XXVII MARATON DE SEVILLA (la cronica,si se le puede llamar cronica a esto)

ADVERTENCIA LEGAL:

le informamos que el contenido de este post es ciertamente algo extenso  pero de gran interes para el lector por tanto le recomiendo que se lo tome usted con tranquilidad,si es posible vaya a la nevera,vuelva con un botellin fresquito y unos cacahuetes o unas ruffles y lo lea lo mas relajado posible,si hiciera falta un cojincito para los riñones ,al pasar por el salon haga acopio del mismo,coloquelo debajo del sobaco,ya que en una mano estaria el botellin y en la otra las ruffles ,resultaria complicado llevarlo en otro sitio,no?y se lo lleva usted para el escritorio,si por el contrario tiene usted  un portatil y prefiere cambiar la tipica revista del W.C (en nuestro caso runner,s world,corricolarim,finisher,ect )por leer esta mamarrachada pues tambien seria una opcion interesante y no le robaria tiempo para otras cosas,y luego dicen que los hombres no podemos hacer dos cosas a la vez,jeje

si usted es una persona nerviosa,estresada,malhumorada,apatica,o tal vez simplemente no disponga de tiempo,lease usted un poco y vuelva usted mañana y lo disfruta dos veces y así me suma mas visitas al blog que siempre viene bien para competir con mis compis en estas cosas tambien,si es usted de los que copia mas o menos lo que otros comentan pues hagalo y marchese,no colapse la red.

bromas aparte, les dejo con lo que fue mi maraton de sevilla y espero no aburrirles demasiado.

hola amigos, ya dejamos atras otro de los objetivos marcados y la verdad es que analizandolo friamente despues me doy cuenta que ha sido una de mis mejores maratones,la 2ª en cuanto a marca ya que tengo 2:52 pero sin duda por las senciones y la forma de plantearlo y ejecutarlo pienso que ha sido la mejor con diferencia.

vaya cuadrilla de campeones,del mundo,de europa,de pueblo,de barrio,ect

sabia por los entrenamientos que llevaba que tenia que salir bien si ó sí pero ya sabemos como es el maraton y las sorpresas que a veces te depara y siempre uno se guarda algo,analizando las competiciones previas donde las marcas que habia obtenido no eran demasiado llamativas y viendo como mis compis y amigos me superaban una y otra vez,siempre te surgen dudas de ultima hora sobre si tu ritmo en carrera va a ser el adecuado y si seras capaz de aguantar,tenia claro que bajar de 3 horas iba a ser casi imposible porque si algo he aprendido durante el tiempo que llevo corriendo es a conocerme bien y saber mis limitaciones pero tambien tenia claro que entre 3 horas y 3:05 andaria la cosa como así resultó.



LA PREVIA

quedada de amigos corredores y blogueros que venian a sevilla desde fuera de la ciudad y muchos locales tambien,fuimos saludando y charlando con unos y otros ,cada uno aparecia y desaparecia entre tanto jaleo,se formó cierto revuelo a partir de las 12 y las colas para retirar los dorsales eran enormes,hasta mas de una hora tuvieron que aguantar algunos para retirarlos(LAY,RICARDO CABRERA),mientras unos asistieron a la charla -conferencia programada para la ocasion entre ellos JAN,JOSE MORATINOS,DORIS,
otros preferimos salir al bar del exterior del estadio a tomar el sol tomando una rica cervecita,DAVID "matraca" roteño ,su compi alberto y las señoras de ambos,(ai ,ya lo sé que lo de señoras habia que ponerlo con mayusculas y en negrita porque ellas se lo merecen)LUIS MANZANEDO,EL TRICALETERO,ECT,ECT


sobre las 14:00 nos vamos a la comida de la pasta y alli nos reagrupamos de nuevo todos los colegas y algunos mas que no asistieron por diversos motivos a la feria del corredor,estaban los del apolana con el gran KIKO  a la cabeza(luego hablo de tí) y su compi abraham que hizo el tio un carreron segun he visto y al que felicito,le ofrecí 2 liebres de lujo pero en la salida ya no les vi.amigos partepiedras al completo,diego trajano,carlos e irina de ultimos metros,manuel de papa campeon,mikel ,bloguero vasco con familia en sevilla que pude conocer que venia acompañado de un amigo,justo jaime  navarrete de leganes que me vió cuando salia y todos los citados anteriormente,y muchos mas de la zona,espero no haberme dejado a naide atras.

LA CARRERA


foto tomada por charlie km 23 aprox



habia dormido estupendamente,toca diana,me levanto y me tomo un platano,me preparo mis herramientas aunque ya habia dejado todo preparado la noche anterior,me pongo el traje de killer del asfalto y salgo zumbando,tengo que recoger a 3 compañeros ,quedamos a las 7:30 en un bar para desayunar y ahi si que desayuno bien con mi mollete con aceite y tomate y mi cafelito,12 colegas nos juntamos y nos fuimos todos juntos hasta el estadio de la cartuja(mal llamado olimpico)

habiamos quedado con la demas gente sobre 8:30 en el interior del mismo y fueron llegando uno tras otro y  tras las debidas charlas,fotos  y saludos de rigor saltamos al tartan del estadio buscando una buena colocacion,calentamiento= cero patatero.

ya teniamos pactado ritmo de carrera mi amigo oscar (tricaletero)y yo para hacer juntos la carrera,apenas perdimos 3-4 segundos en cruzar el arco de salida,salida rapida y desde el primer momento ritmo de crucero por delante del grupo de las 3 horas al que no llegamos a ver en toda la carrera ,quizas debido a que lo perdió y se formó el grupo sin saberlo la peña o vaya usted a saber o iba a ritmo de 2:50.el caso es que nos chupamos los primeros 10km en apenas 44 minutos,la barriga empieza a darme avisos posiblemente debido al avituallamiento,aguanto lo que puedo pero me dan impulsos de tirarme a donde sea a soltar lastre pero en la calle torneo imposible encontar nada discreto,sigo aguantando y nos metemos en la SE-30  en la zona del tanatorio y mas de lo mismo,dejo el gel para mas tarde ya que con la cafeina puede ser una bomba,

no es hasta el 15 donde veo una escapatoria y no me lo pienso,ni aviso a mi acompañante,salgo disparado para un w.c portatil que tenian en el avituallamiento del km 15,un estres de la ostia ,me quedo a gusto ¡y tan a gusto,no veas lo que dejé allí! si llega sanidad lo precinta del tiron , salgo disparado por el exterior de la valla y me advierten unos señores del pùblico que no he pasado por la alfombra del chip`¡me cago en la ostia,coño!.

me vuelvo de nuevo hacia atras rodeo la valla y paso la dichosa alfombra,salgo como si me estuvieran persiguiendo una manada de lobos hambrientos,adelantando a diestro y sinietro,no llegué a alcanzar al tricaletero hasta entrar en kansas city en el 18 aprox. tuve que exprimirme para no quedarme rezagado recuperando algo mas de un minuto en ese trayecto marcando parciales por debado de 4 el km.y pensé que me pudo pasar factura ,menos mal que no fué así.dejo atras a varios colegas de mi club que no salen de su asombro al creer que yo iba por delante y verme con tanta prisa,en mi apurada remontada arrastro conmigo a un paisano amigo(felix del club orippo) que se quedó en tierra de nadie y que vió el momento perfecto para ganar posiciones.

se viene conmigo y damos alcance al gaditano caletero,hijo de antonio "er papa de cai"y la mari de la viña,el tio con mas arte del mundo y al que me he propuesto superar en cuanto a escribir cronicas de carreras se refiere,jeje.

