FELICES FIESTAS A TODOS/AS

señor,ayúdame a decir la verdad delante de los fuertes y a no decir mentiras para ganarme el aplauso de los débiles.

si me das fortuna,no me quites la razon.

si me das éxito,no me quites la humildad.

si me das humildad,no me quites la dignidad.

ayúdame a ver siempre la otra cara de la medalla,no me dejes inculpar de traicion a los demás por no pensar

igual que yo.

enseñame a querer a la gente como a ti mismo y a no juzgarme como a los demás.no me dejes caer en el orgullo si triunfo, ni en la desesperacion si fracaso.

más bien recuérdame que el fracaso es la experiencia que precede al triunfo.

enséñame que perdonar es lo más grande del fuerte y que la venganza es la señal del débil.

si me quitas el éxito,déjame fuerza para triunfar del fracaso.

si yo faltara a la gente, dame valor para disculparme y si la gente faltara conmigo dame valor para perdonar.

señor,

si yo me olvido de tí ,no te olvides de mí .

                                                                mohatma ghandi

   felices fiestas a todos ,amigos.hasta pronto.                                                                                                                                                                                                          

NUEVOS PATROCINIOS

ante la nueva corriente bloguera runneril donde la peña se busca patrocinadores hasta debajo de las piedras yo tampoco he querido ser menos y me he apuntado a la moda.

tras una reunion mantenida el pasado sabado en casa pablo ante la atenta mirada de unas litronas heladas y unas aceitunas gordales del tiempo machacás he conseguido el patrocinio de 2 comercios del barrio con locales contiguos,fruteria antoñito ubicada en la calle limon del barrio de entrenaranjos y pescaderia paquito "el chirlo"tambien en la misma calle pero esquina a la calle mejillon.

conscientes ambos de la importancia de una buena alimentacion en la vida de un deportista se han sensibilizado con mi situacion de desempleado y me han ofrecido su colaboracion.

mi amigo antoñito me hizo entrega de unas papas de cosecha propia criadas con estiercol de primera calidad totalmente de cultivo ecologico para que me surtiera de hidratos de carbono y las probara en mis famosas tortillas.el las llama cariñosamente sus antoñitas ,muy demandadas por el publico.

y el colega paquito alias "el chirlo"que regenta la pescaderia viendo mis buenos resultados en la nocturna de sevilla donde quedé campeon de bloque y calle y 2º del barrio (creo, tendria que confirmarlo)y ante mis proximos compromisos se ha comprometido conmigo en surtirme de pescado para que no falte en mi dieta,preferentemente de pescado azul ricos en acidos grasos y omega 3.los jueves que normalmente le sobra mas pescado me pasará unos boquerones o algo de atun rojo fresco en vez de darselo a los gatos de la maria.

yo por mi parte me he comprometido a salir a correr con ellos algun dia que tenga rodaje tranquilo ya que ellos empiezan en esto y estan mu cortitos y les asesoraré en tema de entrenamientos.
para celebrarlo ayer domingo me regalé una fabulosa tortilla de papas "antoñitas"con vegetales y salsa de soja con un toque de hierbabuena

sale algo mas que morena que la tradicional tortilla rubia debido a la salsa de soja que la oscurece bastante,siencimas le das caña en el fuego pues mas aun,jeje.xao

