TRAGABUCHE EN ESTADO PURO

TRAGABUCHE EN ESTADO PURO Y DURO

blog personal y totalmente informal relacionado con el deporte y la guena gente.

prefiero morir de cansancio antes que hacerlo de aburrimiento(tragabuche)

las palabras abandono,derrota ,rendicion o fracaso no tienen cabida en este blog ni en mi vida.

hay cantidad de energia a nuestro alrededor que desaprovechamos,solo hay que absorverla y canalizarla y el motor para hacerlo es la motivacion.

miércoles, febrero 06, 2013

DE MUDANZA


tranquilos que no me voy a alemania,aunque como está la cosa en españa hasta en ecuador hay oportunidades de trabajo mas interesantes que aqui.
despues de muchos problemas con mi viejo ordenador que me daba una de cal y una de arena,al final he terminado por defenestrarlo y darlo por imposible firmando su certificado de defuncion.estoy perfilando un nuevo blog y voy a empezar a trabajar con él dejando este que no me motivaba demasiado y que para estar tocandolo y reformandolo he preferido crear uno nuevo,mas fresco y dinamico.
por supuesto que he añadido mi lista de lectura de vuestros blogs, que sigo
este año me he propuesto cambiar ciertas cosas en mi vida,apartando de ella todo aquello que ni me aporta ni me motiva y centrarme solo en cosas positivas.
or remito al nuevo blog que iré actualizando y metiendo contenido poco a poco.
la nueva direccion es:
http://ultragabuche-run.blogspot.com.es/http://ultragabuche-run.blogspot.com.es/

jueves, noviembre 22, 2012

SEMANA EN BLANCO

hola amigos,esta semana pasada me la he tomado de descanso total para recuperarme de mis molestias de estómago y de la caida que sufrí en jarapalos.afortunadamente han ido desapareciendo todos mis dolores y me encuentro perfectamente con la idea ya fijada en el primer objetivo serio de la temporada ,el II ultratrail sierra de los bandoleros en el cual me he preinscrito y comienzo con los entrenos para prepararlo,asi que cambiaré algunas cosillas que tenia previstas.
descarto definitivamente el maraton de malaga que no me va a aportar mucho y me centro en los entrenos de montaña de los fines de semana que seran mas productivos,haré la media maraton-cross de la puebla del rio en enero y el maraton de sevilla lo haré porque es cita obligada y este año es mucho mas atractivo el recorrido nuevo ya que recorre el centro historico de la ciudad ,pero será como el año pasado a modo de entrenamiento de fondo como otro domingo cualquiera de los que me quedan hasta el ultra.
el viernes salí a trotar para probarme y todo bien 8,5 km y ya esta semana si que me he puesto serio y el lunes metí rodaje de 19km y el martes otro de 21 con cuestas,descanso activo ayer miercoles y hoy vuelvo a la carga con otra tirada similar,esta semana será de carga y posiblemente caiga entreno nocturno con frontal tambien.en fin poco a poco iremos progresando,este año vamos varios amigos y compañeros de club con lo cual los entrenos duros en la sierra previos seran mas llevaderos al hacerlos juntos en grupo.
un saludo a todos

jueves, noviembre 15, 2012

¿ duele ? po claro que duele ,cojones.