viajamos juntos hasta la media maraton que pasamos en 1:33 y algo,felix tensa un poco la cuerda y hacemos la goma sin perderlo de vista,el quiere hacer la segunda parte mas deprisa y se va distanciando gracias tambien al apoyo de un compañero de club que se mete a mitad de carrera fresco y le hace de liebre,mirando el reloj observamos que hemos aumentado el ritmo ligeramente y no queremos cebarnos para vernos sorprendidos poco despues por el tio del mazo,vamos arañando segundos km a km.

km 23,charlie nos da alcance montando una bici de alquiler que habia pillado por la zona y nos empuja y da aliento captando alguna instantanea del momento.

seguimos con paso firme,mi copiloto caletero apenas habla,concentrado con la vista fija en el asfalto totalmente abstraido de interferencias externas,va a lo suyo,pensamientos contradictorios puede que le asalten,quien sabe,yo voy disfrutando como un enano,veo a gente conocida ,me saludan ,los saludo,risas,bromas,ect.

km 29 aprox" haciendo el ganso"

vamos acercandonos al campo del glorioso balompié,encaramos manuel siurot para luego girar al final buscando la palmera donde se ubica el km 30,en ese giro subidon de nuevo al ver a cantidad de amigos,paisanos,compis del club,mujeres de amigos,ect,ect.muchas camaras captando el momento y empiezo a hacer el payaso ,saltando,haciendo la bailarina,en definitiva el ganso,jejeje.

mi copiloto me echa la bronca y con razon........"illo,dejate de tonterias y pamplinas coones que te vas a lastimar,que estamos ya en el 30 y los musculos no aguantan ahora esas brusquedades pisha"
ostias killo,po es verdad ahora que lo dices me noto los abductores tocaitos,veras tú con las tonterias si al final la liamos.
seguimos con la marcha por la calle mas larga del mundo mundial,animo al caletero que va a lo suyo y cada vez levanta menos la cabeza,"vamos,vamos,vamos,ahora es cuando hay que echarlo todo compañero,venga,vamos,arriba,arriba,que son 12 km los que quedan y vamos de lujo,el ritmo no baja".
empezamos a pasar cada vez mas corredores pero voy notando que oscar no va bien y le digo al darnos ligera brisa de cara al girar para los remedios que se meta detras mia y aguante ahi agazapado tranquilamente,que no salga de ahi,animandolo constantemente y el tio no se despega por el momento hasta que el 32 aprox se nos une charlie y nos acompaña a partir de ese momento,hay momentos de duda y me dice que me vaya y siga yo que él baja el ritmo,un buen amigo si no va bien te lo dice y no te tiene a su lado reteniendote y te deja marchar para que acabes lo mejor posible porque se alegrará de tu exito.
empiezo a mirar para atras y veo que abro brecha,asi que empieza mi carrera,aumento ritmo y pongo rumbo al estadio,pinturas de guerra.
llego al 35 con los abductores muy tocados y con amago de contracturarse,paso 2 km malos pero aguanto el dolor,es como si llevara 2 rotweiller mordiendome en el interior de los muslos,me llega hasta los mismisimos.
paso el 37 y va desparaciendo el dolor y vuelvo a apretar ,gano en confianza y aunque pienso que quedan 5 km todavia ,me veo fuerte y saco la artilleria pesada,entro en calle torneo entonando cantos de guerra,saco mi alma de killer y voy a rematar la faena,no dejo de adelantar a cantidad de peña ya reventada literalmente,veo a lo lejos a una cabeza rapada y uniforme azul,al acercarme y ver que es del apolana me digo: "manda cojones ,si es el kiko,ya veras ahora cuando te pase."

casi le arranco el brazo y al verme entrar pòr detras con esa fuerza ,se asustó y todo. " venga maricona,que haces por aqui?,vamos coño,venga dale ostias ,a eso has venido a sevilla?..ggrrrrr,grrr""joder traga,voy muerto,la ostia,tira,tira tú".

continuo mi marcha crecido como nunca lo habia estado,entro en el ultimo tramo de carrera ,el que te da y te quita todo si no regulas o llegas tocado,pero yo ya no tenia cabeza para regular,mis piernas iban de puta madre y querian leña.

arrancando pegatinas a diestro y siniestro entro en el parque del alamillo ,a solo 2km de meta a 4´/km,en esos dos kilometros mantengo un bonito duelo con un corredor que habia pasado antes y al que habia sacado unos metros,al ver que no dejaba de pasar gente con facilidad y escuchar zapatazos detras de mi ,me vuelvo para ver quien venia pìsandome los talones y asi llegamos hasta el tunel del estadio y posteriormente a la meta en ese mismo orden, 3:05:17.

supercontento,logrando por primera vez en un maraton acabar mas fuerte la segunda media y con una sensacion de haber podido estar muy cerca de esas 3 horas pero el tiempo me daba igual,habia derrotado de nuevo a la bestia y me habia convencido a mi mismo de que habia hecho lo correcto,habia entrenado lo suficiente , habia comido y descansado lo necesario y habia competido como nunca.

me quedé en la linea de meta esperando al caletero y los demas compis y tardaron en llegar,estaba de los nervios viendo como corria el reloj y que no llegaban,hubo momentos muy emotivos en el tunel del estadio que me guardo para mi,luego a la comida de hidratos ya con mi mujer y mi hijo donde tambien nosjuntamos todos los colegas y amigos blogueros que tienen un espacio aparte.

para no hacerlo aun mas largo he evitado meter mas fotos,asi que en unos dias cuando reciba mas fotos las pongo todas juntas que hay para rato,si has llegado hasta aqui es que o estas aburrido,te ha resultado interesante, o eres familia,o eres un buen amigo,prefiero pensar en lo ultimo.

muchas gracias a todos por vuestro apoyo,vuestro animo y vuestro cariño

anda miarma,te has quedao a gusto escribiendo,no?

estas fueron las palabras del redactor del blog al recibir semejante dossier,ni el caso ARNY llevaba tantos folios.

  

