EL PLAN (semana 6 ) el comienzo y el final

hola amigos,asi es, termina 2009 y empieza 2010.no hablaré del 2009 mucho pues ya tenia ganas de que saliera de mi vida,no le guardaré un buen recuerdo a lo largo de mi vida,año nefasto en muchos sentidos pero voy a ser optimista a pesar de todo y voy a mirar al frente ,nunca para atras,no haré resumen de este año por muchas razones,lo mas positivo que me ha pasado y lo comentaba algun compañero en su blog ,no recuerdo quien ,es abrir mi blog,vuestro blog y compartir con todos ustedes mis historias,mis entrenos y mis pensamientos.
el solo hecho de haber conocido gente nueva y haber conseguido amigos nuevos,alguno de ellos grandes y buenos amigos me habrá parecido mi mayor logro del 2009 dado que en el ambito familiar no tengo ningun problema y tengo todo lo que necesito y eso es mi mayor riqueza.
comienzo muy bien el 2010 y tengo muchas esperanzas puestas en que sea un buen año en todos los sentidos,diez años hará que dejé de fumarme 2 paquetes de cigarrillos y cuantas cervezas se me pusieran por delante y diez años hará en mayo que se me encendió una lucecita y empecé a correr,cosa que no he dejado de hacer hasta ahora y espero que mis piernas y mi corazon aguanten varios miles de kilometros mas ,muchas cosas tengo que celebrar este año que entra y quiero que las vivais conmigo.
en cuanto a mi plan de maraton es la sexta semana que he modificado a mi antojo,no por las fiestas que no han impedido que haya entrenado bien,me cuido bastante y no he abusado,lo que pasa es que tocaba competicion de 21km esta semana y como la que viene si que compito en una prueba de 25,600 ,he alternado las semanas y la que viene haré la de esta que es mas suavita.
dificil alternar una semana de carga con tanta fiesta pero se ha saldado con exito salvo un detalle,mucho aire y agua que hemos tenido por el sur que nos ha dejado adnegados todo y sin muchas alternativas para entrenar.
el rodaje del martes fue heroico,el domingo me metí 25km a buen ritmo y no debí recuperar bien que tenia las piernas tocaditas,sali y completé 14 km con un viento huracanado que hacia dificil mantenerse en pie,sali a una zona a campo abierto y las pasé canutas,aun así marqué km a 4:18 con el aire en contra.
eso me pasó factura al dia siguiente miercoles que amaneció soleado pero no pude entrenar por la mañana por tener que hacer varias gestiones y se fue estropeando el dia y cuando quise salir por la tarde ,justo cuando salia del portal de mi casa ,una tromba de agua impresionante me agazapó en el mismo.tocaba 25´calen + 5 x 2000 + 15´.
sali cuando pude y dejó de llover pero estaba todo inundado de agua,corria con fuerza por las calles,llegamos a las pistas y era imposible entrenar alli,completamente bajo agua,aun asi empezamos a hacer los 2000 pero los pies chorreando desde el principio no nos dejaron hacer mas que uno y el segundo a medias,rodamos un poco y para casa,las piernas desde luego no me transmitian buenas sensaciones ¿para que forzar?

este puente del centro de dos hermanas tiene 3,5 metros de altura,foto de www.20 minutos.es
jueves:
tocaba descanso pero como cada año organizamos nuestra particular san silvestre los de mi club,quedamos en casa de un colega,nos tomamos unas copas ,nos disfrazamos y salimos a la calle a despedir el año corriendo por las calles del centro formando jaleo y con los niños ,mujeres y todo el que se iba agregando,muchas risas y lo pasamos genial,acabamos revolcandonos en el suelo de la risa.


y por fin entró 2010,año de estrenos y de buenas vibraciones que empezó de la mejor manera posible:recibí por fin mis kayano que debian de haber sido las 15,la niña bonita, pero la espera y el destino quiso que fueran las 16 y que fuera de los primeros en probarlas en españa,bonito numero que me recuerda el dorsal de antonio puerta ,futbolista del sevilla y que me trae recuerdos bonitos y a la vez tristes
esperaba ansioso este momento,dia 1 del mes 1 en el calendario ,año 2010.tenia que ocurrir y ocurrió.
primer baile de año nuevo,muchas candidatas para bailar conmigo y entre todas ellas un haz de luz hizo que mis kayano 16 brillaran por encima de todas y aparecieran por sorpresa cautivandome de forma muy especial,su color dorado ,su tacto ,todo en ellas era perfecto,nos miramos durante largo rato,nos abrazamos,su forma de abrazarme al seguir sus pasos provocaba en mi un estremecimiento,nunca se quejó de mi torpeza al pisarlas,me acogió y me guió en cada movimiento haciendo que me sintiera como el principe en el cuento de la cenicienta.
embriagado por su dulzura y su forma de llevarme no pude resistirme a volver a quedar con ella para un nuevo baile y así afianzar nuestra atraccion mutua.10km por la mañana del dia 1 y 12 km por la tarde sumaron 22km de baile reconfortante y placentero. nos emplazamos para el dia siguiente por la mañana ,de nuevo en la pista para despues de 25´de calentamiento hacer 15 x 300 + 15´,tenia que ver como se desenvolvia con bailes rapidos y energicos,el resultado fue el esperado,seguia mis movimientos con soltura y determinacion,quimica pura,la perfeccion personificada.
arrastraba molestias en el tendon de anteriores compañeras de baile que no supieron llevarme y parece que la amortiguacion de mi nueva compañera de baile han echo que me olvide de ellas.
resultado del baile:tendria que haber bailado sobre 1.12 y 1:04
1:10,1:09;1:08,1:08,1:06,1:06,1:05,1:05,1:05,1:04,1:04,1:03,1:03,1:03,1:02 y 59"
no se si habreis contado pero efectivamente me salieron 16,me equivoqué al contar.hoy domingo de nuevo quedamos para danzar y salieron 23km en 1:41,el ultimo kilometro y medio aflojé y fui trotando porque tanto baile el finde me dejó listo.
buenas sensaciones y buen funcionamiento de las piernas despues de la carga del finde.
el resultado de tanto meneo y tanto baile seguido fue el siguiente:

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pero por tratarse de ella le perdono el desastre ,tambien fue culpa mia de tanto roce buscando el contacto.FELIZ AÑO A TODOS.

KM SEMANA :89 KM
SESIONES RUN :6
GYM:0