ANECDOTAS DEL ATLETISMO Y EL TRIATLON POPULAR

NO,no se han equivocado de blog,me permito usar el nombre del blog del amigo lay para ilustrar mi post de hoy.a veces nos pasan cosas inverosimiles que no tienen mucha explicacion y que en el mundillo nuestro parecen cosas normales pero trasladado al mundo real de la calle ,del ciudadano de a pie normal y corriente son dificiles de comprender.
somos una tribu rara,facil de identificar para los de nuestro ambiente por nuestra vestimenta,nuestros gadgets,nuestros gestos,ect,ect pero a ojos de los ignorantes y despistados desubicados somos bichos raros que usamos palabras extrañas y nos comportamos de forma diferente al resto.
¿a cuento de que viene esto?a todo el mundo le habrá ocurrido alguna anecdota graciosa con algun vecino ,familiar o conocido acerca de nuestra aficion por gastar zapatillas de running,alguna explicacion que hemos tenido que dar sobre el porqué de nuestros entrenamientos ,ect,ect.
bueno pues hace unos dias me ocurrió una bastante graciosa que daria para uno de mis monologos,fue en la piscina de verano de 50 m donde acudo a nadar, bueno ,acudía.
llego a la misma hora de siempre,el mismo ritual,paso por la ducha ,limpio las gafas ,me las coloco,me dirijo hacia el ancho de la piscina buscando mi calle imaginaria libre,me siento en el bordillo,la misma gente de siempre,el abuelo de turno que dice que va a nadar todos los dias y lo unico que hace es flotar de espaldas moviendose mas que la compresa de una coja de un lado a otro molestando a todos los nadadores,el tipico nadador de invierno o de verano de corta distancia que solo nada al ancho de la piscina sin mirar el que tiene preferencia que viene nadando todo el largo de la misma,ect,ect.
en definitiva,los mismos de todos los dias ,entre ellos un abuelete bastante cachondo de unos 70 años que siempre se mete con todo el mundo y que se enrolla mas que una persiana vieja ,que cuando lo veo lo evito para que no me de la chapa,ademas esta un poco chalao segun me cuentan las malas lenguas,mas feo que el enano de twink peaks.

resulta que me siento en el bordillo colocandome mis gafas y se me queda mirando y me digo: EA, me tocó.
conversacion completa entre nadador pasivo y nadador activo:
se me viene para mi y me pregunta : niño,que hora tienes?
-me miro la muñeca y me doy cuenta de que llevo el garmin apagado porque habia estado corriendo por la mañana y no me lo habia quitado,en ese mismo momento no sabia que decirle.le digo que no tengo hora.
NADADOR PASIVO: po vaya peaso de peluco que llevas pa no llevar hora, miarma
NADADOR ACTIVO:ofú¿que le digo yo a este ahora? ejem,es que lo tengo apagado
NADADOR PASIVO:¿apagao?¿eso que hace que se apaga y se enciende cuando uno quiere como un kinqué?
NADADOR ACTIVO:pozí,este modelo si,es aleman y es para ahorrar bateria.
NADADOR PASIVO:si es aleman tiene que ser bueno,yo he estado 30 años de emigrante en alemania y allí hay muy buenos aparatos,¿que es grundic?
NADADOR ACTIVO:no mire usted,se llama garmin
NADADOR PASIVO: a ver que lo vea, niño
NADADOR ACTIVO:(voy a darle al boton de encendido y a la misma vez me coge la muñeca el nadador pasivo para ver el peluco acariciandolo y encarandoselo para que pudiera verlo).
NADADOR PASIVO: aahhhhhhhh!!!!! soltó mi muñeca pegando un respingo para atras como si hubiera visto al mismisimo diablo,me recordó aquella pelicula de mel brooks ,(los dioses deben estar locos) cuando los nativos de una tribu africana les bajó del cielo una botella de coca-cola y pensaban que se las habia enviado sus dioses,venerandola y causandoles situaciones bastante graciosas.
NADADOR ACTIVO: ¿que le pasa buen hombre?
NADADOR PASIVO:que me ha dao calambre el puto peluco ese,eso es que estoy mojao supongo¿no te estaras quedando conmigo,no?.
resulta que cuando se enciende vibra y ademas con bastante fuerza,como me tenia cogida la mano pues se asustó.
NADADOR ACTIVO: que va hombre,esto es asi,lo hace siempre,para nada queria quedarme con usted ,es que estos relojes modernos no son como los de antes,este ademas es un GPS.
NADADOR PASIVO: EINNNNN? GPqué?
NADADOR ACTIVO: nada ,nada, mire usted la pantalla que tiene tan buena.
NADADOR PASIVO:ostias que peaso de pantalla que tiene el peluco,que peasos de numeros,un reloj asi necesito yo que soy corto de vista y no el omega con la correa de piel de cocodrilo que tengo,pero,¿porque esta a cero?¿me quieres decir ya la hora miarma?
NADADOR ACTIVO:espere usted que la busco,que esto tiene varias pantallas y no se ve a la primera,ah si ,son las 2 y cuarto.
NADADOR PASIVO:me voy a tener que ir ya pero eso del gepeese que era?
NADADOR ACTIVO: gepeese?,no hombre,lo que quise decir es que me lo regaló giuseppe,un amigo mio italiano.
NADADOR PASIVO:italiano? po no era aleman me dijistes?
ya no sabia pa donde tirar,me puse las gafas y me impulsé para nadar,le dije hasta luego y hice un par de largos,no pude mas ya que me iba riendo y tragaba agua como siempre pero desojonandome.
son las cosas que te pueden ocurrir un dia cualquiera,este señor al menos era gracioso y te puedes encontrar con el tipico guason que te dan ganas de darle un guantazo de las capulladas que acaba soltandote.es cuestion de suerte,los entrenos bien ,saludos