jejeje,ese era el lema que utilizaron los organizadores del maraton alpino jarapalos en esta ultima edicion,lo de cojones se lo he añadido yo que queda mas castizo,no ?.pues mas acertada no pudo estar la dichosa frase porque da mucho juego para todo.con dolor llegué y con dolor me fuí.
en el tema muscular no he tenido grandes problemas de recuperacion pero a consecuencia de la caida que tuve, los dos dias siguientes  tenia dolores por todos lados y mi cuerpo parece un arcoiris con tanto cardenal.tonos amarillentos,verdosos y azulados se asoman por varios sitios en mi cuerpo ademas de las rozaduras y postillas varias,en la panza al lado del ombligo tengo un cardenal del 15,jejeje.
el problema mas serio viene del estómago que no me deja correr y me molesta al andar y al hacer cualquier cosa,el martes estuve en el medico y despues de explorarme y comentarle mi malestar me mandó directo al hospital a que me examinasen allí.me enchufaron el suero con un calmante,un protector de estomago potente y me pegué todo el dia en ayunas hasta las 9 de la noche haciendome pruebas y experimentos que al final concluyeron en nada,no me veian nada importante.
5 dias con un tratamiento y si no hay mejora, endoscopia al canto y ya veremos que sale,asi que de descanso unos dias hasta que pase lo que sea,me siento algo mejor pero no para el ejercicio fisico,empastillao estaré unos cuantos dias.aun no se como pude hacer la carrera cuando el dia antes apenas pude correr 10 minutos porque no era capaz y los dias siguientes tenia molestias hasta sin hacer nada,me parece increible.
aprovecho estos dias para centrarme y organizarme ya de cara al año que viene con varios proyectos en mente,quizas descarte el maraton de malaga y de por finiquitado este año para empezar a planificar el 2013.
en la agenda, el ultra trail de los bandoleros,IM trisur sevilla , madeira ultratrail,peñalara,andorra,campeonato de españa de ultratrail en castellon y el nuevo ultratrail sierra norte de sevilla,entre esta baraja tengo que decidirme y me olvido de momento del UTMB.
en todos sitios no se puede estar,todos son bonitos y motivadores pero algunos hay que dejar y será doloroso aunque a la vez participar  en cualquiera de estos retos.......................... duele y mucho.

martes, noviembre 13, 2012

MARATON ALPINO JARAPALOS (mi cronica)

