PARTIENDOME LA CABEZA

Hola amigos,asi estoy ultimamente intentando cuadrar entrenamientos y competiciones con el fin de planificar la nueva temporada,tengo nuevo plan de entrenos bastante bueno,bien estructurado y ya estoy con ello,entrenando en la sombra,sin alardes,sin llamar la atencion,sin dar detalles,saliendo a horas tempranas aun de noche o al caer la tarde,siempre en la penumbra,hay quien me ha visto por los poligonos industriales por donde me escondo para estar tranquilo y alejado del runner urbano.
el finde ha sido bastante productivo en los entrenos que estoy compartiendo con mi compi manolin(un aparato bueno de verdad)que este año que entra sorprenderá a mucha gente e intentaré entrenar con el todo lo que pueda como he hecho siempre y que me ha dado grandes resultados,jartibles e infatigables ,pejigueras como dice el tri-caletero.
bueno ya os cuento dentro de poco como me va ,estoy en periodo de carga buscando la supercompensacion a mediados de septiembre y a partir de ahí a centrarse en entrenos de calidad.un saludo,especial para eddie,el transfuga de montequinto que espero que vuelva mañana,seguro que tambien ha estado entrenando en la sombra,no si aqui el que mas y el que menoste la da con queso,eeeeeeeeeeeeeeeeenga ya hombre.

SE ACABÓ LO BUENO

hola amigos,he vuelto de mi retiro vacacional donde como podeis ver en las imagenes he estado bastante disgustado y apatico.
me ha pasado de todo estos dias,hasta un terremoto he vivido en chiclana ,manda cojones ,en?

en cuanto entrenamientos he hecho lo que he podido ya que el primer dia llavaba ya la garganta tocadita y despues de salir de ruta por la tarde con el tri-caletero y sus fieles escuderos chiclaneros tuve que empezar a tomar antibioticos de la infeccion de garganta que tenia hasta que me vine,2 dias de run por la playa a las 19:30h,una hora poco apropiada para correr,al menos en sevilla no se me ocurriria salir a esas horas y mas despues de un almuerzo de lentejas cargaditas de chorizo y morcilla iberica,no sé si será biodegradable pèro agradable si que no era,alli se quedó todo en la loma del puerco,bonito nombre tambien muy apropiado para la ocasion.
hoy ya he tenido el primer entrenamiento serio despues del paron y vaya tela con el nuevo plan de entrenos,el garmin echaba hasta humo esta mañana por no hablar de mis cuadriceps y lo que les espera mañana.ya os contaré detenidamente ,a ver si doy una vuelta por los blogs y me pongo al dia.


hasta pronto.