¡¡POR FIN !! DE NUEVO ME PONGO UN DORSAL

Pues si amigos ya tenia ganas de hacerlo de nuevo,despues del maraton de sevilla el 14 de febrero,me volví a colocar un dorsal el 14 de marzo en cadiz y ya acudia con molestias,tales que acabaron por lesionarme.ayer 2 meses despues volví a la competicion casi sin prepararlo,no entraba en mis planes correr esta carrera,fijaros si es asi que en mi ultima entrada creo que fué mencionaba que no me motivaban las carreras proximas para nada.
el plan inicial era hacer una salida en bici a la sierra de cadiz pero por unos motivos u otros se jodió la salida y decidí a ultima hora presentarme en la salida mas que nada para compartir la mañana con los compañeros y amigos y de paso hacer un entreno entretenido.

este es el pie que ha estado dando la lata todo este tiempo y el que tengo que cuidar para que no siga dandomela,me puse mis medias para proteger aun mas el tobillo y tendones ademas del taping que llevaba debajo que esta funcionando a las mil maravillas (gracias sandra)mis KAYANO tenian puestas ya las gomas con sus presillas para preparar transiciones y he tenido que ponerle de nuevo sus cordones originales para ganar en sujecion y confianza al pisar.

acudia a esta carrera con solo 5 sesiones de carrera en mis piernas que ademas, los 3 primeros fueron de tanteo y con malas sensaciones y acababa muy cargado,hasta el viernes no conseguí rodar mas o menos con cierta comodidad entre comillas.nos juntamos unos cuantos compañeros de club,el botellin power empezaba a calentar,se nos unió eddie que casi que es de los nuestros ya porque compartimos entrenos en la piscina y seguramente algun dia de estos coincidamos corriendo o en bici.me alegro tambien de su vuelta al asfalto,espero que te sintieras a gusto entre nosotros.
el del centro de la foto agachado tiene tambien una mencion aparte,se trata de mi amigo nicolas ,vecino de brenes,amigo del pinarello y que conozco desde mis inicios en esto del running,ha pasado por graves lesiones,ha sufrido una operacion de cadera y ahi esta el tio de nuevo corriendo,me alegré mucho de verle y le pedimos que se hiciera una foto con nosotros para que se sintiera uno mas de los nuestros,gran tio nicolas como todos los que conozco de brenes,incluido el chirlo que hace tiempo que no se nada de el.

bueno,vamos a lo que vamos,la carrera muy bien,salgo tranquilo algo de cachondeo al principio,unas fotos ,bromas con ricardo ,jr,y algun otro,comentarios sobre algun culito llamativo y tal ,como hecho anecdotico un rifi-rafe entre corredores ,uno de ellos vecino y amigo que se ensarzó con otro no se los motivos y casi llegan a las manos,todo esto ya en carrera en los primeros metros,al final todo quedó en unos insultos y nada mas.señores que vamos a divertirnos ,no a pelearnos con la gente por chorradas que esto no es una olimpiada.