hola amigos,esta es la cronica de mi participacion en esta prueba en la que debutaba , desde hace un par de años estoy detras y siempre me he quedado fuera por alguna causa,el tema inscripciones es complicado ya que vuelan y el sabado pude comprobar el porqué.este año por mi condicion de federado en montaña ha sido mas facil acceder ya que la organizacion abre primero el plazo para los federados y luego asigna los dorsales restantes.
perfil de la prueba
la carrera tenia programada la salida a las 8:00 am asi que teniamos reservadas habitaciones para pecnoctar el viernes en alhaurin de la torre asi que salimos los compis del TURDETANIA TEAM direccion malaga,llegamos sin problemas y recogemos dorsales y poco despues asistimos a la charla tecnica.
saludamos a amigos conocidos y nos disponemos a marcharnos al hotel para soltar los bartulos y descansar,yo llegaba con algunas molestias en el estómago que me estaban dando el coñazo,hasta el punto que el mismo viernes por la mañana salí a trotar un poco a modo de activacion y a los 10 minutos tuve que regresar a casa despues de varias paradas,era imposible dar 10 pasos seguidos.tenia una pelota en la boca del estómago que no me dejaba respirar.alguna vez me ha pasado,asi que no forcé y di por concluido el ensayo.
en principio pensé que podian ser los nervios previos o tal vez gases pero el caso es que llegó la noche y tras una cena suave sin tomar nada con gas ni alcohol ni picante seguía con un dolor y una hinchazon abdominal que me tenia muy mosqueado de cara al dia siguiente,me acosté bastante molesto,me tomé almax forte por la tarde ,otro al levantarme el sabado y parece ser que desperté algo mejor pero no obró un milagro.
antes de tomar la salida con antonio garrido(izqda y jesus ramirez(centro)
levantamos temprano,el hotel estaba a escasos 10 minutos en coche del punto de salida,llegamos y cogemos buen aparcamiento,allí preparan un desayuno colectivo para corredores y acompañantes muy completito,teniamos tiempo de sobra para todo,cargamos las baterias internas,descarga de material órganico sobrante,etc,etc.
se dá la salida y empiezo tranquilo para no saturarme de inicio,controlando respiracion y dejandome llevar,el primer 1.500 es cuesta abajo y sin forzar vamos a 4:30 por una pista ancha,la gente sale rapido porque a partir de ahí entramos en un sendero estrecho en una zona de bosque y hay que ponerse a la cola e ir en fila india.
llegada a meta
no me viene mal,dejo que la peña tire hacia delante consciente de mis limitaciones y me pongo en fila dejandome llevar por la marea,no se puede adelantar y hay continuados parones y arrancadas cuando aparece algun abstaculo,voy cómodo y no hay porque preocuparse que la carrera es muy larga.la primera subida es dura y larga,ya casi arriba consigo ganar algo de terreno y empiezo a pasar gente,ando mas rápido y no observo que me moleste demasiado el estómago asi que me voy calentando y tiro hacia adelante despues de coronar,comienza una bajada peligrosa a mijas (km 12 aprox)de la que ya estaba advertido pero como no se me da mal bajar me tiro a por todas sorteando gente por un tubo,veo a los equipos de salvamento subir a por una chica que tuvo un accidente y quedó bastante mal parada,espero que no fuera nada grave,luego me enteré que hubo varios incidentes mas,entre ellos el mio que poco despues en un tramo sin aparente peligro cuando habia dejado atras lo peor,tropiezo y al poner las manos para sujetarme resbalan  hacia delante por la piedrecilla suelta y termino dando un barrigazo y arrastrando por el suelo un par de metros.me quedo quieto y me da miedo hasta moverme,me quedo paralizado y un coredor que iba delante mia en ese momento y 2 que que acababa de pasar se asustan al ver que me no me movía.
me levantan ellos porque yo no era capaz de hacerlo,los brazos me los abrasé por debajo del arrastre y la mano izquierda tambien perdiendo trozos de piel,la rodilla quedó bastante mal parada tambien pero veo que no hay daños importantes a nivel muscular o óseo.dolorido continuo bajando hasta el avituallamiento y allí me examino con tranquilidad ,me lavo un poco y sigo sin mayor problema.la rodilla sigue sangrando pero no es mas que rozaduras aunque me duele,me tomo un ibuprofeno.
la segunda subida la hago mejor que la primera y voy ganando terreno,a mitad de la subida avituallamiento en el km 21 con cerveza y isotonica,me tomo una cerveza y me recreo con las vistas a la costa malagueña,el dia está esplendido y hasta se observa el peñon de gibraltar que segun dicen los que llevan años viniendo,nunca lo habian visto.
ya en meta con la herida limpia
sigo a mi ritmo siempre solo y bajamos despues de coronar la bola hasta el avituallamiento donde está el corte por tiempos,lo paso sin problemas,como salchichon con pan y coca-cola,aqui el tema avituallamientos es para quitarse el sombrero,no falta de nada y hay 10 puestos para 42 km,no se necesita mochila y si me apuras ni bote siquiera.
en este punto del avituallamiento se inicia un bucle de unos 5 km con una fuerte bajada tecnica y una posterior subida complicada con algun tramo con unos porcentajes brutales ,hay hasta un tramo con cadenas ancladas a la roca para sujetarse por la dificultad de trepar por la piedra.se completa el bucle y se vuelve a llegar hasta el avituallamiento del corte (km 31 aprox),ahi ya voy con la rodilla pidiendo la hora pero solicito asistencia al sanitario y me dice que como tengo la pierna no puede echarme nada por el escozor que me causaria,me limpia la herida y me pulveriza un protector.
solo quedan 11 km de bajada continua hasta meta,muscularmente voy bien porque no he forzado demasiado pero con dolores por todos lados del barrigazo,el brazo derecho me está dando tambien el coñazo cuando braceo y me dan avisos  de calambres,me recorre un hormigueo continuo y no dejo de moverlos para que no vaya a mas. me dejo caer y corro casi todo el ultimo tramo,bajamos por una pista ancha con buen piso hasta faltando 2-3 km que entramos en un sendero precioso de bosque con mucha humedad y la tierra muy blanda y resbaladiza.me divierto bastante en este tramo y consigo mantenerme en pie sin problemas ya que aquello patinaba bastante,iba estrenando unas asics trabucco y el agarre era espectacular,vi un par de tortazos en ese tramo.
llegada a meta y mis compis todos finishers esperando mi llegada,el tiempo 6 horas y 59 minutos,mucho peor de lo previsto pero muy contento por haberlo podido terminar despues de los problemas que tuve que a dia de hoy no se han resuelto y ahora dentro de un rato voy al medico a ver que tengo en el estomago porque me molesta al andar,al agacharme,etc.me toco y me duele,lo tengo duro como una piedra y me noto ahí la pelota,todo lo demas es chapa y pintura.
por lo demas me he quedado encantado con esta prueba,42 km ,5.000 acumulados,2.500 +,60% superficie tecnica,con un recorrido espectacular,una organizacion impecable,un montaje y un balizado perfecto,unos servicios y un trato exquisito.larga vida a jarapalos,el año que viene y todos los que pueda no pienso faltar a esta cita porque es sin duda la mejor carrera por montaña de andalucia.
ahora a descansar unos dias y a pensar en las maratones de MALAGA Y SEVILLA.hasta pronto.

