TRAGABUCHE EN ESTADO PURO

TRAGABUCHE EN ESTADO PURO Y DURO

blog personal y totalmente informal relacionado con el deporte y la guena gente.

prefiero morir de cansancio antes que hacerlo de aburrimiento(tragabuche)

las palabras abandono,derrota ,rendicion o fracaso no tienen cabida en este blog ni en mi vida.

hay cantidad de energia a nuestro alrededor que desaprovechamos,solo hay que absorverla y canalizarla y el motor para hacerlo es la motivacion.

miércoles, marzo 17, 2010

ENTRENOS DENTRO Y FUERA DEL AGUA



hola amigos y compis de fatigas,ahi sigo con mi lucha particular en el medio anfibio y parece que no va mal la cosa creo.despues de mi participacion en la media maraton de la bahia de cadiz mi tobillo necesitaba un descanso merecido maxime cuando no estoy metiendo mucho volumen de carrera a pie en mis entrenos y 21km parecen muchos en este momento aunque no me ha dejado secuelas fisicas ninguna salvo la molestia en el tobillo y tendon de aquiles.
esta semana dedico mas tiempo a la piscina y a la bici y me olvido de correr en un principio hasta el domingo que participo en otra prueba del circuito de carreras populares de sevilla y si me veo bien y se ha recuperado el tobillo es posible que doble prueba en san juan de aznalfarache tambien para sumar algunos kilometros mas.
fisicamente me encuentro muy fuerte y es una cosa que me empieza a mosquear porque todos los años por estas fechas ,incluso antes ya estaba tomando el pharmathon complex por el cambio de estacion que siempre trae consigo un cierto bajon fisico y mas despues de correr el maraton de sevilla que hace ahora justo un mes,pues el caso es que no noto ese decaimiento y sigo entrenando bien y con ganas y pronto empezaré a meter duatlones en mi preparacion,seguramente empieze el dia 11 de abril en chiclana de la frontera (cadiz)y no creo que pare hasta julio supongo aunque lo de parar lo veo dificil este año porque en verano tendré que meter bastante volumen si quiero estar en la titan de la sierra de cadiz.


pues el lunes acudí al centro acuatico con la esperanza de acercarme a los 3000 metros ya que la semana anterior llegué a 2600 y lo conseguí,sumé 3100 en 1:20 minutos de entreno,muy contento y no quise hacer mas porque estaba cansado.por la tarde rodillo en casa 50´a muy buen ritmo con cadencia.
el martes no pude coger la bici a mediodia y me tuve que conformar con el rodillo de nuevo que siempre es mejor que no hacer nada y le zumbé de lo lindo durante una hora viendo el futbol,en el sofá se esta mejor con una cervecita claro pero si hay que entrenar pues se aprovecha todo y lo llevamos todo por delante,la cervecita me la tomé despues una vez cumplido con mi entreno.

hoy piscina de nuevo y aunque estaba de brazos algo pesado y al principio no iba bien en cuanto me calenté empecé a funcionar ,es curioso cuando llevo 1500-2000 metros me encuentro mas comodo en el agua y nado mas comodo y fluido.hoy he conseguido sumar 3500 metros ,algo impensable hace 2 semanas ya que solo llevo 8 sesiones de nado y el tiempo 1:29:10.a alguno le parecerá de risa pero os digo que a mi me parece una pasada nadar hora y media, incluso correr ese tiempo ya es duro.
los brazos y hombros los noto cansados logicamente pero hubiera nadado mas si no fuera porque no tenia mas tiempo.
por la tarde de nuevo rodillo de 45´mas suaves con algun cambio y mañana intentaré pillar la flaca a mediodia un par de horas que para el finde dan agua de nuevo y veo que esta semana voy a tener que conformarme con poca bici tambien y ya tengo ganas de hacer km por un tubo.
no hay mas que contar amigos,poco tiempo para todo con tanto entreno aunque lo llevamos lo mejor posible y no descuidamos a la familia que tambien tiene su sitio,mi hijo me ha dado 3 alegrias esta semana con un 10 en un examen de naturales (el unico de la clase que lo ha conseguido)un 9,5 en ingles y un 8,5 en matematicas en los examenes que ha echo esta semana y en el trabajo todo marcha bien y el sol ha estado fuera ¿que mas se puede pedir? ¿mi mujer? ¿creeis que me habia olvidado de ella?,pues no pero mereceria una entrada aparte solo para hablar de la mari ya que es una santa y tiene el cielo ganado.
sin la ayuda de ella nada de esto seria posible.ya me estoy poniendo sensible,jeje. un saludo amigos

12 comentarios:

Bellotatlon dijo...