I TRIATLON DE LEBRIJA

hola amigos,esta semana despues de muy buenos entrenamientos tocaba competicion en lebrija (sevilla)donde se daban cita lo mejor del triatlon andaluz,prueba puntuable para el circuito andaluz de triatlon,primera edicion de esta prueba que ha costado sacarla adelante pero se ha trabajado bien,se le ha puesto empeño y será seguramente un referente en proximos años.
acudiamos varios colegas de mi club como fernando gonzalez,fernando benitez,jose ramon acuña y yo,habia tambien otro apuntado,un tal lolo pero no lo vi por allí y nos acompañaba ricardo cabrera que hizo de fotografo y mi hijo.
mañana calurosa,todo preparado,buen ambiente y el sitio perfecto para el desarrollo de la prueba,por supuesto que muchos detalles que mejorar pero no seré yo quien critique a la organizacion que acabo de llegar a este mundillo y hay que arrimar el hombro que cuesta mucho preparar una prueba de estas cuando los patrocinadores te dan la espalda con la crisis y no tienes para cubrir el presupuesto.
tiron de orejas a la federacion que esta si que tiene que ponerse las pilas bien y rapido,deberia ser responsabilidad suya el tema de las mediciones de las distancias de los diferentes tramos de la prueba y asegurarse de que cumplen el reglamento en cuanto al metraje estipulado escrupulosamente y el tema seguridad en el circuito y boxes que debe primar sobre todo lo anterior.
agradecer a todos los voluntarios que se preocuparon bastante de que no hubiera graves incidentes,especialmente a dani quintero que estuvo en boxes controlando todo y haciendo un gran trabajo ayudando a todo el mundo en lo que podia y muy atento al desarrollo de la prueba.
en cuanto a mi participacion fue mas bien discreta,perdon ,horrible.no se si fue debido al cansancio acumulado,a que la noche anterior apenas dormí o no se que me pasó,salí del agua de los ultimos,algo que tenia asumido pero en la bici no me encontré comodo en ningun momento,muy atrancado y con dolor de piernas desde el principio,sin reaccion para poder remontar cuando el circuito era para haberle sacado las bielas a la canija.
la media de bici fue de 28.9 cuando cualquier dia entrenando en la ronda de dos hermanas que tiene mucho mas tobogan no baja de 30,algo incomprensible,me creó tal ansiedad la bici que apenas avancé puestos,en cambio en la carrera aunque no corrí como otros dias si que dejaba atras uno tras otro y veia que remontaba.
tiempo final 1:27:01,no estoy nada contento,tengo que bajar ese tiempo ampliamente y pulir algunos fallos,pero eso será ya para el año que viene,se acabó mi aventura triatletica por este año,soy mas duatleta que triatleta y ahora toca duatlon cross.
en lebrija habia viejos conocidos a los que saludé,como el amigo lay ,su paisano que no amigo manuel caballero entre otros y muchos viejos rockeros del running reconvertidos tambien al triple deporte,esto es un arma de doble filo que tiene que cuidar la fede porque el corredor viene de un mundo mas realista donde no le cobran en la mayoria de carreras y donde el ambiente despues de una carrera nada tiene que ver con esto,COMIDAS ,SORTEOS,MUCHOS MAS REGALOS,ECT,ECT,ECT.
alli estuvo tambien el triatleta caletero que apenas si tuvimos tiempo de charlar porque nos vimos ya pa tirarnos al agua y despues nos fuimos y ni me despedí de el ,no te preocupes pisha que esta semana nos desquitamos en chiclana con el emilio tambien,que lujazo.
me marcho unos dias a chiclana que mi mujer esta muy blanquita y quiero que le de el sol un poco y para descansar algo (es un decir.vuelvo pronto,en? besos y abrazos

CAMBIO DE CHIP

efectivamente,cambio de chip,cambio el chip del triatlon por el chip del atletismo.
mi sitio de origen y que nunca dejaré aunque me disfrace de triatleta en verano,mi proxima movida será este sabado en el I triatlon de lebrija,una vez concluya, au revoir triatlon.

dos duatlones a continuacion en septiembes y ¡ a correr!,¿como? ¿que no he mencionado el titan? no habrá titan ,lo siento.
me he quedado solo,mi compi de entrenos se cayó de la lista y no se inscribió,luego colegas con los que me iba a encontrar y con los que me hacia ilusion coincidir tambien se fueron cayendo de la lista uno a uno,otros con los que me hubiera gustado medirme tampoco estaban en la lista,asi que despues de grandes y buenos entrenos he ido perdiendo interes y me he ido desanimando hasta el punto de que la natacion la tenia muy controlada y en el ultmo mes apenas he nadado 4 dias,uno por semana mas o menos y con pocas ganas,sigo entrenando muy bien ,eso siempre se queda ahi grabado en el disco duro,pero otro año será.lo que no me deja duda es que de haberlo hecho lo hubiera terminado fijo.he pedido la devolucion antes de la fecha estipulada para no perder todo el dinero y algo he recuperado al menos.


una vez terminada mi aventura de triatleta de verano,y dejado atras el mes de septiembre ya tengo movida gorda a la vista,despediré el año con otro maraton.
el I MARATON CIUDAD DE MALAGA el 6 de diciembre,me hacia especial ilusion y esta mañana ya me he inscrito de los primeros,asi que cambio de chip,aprovecharé todo el fondo que he adquirido este verano para empezar fuerte esta temporada runneril que entra,le seguirá la maraton de sevilla en febrero,los 101km de ronda en mayo y si dios quiere y recupero bien de todo ,el challengue de roth en julio,todo esto si mi economia me lo permite,lo de alemania es mas que factible ya que tengo familia a 60 km del lago de roth y me dan cobertura total para el evento.
retomaré en serio de nuevo la natacion en septiembre para continuar con la progresion que interrumpí al trasladarme a la de verano,donde la concentracion no es la misma y te distraes facilmente con la maciza de turno,aunque los ultimos dias he enderezado algo el rumbo y estoy mas centrado.
en cuanto a entrenos de puta madre,me siento fuerte,fortisimo y la bici le estoy dando caña de la buena y la carrera aunque solo corro 1-2 dias en semana me está dando grandes resultados.