martes, noviembre 06, 2012

MARATON ALPINO JARAPALOS

hola chavales,esta semana toca nueva competicion de montaña en alhaurin de la torre (malaga).se trata del maraton alpino de jarapalos,prueba que llevo 2 ó 3 años queriendo hacerla y que por un motivo u otro no he podido asistir y esta vez parece ser que si  estaré en la salida.
hoy deberia haber hecho el ultimo entrenamiento de cara a esta prueba pero lo he pospuesto para mañana por la mañana,será un rodajito suave y el viernes por la mañana la activacion porque viajamos por la tarde y pernoctamos en el pueblo, ya que la prueba tiene su salida el sabado a las 8 de la mañana.
tengo muchas ganas de que llegue el momento porque desde peñalara no he pisado terreno hostil de montaña pura y dura compitiendo.esta prueba es dura y encima se da la circunstancia del mal tiempo esta semana con lluvia tanto hoy como los dias siguientes aunque creo que el sabado podriamos librarnos de la misma pero el terreno tendrá un plus mas de dificultad.
no he pisado esas tierras,asi que voy a lo desconocido,no se si será mejor o peor pero no hay presion y sacaré mi mejor version.en principio me interesa terminarla y conseguir el punto que me falta para tener los 7 que dan acceso a la inscripcion al UTMB por si me decido finalmente a inscribirme,pero creo que llego bien de forma y voy a intentar sacar lo maximo a mis zapas,espero tener un dia bueno y me acompañen las buenas sensaciones durante el dia.
el perfil de la carrera es bastante exigente con 5.000 m de desnivel acumulado (2.500 +)y requiere de maxima prudencia y respeto aunque si no me fallan las piernas y los astros se alinean debidamente deberia estar en torno a las 5 horas-5 horas y media calculo yo al final de la misma pero como os digo para ser debutante con terminar es suficiente y me doy por satisfecho.alli coincidiré con muchos amigos y compañeros  de batalla y la diversion y el disfrute cien por cien está garantizado.
el domingo comentaré como me ha ido y si se han cumplido mis expectativas,un saludo a todos.

lunes, octubre 29, 2012

PIEDRAS, AGUA y BARRO (elementos comunes en la vida de un ultrarunner)


