III TRAIL TURDETANIA ( version nazarena-turdetana)

cartel de la prueba

hola amigos,de vuelta de nuevo con mas historias que contar.este domingo se celebraba la tercera edicion de este trail que organiza mi club turdetania team junto con los pretorianos de tomares que como la mayoria conocen se dedican al ultrafondo y carreras montaña.

es la primera prueba de ultrafondo que se hace en sevilla y que en verdad no se puede denominar como carrera de montaña porque discurre por la ruta del agua en una zona de bajo monte con algunos desniveles que posee un buen terreno de pista con un camino restringuido a los vehiculos que parte desde guillena y enlaza con castiblanco de los arroyos para volver a bajar a guillena por un tramo del camino de santiago donde continuamente te cruzas con peregrinos en una y otra direccion,este camino algo mas tecnico con mas piedra pero sin gran dificultad.

la prueba no es competitiva aunque se puede correr lo que se quiera sin que haya una clasificacion por tiempos y la gente corre como si fuera competitiva y tiene gran atractivo por el recorrido,por la organizacion y por la accion solidaria que siempre acompaña a esta prueba desde su inicio,aportando parte de la inscripcion para alguna causa que se denomina turdetania solidaria.el beneficiario de este año ha sido gonzalo castillo catalan,un niño de tomares con una lesion cerebral que nació con problemas y le fue provocada una anoxia perinatal o falta de oxigeno.

mi dorsal solidario

se ha difundido el mensaje de apoyo a esta familia y se creó el llamado dorsal solidario mediante el cual, a cambio de una cantidad de dinero (minimo 5 euros)se ha estado recaudando dinero para esta causa y al termino de la prueba se entregó en el acto el dinero recaudado a la familia,tengo que decir que la acogida de esta iniciativa tuvo una gran respuesta por parte del colectivo runner y particulares y empresas de todo tipo y hay que agradecer el esfuerzo que se hizo por esta causa.

perdonarme por enrollarme con esta parrafada pero eso era ayer lo mas importante y nada mas,todo lo demas podria ser un domingo cualquiera apestando a sudor y gastando zapatillas.era mi tercera participacion y sin tener muy buenas sensaciones los dias previos salí fuerte de inicio y completé el recorrido sin ningun problema bajando el tiempo del año anterior a pesar de tener un tramo nuevo de 5km al principio bastante mas duro que el recorrido anterior y casi un par de km mas en el total rozando los 55km.no tuve problemas musculares y terminé bastante entero teniendo en cuenta que en este tipo de carreras siempre tienes algun bajon en algun momento concreto que supe solventar sin problema,como daños colaterales ,una uña negra que sumada a la de hace dos semanas  me dejan el pie derecho un poco mermado y el rozamiento de mis pezones que empieza a preocuparme porque no he tenido problemas con este tema desde hace mucho tiempo y ultimamente es norma de la casa acabar sangrando.ahora viene el apartado de tiempos cosa muy curiosa en esta carrera ya que como dije anteriormente no es competitiva pero como hay mucho fantasma pongo los datos del garmin ,cosa que otros no hacen para poder inventarse marcas y demas fantasias al no haber clasificacion.no se dan cuenta de que se engañan ellos mismos y que todos nos vemos y conocemos en carrera.hay quien dias antes decia en las redes que venia a batir el record de la prueba y ni siquiera eso existe y no estaba ni inscrito ni ná,ay omá.
me quedo con el gran dia que pasé,la cantidad de amigos que tuve el placer de saludar,lo muchisimo que disfruté y la gran carrera que pude hacer dentro de mis posibilidades.para mi un domingo perfecto..saludos y nos vemos en los caminos.

