TRAGABUCHE EN ESTADO PURO

TRAGABUCHE EN ESTADO PURO Y DURO

blog personal y totalmente informal relacionado con el deporte y la guena gente.

prefiero morir de cansancio antes que hacerlo de aburrimiento(tragabuche)

las palabras abandono,derrota ,rendicion o fracaso no tienen cabida en este blog ni en mi vida.

hay cantidad de energia a nuestro alrededor que desaprovechamos,solo hay que absorverla y canalizarla y el motor para hacerlo es la motivacion.

lunes, noviembre 16, 2009

GRAN RODAJE DOMINICAL


de nuevo hemos salido a hacer nuestro rodajito dominical,despues de la carrera del domingo pasado que me dejó un poco tocado de las patas traseras pero que conseguí controlar a lo largo de la semana dandole descanso activo el martes y completo el miercoles.ya despues de esto han funcionado perfectamente y es que no ha que forzar la situacion,simplemente aplicar el sentido comun.
ayer domingo con una niebla muy espesa quedamos a las 9 am en el punto de encuentro angel ,yo ,y el migue para salir con otros colegas ,jesus ramirez y los antonios ó cuñaos como nosotros les llamamos.salimos tranquilos y al poco de salir antes de coger el camino por donde hariamos el rodaje ,nos encontramos ya de vuelta al amigo lejia y traia el tio un ritmazo que daba miedo,se esta poniendo como una moto.
esta dando un salto de calidad importante,no le ha afectado hacer la media esta semana,antes era muy perezoso para entrenar y solo ni se le ocurriria,y ahora no quiere nada con nadie ,sale solo y eso le esta haciendo mas fuerte y yo me alegro,se siente bien y quiere aprovecharlo,este año le veo haciendo un gran maraton en torno a 2:45.
despues de los saludos de rigor y una vez en el camino donde tenemos los km marcados ponemos ritmo de crucero y me va pareciendo que el ritmo es altito a mi parecer pero me veo bien y tiro del grupo durante algun tiempo ,incluso alguno me llama la atencion por empezar a tirar.
me dejo llevar y llegamos al km 10 donde damos media vuelta y ahi empieza el migue a tirar,el mismo que me decia km antes que a donde iba tan rapido.la cosa se empieza a poner bastante seria,aguantamos 2-3 km a ese ritmo pensando que cederia en breve pero eso no ocurrió.a duras penas nos manteniamos a unos metros haciendo la goma hasta que se fueron despegando,miraba el reloj en los puntos kilometricos marcados y despacio no ibamos para nada pero angel y yo no podiamos darles alcance,hubo un momento que creiamos que sí,mantuvimos la distancia durante un tiempo pero no podiamos acelerar para cogerlos,nos conformamos con llegar como fuera ,sin perder la referencia visual con ellos,aflojando un poco incluso porque las piernas empezaban a petarse y yo acabé bastante cascado.paramos el reloj despues de 20km en 1:28.
un pedazo de rodaje,si señor.casi ritmo de carrera,todos contentos,el grupo llegó un minuto antes.hacia tiempo que no hacia un rodaje largo tan fuerte.aguanté como pude.buenos y abundantes estiramientos y hoy me encuentro muy bien para salir esta tarde a rodar,esta semana haremos una nueva media maraton en camas y le vamos cogiendo la medida a la distancia para llegar a los palacios con garantias,en un mes nos meteremos 3 medias + el rodaje de ayer que es como una mas.veremos como planteo la semana para no cargarme demasiado.
estoy pensando como decia ayer el amigo jesus de empezar a meter entrenamiento de fuerza-potencia durante 3 semanas y empezar el plan del maraton a continuacion,es decir,cuestas y pesas y despues empezar con el fartlek antes del plan, para empezar con una buena base.saludos a todos

12 comentarios:

Ricardo Cabrera Cosano dijo...

Fernando, un rodaje así es de locos, te pongas como te pongas... Los entrenamientos son para enseñar al cuerpo, no para castigarlo...

PD: MAMONA! :P

ako dijo...

Jojojo, recuerdame que no salga nunca contigo a entrenar.

Risco dijo...

Ja, ja. Hay algo en la palabra rodaje que no entiendes bien.

Un abrazo

Lay dijo...

Eso de rodaje, donde esta el truco... rodaje como? sera competi entre colegas no? seras... cualquiera te echa mano miarma.....
Contrario al amigo ako, yo te digo que haber si quedamos pa salir, me lo debes.
Saludos.

A.D. RINCONADA dijo...

Vaya Fernando, hiciste mas o menos el mismo tiempo que me salió a mi en mi carrera de ayer, la única diferencia es que tu has hecho 20 y yo 16km. Ya me hubiera gustado a mi hacer un rodaje como ese. Por cierto, durante la carrera vi a dos compañero tuyos de los botellines, aunque por cuestión de tiempo no pude saludarles. Un saludo desde Rinconada.

Javier dijo...

Vaya palizon, compi. Das miedo. Buena suerte para Camas que creo que anda sobraita de cuestas

Carlos Lopes dijo...

Olá Fernando, vim desejar uma boa semana

Quique dijo...

Enorme Fernando, es lo que llamo yo un entrenamiento de calidad...

Suerte el domingo en la media en camas...el nombre tiene güasa para una media maratón ¿no?.

Un saludo
Quique

pinarello dijo...

Que base quieres jodio si estas perfecto y el camino que llevas esw estupendo.Me alegro por ti que te lo estas currando

Un saludo campeon

carles aguilar dijo...

Vaya entreno...!! Tu lo has dicho: a ritmo de competición... Recuerdo que hay una máxima que dice: entrena despacio y compite rápido... (Creo que es muy acertada...)
En todo caso se te ve con ganas de dar guerra y eso siempre es positivo.. hat que estar motivado...!! Saludos...!! :-)

David dijo...

quillo, yo hice un mismo rodaje pero tardé un poco más 1:40, lo tuyo es de chalao. Para Camas te espero a mi lao.

tragabuche dijo...

mensaje para navegantes:
recojo vuestras reprimendas y os entiendo y llevais razon pero estaba harto de hacer rodajes pestosos y ha llegado mi momento,mis piernas me obedecen,mi cabeza funciona en conexion con el resto de mi cuerpo y la caja de cambios parece que se está fortaleciendo.tengo que dar el salto y si no cruzar la linea,me voy a acercar todo lo posible a ella.
os pongais como os pongais eso es una mierda de rodaje,lo que pasa es que ahora me cuesta seguirlos pero estos eran mis rodajes na hace mucho tiempo y mucho mas rapidos,combinados con otros mas suaves por supuesto.
proximamente contaré donde está mi limitacion.