espectacular foto tomada ayer durante el entreno

hola amigos,parece que ya el verano desaparece y llega de lleno el invierno porque los otoños y primaveras ya no son lo que eran con el cambio climatico.se pasa del bañador a la chaqueta y bufanda.
esta semana han vuelto con fuerza las lluvias y aparece algo de frio,en el sur bastante menos que por ahí arriba pero se va notando los cambios en el armario.
esta semana en principio era de recuperacion del trail turdetania del pasado domingo pero he tenido muy buenas sensaciones durante el trascurso de la misma incluso durante la prueba y a la hora de terminarla me transmitian buenas vibraciones mis piernas que parece que empiezan a funcionar.
me dí descanso el lunes y ya el martes me regalé un rodaje alegre para soltar piernas que me dejó muy contento,corto pero intenso (8km ).
miercoles y jueves buenos rodajes tambien de 12,5 y 10 km ,este ultimo pasado por agua ya que me sorprendió una tormenta con abundante aparato eléctrico y me pillé una mojada espectacular como hacia tiempo que no recordaba.el viernes tambien fué un dia muy malo para entrenar con muchisima agua pero opté por descansar para estar al cien por cien el fin de semana que teniamos programado dos salidas largas.
el sabado ,acompañado por los compis m.angel sanchez y miguel sarmiento tuve salida en btt recorriendo el circuito completo del trail quitando las balizas que dejamos puestas,trabajo de limpieza necesario y obligado tras una prueba en el medio natural para dejar nuestras conciencias en paz.4 horas y media de bici con un millon de paradas y arrancadas,subeybajas,adelante-atras,etc.hasta el mismisimo acabamos.
mis compis ultrarunners
y el domingo salida montañera con mis compis turdetanos a la sierra de líjar en algodonales(cadiz)donde recorrimos una ruta que ya conociamos con 30km,3.000 de desnivel (1.600 +)y que con las aguas caidas los dias previos presentaba un aspecto espectacular,olor y color para nuestros sentidos.
disfrutamos como enanos del entreno que se nos fué a 5 horas y media en un dia radiante y con una temperatura ideal,me pesó algo el entreno de bici del dia anterior pero no tuve problemas para seguir el ritmo aunque acabé algo cascadillo de cuadriceps,algo normal con tanto pedrolo y barro.
hoy toca descanso y esta semana seguramente anote en mi libreta  alguna salida montañera aprovechando el puente ,pensando ya en la proxima cita del 9 de noviembre en el maraton alpino de jarapalos que pienso que voy a llegar bien de cuerpo y mente para afrontarla porque es dura de cojones.
un saludo y hasta pronto,amigos


p.d : entro en los blogs y despues de leer ,a la hora de comentar en muchos de ellos tengo problemas y no me aparecen los comentarios,en otros no me entran y desaparecen,no se si será un conflicto con mi cuenta de google que ahora me aparece como fernando jimenez en vez de tragabuche,no lo sé ,no me lo tengais en cuenta que os sigo a todos,gracias.



lunes, octubre 22, 2012

III TRAIL TURDETANIA ( version nazarena-turdetana)