la semana del 19 de julio corrí 4 dias ,desde ahí hasta ahora la semana del 26 de julio nada,la semana del 1 de agosto 2 dias y esta solo un dia meteré y será una transicion despues de la bici como hice el domingo que hice 42km en bici a tope en 1:20 y luego 10km de run en 43 minutos.
he metido series en la bici,tambien en la natacion que no hacia nada de esto y despues del triatlon de lebrija tambien empezaré a meter calidad en la carrera.

la semana que viene me iré unos dias de vacaciones a chiclana donde coincidiré con mi amigo tricaletero y espero que organice una de sus habituales competiciones para poder compartir entrenamientos con sus colegas chiclaneros,por supuesto que tambien pasaré por titan sports a saludar al little,comparle algo nosé si le compraré que la cosa está muuuuuuuuuuuuu mala jonathan,jeje.de todas formas en lebrija nos veremos.

bueno,me largo que mi hijo me está presionando para que le deje libre el ordenador,nos vemos

TRIATLON CROSS MINAS DE LA REUNION ( la cronica )

hola compañeros de fatigas,corredores,nadadores,ciclistas,duatletas,triatletas y otras disciplinas atleticas habidas y por haber,aqui estamos de nuevo para contar mis ultimas movidas.

EL ESCENARIO
en esta ocasion nos desplazamos mis compis y yo hasta la localidad de villanueva del rio y minas,como su propio nombre indica , el pueblo tiene tanto un rio como una mina,esto ultimo ya no existe,de hecho y como apunte historico-cultural he de decir que el lugar de la natacion de este tri se ubica en la propia mina a cielo abierto que segun cuentan los lugareños se inundó en plena excavacion dejando bajo agua toda la maquinaria y enseres propios de la actividad minera,al parecer en un momento determinado de la extraccion de los minerales se dió con un manantial o bolsa de agua o tal vez un rio subterraneo,vaya usted a saber que lo dejó todo inundado.
el agua es clara y la temperatura oscila entre los 26-28º,una piscina impresionante que tienen los mineros.



UN MOTIVO
prueba puntuable para el circuito provincial de la FATRI de triatlon,distancia sprint,500m de natacion en el lago de san fernando de la mina,17km de bici btt en un recorrido por la sierra muy vistoso de dificultad media rompepiernas,zonas tecnicas combinadas con pronunciadas subidas y bajadas mayormente por pistas de tierra,se sube hasta el santuario romano de munigua aprox. entre los km 6 -7 para luego serpentear por un cortafuegos bastante bacheado,zonas con bancos de arena y piedras por un tubo y posteriormente bajar hasta la mina a la zona de boxes a velocidad de vertigo,mi garmin marcó como velocidad maxima 101km/h ( no me lo creo)pa haberse matao.

LAS ARMAS
llegamos temprano para preparar todo,recoger dorsales,inspeccionar parte del recorrido y nadar un poco antes de la salida,por un lado mi BH jumper,por otro mis voladoras,las asics ds trainer que se ponen de 0 a 3:30 el km en 20 segundos.
tengo el casco,los guantes,las gafas,¿las gafas? ¡ostias!se quedaron en casa mis gafas de natacion,mal empezamos,nervios in crescendo,busco gafas hasta debajo de las piedras hasta que antonio santiago ,colega del club palaciego me ofrece unas que lleva de repuesto.

EL PLAN
19:00 h,mucha calor,nos dirigimos hacia el lago trotando para calentar un poco,por la mañana hice una activacion de 35 minutos a ritmo comodo(5´km),unos 7 km mas unas rectas progresivas al 80-90%,me siento relajado,demasiado diria yo,nada que ver con mi debut de hace un par de semanas,unas fotos con los compis,unas risas,un chequeo al personal presente,algun piraña por allí veia.el plan era abrirme a la derecha evitando el colapso inicial para luego ir cortando hacia la izquierda buscando la corchera instalada hasta la bolla,coger mi sitio y en el segundo tramo tras virar aumentar el ritmo para ganar posiciones CRASO ERROR.