II TRAIL TURDETANIA

II TRAIL TURDETANIA MMXI from manuel mendez moreno on Vimeo.


primer objetivo de la temporada superado con exito,ya os contaré con mas detalle mi participacion y en que empleo el tiempo libre,jeje.
muchas intermitencias pero es que mi vida en estos momentos es un subibaja constante y no tengo estabilidad para nada de lo que hago ,aunque me he hecho una promesa y voy a dedicarme mas tiempo a mí y mis cosas y voy a olvidarme de malgastar el tiempo y mis energias en otras tareas que no me aportan mucho ,si acaso problemas.
os dejo un fantastico video del trail turdetania celebrado este pasado domingo bajo unas condiciones extremas de calor impropio de esta fecha.saludos

3 MESES ES MUCHO TIEMPO (modo on)

hola amigos ,despues de mas de 3 meses,asomo de nuevo la cabeza por aqui fugazmente para dejar constancia de que estoy vivo y con ganas de marcha todavia.
mentiria si dijera que estoy al corriente de toda la actividad runneril-blogera pero la verdad es que quité internet de casa y perdí contacto totalmente durante este tiempo,salvo contadas incursiones en el correo y en el" caralibro" gracias al movil.
tengo que decir que acabé la temporada algo cansado y con ganas de desconectar y desintoxicarme por lo que este año me he tomado unas merecidas vacaciones,cosa que no hacia desde la primavera de 2008.
ahora mismo tengo internet gracias a que he desencriptado varias claves de redes wifi en mi alcance y me da para estar conectado en todo momento y quiero retomar el contacto con mi blog y con mis amigos blogeros.asi que poco a poco iré entrando con mas regularidad.
he retomado los entrenos con muchas ganas y aunque algo pasadete de peso me encuentro fisicamente muy bien,viendo los rodajes que estoy haciendo y las series que he hecho en estas ultimas dos semanas con 5-6 kilos encima de mas es para ser muy optimista , con .series de 800 por debajo de 3 minutos y de 300 por debajo del minuto.
he alternado entrenos de run con muy buenos entrenos de bici y con la bici me encuentro muy bien y fuerte,es cuestion de tiempo el bajar de peso y ganar rapidez.estoy ahora mismo preparando un duatlon cross que tengo el dia 11,es posible que vaya a otro el dia 18 ya que estaba pre- inscrito a un trail de 31 km en arriate (malaga)el dia 24 y al final no he consumado la inscripcion.  a partir de ahí a preparar el primer reto de la temporada el II trail turdetania,trail de 55km el 16 de octubre.tambien estaba pre-inscrito en otra prueba de ultrafondo de 65 km para el 23 de octubre pero la he descartado tambien por la cercania de ambas pruebas.
de todo ello tendran buena cuenta aqui en el blog en proximos post un saludo a todos y hasta pronto.iré pasando por vuestros blogs proximamente en cuanto esté tranquilo y mi hijo comience el nuevo curso porque tiene acaparado el cacharro este.

101 KM DE RONDA Y FUTUROS PROYECTOS ( MODO ON )



detallazo de mi mujer regalandome esta camiseta para ronda 



hola amigos,nueva espantada del blog pero vuelvo despues del cansancio mental y fisico que llevo acumulado en el ultimo año y que hará que me replantee mi vision del deporte.

quizas corra menos o haga otras cosas o quizas corra mas y mas km y a la vez disfrute mas haciendolo,pero lo que tengo claro es que necesito un descanso este verano,pensaba parar del todo y dar por concluida la temporada despues de hacer ronda pero aguantaré un poco mas y alargaré la temporada hasta finales de junio y descansaré todo el mes de julio completo.mientras tanto no forzaré demasiado y daré prioridad a la bici por encima de la carrera y retomaré la natacion para desintoxicarme de las zapatillas.



con algunos compis antes de dar la salida

                                                                                 os contaré que tal me fué en ronda que era mi ultimo objetivo importante de la temporada y el mas grande sin duda en cuanto a magnitud y distancia hasta la fecha.

para empezar y antes de alargarme demasiado decir que fui FINISHER y ese era el objetivo principal,despues que mi tiempo final fue de14 horas ,13 minutos despues de perder casi 3 horas en los km finales y tirar por tierra todo el trabajo anterior pero recomponiendome para al menos terminar la prueba.en la clasificacion aparezco en el puesto 381 de 2000 marchadores que finalizaron dentro del limite de tiempo de 24 horas.
despues de analizar la carrera,el planteamiento y despues de jurar que no volveria ,pasados unos dias de descanso ya estoy pensando en hacerla el año que viene y saldar la deuda pendiente.