PUNTO Y FINAL ,EL DOMINGO TOCA MARATON

¡¡¡¡bien!!!! se acabó el plan por fin

pues si amigos,se acabó mirar la libreta y plan de entrenamientos,se acabó anotar los kilometros,se acabaron las cuentas,los calculos,las dudas,los temores y se acabó hasta la paciencia en algunos momentos.esta semana de hecho ni he mirado lo que habia que hacer aunque lo tenia memorizado,no queria presion,ni someterme a dudas de ultima hora,he hecholo que debia.
el plan se ha cumplido con creces,el estado de forma es optimo,no hay molestias,no hay nervios,solo ganas,muchas ganas de que den el pistoletazo para salir zumbando a toda mecha y que sea lo que dios quiera.
atras quedan dias de frio,de lluvia,de viento,dias tristes,quedan horas y horas de entrenamiento y unos cuantos kilometros aunque el plan que he seguido ha sido de solo 6 semanas tras el maraton de malaga de diciembre y pienso que me van muy bien este tipo de planes intensivos porque te cansan menos psicologicamente que los planes a largo plazo y como el volumen y las intensidades no me crean ningun problema, los asimilo fantasticamente y pienso que el castigo muscular es menor.
despues de correr el 14 de febrero de 2010 esta misma maraton,me presento en sevilla de nuevo el 13 de febrero de 2011 para afrontar mi cuarto maraton en este periodo,contando como tal el trail turdetania de montaña de 55km pero el tercero de asfalto.
será mi tributo en homenaje a filipides,culpable de todo esto.ya lo he comentado en alguna ocasion,despues de un paro medico obligado de tres meses,arranqué a correr-andar en mayo del 2009 y aun no he parado salvo unos dias logicos despues de cada maraton,he perdido el norte ,no se cuando acaba una temporada y cuando comienza la siguiente,termino la maraton de sevilla y empiezo con la bici metiendo entrenos dobles preparando la temporada de dus y tris,ya no se descansa en verano como hacia antes,pero este año especialmente me he sentido fuerte gracias a ese machaque multidisciplinar que me marqué.
tan solo un pero,mi problema con la bascula que ahora he conseguido dominar tambien y es otro arma que tengo guardada y que necesitaba.
recuerdo las palabras del cardiologo que me atendió durante el proceso y que me practicó la cardioversion,me decia que me olvidara de correr maratones y cosas de esas,que jamas correria rapido como antes,como mucho a 4:30/km y en ciertos momentos y todos lo comprendereis ,esas palabras precisamente son las que me empujan a seguir adelante , me motivan y tambien me emocionan.
este año la entrada en el estadio para mi será mas emotiva que otros años por muchas razones,y esta es una de ellas,hay mas ,por eso digo que mi corazon y mi mente sostendran mis piernas cuando estas no puedan mas.
estos ultimos dias han sido tranquilos,demasiado quizas ya que hay que pensar poco en el tema pero mantener cierta tension que no te relaje en exceso hasta el punto de desconectarte y que llegues a desenfocar el objetivo para el que has estado entrenando.
el lunes descansaba pero saqué mi btt y me di un paseo de 1:.45 para 37km y todavia me duele el ojete,despues de 6 meses sin cogerla ya te digo.martes 12km en una horita y hoy ultima sesion de series 4,5km de calentamiento + 5 x 1000 rec:1´+ 4 km ,me he saltado el plan totalmente porque los he ejecutado mas rapido de lo que pedia paroya contaba con ello,jeje
3:58-3:50-3:42-3:35-3:28
mañana un rodaje suave de 50 minutos maximo y descanso hasta el domingo,nada de activacion,viernes y sabado descanso total si gastar nada de energia,si la parienta se pone a tiro que sea antes,jeje(es broma) ante eso no hay discusion.
bueno chavales,que nos veremos unos cuantos el sabado y otros el domingo,a algunos no los veré y a otros los llevaré conmigo al lado corriendo,asi que descanseis los que la hagais,los que vayais a otras carreras que os vaya bien y espero que no haya lesiones ni nada de nada,parece que hay posibilidad de lluvia( es que viene jan a sevilla) y puede deslucir la fiesta pero hay que apechugar con lo que hay.A LAS 12:30 ESPERO ESTAR MERODEANDO POR EL ESTADIO O YA DENTRO.

 saludos y no os olvideis de la quedada,para los que quieran venir y no tengan dorsal yo le busco ticket para la comida de la pasta como pinarello o alguno mas ,de hecho ya tengo unos cuantos negociados.

QUEDADA BLOGUERA MARATON DE SEVILLA (12-13 FEBRERO)




II reunion de blogueros jartibles y pejigueras

 

 se convoca a todos los blogueros que vengan a sevilla a correr el maraton de sevilla a una quedada el dia 12 previo al maraton para reunirnos y conocernos en muchos casos.



el año pasado ya nos juntamos unos cuantos pero eramos mas de la zona sur y de cercanias,este año viene mas gente de fuera y queremos que os sintais como en casa,hago participe de esta convocatoria a mis compis y amigos de la zona que seguramente esten encantados en pasar una jornada entre amigos unidos por aficiones comunes.

en mi caso no soy de los que salgo a correr el dia antes del maraton pero si alguien quiere hacerlo podriamos quedar temprano el sabado para rodar suave un ratito,posteriormente un buen desayuno,visita a la feria del corredor para recoger los dorsales ,comida de la pasta,ect,ect.



habrá gente que venga con la familia y prefiera quizas hacer algo de turismo por la ciudad,en ese caso fijaremos un punto de encuentro pàra reunirnos ,echar una charla,unas fotos y cada uno que siga su plan ya predeterminado previamete.

propongo quedar sobre las 11 en la puerta "B"del estadio olimpico y pasar dentro a recoger dorsales y visitar la feria para posteriormente sobre las 13:00-13:30 dirigirnos a isla magica para la comida de la pasta que está bastante bien y pasar alli un buen rato. 

ya digo que si alguien prefiere salir temprano y quedar para desayunar,dar un paseo,ect,que la gente vaya comentando y elaboramos un programa mas completo.todo dependerá de las disposiciones de unos y otros

para los que llegan tarde o no puedan asistir fijamos punto de reunion el domingo por la mañana en la previa a la carrera en el tartan interior de calentamiento situada bajo la grada del estadio a las 8:30 donde estaremos preparando la municion .

los vestuarios estan en los extremos de esta pista interior ,segun se entre en el extremo derecho esta el de hombres,(justo desde donde está hecha la foto)pues por ahi estaremos,habrá cierto jaleillo estaremos bien dentro ,bien fuera pòdiamos quedar ahí para mejor localizacion.

el año pasado tambien estuvimos en la comida de hidratos post-carrera ya con mujeres y acompañantes,asi que el que quiera pues tambien nos juntamos los que querais,yo como estoy "tieso" (risas)no me llega para comer fuera,asi que como allí o me voy a casita,asi de claro.

y quien quiera proponer un almuerzo u otra cosa pues que lo diga y se organiza tambien,si alguien necesita que lo recoja,lo traiga ,lo lleve a algun sitio o alguna otra cosa que lo diga que dentro de nuestras posibilidades os atenderemos lo mejor posible.

cuento con el apoyo de mis compis de cercanias,no quiero ser el cabecilla de esto,ni apuntarme ningun tanto,simplemente lanzo la primera piedra y entre todos le damos forma.

dejo mi telefono para el que lo necesite,que me llame sin ningun compromiso.

955332404-655129149 

muchas gracias y un abrazo a todos,nos vemos en 10 dias

p.d. todo aquel bloguero que quiera pasarse aunque no tenga intencion de correr la maraton y solo le apetezca pasar el rato con nosotros está invitado igualmente y si quiere comer con nosotros buscamos tickets de los colegas o compis que no vayan a la comida y solo recojan su dorsal.

I TRAIL TURDETANIA (MI CRONICA Y FOTOS)

hola amigos,este pasado domingo como ya adelantaba estuve presente en el primer trail turdetania,unica prueba de estas caracteristicas al menos en nuestra provincia.de mi club c.d.los botellines de dos hermanas era el unico representante.

ANTECEDENTES.

pues como decia no hay antecedentes de pruebas de ultrafondo,trail,carrera de montaña o como le queramos llamar por la zona,para mi era un desafio en toda regla al carecer de experiencia en este tipo de pruebas,la distancia mayor a la que me he enfrentado ha sido la maraton (42km) y tenia que afrontar 55km y con desniveles algo ya de por si muy respetable.para mi era un reto personal mas que un objetivo concreto.durante la preparacion de un maraton no he corrido mas de 29km o 2 horas y cuarto y en cambio aqui han sido tiradas de 3 horas y una de 3:45,me enfrentaba a algo desconocido para mi cuerpo.

LA PREPARACION.

na ha habido preparacion especifica,he tenido que diseñarme un plan de urgencia con poco tiempo para prepararme y con el handicap de no haber descansado este verano envuelto en la temporada de triatlon y duatlon,solamente he corrido durante el verano 2-3 dias en semana alternando con la bici y hasta septiembre despues del duatlon de los palacios no he retomado en serio la carrera de nuevo y tenia un mes por delante para llegar a la prueba con un minimo de garantias.

