TRAGABUCHE EN ESTADO PURO

TRAGABUCHE EN ESTADO PURO Y DURO

blog personal y totalmente informal relacionado con el deporte y la guena gente.

prefiero morir de cansancio antes que hacerlo de aburrimiento(tragabuche)

las palabras abandono,derrota ,rendicion o fracaso no tienen cabida en este blog ni en mi vida.

hay cantidad de energia a nuestro alrededor que desaprovechamos,solo hay que absorverla y canalizarla y el motor para hacerlo es la motivacion.

domingo, noviembre 14, 2010

MUY BUENA SEMANA DE ENTRENOS

hola chavales ,ya estoy por aqui de nuevo para contarles mis entrenamientos y sensaciones runneriles.
esta semana se presentaba de carga y era importantisimo para mi saldarla con exito ya que el maraton esta cerca y no puedo desviarme de mis objetivos y debia centrarme en hacer buenos entrenos de calidad y metiendo volumen.
he decidido no competir hasta el 6 de diciembre y llevar a cabo mi improvisado plan que espero de buenos resultados ,al menos yo me encuentro cada vez mejor fisicamente y con mas confianza.
todavia no se ha cumplido un mes (17 octubre) de mi participacion en el trail turdetania de 55km y pensaba que podia pasarme factura mas adelante pero con tiento y planificacion he recuperado bien y vuelvo a subir volumen e intensidad sin grandes problemas.
como sabeis el pasado domingo participaba en la media maraton de mi pueblo con el handicap de las molestias en el gemelo ,pues me lo tomé como un entreno para que no me limitara en los entrenos de la semana y ha desaparecido toda molestia,he entrenado mucho y bien y acabo la semana euforico por sensaciones y por resultado de los entrenos.
he recuperado la piscina y empiezo a acudir ya definitivamente a entrenar en el agua pensando en la temporada proxima y mi hijo tambien parece que va a empezar,bueno empezar propiamente dicho no,porque este es un pez en portencia y a nada que lo coja un entrenador y le corrija algunos defectos se convierte en un nadador potencial.
los numeros de esta semana han sido los siguientes:
dias de entreno run :5
dias de series :2
sesiones de nado :2
lunes: 11km
martes:15km 28´cal +3 x 2000 + 1 x 1000 + 15 ´ ( 9:00 -8:45-8:25- 3:58) por el cesped
miercoles descanso run, natacion  800m
jueves: 16km 25´cal( 5km ) + 8 x 1000 + 3 km (4:20,4:18,4:17,4:18,4:14,4:10,4:04,3:58) en el cesped tambien
viernes : natacion 1200m  + 15 km run
sabado : descanso
 domingo : 25 km progresivos en 2:03
total km semana run : 82 km
pues acabo la semana contento y con ganas de empezar la proxima porque iré in crescendo y estoy lanzado,tengo pensado para el martes 2 x 5000 y el jueves a ver que me invento ,pero sera tambien series algo mas cortas,quizas 5-6 x1500,rondaré los 80-85 km tambien y es posible que hasta me acerque a los 90 para ya ir bajando en la siguiente,pero eso ya es otra historia y os la contaré a su debido tiempo.

un saludo para todos.

23 comentarios:

Isidro Gilabert dijo...

Qué buena semana, sobre todo esas 8x1000, de libro. 82 kilómetros a pie, y unos cuantos nadando, estás acumulando mucha fuerza, cuando llegue el momento de bajar el kilometraje y subir un poco más la intensidad vas a estar fortísimo!!!

Angel dijo...

Muy buena semana socio, jeje, al reves que yo. Me alegro de que hayan remitido las molestias, y con esos entrenos, vas a ir muy bien en la maraton.

P.D. No es que no este contento con lo que entreno, todo lo contrario, pero a veces me faltan horas del dia para hacer todo lo que planeo.

Un abrazo campeon.

Oscarjet dijo...

vas de PM ! la Maraton pan comio! un abrazo y buena semana illo!

Emilio dijo...

Estas de cine krak, me alegro

Bellotatlon dijo...

No me estraña que en la foto ester reventao jajaja, enga un cubo de botellines y una tortilla de la casa y como nuevo jejeje.

Triatleta Caletero dijo...

Joder menuda caña te estas metiendo socio, pero vamos que tu puedes con eso y con más...Vamoosssss Fernando Vamooossssss go go go la semana que viene mas y mejor vamoossssssss. Un abrazo

Selu dijo...

Tú si que le estás dando caña al asunto. 82 kms. Te vas a beber Málaga y Sevilla este año, ya verás. El 3:30 lo tienes asegurado, ya verás.

Triatlòn Nazareno dijo...

buenos entrenos parato a ver si esta semanita metemos algo de bici
saludos

ako dijo...

Joder Traga, vaya tute te estas metiendo colega.

Miguel Mij-Mij dijo...

Muy buena semana, pareciada a la mía aunque a mi nivel, claro, yo con las series tuve problemas, estaba muerto.

Ricardo Cabrera Cosano dijo...

Yo hago una semana así y acabo en la uvi, que jodío! :D

Un abrazo!

Gonzalo Quintana dijo...

Es curioso que Pablo Villalobos ha titulado su entrada igual que tú esta semana. Propio de dos cracks de los de verdad. A seguir machacando que las semanas pasan muy rápido.

Jan dijo...

Menudos entrenos... si es que eres una fiera

Manuel Robaina dijo...

Semana buena pero buena buena de verdad. Vaya dos entrenamientos de calidad que te has marcado.

Charlie dijo...

Buenos entrenos, compadre.

Sigue así, ojalá cumplas con tus objetivos.

Nos vemos en Camas, en mi debut en la 1/2, a ver qué tal sale la caldereta.

Caxaira dijo...

Que bien te veo mostro,que importante es acumular entrenos con buenas sensaciones,vas a debutar muy bien seguro picha.
Quillo vigila al niño a ver si se convierte en un Felphs y te dá unas pocas alegrias deportivas!!!
Un abrazo fiera!!!

Alex dijo...

La virgen que semanita,qué fuerte te veo!

julio salas dijo...

Me alegro de tus buenas sensaciones Tragabuche!!! Sigue así fenómeno!!!

Tania dijo...

Qué crack!! menudos kilómetros semanales!
Te vas a devorar esa maratón!
A seguir así,
bss
Tania

Celina dijo...

Jo, menudos entrenamientos! mucho ánimo y a seguir así de bien!

KIKO dijo...

Tragaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa,que buena decisión esa de hacer entrenos hasta el gran día,además de calidad y con muy buenas sensas......eso es lo que yo tendría que hacer algún día pero me tienen que atar a un arbol....jajaj.......sabes que te digo, que verás que bien correrás si te sale buen día el Maratón....disfrutando hasta el 42 del duro reto........sigue así que ya queda poco para salir a la palestra y estoy seguro que tendrás unas ganas que te cagas....cuidate y sigue entrenando que se te ve muy 100%,saludos kiko.

KIKO dijo...

Tragaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa,que buena decisión esa de hacer entrenos hasta el gran día,además de calidad y con muy buenas sensas......eso es lo que yo tendría que hacer algún día pero me tienen que atar a un arbol....jajaj.......sabes que te digo, que verás que bien correrás si te sale buen día el Maratón....disfrutando hasta el 42 del duro reto........sigue así que ya queda poco para salir a la palestra y estoy seguro que tendrás unas ganas que te cagas....cuidate y sigue entrenando que se te ve muy 100%,saludos kiko.

S. dijo...

Qué manera de cocher y de hacer ejercicios chiquillo,na más de leerlo me ha entrado sueño.