los tres tenores

el recorrido de este año segun los veteranos de la prueba era algo mas duro que en ediciones anteriores,cometí varios errores de bulto en carrera como abusar de los avituallamientos en exceso ya que llevaba comida de sobra para haberme saltado mas de uno,perdida de 30 minutos en el avituallamiento del km 62 con cambio de ropa incluyendo comida y bebida en abundancia,excesiva carga en la mochila,,exceso de ritmo en los primeros 60km que los hice en 6:30 horas,ect,ect.

el terreno estuvo complicado en algunos tramos

pero el error mas gordo fue el dormir la noxe antes en ronda cuando estamos a una hora de camino en coche y teniendo los dorsales en casa,la salida era a las 11 de la mañana y no habia que madrugar en exceso con el beneficio de dormir en tu cama rica.el polideportivo estaba a tope y dormimos en mi coche pero no pegué ojo en toda la noxe y eso me mató,el compi jose ramon que me acompañaba si que durmió (y roncó)placidamente.



ronda : tierra de bandoleros

el ambiente increible,la organizacion impresionante con un despliegue por parte de los legionarios de autentico lujazo.quedo contento de mi actuacion a pesar de estos inconvenientes que por otra parte son fruto de mi inexperiencia en este tipo de pruebas y es parte del aprendizaje. con esta prueba terminada consigo 2 puntos para acceder a la prueba larga del ultratrail del mont blanc que se me ha metido entre ceja y ceja,hay que reunir 5 puntos en no mas de 2 pruebas para poder inscribirte en la prueba larga,ahora mi objetivo es realizar algun otro ultratrail con dificultad y recorrido por encima de 100km catalogada con 3 puntos para intentar estar en la ultima fase del proyecto .el unico handicap es la pasta ,espero que mis problemas economicos se solucionen prontamente si quiero conseguirlo..me seduce mucho la transgrancanaria de 123 km y 11.000 metros de desnivel acumulado con 31 horas limite,buena prueba de fuego aunque estudiaré otras opciones segun mi bolsillo.cambio radical en mi preparacion con salidas montañeras y menos carreras de asfalto,mucha bici de montaña y gym por un tubo para fortalecer musculatura,ese es el plan de momento,empezaré en agosto la preparacion para estar bien a ultimos de septiembre / primeros de octubre con varias pruebas de trail a la vista y duatlones btt varios que me molan cantidad. despues de descansar esta semana el domingo acudí a la carrera popular distrito sur del circuito de carreras populares de sevilla donde disfruté de buena compañia y mejor ambiente con los compis de club y tras salir muy tranquilo y relajado al final solté algo las piernas terminando en 48.18 los casi 10km de recorrido que terminaban en la plaza de españa del parque de maria luisa a 4.57 de media y dejando evidencia en mis piernas de que aun no estan recuperadas del todo notando cierta tension en los cuadriceps  a final de carrera.lunes 41km btt y martes 55km btt ,hoy descanso.poco a poco iré retomando la actividad runneril y no digamos de la actividad bloguera que he tenido algo descuidada por cierto.agradecer a todos su apoyo y mensajes de animo en especial al gran triatleta caletero que se presentó el tio en ronda megafono en mano vociferando a diestro y siniestro a todo el mundo y levantando el animo de unos y otros.¡ que arte pisha ! ,que lastima no poder estar con ustedes este domingo en la sierra con la flaca en el entreno pre-titan,que grande eres,suerte a todos los que estan en capilla para el ironman de lanzarote , abrazos y besos a tutiplen
p.d con tan poca actividad ultimamente se me ha olvidado dar la bienvenida a mis nuevos y ultimos seguidores del blog,a danae por ser la nº 100 y a balbuej que ademas coincidí con él este domingo en la carrera y pudimos conocernos
p.d.2 :no se que cojones le pasa al blog que me manda los gadgets de la columna de la derecha al fondo,he intentado cambiar la plantilla,he trasteado lo que he podido pero no he podido solucionarlo aun.seguiré intentandolo,si alguien sabe la solucion que me la diga,porfa