4 semanas en las que he acumulado 60km run +37 de btt en la primera,83,5km run en la segunda,99,900 en la semana previa y tercera del ciclo y en la semana de la prueba solo 2 dias carrera con 22,730 derun y una activacion de 5km suaves el sabado previo a la carrera.

las tiradas largas del domingo fueron de 27,27 y 35 incluyendo la ruta del jamon en aracena de 23km que completé algunos km mas complementarios.

LA PRUEBA

organizada por deportemania y club pretorianos de tomares,55km de recorrido por la llamada ruta del agua enlazando con la ruta del peregrino ,guillena-castiblanco -guillena,caminos restringuidos y parajes espectaculares de gran valor paisajistico e interes patrimonial en la sierra sevillana.pistas y senderos en contacto con la naturaleza percibiendo olores y colores continuamente en un ambiente unico de camaraderia y compañerismo perfectamente guiado y asistido por grandes ultrafondistas y ruteros experimentados que ayudaron mucho a los como yo "globeros" en el tema.unos 150 participantes estabamos inscritos

DESAROLLO

nada mas llegar te das cuenta del buen montaje de todo,de la gente que hay detras de esto,auntenticos gladiadores hambrientos de kilometros y curtidos en mil batallas deseosos de ayudar y agradar a todo el mundo.gente que sabe de lo que va esto y conocen los entresijos de este tipo de pruebas y conocen las necesidades del corredor y se vuelcan en atenciones hacia los participantes.

LA PREVIA

 no se daban buenas condiciones en la semana previa a la prueba,despues del entreno de 35km del domingo anterior acabé fundido de los pies debido al desgaste de mis kayano,tuve que descansar lunes y martes por narices,aun asi usé el gimnasio ambos dias,el jueves me llegaron mis nuevas asics 3020 con las que solo pude rodar el jueves 10km y el sabado 5,asi que otra preocupacion mas para la carrera .casi estrenando zapatillas me presento en el trail,de locos pero es lo que hay,no tenia nada mejor que ponerme.

LA COMPAÑIA

mejor no podia estar acompañado en mi estreno a pesar de ir solo yo de mi club,mis amigos los partepiedras estuvieron conmigo en todo momento y pasamos un dia de autentico lujo,me han ayudado mucho y sergio,rafa y yo hemos compartido entrenos previos y he aprendido de ellos muchas cosas,he conocido a harold ,a juan carlos y he vuelto a correr con javi que hacia tiempo que no lo veia y ha sido un autentico lujazo,sin ovidarme de migue y julio que son unos cracks los dos,tipos duros donde los haya.

DESENLACE

aunque se presentaba como una prueba piloto experimental y no competitiva,lo cierto es que se dividió el grueso del peloton en 3 grupos,el primero tenia intencion de ir mas rapido y no era demasiado numeroso,los mas expertos y arriesgados corredores partian en el.

un segundo grupo de unas 60-70 unidades de salida,el mas numeroso con la intencion de rodar sobre 6:30 -7:00 el km  y un tercero mas rezagado con la idea de ir mas tranquilo y sin agobios,

ya de salida se empezó a tirar mas rapido de la cuenta y habia que aflojar de vez en cuando para esperar a alguno que se quedaba atras,sobre todo en los repechos y cuestas,llegamos al primer punto de avituallmiento (km 18 ) en 1:45,se paró 5 minutos,reagrupamiento,repostaje de mochilas y continuamos,seguimos a buen ritmo,comandaba mi grupo chema,componente de los pretorianos y otro guia que no me acuerdo de su nombre,todo mas o menos bien pasando ya mucha calor debido al dia tan estupendo que tuvimos,algunos llevabamos ropa de mas ya que la mañana si que era fresquita y tuvimos que despojarnos de ellas.el grupo iba perdiendo unidades por momentos a pesar de los esfuerzos de los lideres del grupo por no dejar nadie suelto,siempre pendientes del "rebaño".si alguien se iba quedando llamaban por el movil para avisar de que alguien se caia del grupo,nos acompañaban ciclistas de la organizacion siempre atentos a cualquier incidencia.

avituallamiento km 35,aqui cambia la cosa y el grupo se divide en dos,despues de hacer acopio de barritas,fruta ,isotonica y llenado de mochilas descansamos 5 minutos que aprovechamos para unos estiramientos suaves,a algunos les costaba ya seguir el ritmo y se decide de salir un grupo con los mas fuertes y aumentar el ritmo ya que ibamos con el freno de mano echado debido a los rezagados,asi que me encontraba fino y salgo con ellos,ya solo quedabamos unas 20 unidades en mi grupo siempre liderado por chema aunque no le haciamos demasiado caso,jeje siempre nos iba reteniendo lo que podia,metemos ritmillo y encaramos la ruta del peregrino en direccion a guillena por la zona mas dura del recorrido en cuanto al terreno, no ya por el desnivel que era casi siempre favorable,harold y javi se mantenian en el grupo a duras penas hasta que poco despues tuvieron que aflojar sobre todo javi con problemas fisicos y las uñas destrozadas.

seguimos restando km y las sensaciones seguian siendo buenas,charlabamos todo el rato,yo algo menos,iba muy concentrado,esto es muy traicionero,una caida,un pinchazo muscular o cualquier cosa te estropeaba la cosa,ya solo quedamos 9 en el grupo y sigo tirando en cabeza dando la cara,llegamos al pueblo y mis compis angel y manolin se acercaron a verme llegar a meta,venian de marchena de hacer la media y al llegar al pabellon solo habian entrado 15 corredores y fueron en mi busca y segun me indicaron en el camino se encontraron con 3-4 personas y luego mi grupo,que alegria me dió verlos,,subidon de nuevo y ya con la meta a 1 km,ibamos desbocaos,nadie queria aflojar ni quedarse atras,escaramuzas de algunos por entrar antes pero decidimos entrar todos juntos en meta agradeciendole a chema su trabajo y su compañia,fotos por un tubo y me toman el dorsal el 2º del grupo con lo que seguramente entre los 20-25 primeros de la prueba sin confirmacion oficial aun.el tiempo 5:56 creo que vi al entrar ya que no paré el reloj hasta mas tarde.estupenda la bolsa con diploma,camiseta tecnica,trofeo,regalos varios,de lujo.

servicios medicos,podologo,masajistas,todo muy bien cuidado,no necesité nada,ducha ,cerveza y paella con los colegas,momentos de charla,momentos emotivos con alguno y deseando volver el año que viene si dios quiere.agradecer a todos su esfuerzo y pongo las fotos a vuestra disposicion para el que quiera alguna.

muchas gracias por aguantar hasta aqui y hasta pronto,ahora a descansar un par de dias que tengo los cuadriceps que no veas,un saludo a todos.por cierto si alguien sabe de algun dorsal para jarapalos,me hago con el y me animo tambien.

p.d: el momento divertido de la jornada se dió ya en la ducha cuando una tia por cierto bastante potente se nos metió en la ducha con la intencionn de ducharse en nuestro vestuario donde solo estabamos yo y el partepiedras team,la maciza esperando a que salieramos pa ducharse y de alli no salia ni dios,todos esperando a que entrase,como asi ocurrió.lo que pasó allí ,allí se quedó AY OMÁ

NUEVOS PATROCINIOS

ante la nueva corriente bloguera runneril donde la peña se busca patrocinadores hasta debajo de las piedras yo tampoco he querido ser menos y me he apuntado a la moda.

