TRAGABUCHE EN ESTADO PURO

TRAGABUCHE EN ESTADO PURO Y DURO

blog personal y totalmente informal relacionado con el deporte y la guena gente.

prefiero morir de cansancio antes que hacerlo de aburrimiento(tragabuche)

las palabras abandono,derrota ,rendicion o fracaso no tienen cabida en este blog ni en mi vida.

hay cantidad de energia a nuestro alrededor que desaprovechamos,solo hay que absorverla y canalizarla y el motor para hacerlo es la motivacion.

jueves, marzo 04, 2010

BUENOS ENTRENOS DOBLES


bueno sigo con mi plan de entrenos y esta semana continuo con mis dobles sesiones.
voy cogiendo mas soltura en el agua aunque solo he nadado 4 dias me veo una mejoria en la brazada y me estan corrigiendo los movimientos y avanzo lento pero eficazmente .
el martes nade 1200 metros aprox en 53 minutos con mis pausas y cambiando de tecnicas y tal y por la tarde sali a rodar con mi amigo JR para testear mi tobillo que parece que esta por la labor de dejarme correr y no darme mucho la lata.
rodaje de cincuentitantos minutos a un ritmito bueno para completar sobre unos 13km.
ayer como habia futbol no me apetecia hacer nada y tenia previsto ir a la piscina pero me surgió un imprevisto y no pude acudir muy a mi pesar.

JUEVES: SWIN 1350 m en una hora mas o menos mucho mejor y menos cansado me sentia hoy,a mas tecnica menos esfuerzo y mas avance.no hay prisa ,estoy nadando mas de lo que me pide mi coach,me siento comodo y ya forzaré mas adelante .lo que peor llevo es la respiracion pero hasta eso lo he llevado mejor tambien hoy.
por la tarde me monté en la bici y sesion de rodillo intensa de 45´con cambios + 2´
molinillo y zapatillas a la calle para acabar con 40´de rodaje.
mañana de nuevo doble sesion,piscina a mediodia y por la tarde carrera y gym que necesito fortalecer para acometer las proximas semanas sesiones de fuerza-resistencia y acondicionamiento fisico general para su transferencia tanto a la bici como a la carrera.
de momento marcha bien la cosa ,la musculatura se esta adaptando bien y los esfuerzos estan bien calculados para ir sometiendo al cuerpo a cargas de trabajo progresivas .si hace 10 años cuando me fumaba 2 paquetes de winston me dicen que ahora estaria pensando en hacer un ironman le hubiera dicho al que sea que estaba loco pero hoy puedo decir que estoy mas cerca de terminar un ironman que de fumarme un chester ,os lo aseguro.jeje.
hasta pronto amigos,me voy a la cama que estoy cansado

14 comentarios:

manuel binoy dijo...

Descansa bien, amigo, que te lo has ganado, saludos.

triatlonazareno dijo...

tu sigue asi veràs como te vas a poner de fuerte jejje, aro que si , tu estas fuerte para afrontar el reto del ironman , todo a su tiempo pero eso si veo que no mucho porque progresas muy rapido
saludos parato

Jan dijo...

que tío, si es que no hay nada que te propongas que no puedas hacer. Y esa actitud es inmejorable.

Un abrazo muy fuerte

Gonzalo Quintana dijo...

Te envidio, la natación es mi asignatura pendiente. Estás que te sales.

Oscar dijo...

Como te vas a poner mostruo, como te vas a poner como sigas con esos ritmos de entrenos...el Iroman??? se te va a quedar corto jejeje. Un saludo maquna y animos con esos entrenos y esa piscina.

Bellotatlon dijo...

Lo mejor de todo amigo es que se te nota supermotivado, eso es importante, cogiendo ritmo poco a poco y acostumbrando al cuerpo a la respiración, buenas transiciones, y doblando sesiones que envidia macho, ten cuidao que te van a sacar tarjeta en casa jejeje, te sigo leyendo.

Tania dijo...

Estas son palabras mayores, Ironman ufff!
A seguir con esos buenos entrenos,
bss
Tania

Ricardo Cabrera Cosano dijo...
Este comentario ha sido eliminado por un administrador del blog.
Oscarjet dijo...

Desde luego....yo hace 15 años no entendia a un amigo que era runner, como le podia gustar correr??? solo, sin ser un deporte de grupo divertido....que persona mas rara...ademas antes ver uno que corria era rarisimo...y ahora..como tu, un loco de todo esto...
gusta verse progresar con la natacion , muy bien compañero.
Seguire tu entreno y IM con ganas !
Buen finde!

KIKO dijo...

Que pasa Traga no veas con que ilusión cuentas tus entrenos acuáticos,ya veo que vas mejorando aunque no veas lo complicaillo que es coger la técnica.En cuanto a lo que comentas del Ironman me alegra que pienses que estas más seguro de terminar un Iroman y ser un gran Finihser que un gran fumao,a seguir palante como los de Alicante,un saludo kiko.

tragabuche dijo...
Este comentario ha sido eliminado por el autor.
cdc Trajano de Utrera dijo...

Fernando, veo que vas en serio. ¿Cuándo y dónde será el iroman? Voy a formar tu club de fans, y como pueda allí nos plantaremos para animarte. Un abrazo.

EDDIE dijo...

Killo donde llevabas la cámara? Por que con los bañadores que os poneis el JR y tu solo se me ocurre un sitio. Ufffff espero que no sea hay. jejejejeje
El Miércoles nos vemos fishman

Javier dijo...

Estas hecho un maquina, tronco. Espero verte mañana en la carrera de Macarena aqui en Sevilla.