PLAN 101 KM DE RONDA (semana 3)

hola amigos,tercera semana de entrenos de cara a ronda con muy buenas sensaciones en los dias de rodaje en las que mantengo muy buen ritmo todavia resistiendome a quedarme lento,sesiones gym necesarias y cuestas por un tubo son elementos añadidos a la rutina.
han sido 5 sesiones de run como siempre descansando martes y sabado acumulando un total de 102,400 km repartidas de la siguiente manera:
LUNES: 17KM 1:30 + GYM
MARTES : descanso
MIERCOLES:20KM  1:40 lloviendo
JUEVES: 17 KM + GYM
VIERNES: 12KM
SABADO: descanso
DOMINGO: 36,400  3:10


aqui empezaba a levantar la niebla y asomaban nubes amenazantes



en la cantina haciendo un alto para reponer fuerzas y llenar los botes



la foto es malisima debido al xiri-miri que caia y la niebla ,es para que veais el grupo de salida



la tirada larga de hoy empezaba a las 7.30 de la mañana en guillena con el consiguiente madrugon a las 5.30 y desplazamiento hasta el lugar de quedada bajo una niebla espesa que no dejaba ver a 10 metros,amenaza de lluvia en la comarca.salimos unas 30 unidades la mayoria pretorianos de tomares que habian organizado la quedada de entrenamiento por la ruta del agua,camino restringido hasta la cantina que son algo mas de 18 km y vuelta por el mismo sitio,cantidad de humedad en el ambiente que nos ha hecho sudar de lo lindo,al final buen ritmo sin paradas salvo en la cantina para tomar una barrita y visita al w.c,nos quedamos en cabeza un grupito de 6 unidades entre los que me encontraba yo y el chayanne y al final tensé la cuerda a la vuelta obligando a los compis a ir quedandose,muy buenas sensaciones,solo quedabamos 3 y a partir del 30 me fui en solitario hasta el coche con ritmos ampliamente por debajo de 4:30,poco despues empieza a llover y mi chubasquero viajaban en la mochila de mi compi chayanne asi que tras 3-4 km vivos aminoré la marcha para llegar relajado porque esperarlos mojado en el coche me supondria coger frio ,asi que me dispuse a andar rapìdo un tramo hasta que me alcanzaron los de atras y llegar juntos y poco despues mi compi con las llaves.,buen entreno con cierto nivel de exigencia por el terreno de continuo sube y baja por la sierra ,la compañia con compañeros de experiencia en trail running con grandes pruebas a sus espaldas como el ultratrail del mont blanc y todos cientouneros de nivel y para colmo la lluvia al final.me acompañaban mis viejas salomon que me han dejado los pies reventados ya que estan demasiado machacadas,por lo demas OK.

esta semana que entra meteré ya trabajo especifico de fuerza-potencia 2 dias por lo que llegaré a final de semana bastante cargadito de piernas,seguramente haga la tirada larga el sabado y el domingo vaya a competir con las pìernas fatigadas para ver la respuesta,test muscular metodo tragabuche,jeje.

bueno amigos esto es lo que ha dado la semana ,un saludo a todos y seguir entrenando bien que ese es el camino para mejorar y conseguir cosas 

PLAN 101KM DE RONDA (semana 2)

hola amigos,perdonarme por mis ausencias pero entre el trabajo y las kilometradas que me estoy pegando ando mas que justo de tiempo para entrar por aqui,he estado leyendo algunos blogs de amigos y algo si que me he ido informando pero he comentado poco en ellos,antes que nada quiero felicitar a todos los que corrieron y fueron finisher en barcelona el domingo pasado y que paso a leer sus cronicas que hoy tengo algo mas de tiempo.

felicitar tambien a mi amigo oscar el triatleta caletero que hizo un peaso de duatlon en su tierra y se salió de la pelleja y con el que no podido cruzar palabra,a los canarios que participaron en las transgrancanaria 42k y que tuvieron suertes dispares,en definitiva a todos los amigos bloggers que no me olvido de ninguno.

en el aspecto deportivo personal destacar los volumenes que van subiendo y tras la maraton que me inventé el lunes pasado ,el domingo volvia a incluir la tirada larga pero con una variante novedosa tambien que consistia en competir en sevilla en una prueba de casi 10km (9710 segun el garmin nuevo)sin recortar ni un metro porque allí cada uno tenia una cifra diferente,habia quien entrando por detras de algun compañero le salia la media mas favorable y metros de mas,se abririan en las curvas para no degradar los neumaticos supongo¿como es eso señores? que me lo expliquen, increible.