pues como mi intencion no era competir me aplico la regla nº 1 del runner,si no vas a competir,¿para que coño quieres el reloj?.lo llevaba pero no lo puse en marcha el cronometro,sali hasta tranquilo dejando que se me fueran muchos de mis compis porque yo no estaba para muchas florituras y me podia pasar factura la carrera al final.pasado el km 4 empiezo a sentir que mis piernas van bien y que voy pasando gente sin dificultad aumentando el ritmo poco a poco,pego un gran tiron del 5 al 8 seguramente bajando de 4 algun kilometro,adelanto en el 7 aun compi de dos hermanas,luis manzanedo (correcaminos)y me dice que va a menos y que en cambio me ve muy bien y le contesto que no he puesto el reloj siquiera,me dice pues vas a 4:16,me sorprendo por la lentitud de los primeros km,le paso y me crezco y sigo tirando,estoy a gusto y quiero mas,las piernas me responden,sigo pasando cantidad de gente que pierde fuelle,ultimos metros,me relajo sabiendo que he hecho mas de lo que hubiera imaginado,contento como un niño con un happy meal.
mi tiempo segun el reloj de entrada marcaba 41:37 pero me dan 41:52 para 10.200 m aunque contrastando gepeeses de uno y otro rondaba los 10.000 justitos,a una media de 4:06,algo que ni se me pasaba por la cabeza.lo mejor que no sentí ni una sola molestia,cero en la escala del metodo eddie y la satisfaccion y la sensacion de haber disfrutado.podria decirse que es mi MMP DE LA TEMPORADA.gano en autoestima,gano en confianza,gano en motivacion y ahora viene lo bueno,preparense que he vuelto.


hoy entreno en piscina ,3500 metros que pudieron ser muchos mas porque tenia unas ganas tremendas de nadar y me tuve que venir por motivos ajenos a mi voluntad pero estaba super a gusto hoy en el agua ,estranaba gafas nuevas ,las zoogs predator mirror,,ni un estornudo,he disfrutado del entreno y por la tarde salida con mi amigo chayanne que ya hacia tiempo que no corriamos juntos y he terminado con 13km en 64minutos,muy a gusto tambien y sin molestias apenas en las piernas ,todo marcha bien y salgo muy reforzado de esta carrera,seguiré mejorando y parece que el tiempo empieza a ayudar tambien.esto ha sido todo amigos,por ultimo,el momento friki . propongo un gadget muy util para gente que se graba solo cuando corre,apuntate esto oscar(orcarjet)o para echarse uno mismo las fotos, que a veces quisieramos tener unos gadgetobrazos para estirarlos mas.

MOMENTO FRIKI

ESTA DE MODA LO FRIKI,ME APUNTO AL CARRO,SI NO ENTENDEIS ALGO LE DAIS AL TRADUCTOR DE GOOGLE AUNQUE ESTE LENGUAJE ELFICO YA LO CONOCE MUCHA GENTE.

NUEVO DIAGNOSTICO

hola amigos,sigo sin correr y eso me me empieza a desesperar porque mi hiperactividad me empuja a ponerme las zapatillas y me he contenido muchos dias pero necesito explotar y desahogarme cuanto antes.
ayer visité a la podologa sandra de podosevilla,gran profesional que atiende a la mayoria de corredores y que es buenisima ,dicho y comentado en todos los foros y que no habia necesitado de su ayuda hasta ahora,pues quise ir a verla para que me viese el pie y ya de paso me acompañaba mi hijo christian que usa plantillas y queria que las viera .
despues de retocar las plantillas de mi hijo ,me inspeccionó el pie,vamos me hizo un reconocimiento en profundidad y me dijo que de tendinitis del peroneo lateral nada de nada,resulta que tengo un sindrome compartimental,me tuneó el pie y me dijo que a correr,que eso se quitaba corriendo,lo que yo he dicho siempre,me puso un alza en la plantilla del pie izquierdo de mis KAYANO y voy a probarme en breve.tambien me come
ntó si sabia si el acido urico lo tenia alto ,cosa que desconozco pero que no descarto y me haré analisis la proxima semana,hasta entonces me den los resultados me cuidaré algo mas y tomaré mas precauciones para salir cuanto antes de esto.