tras una reunion mantenida el pasado sabado en casa pablo ante la atenta mirada de unas litronas heladas y unas aceitunas gordales del tiempo machacás he conseguido el patrocinio de 2 comercios del barrio con locales contiguos,fruteria antoñito ubicada en la calle limon del barrio de entrenaranjos y pescaderia paquito "el chirlo"tambien en la misma calle pero esquina a la calle mejillon.

conscientes ambos de la importancia de una buena alimentacion en la vida de un deportista se han sensibilizado con mi situacion de desempleado y me han ofrecido su colaboracion.

mi amigo antoñito me hizo entrega de unas papas de cosecha propia criadas con estiercol de primera calidad totalmente de cultivo ecologico para que me surtiera de hidratos de carbono y las probara en mis famosas tortillas.el las llama cariñosamente sus antoñitas ,muy demandadas por el publico.

y el colega paquito alias "el chirlo"que regenta la pescaderia viendo mis buenos resultados en la nocturna de sevilla donde quedé campeon de bloque y calle y 2º del barrio (creo, tendria que confirmarlo)y ante mis proximos compromisos se ha comprometido conmigo en surtirme de pescado para que no falte en mi dieta,preferentemente de pescado azul ricos en acidos grasos y omega 3.los jueves que normalmente le sobra mas pescado me pasará unos boquerones o algo de atun rojo fresco en vez de darselo a los gatos de la maria.

yo por mi parte me he comprometido a salir a correr con ellos algun dia que tenga rodaje tranquilo ya que ellos empiezan en esto y estan mu cortitos y les asesoraré en tema de entrenamientos.
para celebrarlo ayer domingo me regalé una fabulosa tortilla de papas "antoñitas"con vegetales y salsa de soja con un toque de hierbabuena

sale algo mas que morena que la tradicional tortilla rubia debido a la salsa de soja que la oscurece bastante,siencimas le das caña en el fuego pues mas aun,jeje.xao

XIII RUTA DEL JAMON IBERICO Y MAS COSITAS

hola amigos hoy termino la semana acudiendo a correr esta prueba que nunca habia hecho y que tengo que decir que se me quitan las ganas de venir mas aqui porque vaya toston de prueba con mucho subibaja y para mi bastante aburrida.
arrastro unas molestias que a veces se transforman en dolor desde hace unos pocos dias y se localiza en la planta del pie sobre el talon y con el aumento de kilometraje runneril se esta resintiendo mi pie mas de lo normal,a la espera estoy de adquirir o agenciarme ya unas zapas nuevas pero estan aun muy caras para mi bolsillo,ademas la libra esterlina sigue subiendo por lo que tendre que esperar unos dias mas aun.he encontrado las kayano a 100 leros en una tienda on-line alemana pero no me fio demasiado de ella pero es el precio mas bajo que he encontrado.
esta semana era de carga de km y aunque habia competi este domingo acudia para completar la misma anotandome una buena tiradita ,la idea era hacer 3-4 km antes calentando como asi hice en compañia del amigo chayanne,posteriormente los 23km de la carrera para terminar con otros 3 o 4 km mas para soltar patas al acabar ,estos ultimos los descarté porque llegué ya cascadito,en resumen han caido 27 que sumados a los acumulados durante la semana hacen un total de 83,5 km como en mis mejores semanas pre-maraton.
he notado la carga de kilometros desde el primer momento y mis patas no transmitian buenas sensaciones desde el principio,asi que tocaba sufrir en las subidas y en algunas bajadas que los cuadriceps me ardian.
madrugon del  quince para el viaje, 123 km que habia hasta nuestro destino,antes de llegar empieza a  lloviznar levemente,mucha niebla ,apenas se veia nada y asi hasta bien avanzada la carrera ,algo de frio y un aire desagradable que hizo que nos abrigaramos ya de salida.
chayanne y yo corrimos con chubasquero,manolin con un chaleco debajo de la equipacion y el lejia a pecho descubierto,a este no le da miedo nada.
la idea era hacerla tranquila como un entrenamiento a 5 o por encima de 5 m/km ya que chayanne esta cortito de km y a mi me interesan ritmos bajos y mas volumen,al final 1:53:04 a 4:55 de media algo mas rapido de lo planeado y eso que me pare 2-3 veces para caminar en el tramo final por la subida espectacular antes de entrar en jabugo de 2-3 km.pulsaciones medias 133ppm con picos de maxima de 195ppm
dolor de piernas esta tarde y a ver si mañana puedo salir por las molestias en el talon,esta semana debo subir volumen de nuevo para bajarlo en la siguiente,el proximo domingo debo de pasar de 35km,asi que hay que regular bien los esfuerzos,estoy trabajando en pruebas de alimentacion con ayudas ergogenicas,lo que se llama un master en nutricion deportiva vamos.

concretamente investigo sobre alimentos concentrados para hacer pruebas con ellos en mis proximas movidas,de momento estoy centrado en unas barritas energeticas de carne mechá y otra de tortilla española con aminoacidos ramificados.
tambien hago pruebas con un batido proteico a base de bebida de soja, avena ,germen de trigo,fruta,galleta y reforzado con levadura de cerveza y algunos frutos secos.
ahi sigo con mis mejunjes a ver si patento alguno y me monto en el taco que los muebles pesan mucho y te duele la espalda al cargarlos y las piernas subiendolos por las escaleras.bueno pues hasta aqui lo que ha dado la semana que no ha estado mal,5dias de entreno,83,5 km totales lo que da una media diaria de 16,7.poco a poco que ZAMORA  no se ganó en una hora.xao xavales,nos vemos pronto

II TRIATLON DE UBRIQUE la cronica de mi debut

hola amigos,aunque hace 15 dias que no pongo mis entrenamientos en el blog he estado entrenando en la sombra despistando a mas de uno,por hacer un resumen la semana pasada fue carga de carrera ,nada de bici hasta el triatlon y el nado lo he reducido en las 2 ultimas semanas no sobrepasando los 1500-1800 metros pero nadando mas dias a la semana (5-6 dias)y la semana anterior fue de entrenamientos de transiciones con carga de bici y carrera con gran intensidad en ambas( 3 sesiones dobles de bici+ carrera)ademas de la natacion,otra de solo run y otra de solo bike btt.ritmos altos de carrera a pie (4´km) y de bici (31.4 ,32 y 32.7 de medias)lo mejor de todo es que las pulsaciones se mantienen bajisimas y el rendimiento es optimo no sobrepasando las 141ppm en esos ritmos.

paso a la cronica de mi debut en triatlon,las sensaciones no eran buenas desde la semana previa,tenia la rueda trasera de mi bici hecha un ocho y la dejé en el taller el martes para tenerla a punto pero el mecanico tuvo un accidente de bici y estuvo toda la semana en cama lesionado,viendo que el jueves no me habian llamado para recogerla llamé yo para preguntar y me dicen que alli estaba sin tocar que lo sentian pero no podia ser,me cojo un rebote de cojones y la recojo y la llevo a otro sitio el viernes ,voy el sabado a por ella y me dicen que la rueda esta para tirarla¡manda cojones!me arreglan el freno y me dan una revision pero estoy sin rueda y todo esto el dia antes de mi debut con los nervios a flor de piel,no puede ser me decia una otra y otra vez,esto debe ser una señal,no vayas.
me puse a llamar a los colegas a la desesperada buscando una rueda prestada y el amigo angel (chayanne) me prestó la suya porque aunque me ofrecieron algunos su bici preferia llevar solo la rueda por estar ya hecho a su montura y subir a una bici extraña me resultaria mas dificil.
como yo tengo frenos de disco montados y el chayanne lleva zapatas pues resulta que no llevaba freno atras y me presenté en ubrique arriesgandome a que no me dejaran participar si me revisaban la bici,osea ,un cumulo de despropositos que me hicieron ponerme aun mas nervioso de lo que debia.
llegamos a ubrique,debutabamos tanto yo como el compañero manuel rivas,nos acompañaban nuestro manager javi el lejia y mi hijo que consiguió ponerme aun mas nervioso por el camino gracias a sus palabras de apoyo,que poca confianza tenia en su padre ,menos mal que le callé la boca para el regreso.