bueno ,pues mucha gente en la prueba y atasco en los primeros km debido al tumulto ,tras unos kilometros de tanteo y saludos varios sobre la marcha en propia carrera como en el caso de charlie que me alcanzó y me acompañó un par de km,a partir del km 5 subí el ritmo y acabé algo mas rapido pero siempre relajado porque solo era una parte del entreno ya que despues,nada mas terminar nos volviamos hasta dos hermanas corriendo,16km mas que quedaban.tiempo final 40:09 a 4:10 de media.no salgo en la clasificacion porque no activé mi dorsal los dias previos(es el mismo para todo el circuito de populares de sevilla)

me acompañaban en la vuelta felix, amigo y corredor del c.orippo que tambien estará en ronda y mi inseparable chayanne,mi profesor favorito de bailes latinos.

relajadamente y hablando de nuestras cosas pusimos rumbo de vuelta a casa ,les habiamos dejado previamente los trastos al compi jose ramon (triatlon nazareno) que volviá en su coche y vive al lado de mi casa.en total sumamos 27 km en 2:09 a un ritmo medio contando la carrera de 4:59,que hacen un total de 102 semanales aunque esta semana se espera un aumento significativo de esa cifra,ya ayer cayeron17 en 1:30 y el domingo hay prevista salida de trail en la ruta del agua para hacer el recorrido completo del trail turdetania de 55km.

como novedad resaltar la inscripcion al 7º homenaje a la legion el 27 de marzo en la modalidad de marcha larga de 45,5 km (dorsal 2319)por lo que el mes de marzo lo voy a despedir con un buen puñado de zapatazos por esos caminos rondeños ,cuna de bandoleros afamados como el gran jose ulloa "tragabuches" origen de mi nombre artistico,jeje.si levantara la cabesa y me viera corriendo con unos patucos asics de "tia" AY OMÁ.

como siga asi me voy a quedar en los huesos,ya noto cierto desgaste fisico por la perdida de peso y masa muscular principalmente,dejé la dieta ,y bebo y rumio como un condenado a muerte y sigo bajando peso .

estoy metiendo mucho gym para compensar estos desequilibrios,el trabajo tambien influye bastante porque todo el dia inactivo era una carga.

a ver si en los proximos dias os comento algo sobre el tri de sevilla y algunas cosas que tengo pendientes y como os decia se me quedan en el tintero siempre por falta de tiempo

OTRA MARATON MAS

hola amigos,hoy festivo y dia de andalucia.en dos hermanas era el dia de la bicicleta y mi hijo se sacó mi btt y se fué con unos amigos a pasar el dia pedaleando y yo con mi mochila y mi compi jose ramon nos fuimos a las 8.00 de rutita trailera,la friolera de 42,270m km que han caido hoy,15 dias despues de la maraton de sevilla me he cascado otra por caminos de tierra,con varias adversidades en carrera y es que 4:43 h dan para mucho.

yo no se de donde sale tanta agua porque la verdad es que los rios y arroyos bajan bastantes cargados y hace al menos un mes que que no llueve si mal no recuerdo y haciendo buenas temperaturas para secar las humedades.

pues nos ha tocado mojarnos los pies sorteando los arroyos como buenamente podiamos y haciendo alardes de imaginacion y jugando a mcgyver hemos tenido que agudizar el ingenio para cruzar los arroyos,en el primero con una pertiga improvisada en forma de rama de arbol he podido cruzar pero el compi perdió el equilibrio y cayó al agua llegandole hasta el muslo,yo me reia pero debió ser muy desagradable tan temprano llevar los pies mojados a las 9 de la mañana que eran.

poco despues y llenos barro hasta las orejas nos tocó esquivar otro

tramo humedo,bueno lo de esquivar es un decir ya que jose lo pasó del tiron al ir ya mojado y yo hice lo imposible para no caer en el agua pero al final tuve que intentar de nuevo lo de la pertiga,me convertí en isinbayeba de nuevo y allá que salté pero esta vez no lo sorteé
del todo y tuve que poner pies en agua y acabé empapado tambien y era el km 15.