cartel de la prueba
hola amigos,de vuelta de nuevo con mas historias que contar.este domingo se celebraba la tercera edicion de este trail que organiza mi club turdetania team junto con los pretorianos de tomares que como la mayoria conocen se dedican al ultrafondo y carreras montaña.
es la primera prueba de ultrafondo que se hace en sevilla y que en verdad no se puede denominar como carrera de montaña porque discurre por la ruta del agua en una zona de bajo monte con algunos desniveles que posee un buen terreno de pista con un camino restringuido a los vehiculos que parte desde guillena y enlaza con castiblanco de los arroyos para volver a bajar a guillena por un tramo del camino de santiago donde continuamente te cruzas con peregrinos en una y otra direccion,este camino algo mas tecnico con mas piedra pero sin gran dificultad.
la prueba no es competitiva aunque se puede correr lo que se quiera sin que haya una clasificacion por tiempos y la gente corre como si fuera competitiva y tiene gran atractivo por el recorrido,por la organizacion y por la accion solidaria que siempre acompaña a esta prueba desde su inicio,aportando parte de la inscripcion para alguna causa que se denomina turdetania solidaria.el beneficiario de este año ha sido gonzalo castillo catalan,un niño de tomares con una lesion cerebral que nació con problemas y le fue provocada una anoxia perinatal o falta de oxigeno.
mi dorsal solidario
se ha difundido el mensaje de apoyo a esta familia y se creó el llamado dorsal solidario mediante el cual, a cambio de una cantidad de dinero (minimo 5 euros)se ha estado recaudando dinero para esta causa y al termino de la prueba se entregó en el acto el dinero recaudado a la familia,tengo que decir que la acogida de esta iniciativa tuvo una gran respuesta por parte del colectivo runner y particulares y empresas de todo tipo y hay que agradecer el esfuerzo que se hizo por esta causa.
perdonarme por enrollarme con esta parrafada pero eso era ayer lo mas importante y nada mas,todo lo demas podria ser un domingo cualquiera apestando a sudor y gastando zapatillas.era mi tercera participacion y sin tener muy buenas sensaciones los dias previos salí fuerte de inicio y completé el recorrido sin ningun problema bajando el tiempo del año anterior a pesar de tener un tramo nuevo de 5km al principio bastante mas duro que el recorrido anterior y casi un par de km mas en el total rozando los 55km.no tuve problemas musculares y terminé bastante entero teniendo en cuenta que en este tipo de carreras siempre tienes algun bajon en algun momento concreto que supe solventar sin problema,como daños colaterales ,una uña negra que sumada a la de hace dos semanas  me dejan el pie derecho un poco mermado y el rozamiento de mis pezones que empieza a preocuparme porque no he tenido problemas con este tema desde hace mucho tiempo y ultimamente es norma de la casa acabar sangrando.ahora viene el apartado de tiempos cosa muy curiosa en esta carrera ya que como dije anteriormente no es competitiva pero como hay mucho fantasma pongo los datos del garmin ,cosa que otros no hacen para poder inventarse marcas y demas fantasias al no haber clasificacion.no se dan cuenta de que se engañan ellos mismos y que todos nos vemos y conocemos en carrera.hay quien dias antes decia en las redes que venia a batir el record de la prueba y ni siquiera eso existe y no estaba ni inscrito ni ná,ay omá.
me quedo con el gran dia que pasé,la cantidad de amigos que tuve el placer de saludar,lo muchisimo que disfruté y la gran carrera que pude hacer dentro de mis posibilidades.para mi un domingo perfecto..saludos y nos vemos en los caminos.

martes, octubre 09, 2012

I ULTRAFONDO LOS QUEJIGALES( RONDA)HOMENAJE A LA GUARDIA CIVIL.

el team al completo antes de la salida
hola amigos, este fin de semana ha tocado ponerse un dorsal en la primera prueba de montaña de la nueva temporada tras el verano.
la prueba de 32 km en marcha larga salia desde el parque de san rafael en ronda y meta en el estadio municipal de la localidad,lugar de salida de los famosos 101 de ronda que tan buenos recuerdos les trae a algunos.
acompañado de varios compis de mi club de montaña TURDETANIA TEAM nos plantamos en ronda sin referencias previas,primera toma de contacto con la competicion para muchos y para otros una prueba mas de la liga rondeña de ultrafondo ya que esta prueba tambien puntuaba para el circuito, que dicho sea de paso, lidera mi compañero de club,el incansable miguel angel sarmiento.2500 euros que hay en juego para el ganador de esta liga hacen que haya un nivel impresionante y se corra muy mucho en estas pruebas en los puestos de cabeza.
rutometro y perfil de la prueba
en cuanto a mi ,decir que estaba resfriado y respiraba bastante mal y tenia dudas sobre mi rendimiento,iba bastante congestinado y a base de farmacos desde un par de dias antes pero salía bastante rapido dispuesto a probarme y los primeros 6-7 km los  hice bastante rapido a pesar de algunos repechos que superé sin problemas.a partir del 7 ascencion constante y, en algunos casos, con repechos muy fuertes, hacia las antenas que marcan el paso del collado de la Sierra Hidalga ( km 15 aprox).Una vez hecha cumbre en las antenas se inicia el descenso por el mismo camino de ida.