Que buenos entrenos, en el agua eso es lo importante sentirse comodo y veo que lo estas consiguiendo, ufffff 3500mts yo no los he nadado nunca, 1h 30min en la piscina impensable para mi, me quito el sombrero amigo. Para TITAN falta mucho, tienes tiempo y de sobra, este verano te jartaras de bici eso si, para bajarte en Zahara con las piernas lo mas descansadas posibles ya que los rampones de la media son de cojones, un saludo.

biciatleta25 dijo...

Joder Fernando, lo que te propones lo consigues, dale fuerte.

Un abrazo.

Risco dijo...

Impresionante lo de la piscina.
Es dificil mejorar en algo que es tan técnico como físico.

Un abrazo

triatlonazareno dijo...

sigue asi macho que se te va quedar corta la piscina , en la titan estas tu sobrao
saludos

Oscar dijo...

Illo maquina, para un pokito cojone, para..na más que de leerte con tanto entreno me pongo en 180 ppm. Que barbaridad, que barbaridad, el titan lo vas a hacer tu dos veces que te lo digo yo, como sigas entrenando lo mucho y lo bien que lo estas haciendo...Vamoossssssss amigo tragabuche Vamoossssssssssss a seguir aseguir...suertes en esas carreritas este finde y...oleeeeeeeee que no vemos de nuevo en el duatlon de chiclana oleeeeeeeeee que bueno ijo. Un abrazo socio...ayer estrene la camiseta que em regalaste, como corrí ijo aroooooo como lleva impregnada la furia y fuerza del tragabuche jajaja.

Jan dijo...

Hora y media de piscina, madre mía. Y en que vas pensando todo ese tiempo? Porque corriendo al menos ves calle y gente y te entretienes...

Todo va bien, me alegro mucho

Jan

Ricardo Cabrera Cosano dijo...

Quillo, que tiemble el Phelps ese o como se llame, macho... jejejejeje... Estás hecho un anfibio bueno, mamon!

Un abrazo!

Gustavo Quirós dijo...

Con dos coj..., si señor Tragabuche, me tiene usted alucinado, si sigue usted en esa trayectoria no dudo que será un Titan esta temporada, tu mente sabe aguantar y tu cuerpo progresa cada día, no solo has llegado a 3000 metros sino que ya estas en 3500 con un tiempo nada irrisorio, sigue así perfecciona un poco el deslizamiento, ya que la distancia veo que la toleras y verás como ese tiempo va decreciendo. Un saludo amigo y sigue así de fuerte, de verdad, alucinao me has dejado.

MigueGilena dijo...

Ya te digo que vas de pm, seguro que para el Titan llegas de sobra.
Animo.

Quique dijo...

Hola Fernando, buenas palizas piscineras te metes, suerte el domingo y no fuerces la maquina en carrera ya que estás fuerte y puedes seguir con la bici y piscina....

Enhorabuena por las notazas de tu hijo, claramente ha salido a la madre....je,je.

Un saludo amigo
Quique

EDDIE dijo...

Killo ya solo te faltan unos metros para llegar a la primera trancisión de LZ. jejejeje
La del Titan está chupaa para tí a no sé que también les pongan cuestas al pantano. JAJAJAJA
Mañana te digo si me apunto a la popular, ahora estoy echo polvo tengo algo de fiebre y me duele hasta los hue...

pinarello dijo...

Socio en coraje no te gana nadien pero es la unica manera de conseguir algo.El de chiclana se hace al final