bueno despues de prepararnos y ya mas tranquilos se hizo una salida neutralizada desde la zona de boxes situada en una calle principal del pueblo muy comercial ,yo diria que era peatonal,sombria ,cosa que se agradecia por el calor que hacia,muy animada y llena de bares que alegraban aun mas el ambiente.
nos dirigimos hacia las afueras todos juntos en bici en direccion al lago de los hurones 153 triatletas de los cuales solo volvieron o terminaron 80 lo que da fe de la dureza del mismo,los que conocen la zona saben del perfil ondulado de los alrededores y del mismo pueblo es sí.
la verdad es que parecia que ibamos al matadero,se palpaba la seriedad en los rostros de mas de uno,el manolin y yo no nos cruzamos ni una palabra,concentrados ,pensando en lo que nos esperaba,cagados estabamos porque ya lo habiamos hablado y las sensaciones no eran nada buenas pero no hay marcha atras y habia que darlo todo sin pensar en tonterias y milongas.
todo preparado muy bien en la zona de nado,nos dejan nadar un poco antes de la salida ,cosa que se agradece aunque retrase algo la salida porque viene muy bien despues del paseito de 5 km en bici unas brazadas para soltar los nervios y el pellizco en la boca del estomago.

se da salida,3 boyas en circuito triangular,supongo que con 250 m cada tramo ya que eran 750 de nado,empiezo muy tranquilo,controlando mucho que no haya golpes ni empujones para no agobiarme,rapidamente encuentro mi sitio y empiezo a soltar brazos,me oriento perfecto,directo a la boya ,no hay zig-zag,todo va bien y avanzo lento pero muy seguro,me tranquilizo aunque los primeros metros me cuestan hasta que me caliento.
giro en la primera boya y me voy a por la segunda,avanzo algo y me encuentro mucho mejor,no atiendo a tecnica de nado ni nada por el estilo,es curioso pero solo quiero tirar sin pensar en nada mas,giro en la segunda y me llevo una gran sorpresa que muchos no advirtieron,paso rozando la boya y noto algo en mis pies ,creia que era la cuerda de la boya o una red o algo asi y era que daba pie llegandome el agua al pecho,ostias que tranquilidad me dio eso,no os podeis imaginar el subidon,me puse a correr braceando avanzando tanto como los demas y tomandome un respiro para afrontar el ultimo tramo que lo hice mas rapido y adelantando a gente,la zona de salida del agua era bastante fangosa y ya tenia claro que tenia que nadar hasta arriba porque te quedabas enterrado,cosa que hice quitandome aun a mas gente que andaba a duras penas saliendo,casi me planto nadando en los eucaliptos donde estaban las bicis,hasta que no senti el barro en la barriga no paré, como los cocodrilos vaya.
salgo escopeteao del agua, suelto todo,me pongo calcetines,zapatillas ,miro el reloj y marcaba 15 minutos exactos lo que quiere decir que hice la natacion en 14 y pico,salgo corriendo con la bici y antes de salir de boxes me doy cuenta de que no llevo el casco puesto,error de globero,algo tenia que fallar,dejo la bici apoyada y me vuelvo a por el casco que estaba en el otro extremo,salgo de boxes en 15:20.

el recorrido ciclista era de 14 km,consciente de que la natacion era mi perdicion me lanzo a tumba abierta con la bici adelantando a todo lo que se movia,circuito duro ,muy tecnico,mucha piedra,mucha calor pero muy motivado,disfruto enormemente a pesar de mi limitacion al llevar solo freno en la rueda delantera que me ponia los huevos de corbata en las bajadas,en un par de ocasiones bajando pillé alguna piedra con la rueda frenando y se me levantó de atras,algun amago de caida que controlé perfectamente y zonas de extrema dureza que me obligaron a bajarme de la bici hasta en 6-7 ocasiones por la imposibilidad de pedalear,carriles estrechisimos,giros bruscos,en definitiva que tenias que tener los 5 sentidos en lo que tenias entre manos porque te ibas al suelo rapidamente.

un buen tests para probar las bicis y el aguante de mas de uno que llegaron fundidos a la t2 y no salieron a correr,me quedé sorprendido al ver un tio sentado donde tenia que colgar mi bici totalmente grogi,tardé 8 segundos en la transicion,un cohete llamado tragabuche pasó por la alfombra azul que pusieron,llevaba el casco quitado,,coger mi gorra y soltar casco y gafas,la bici me la recogió un voluntario y mela enganchó en la valla.

tambien consciente de mi buen momento de forma apuré mis opciones en el segmento de carrera saliendo como un misil en busca de dorsales amarillos que eran los de mi categoria,el primero tardó poco en caer,antes del primer km lo paso como una moto gp y casi le arranco las pegatinas,luego cayeron unos pocos mas pero no vi mas de los amarillos y luego en la clasificacion vi que le saqué mas de 4 minutos solo en la carrera y fueron 4750m.hice 17 minutos y pico corriendo pero los tiempos de la organizacion los tomaron mal y salen 4:39 el total ,se lo habran sumado al tramo de bici que tampoco me cuadraba.tambien habia cuestas duras en la carrera pero el avituallamiento de agua fresquita sabia a gloria y un tipo con manguera en mano creia que era una aparicion,le pedia que me bañara insistentemente tanto a la ida como a la vuelta del tramo a pie,me supo a gloria.

la entrada en meta espectacular,digna de un triatlon de alto standing o de un ironman por lo bien que se lo curraron decorandolo todo con su arco y su rampa elevada con las voluntarias esperandote para darte la mano,escuché mi nombre al spiker al entrar y todo,contentisimo en ese momento sin saber que puesto ni que tiempos habia hecho.habia terminado mi primer triatlon,duro de cojones pero me habia encontrado muy fuerte en todo momento y acabé a tope,el debut soñado,atras quedó el olor a kakita de la previa,jeje.



luego a recuperar con los compis en la post-carrera con una paellita de escandalo y unos montaditos de lomo espectaculares y cerveza a go-gó,ponen las clasificaciones y ¡ oh, sorpresa!acabo 3º en mi categoria ,30º en la general y mi compañero manolin el 11 en la general y 7º de su categoria.

ostias subidon de nuevo,mas cerveza,mas paella y a esperar la entrega de premios.la verdad es que hasta llego a emocionarme viendo a mi hijo felicitandome cuando me habia dado tela de caña antes poniendome mucho mas nervioso de lo que estaba,demostrandole una vez mas que las cosas se consiguen si te esfuerzas,nadie te regala nada y esa leccion quiero que se la aprenda desde pequeño.muy contento tambien por que me hubiera acompañado y fuera testigo de mi pequeño exito y que lo compartiera conmigo. luego no queria soltar el trofeo por nada del mundo y mira que pesaba el jodio.


tengo que felicitar a la organizacion con manolo olmedo a la cabeza por el buen funcionamiento de todo y por la buena acogida y el buen trato con todo el mundo,hubo algunos fallos que quedan ensombrecidos por el fantastico desarrollo de la prueba,muy bien montada y ambientada,me voy contentisimo de haber participado y volveré el año que viene sin duda,ahora a entrenar que el dia 31 tengo otro y quiero hacerlo bien tambien,aqui no habrá paellita ni cerveza porque la FATRI se lleva buena parte del presupuesto y eso condiciona mucho al organizador.un saludo y perdonad por extenderme tanto,hasta pronto amigos.