y así tuvimos que continuar hasta casa con los pies chorreando,manda cojones,a partir de ahi buen terreno bordeando el rio guadaira hasta llegar a montequinto y posteriormente a dos hermanas,recorrido 95% de tierra y algo cascados al final donde tuvimos que caminar mas de un tramo aunque eso ya lo hicimos varias veces durante el recorrido para repostar y comer,no habia prisa ninguna.

asi que otra maraton a la buchaca,la rodilla izquierda y los talones han llegado machacados debido al desgaste de las zapatillas que me acompañaban y desde el km 15 tambien una molestia en el abductor que cuando me paraba no veas como me costaba arrancar.

buena mañana para correr ,algo de calor ya en los km finales y el recorrido muy guapo y disfrutando mucho del entorno,el plan de ultrafondo con destino RONDA está en marcha y caerán algunas tiradas de este calibre a continuacion,un saludo amigos y hasta pronto,prometo ponerme al dia que esta semana pasada con la vuelta al curro( aunque es temporal)he estado muy ocupado.

EL PEQUE SE VA DE MARCHA

nunca mejor dicho y ese era el motivo de la cabecera del blog que puse hace unos dias,cambio el chip,me olvido del maraton y a pensar en otra cosa,dejo el asfalto por la tierra y los caminos,otros objetivos me esperan y empiezo a pensar en ellos.

hoy primer rodaje post maraton de 12 km en una horita con buenas sensaciones en cuanto a la recuperacion muscular y con 125 ppm max y 104 de media,mañana haré de nuevo un rodajito de no mas de una hora pero meteré ya la bici en mi rutina para ir acomodando la musculatura y el proximo domingo primera carrera rapida de 10km aprox en el circuito de carreras populares de sevilla.

a partir de ahi se incrementaran los km de bici y las tiradas y caminatas largas,puede que meta alguna carrerita corta para coger chispa y para ir probandome pero el objetivo se centra en el fin de semana del 7-8 de mayo en ronda en los 101 km que organiza la legion ,una prueba que siempre la he tenido en mente y ahora me veo preparado para afrontarla y allá que voy con la intencion de terminarla.

ya estoy inscrito y tengo el dorsal nº 7 asi que lo voy a preparar bien y me gustaria terminarlo en torno a  12 horas mas o menos maximo.este año tengo asumido que la temporada de triatlon se irá al carajo,no hay dinero,es un deporte para señoritos y la federacion se ha empeñado en cobrar 25 euros por inscripcion si ó sí sea la prueba que sea,los patrocinadores que haya y quien la organice,hay que pasar por caja a cojones y punto,por lo menos en andalucia,me consta que en otras comunidades no pasa esto,curiosamente este año que habiamos federado al club y su seccion de triatlon pero es lo que tiene ser un "tieso".

he abandonado tambien la piscina por falta de presupuesto y como siga así tendré que dejar mas cosas porque los patucos se gastan tambien de correr,para una vez que me regalan un par ademas de trail resulta que aun no lo he recibido (gracias ASICS y TRND por la rapidez).acudiré a las carreras gratuitas de la zona,tampoco me voy a desplazar mucho que la gasofa tampoco está para derrocharla y del coche ya ni hablamos que cada dia arranca peor,el dia que no arranque se queda allí donde sea y que le den porculo tambien .

eso es lo que hay ,el que quiera rasparme un euro por correr lo lleva claro,se va a comer un buen mojon,con mosca y todo.

es de risa pero fijaros lo que he tenido que hacer para renovar mis zapatillas,las que jubilo tienen 1100km y el otro dia en una tienda de deportes del pueblo liquidaban un lote de material asics a muy buen precio ,chandals y zapatillas a 19,95,camisetas de compresion termicas a 5,polos,mallas,equipaciones,ect,todo muy barato.logicamente numeros limitados,llegaba tarde porque estaba todo muy escogido pero por 20 leros me tenia que llevar lo que fuera,una señora que vió unas kinsei de casi 200 pavos llegó a su casa y cuando alguien que entendia del tema le diria lo que valian esas zapatillas pues se dió la vuelta y se llevó 4,luego llegamos los corredores que sabemos y no encontramos nada.pues lo unico que habia que me estaba bien era un modelo de women con aplicaciones en rosa o un lila clarito en un 12 USA,logicamente una tia con esas zarpas es dificil de encontrar y me las probé y me las llevé.