mis compis de equipo:de izq -der:jesus ramirez y antonio garrido

ya en la fuerte subida me costaba coger la respiracion y no podia seguir el ritmo y encima se me soltó la barriga obligandome a una parada de urgencia a mitad de la subida cortandome el ritmo y provocandome una pajara impresionante.subí tranquilo recuperandome pero con bastante molestia intestinal ,cuando subia veia bajar a los compañeros de vuelta,yo seguia a mi ritmo y casi coronando ,en los tramos mas duros empecé a encontrarme mejor y subí un puntito de ritmo me avituallé rapido y veloz y me tiré a muerte cuesta abajo bastante recuperado ganando terreno y posiciones ,dejando atras a todo el que me pasó subiendo.
podium de la prueba
castigué bastante los cuadriceps bajando logicamente pero alcancé a mi compi luisma y continué con el unos km para luego marcharme hacia adelante intentando recuperar terreno , alcanzando a mas gente que venia rota de la bajada intentando mejorar la clasificacion por equipos,en los ultimos km me encontré muy bien y pude dejar bastante gente atras aunque iba destrozado tambien de la jodida bajada y sin mucha chispa.esto fué la anecdota del dia porque todos estabamos inscritos de forma individual y en el ultimo momento en la mesa de recogida de dorsales se me ocurrió crear un equipo de 3 unidades y cuando llego a meta los compis nos estaban esperando celebrando que habiamos sido 2º de un total de nueve equipos.no nos lo esperabamos,mi puesto en la general :74 por categoria :45 en 3:24h.podria haber estado mejor pero ha sido positiva la experiencia y para ser la primera salgo contento pensando ya en el maraton alpino de jarapalos que esa si que es dura y tengo que afinar estas proximas semanas en los entrenamientos,la consecuencia negativa es que seguí todo el dia con diarreas y que en la fuerte bajada me dejé una uña que acabó totalmente negra y que ya me he vaciado de sangre y que perderé en los proximos dias.de ampollas nada de nada y muscularmente a tope.un saludo compis.

miércoles, septiembre 05, 2012

CONFIGURANDO LA NUEVA TEMPORADA

hola amigos,se acaba el verano ,las vacaciones,la playa,la piscina y se empieza a pensar en la nueva temporada,intensificando los entrenamientos y configurando lo que seran las competiciones proximas.
como muchos sabeis ,desde hace tiempo enfocada a las carreras de montaña con alguna incursion esporadica en asfalto,sobre todo para el maraton ,mi prueba preferida.
eso de temporada de larga distancia, de corta distancia,de nosequé, lo dejo para los makinas o los que no saben a que juegan.
la primera competicion a la que estoy inscrito es a la I ULTRAFONDO LOS QUEJIGALES  ,modalidad marcha larga de 45 km en la sierra de las nieves el dia 6 de octubre,donde acudiré acompañado de una nutrida representacion de mi club A.D.TURDETANIA TEAM,buenos compañeros y amigos con los que comparto muchos km y vivencias.
primera prueba seria de la temporada y casi sin tiempo para descansar,el dia 14 tenemos previsto en el club, reconocimiento del circuito en plan entrenamiento-quedada con comida final del III TRAIL TURDETANIA que se celebra el el dia 21 del mismo mes con 55 km de recorrido,con una zona nueva de gran belleza y con buenas rampas en el arranque de la prueba.
el segundo objetivo importante de la temporada será el maraton alpino de jarapalos el 10 de noviembre donde las inscripciones vuelan y hay que estar muy atentos,hasta allí tambien iremos un buen grupo.
y hasta diciembre no tengo programado nada por lo que podré preparar el maraton de malaga.
los entrenamientos van bien y ya se van notando las tiradas largas,empiezo septiembre mejor que otros años de forma,el peso controlado,no he perdido mucho como algunos que conozco que luego los veo siempre igual y dicen que han perdido nosecuantos kilos en nosecuanto tiempo y asi les va,con menos fuerza que un peo en la casa de un extraño, a pesar de trabajar poco o tener un trabajo comodo.
poquito a poco que la temporada es larga,la calor irá remitiendo y los entrenamientos iran  subiendo en calidad y en intensidad,las tiradas domingueras iran subiendo de kilometraje y estas proximas semanas tambien en desniveles,asi que ya iremos contando como va discurriendo todo.
de momento no hay molestias musculares ni de ningun tipo aunque tengo que cambiar ya las zapas que ya estan avisando y no puedo darles mucho mas tralla,lo bueno es que precisamente de los pies soy bastante duro y no recuerdo ampollas ni nada desde hace mucho tiempo.conozco gente que le salen ampollas en un 3.000 ó un 5.000 y hasta con calcetines especiales anti-ampolllas,manda coones.
no hace mucho me hice un estudio biomecanico en  BIOMSPORT sevilla invitado POR EMOTION RUNNING,me grabaron en video andando y tambien corriendo en la cinta,era para un estudio para la firma ASICS decian pero creo que era mas bien para colarte unas plantillas a toda costa porque por allí pasaron unos 150 corredores de la zona,algunos de ellos los ves correr y parecen patos mareados y luego los montan allí en la cinta y les dicen los tecnicos que tienen de las mejores pisadas que han visto nunca,jajajaja,pa cagarse vamos.
bueno un saludo a todos,salud y km