CARRERA POPULAR PEÑA LOS 40 (MONTEQUINTO) 0 COMO PASAR UN GRAN DOMINGO CON LOS AMIGOS DISFRUTANDO DE DEPORTE , AMISTAD,Y BUENOS ALIMENTOS

hola amigos y seguidores de este vuestro blog,antes que nada ,de seguir escribiendo quiero mandarle un fuerte abrazo a alberto perez (bellotatlon)que tuvo un accidente la semana pasada con su flamante flaca nueva y se recupera de las heridas sufridas al despeñarse por un barranco de 6 metros de altura en la sierra de cadiz cuando realizaba el recorrido del triatlon titan en compañia de sus compis del forregan.espero que tenga una feliz recuperacion y despues de haber hablado con el hay que dar gracias de que no haya sido mas grave la cosa aunque el susto fue mayusculo.

pasando al plano deportivo hoy teniamos carrera,todo preparado para el reencuentro del tri-caletero viñero con la competicion despues de su paso por el quirofano y ejerciamos de anfitriones tanto el amigo eddie(7 de julio)como yo y mis compis del red botellin power,faltaba uno que estaba en londres inaugurando nuestra nueva sede en la capital britanica,pronto abriremos nuevas delegaciones de los botellines en madrid y barcelona,esten atentos al poder de los reds que llenaremos las calles de toda españa.

bueno,la carrera era la excusa nada mas,nosotros ibamos a divertirnos y a disfrutar de la buena compañia,poco ambiente y este año he visto poca participacion,poco nivel tambien en cuanto a calidad de atletas aunque habia algun portugués y los dos o tres de siempre que van en busca de las pelas, pero cortita estaba la cosa,eché en falta a mucha gente de dos hermanas,tal vez esta carrera tenga poco caché para ellos o sea algo durilla con tanta cuesta.

salimos por detras de los ultimos,osea,que cuando aun estabamos con la charla tranquilamente sin colocarnos ,escuchamos el disparo,el primer km a 5:50,manda cojones,que velocidad.salir desde tan atras tiene sus ventajas ya que vas adelantando continuamente a gente y ves cosas interesantes en carrera que no ves si vas muy adelante,ademas el ambiente entre el grupo "trasero"es diferente,esta se llama pepi,nos es muy agraciada de careto pero tiene un chasis ,que diga culito,impresionante,os pongo solo la mitad porque sino empezais a resoplar,jeje.

ejem,ejem,bueno seguimos,nos quedamos solos ya que los reds salieron escopeteados tanto el caletero como eddie y el que escribe,siempre charlando y riendo,saludando a derecha e izquierda y en el km 6 al caletero se le ocurre llamar a alberto en plena carrera y saludarlo y dedicarle los ultimos km(3km concretamente)uno para cada uno.

final de carrera,y viene lo mejor,hidratacion activa y un buen tentempié para reponer fuerzas,tortillon modelo tragabuche kitchen rustic plus y la cervecita de rigor,se le añadió algo mas para completar la foto y teniamos al personal alli pendientes a ver si sobraba algo pero no hubo suerte,eso si,al personal del camion de la cruzcampo nos lo ganamos con un trozo de tortilla a cada uno y no faltó la rubia en ningun momento aunque llevabamos algunos botellines de refuerzo.

estuvimos charlando con luis alberto marco y nos echamos unas fotos con todo un campeon de europa y que prepara con gran ilusion el europeo de barcelona donde puede tener gran protagonismo,mucha suerte paisano.
.
en cuanto a entrenos esta semana ha sido de descarga ,manda cojones llamar de descarga a entrenar 6 dias,solo he doblado un dia ,el lunes y descansado el miercoles pero el volumen si que ha sido mas bajo sobre todo en la natacion porque han sido 3 sesiones de bici y 3 de carrera,los dias de bici luchando contra el aire,hoy me hubiera gustado haber sacado la canija por la tarde pero formula 1,er beti,er mundiá,son muchas distracciones ,he preferido quedarme en casa descansando que esta semana vuelvo a la carga con 12-15 horas de entreno,no os aburro mas,enseguida me pongo al dia de la actualidad bloguera,os dejo las fotos de la jornada deportiva-gastronomica-festiva tambien podria llamarse quedada bloguera,por allí andaban tambien luis manzanedo(correcaminos) y manuel (papa campeon)que se fueron rapidamente haciendo que el reparto del tortillon fuera mas generoso entre los que nos quedamos,jeje.atentos a tu nuevo espacio de encuentro bloguero . Eres corredor y tienes tu propio blog..?? Únete a nosotros..!! Únete al Bloggers Running Team...!!


PROXIMAMENTE EL ENLACE A TU NUEVO BLOG




HASTA PRONTO Y YA SABEIS,¡¡MARICON EL ULTIMO!!

ENTRENAMIENTO ,COMPETICION Y DESCANSO

hala amigos,aqui estoy de nuevo con nuevas historias y paparruchas varias sobre entrenos y hasta competiciones,que de todo ha habido esta semana.
en mi anterior entrada relataba mis entrenos hasta el miercoles,dia de doble sesion como es costumbre cada 2 dias en mi planning,el jueves salí con la canija a mediodia con un calor acojonante pero que a mi no me acojona para nada y ademas con un aire de narices que parece esto (dos hermanas) tarifa del norte,vaya tela como se movian las palmeras de la ronda de circunvalacion,2 vueltas al circuito de 25km que me tocó el tramo mas duro con viento en contra y no tenia cojones de pasar de 32km/h ni cuesta abajo.50km y me salió la media cerca de 27 ,ni siquiera llegó.agobiante rodar así pero esto te endurece y tambien me gusta esta dificultad por lo que te puedas encontar por ahi.

el viernes acudí a una carrera nocturna en los palacios,localidad natal del amigo lay con quien estuve conversando despues de la carrera,carrera que marcaron como de 9.600m pero que media realmente casi 10.500.daban 10.400 los garmin forever esos pero vaya como se comian las esquinas los que los llevaban,mucho giro en el recorrido lo que ya os podeis imaginar lo que se recortó, pero yo no me monté en ningun momento por las aceras y completé el recorrido con todos sus metros,ni uno menos y hay testigos de ello.
acudia con los compañeros del botellin power angel (chayanne)jose ramon(triatlon nazareno ó JR)y manuel rivas, bastante calor a pesar de darse la salida a las 22:00h,sensacion de bochorno horroroso que te hacia sudar a chorros.
se da la salida y los reds salimos todos juntos tranquilos sin brusquedades,son muchos los corredores y tardamos en coger velocidad de crucero,pronto me doy cuenta de que mis piernas se encuentran de lujo,tras un par de aceleraciones impulsivas para quiarme gente de encima y situarme me doy cuenta de que paso el km 2 en 7:42 asi que decido irme para adelante y mantener el ritmo lo que puedaya que las piernas responden y me encuentro con ganas aunque no habia nada preparado,llevaba 8 dias consecutivos entrenando,4 de ellos con doble sesion.