sigo dandome leña en la piscina y me estoy poniendo tela de fuerte,el lunes cayeron 4000 metros,martes y miercoles tuve descanso con entrenamiento invisible y hoy he ido a la piscina y he terminado con 3.500 metros nadando con el trimono para probar.esta tarde tenia pensado transicion bici-carrera pero tengo reunion de directiva del club que presido y haré transicion T1 barra-mesa y T2 botellines-gambas

la bici aun no la he cogido esta semana y mañana sera casi imposible cogerla,quiero cascarme otros 4000 de piscina y ya por la tarde no creo que la coja porque el sabado iré a subir al puerto de las palomas y llegaré algo mas descansado ,asi que se preparen los compis que le voy a sacar las vielas y los bujes a la canija.ya es hora de darle caña a estas piernas que se estan relajando aunque todavia tienen metralla para rato.bueno ,que lo paseis bien y sigais entrenando (el que pueda,en,oscar? y cuidadin con la caló que esta dando fuerte,un saludo para todos y gracias por estar ahi.hasta pronto.un saludo para todos los frikis del mundo tambien que estan saliendo hasta debajo de las piedras. HAN SOLO,GRANDE NARUTO,KONICHI WA

EL PADRENUESTRO DEL CORREDOR POPULAR DE FONDO

kihachiro onitsuka
que estas en el cielo
santificada sea tu marca
venga a nosotros tus KAYANO
y hagase mi voluntad
tanto en tierra como asfalto

denos hoy los km de cada dia
perdona nuestros excesos
asi como nosotros le perdonamos
su elevado precio
no nos deje caer en la tentacion
de comprar unas pegasus
y librenos de la lesion

amen


made in tragabucheland
reservados todos los derechos

hoy,martes y trece. ¡ofú!

hoy mal dia para los/as supersticioso/as,aunque como está la cosa algunos pensarán que no les puede ir peor,yo tengo clarisimo que no es mi caso.por muy mal que venga la cosa siempre habrá otro peor que uno,así que contentemonos con lo que tenemos y demos gracias por si acaso hay alguien escuchando.yo de supersticioso no tengo nada ni he echado mucha cuenta nunca de esas tonterias aunque conozco gente que lo llevan a lo mas extremo.hoy ha sido un dia de lo mas normal,me he levantado como todos los dias temprano ,a las 7:30,he preparado y llevado a mi hijo al instituto junto con 3 niños mas del vecindario,he echo unas gestiones,he comido,he sesteado,he llevado a mi hijo de nuevo al entrenamiento de baskest,lo he vuelto a recoger hora y media mas tarde,me he puesto a hacer los deberes con el,hemos merendado,y he salido a rodar cuando habia cumplido con mis tareas de padre,sin mayor preocupacion que los dolores que tenia en las piernas de ayer que casi me tiran para dentro,pero en un alarde de valentia por mi parte he continuado hacia adelante,una pierna detras de la otra,paso a paso,despacio pero a la vez deprisa,hubo un momento que parecia que se soltaban como otras veces pero esta vez fue un espejismo,pasado unos minutos se volvian a quejar mis musculos pidiendo a gritos que por favor no los maltratara,me decian:hoy no por tu madre.asi que decidí escucharlos atentamente y me volví pronto para casa cuando incluso me disponia a hacer series de 1000m,habia echo unas progresiones previas y comencé la primera,cuando en el 200 escuché la vocecita y me aparté.no hubo discusion,como me ocurre con mi mujer,enseguida accedí a obedecer y creo que hice lo correcto.capté y acaté la señal,el espiritu de tragabuche rondaba por allí pero no se impuso a la logica y viendo mi actitud prefirió marcharse y volver otro dia,era una batalla perdida.al final 35 minutos de rodaje suave,balsamico,regenerativo,sin brusquedades,relajado incluso.buenas sensaciones despues de acabar y estirar lo correcto,mañana seguramente en vez de correr para no empeorar la situacion,creo que descansaré para retomar con fuerza el jueves.
como se suele decir y ya para terminar,13 y martes ,ni te cases ni te embarques,pues estos novios del video no debieron pensar lo mismo y lo hicieron sin pensar mucho en ello,el momento friki del dia sin duda.no apto para gente romantica,jeje,un saludo amigos.

esto es buen rollo y lo demas son tonterias

llegó el momento friki de la semana y os dejo un video que me pasa un amigo ,jesus ramirez,se trata de la entrada de unos novios en la iglesia para celebrar su boda.consiste en un montaje de baile donde las damas de honor,los padrinos y los novios bailan desenfrenadamente al ritmo de la cancion de cris brown :forever.
ha recibido mas de 8 millones de visitas en pocos dias y han aparecido en varios shows de tv.la cancion forever tambien ha subido como la espuma en internet.