eeeeeeeeeeeeeeeeeenga hombre,el color?a mi me da igual si dentro de dos dias estan mas guarras que apenas se aprecian los colores,ademas pa que estan los rotuladores permanentes? ahora yo tranquilamente las rediseño en casa a mi gusto y las adapto a la linea de ropa que quiera,o no?cada vez que las lave les cambio el color,EA. pero lo que me importa es que me ha costado 20 leros,no 120,vamos a dejarnos de delicadeces y pijadas.  

las inscripciones al maraton y a ronda y otras cosillas que he invertido lo sacaba de la hucha que mantenia con dinerillo extra que me sacaba pero la hucha se está vaciando y apenas queda nada.seguramente haga algunos duatlones este verano por supuesto fuera de calendario de la fede por que si no tampoco,o simplemente descanse que me lo merezco que llevo 2 veranos a tope empalmando temporadas.

bueno amigos esperemos que cambie la cosa pronto o hasta el internet desaparecerá de mi casa,siempre tengo la opcion de piratearlo como ya lo he tenido antes y otra cuota que me ahorro aunque pierda el telefono,eso es asiiiiin compadre,aqui hay que tirarse ya a la poca verguenza como hace to er mundo y yo no voy a ser el mas gilipollas de la clase,soy un tieso pero no tonto.

ah! otra cosa el puto garmin 310 xt de los cojones que me costó 300 aurelios esperando estoy a que lo recojan y lo lleven al servicio tecnico pa cambiarlo,vaya la que me dió en el maraton,que me llevó engañado toda la carrera el hijoputa,me cago en sus...........y encima no me ha grabado los datos y no me los he podido descargar,valiente mierda,a tomar por culo tambien ,hala.

bueno vamos a dejar los lamentos que me estoy enrollando y calentando,por lo menos el sevilla me ha dado una alegria perdiendo en casa con el oporto,hasta pronto amigos.

PUNTO Y FINAL ,EL DOMINGO TOCA MARATON

¡¡¡¡bien!!!! se acabó el plan por fin

pues si amigos,se acabó mirar la libreta y plan de entrenamientos,se acabó anotar los kilometros,se acabaron las cuentas,los calculos,las dudas,los temores y se acabó hasta la paciencia en algunos momentos.esta semana de hecho ni he mirado lo que habia que hacer aunque lo tenia memorizado,no queria presion,ni someterme a dudas de ultima hora,he hecholo que debia.
el plan se ha cumplido con creces,el estado de forma es optimo,no hay molestias,no hay nervios,solo ganas,muchas ganas de que den el pistoletazo para salir zumbando a toda mecha y que sea lo que dios quiera.
atras quedan dias de frio,de lluvia,de viento,dias tristes,quedan horas y horas de entrenamiento y unos cuantos kilometros aunque el plan que he seguido ha sido de solo 6 semanas tras el maraton de malaga de diciembre y pienso que me van muy bien este tipo de planes intensivos porque te cansan menos psicologicamente que los planes a largo plazo y como el volumen y las intensidades no me crean ningun problema, los asimilo fantasticamente y pienso que el castigo muscular es menor.
despues de correr el 14 de febrero de 2010 esta misma maraton,me presento en sevilla de nuevo el 13 de febrero de 2011 para afrontar mi cuarto maraton en este periodo,contando como tal el trail turdetania de montaña de 55km pero el tercero de asfalto.
será mi tributo en homenaje a filipides,culpable de todo esto.ya lo he comentado en alguna ocasion,despues de un paro medico obligado de tres meses,arranqué a correr-andar en mayo del 2009 y aun no he parado salvo unos dias logicos despues de cada maraton,he perdido el norte ,no se cuando acaba una temporada y cuando comienza la siguiente,termino la maraton de sevilla y empiezo con la bici metiendo entrenos dobles preparando la temporada de dus y tris,ya no se descansa en verano como hacia antes,pero este año especialmente me he sentido fuerte gracias a ese machaque multidisciplinar que me marqué.
tan solo un pero,mi problema con la bascula que ahora he conseguido dominar tambien y es otro arma que tengo guardada y que necesitaba.
recuerdo las palabras del cardiologo que me atendió durante el proceso y que me practicó la cardioversion,me decia que me olvidara de correr maratones y cosas de esas,que jamas correria rapido como antes,como mucho a 4:30/km y en ciertos momentos y todos lo comprendereis ,esas palabras precisamente son las que me empujan a seguir adelante , me motivan y tambien me emocionan.
este año la entrada en el estadio para mi será mas emotiva que otros años por muchas razones,y esta es una de ellas,hay mas ,por eso digo que mi corazon y mi mente sostendran mis piernas cuando estas no puedan mas.
estos ultimos dias han sido tranquilos,demasiado quizas ya que hay que pensar poco en el tema pero mantener cierta tension que no te relaje en exceso hasta el punto de desconectarte y que llegues a desenfocar el objetivo para el que has estado entrenando.
el lunes descansaba pero saqué mi btt y me di un paseo de 1:.45 para 37km y todavia me duele el ojete,despues de 6 meses sin cogerla ya te digo.martes 12km en una horita y hoy ultima sesion de series 4,5km de calentamiento + 5 x 1000 rec:1´+ 4 km ,me he saltado el plan totalmente porque los he ejecutado mas rapido de lo que pedia paroya contaba con ello,jeje
3:58-3:50-3:42-3:35-3:28
mañana un rodaje suave de 50 minutos maximo y descanso hasta el domingo,nada de activacion,viernes y sabado descanso total si gastar nada de energia,si la parienta se pone a tiro que sea antes,jeje(es broma) ante eso no hay discusion.
bueno chavales,que nos veremos unos cuantos el sabado y otros el domingo,a algunos no los veré y a otros los llevaré conmigo al lado corriendo,asi que descanseis los que la hagais,los que vayais a otras carreras que os vaya bien y espero que no haya lesiones ni nada de nada,parece que hay posibilidad de lluvia( es que viene jan a sevilla) y puede deslucir la fiesta pero hay que apechugar con lo que hay.A LAS 12:30 ESPERO ESTAR MERODEANDO POR EL ESTADIO O YA DENTRO.

