TRAGABUCHE EN ESTADO PURO

TRAGABUCHE EN ESTADO PURO Y DURO

blog personal y totalmente informal relacionado con el deporte y la guena gente.

prefiero morir de cansancio antes que hacerlo de aburrimiento(tragabuche)

las palabras abandono,derrota ,rendicion o fracaso no tienen cabida en este blog ni en mi vida.

hay cantidad de energia a nuestro alrededor que desaprovechamos,solo hay que absorverla y canalizarla y el motor para hacerlo es la motivacion.

domingo, agosto 02, 2009

libreta de entrenamiento


hola amigos,despues de una semana de ausencia paso a contaros como me ha ido esta semana que calificaria como muy positiva en cuanto a cantidad y variedad.antes solia apuntar todos mis entrenamientos en una libreta o en una agenda que guardaba para la ocasion,pero hace tiempo que paso del tema y no echo mucha cuenta de eso ahora.
hay veces que se me olvida que hice hace dos dias,esto del blog me ayuda en parte a recordar entrenos y a registrarlos.esta semana queria correr mas que nada,darle un impulso a la carrera por encima de la bici y la natacion.
este fue mi plan esta semana:
LUNES:natacion a mediodia 50´+60´c.c por la tarde
MARTES:natacion " " 60´+10km en 45´a 4:30
de media con muy buenas sensaciones.
MIERCOLES::natacion a mediodia y por la tarde descanso
JUEVES:estaba cansado y no hice nada,puse el despertador para salir
por la mañana temprano el viernes y no pude con mi alma
VIERNES:salgo por la tarde con ricardo cabrera y rodamos 62" a un ritmo
tranquilo para quemar un poco de tocino,de natacion nada de nada.
SABADO:salimos ricardo y yo en ayunas a las 8:00 en mtb para seguir quemando mas
tocino,llegamos hasta los palacios,desayunamos y nos volvimos para casa.
DOMINGO:60 KM de bike,los primeros 30 fueron de infarto,sacando una media de
25.8 y los siguientes salieron a 24.2,se agotaban las pilas,recorrido muy
variado,una ruta nueva muy vistosa y entretenida.

estos han sido los apuntes de esta semana,pero cuando termine de escribir esto voy a salir a rodar un poquito(10km)para soltar piernas,me lo pide mi body.he acabado la semana muy bien y con fuerzas y espero que la proxima siga por este camino porque voy a dar una vuelta de tuerca a mis piernas,voy a empezar con las pesas y las cuestas y escaleras. el sabado acudí con mis compis a villanueva del rio y minas para asistir al primer triatlon en el que participabamos,fue una experiencia excitante,os contaré en mi proxima entrada como se desarrolló y pondré las fotos.un saludo a todos,cuidaros compañeros.

p.d. como os decia he salido a rodar y he completado en 48 minutos 10.500m y me he encontrado de lujo con muchas ganas y muy buenas sensaciones,un domingo completito,a ver mañana si ha dejado secuelas tanto meneo.xao.

3 comentarios:

Lay dijo...

no me lo puedo creer que allas estao en mi puebro y no te allas dicnado enquesea a comentarmelo,pa tomar un cafelito juntos... en fin buena semana compare, olle no fuistes a la tri de las minas? esperaba tu cronica y no hay naaa de estoo, que me dices?.
AH? ya esta abierto el plazo pa la tri de el castillo, aligera que nos queamos sin dorsales.

Ricardo Cabrera Cosano dijo...

Que grande eres, Fernando!!! Lo hemos pasado de lujo!!!jejejeje...

Un abrazo!

Quique dijo...

Hola Fernando, parece que vas pillando la forma y las buenas sensaciones, eso está bien ya que en la época de año que estamos no es fácil.

Ya nos contarás que tal ese debut en el triatlon...fotos..fotos..

Gracias por el plan para el maratón de Donosti, ya te contaré.

Un saludo
Quique