la verdad es que en los palacios uno se encuentra a gusto siempre,todo el recorrido arropado por la gente que se vuelca saliendo a la calle,cantidad de niños chocandote la mano,ect.disfrutando todo el recorrido como un enano y asi es muy facil venirse arriba.
creo que menos el año pasado que tuve que hacer paro obligado medico,he participado en todas las ediciones,me gusta y siempre que pueda acudiré a la cita,los primeros años siempre me metia entre los 20-30 primeros pero ahora salgo desde atras menos agobiado y disfrutando mucho mas.
pues poco a poco voy progresando y pasando a gente continuamente hasta llegar a meta en 42:15 segun la empresa cronometradora ya que mi reloj tuvo un lapsus y en el km 1 creo que lo paré en vez de darle al lap.mas o menos a 4´km ya que como decia media 10,500 en vez de 9,600 como marcaban.
contento,con la sensacion de haber podido apretar mucho mas ya que fui corriendo por impulsos,a tirones y con muy buena respuesta de mis piernas,echamos un buen rato luego charlando con los colegas y como fin de fiesta jornada gastronomica en la famosa taberna la liebre donde degustamos angel chayanne y yo con las respectivas unas exquisiteces propias del lugar como una fantastica sopa de tomate que me ví obligado a repetir de lo buena que estaba arrastrando conmigo a los demas,jeje.
el sabado tenia previsto descansar y hoy domingo habia que haber echo algo pero me lo he saltado tambien ya que tenia algunas chapuzas pendientes en casa y no tenia nunca tiempo,hoy ha sido el dia y ya me quité un monton de pequeñas cosillas que habia que hacer,espero que la jefa me deje tranquilo un tiempo.proxima parada competitiva el proximo domingo dia 13 en la carrera popular peña los 40 de montequinto donde me lo pasaré aun mejor con los reds ,el amigo eddie ,y como no con el reencuentro con la competicion del amigo tri-caletero que correrá como en casa arropado con sus colegas y que invitaremos al pertinente cubo de botellines y es posible que pruebe mi exquisita tortilla de papas modelo tragabuche kitchen rustic de 16 huevos, 8kg de papas rebuscadas previamente en un huerto cercano a mi casa ( osea,de valvula)2 kg de cebolla bien picaita y algo de perejil para darle colorido.ostias que larga se me va a hacer esta semana joder,entrenaré mas para matar el tiempo y no pensar mucho en el domingo.un saludo a todos

>

SEMANA SANTA COMPLETITA

hola amigos ,de nuevo por aqui para contaros mis ultimas movidas en cuanto a entrenamientos y asuntos varios.
semana santa cargada de dias de fiesta ,horas libres para esparcimiento y disfrute en todos los sentidos porque hay tiempo para todo .
empezaba este lunes santo con swim (1500m)y despues en la tarde gym, tren inferior ,sesion de fuerza de 1 hora y a ver la cofradia de mi barrio ,habia quedado previamente con el amigo pedro (pinarello)para verla y acudió con su encantadora familia al completo,charlamos,reimos ,tomamos una cervecita y disfrutamos de la procesion.se dió el caso de que cuando se disponia a transitar por uno de los puntos mas bellos del recorrido como es la subida a traves de la pasarella que comunica el centro del pueblo con el parque de la alqueria,se puso a llover y la hermandad tuvo que volver sobre sus pasos y refugiarse en la capilla de jesus del gran poder.fastidiandose la procesion.


el martes a mediodia pensaba ir a la piscina pero hacia buen dia y saqué la canija para hacer 50km en 1:45 con algo de aire como es costumbre por esta zona.
miercoles de nuevo swim (2000 metros)
jueves salida en bici solo ,buen dia de sol pero aire,salieron algo asi como 80-83km calculo porque no llevo chismes en mi bici que me lo indiquen.sali en direccion utrera,ronda de circunvalacion de utrera,salida direccion el palmar de troya,llegada al palmar y desvio hacia guadalema de los quinteros buscando la N-IV para volver a dos hermanas via los palacios.bastante aire en contra a la vuelta y muchos km viento lateral muy molesto,buen entrenamiento porque el aire es un elemento que se puede presentar en cualquier momento y hay que entrenarlo y sufrirlo.no nos gusta a ninguno ¡por supuesto!es muy bonito ir chupando rueda o agazapado detras de un remolque o un tractor y que te lleven ,eeeeeeeeeeeenga ya home.
ahi ,tu solo contra los elementos,sin ayuda,dando pedales que si no la camella no anda,la media ni puta idea,casi 3 horas eché para ese trayecto ,tendria que hacer cuentas pero eso es muy complicado ,es mas facil decir como hacen todos : me salió muy buena media cuando no te gusta demasiado y ponerla cuando te gusta la cifra,jeje.
¿ que mas da?salvo que hagas un duatlon o triatlon sprint no te permiten el drafting y eso es lo bonito,que nadie se aproveche del trabajo de otro.



viernes y sabado descanso,estaba perro y queria cama y he aprovechado estos dias para dormir mas y entrenar menos,estar con la familia ,salir a ver las procesiones,tomar tapitas y copas por doquier.habia visita de unos amigos gallegos y hemos estado con ellos todos estos dias cenando ,saliendo y divirtiendonos junto a mi inseparable JR Y su bella y simpatica esposa ,hija de la visitante que venia con su pareja miguel,un tio cojonudo ,supèrcachondo.


el sabado fuimos a comprar botellines y carne y al campo nos fuimos todos juntos a pasar un dia estupendo con un sol que hacia que hizo que nos descamisaramos todos y nos diera bien el lorenzo, adquiriendo la mayoria un tono rosado mas propio de un dia de playita.


y hoy teniamos previsto hacer el I duatlon sprint tri-botellines con salida y boxes en el estadio manuel utrilla pero lo pospusimos a la tarde debido al malestar general generado con tanto estress de fiesta ,carne y botellines,esta entrada la he escrito en 3 veces haciendo las debidas pausas para sesion de estetica y chapuzas varias en casa de mi señora madre ,la que me parió.
en definitiva que se chafó la salida de hoy y al final de nuevo descanso lo que me vendrá muy bien de cara a esta semana que será de gran carga de entrenos en todas las materias atleticas para preparar el proximo compromiso duatletico el dia 18 en herrera donde ya estoy inscrito,será mi primer duatlon de carretera y debutaré en la disciplina,lo haré lo mejor posible ,no voy a aprender ni a ver que pasa,iré a darlo todo y cuidadin con el que me meta los codos que se va al suelo,hay mucho listillo en el ambiente y no pecaré de pardillo,jeje.

total ,estos 3 dias ultimos sin dar un palo pero eso si,lo he pasado de cine,he comido bien,he bebido bien,he dormido bastante y he cargado las pilas y me han dejado unas piernas y brazos que me voy a deslizar esta semana en la piscina que no veas.bueno espero que hayais(¿ se escribe asi?) pasado unas buenas vacaciones los que la hallais ( ¿ o asi? )tenido y que hayan sido provechosas en lo personal,familiar y deportivo,os mando un saludo a todos y nos vemos pronto.


p.d : le quiero mandar un fuerte abrazo para mi amigo oscar (triatleta caletero)que es un supercrack y el puto amo de la caleta que mañana pasará por el quirofano para hacerse unos ajustes en su maquinaria tratletica caletera y que esperemos vernos pronto como mas nos gusta ,envueltos en prendas ajustadas de lycra y esas cosas.que todo vaya bien campeon y cuida esa recuperacion para que la cosa vuelva a funcionar como un reloj caletero,sonita seguro que te cuidará del carajo socio.
lo dicho ,nos veremos pronto.vamoooooooooos caletero go,go,go,arriba coones.un abrazo