 saludos y no os olvideis de la quedada,para los que quieran venir y no tengan dorsal yo le busco ticket para la comida de la pasta como pinarello o alguno mas ,de hecho ya tengo unos cuantos negociados.

PROYECTO TRND ASICS TRAIL RUNNING

Hola amigos,de nuevo con noticias frescas,nunca mejor dicho ya que las temperaturas empiezan a bajar y estamos ya sacando prendas de abrigo del armario.
hoy he recibido un correo que me informaba de que contaban conmigo de nuevo la empresa de marketing corporativo TRND para su nuevo proyecto ASICS TRAIL RUNNING donde 200 usuarios registrados recibiran y probaran las nuevas zapatillas de trail de la marca nipona participando con sus opiniones y experiencias en un estudio sobre el producto.
la verdad es que tenia ganas de poder contribuir con mi aportacion a esta campaña al igual que el año pasado participé activamente con el anterior proyecto  de asics ,el ASICS TECH TOUR donde recibí las ultimas KAYANO 16 que acabo de jubilar.
como saben mis seguidores soy un fiel usuario de ASICS  y siempre estaré dispuesto a colaborar con la marca para cualquier tipo de campaña o consulta sobre su producto y maxime si es de patilla.
actualmente tengo usando las ASICS 3020 adquiridas hace un mes exactamente,acabo de pillar una ganga en WIGGLE donde he comprado hace unos dias las DS TRAINER 15 por 69 aurelios y estoy en espera de recibirlas y ahora me enviaran a casa las zapatillas de trail que mas se ajusten a mi pisada,peso,ect y que tendré el gusto de disfrutar por esos caminos y senderos.

con estas completaré la gama asics en todas las modalidades,entrenamiento,competicion y trail,mas no se puede pedir,estoy deseando recibirlas y contaros mis impresiones,mandé invitaciones al proyecto a todo el que pude y algunos enviaron su candidatura,jose ramon mi compañero de club (triatlon nazareno) y sergio de los partepiedras tambien han recibido el mail de confirmacion del proyecto.
le doy las gracias a TRND y a ASICS por volver a confiar en mi y espero no defraudarles,vuelvo pronto