EMPIEZA LA BATALLA
consciente de mis limitaciones en el agua me limité a dejar que se fueran hacia delante toda la peña,como diciendo ¡ya os cogeré! jejeje.empiezo a nadar,sin agobios y abierto como habia planeado a la derecha,pasados unos 100 metros levanto la cabeza para orientarme y me doy cuenta de que me desviaba cada vez mas de la corchera,estaba nadando en diagonal,manda cojones,un extra de metros inutiles encima por si fuera poco,llego a la boya evitando el tapon que se formó delante por la estrechez del paso,algo positvo al menos,cojo la vera de la corchera y no la dejo hasta salir del agua progresando lentamente.esta distancia debia de haberla hecho como mucho en 10-11 minutos y se me fué a 13 y pico ademas saliendo del agua dando tumbos mareado.

EL DESENLACE
rapidamente me calzo mis voladoras al salir del agua y a boxes,se situaban a 400m aprox del lago teniendo que subir una cuesta considerable donde veia bastante gente caminar,en ese tramo subí a tope quitandome un monton de rivales,me puse los guantes y el pañuelo sobre la marcha,entro en boxes,me coloco el casco y a zumbar a toda pastilla,no dejo de adelantar gente en todo momento ,tengo que exprimirme,he perdido demasiado tiempo,los primeros 6-8 km en constante subida,terreno muy ondulado,no hay tiempo ni terreno seguro ni para beber,hasta casi mitad de recorrido no pude hidratarme algo,puesto de avituallamientoa mitad de recorrido con agua fresquita,un lujazo con la polvareda que estabamos tragando llevaba la boca mas seca y la garganta con la lengua pegada,fallo en la ubicacion ,nada mas coger el agua ,una cuesta abajo con piedras,imposible beber,me quedo con la botella en la mano y poco mas abajo por no llevar bien agarrado el manillar por la puta botella casi me caigo,la bici si se fue al suelo pero yo salté habilmente sin tener que lamentar consecuencias.
de mitad de carrera hasta boxes me tiro a por todas y ya dejado atras el terreno mas tecnico,con buenos caminos donde dar pedales me lanzo y gano mas posiciones,zonas de bajada que arriesgo mas que nunca alcanzando altas velocidades,hoy si llevaba frenos aunque no me hicieron mucha falta,transicion rapida,12 segundos,salgo como una moto de boxes ,el primer km bajaba hasta la ribera del rio para luego correr por la orilla en un circuito de ida y vuelta de 2km para completar los 4 totales,el 1º km me sale a 3:12,luego parece que me pasé en el primero y me daba la sensacion de no avanzar demasiado deprisa pero viendo como pasaba a unos y otros me decia o voy rapido o esta gente va demasiado parada.

EL RESULTADO
de 240 que terminaron salgo del agua en 13.02 en el puesto 205 ¡desastroso!¡patetico!ahi se me fué todo,en la bici hice 50 minutos ,siendo el 66 entre los partipantes en este parcial y en la carrera a pie donde mejor me encuentro en estos momentos a pesar de no entrenarla demasiado hice puesto 23 del total marcando 13:52 para 4km aunque me parece que estaba mal medida creo,no me dió sensacion de correr a 3:30 el km.
puesto final en la general:75
por categoria master 40: 18
tiempo total :1:17:46

LAS PRUEBAS



hasta pronto amigos,a lo mejor desconecto unos dias del blog siguiendo la corriente bloguera runneril vacacional para entrenar en la sombra y preparar mis proximos retos,jejeje.no os preocupeis ,es broma,estaré detras de los matorrales observando jejeje.

triatlon cross minas de la reunion (avance)

hola amigos y seguidores de este cada vez mas dejado blog,las calores,las vacaciones,los entrenos,ect,ect.algo tiene que ser sacrificado en pos de un equilibrio entre trabajo,familia y ocio.
ayer tarde participé en este triatlon especial,el resultado fue estupendo para un principiante en esto,ni siquiera vi la clasificacion y estoy esperando a tener datos para analizar mi actuacion y colgar una cronica como dios manda con las fotos que recabe,esta noche o mañana espero poner todo.
como avance decir que la natacion fue desastrosa,me dejé las gafas de natacion en casa,error nº 1 de globero,el amigo antonio santiago del palaciego me dejó unas que llevaba de repuesto y al menos salvé este primer contratiempo.como siempre me la tuve que jugar en la bici y sobre todo en la carrera aunque esta vez aunque no estuvo nada mal no corrí como hubiera querido,creo que me pesó los 7km que corrí por la mañana a modo de activacion.
en cuanto a entrenos he estado jugando un poco al despiste para no dar pistas a mis rivales de mi estado de forma,hay mucho machaca por ahi suelto,jeje,ya os contaré .
en breve en vuestro blog favorito ¿ te lo vas a perder?