miércoles, agosto 08, 2012

nueva temporada,nuevas ilusiones

hola amigos,despues de un tiempo inactivo y sin internet vuelvo a escribir algo ya que tambien lo echaba de menos. pronto estaré al corriente de todo y le prestaré mas atencion al blog porque esta temporada viene tambien cargada de competiciones y de buenos entrenos.
despues de estar 30 dias parado totalmente en julio ,los entrenamientos empiezan y se empieza a perfilar las competiciones que seran pocas pero buenas y algunos proyectos que iré desvelando.
una por mes maximo ,si son gratis mejor que mejor y este año ya estan adjudicadas,en octubre el trail turdetania que organiza mi club y no me costará nada ,noviembre el maraton alpino jarapalos y en diciembre el maraton de malaga al que voy invitado por POWERADE ION  4.es posible que tambien acuda a alguna carrera mas patrocinada por la marca segun me convenga,tengo 23 para elegir por toda españa hasta final de año,posiblemente la media maraton de cordoba en noviembre y la de sevilla -los palacios en diciembre. 
no me voy a enrollar demasiado porque habrá tiempo de todo mas adelante,a muchos de vosotros os sigo a traves de facebook y mas de uno le he perdido la pista ,menos mal que no sois 300 mis seguidores porque si no seria imposible cumplir con todos,en este tiempo he perdido un seguidor y ademas muy recientemente,lo tengo controlado aunque sé que sigue leyendome y hasta me manda algun comentario de vez en cuando que no le publico,le mando un saludo de paso.
sigo siendo un "tieso" y me siguen pareciendo algo excesivas algunas inscripciones a carreras por lo que selecciono mucho mis participaciones en las mismas,soy un runner popular y no gozo de ayudas de colaboradores y/o patrocinadores como la élite,tengo que hacer malabares para cuadrar los gastos y yo me lo guiso y me lo como.entreno como cualquiera ,ni mas ni menos y no me privo de nada.soy feliz asi y no tengo que darle cuentas a nadie de lo que hago.
que consigo algo mas pues bien,que no pues bien tambien y a seguir haciendo deporte y disfrutando de la vida en buena compañia y compartiendo grandes momentos con mis amigos.
nos vemos pronto compañeros,un saludo a todos.

jueves, marzo 22, 2012

I ULTRA TRAIL SIERRAS DEL BANDOLERO (objetivo cumplido)


hola amigos,tras unos dias descansando tras conseguir mi gran objetivo de ser ¡¡¡¡¡¡¡¡FINISHER !!!!!!! EN este ultra salvaje y brutal,me ha dado tiempo de pensar y analizar friamente lo conseguido.

mis compis en esta aventura,miguel sarmiento(centro) y jose luis castro (derecha)
pude terminar la prueba aunque esto me costara una lesion de la que me estoy recuperando,en otro momento me hubiera retirado pero estando tan cerca de la meta no podia echarme para atrás en el ultimo momento.

pasados unos dias hasta no me pareció tan duro,mis sensaciones fueron muy buenas durante toda la carrera marchando en todo momento entre los 20-30 primeros hasta el km 107 que decidí andar mas y correr menos por las molestias que iba arrastrando en el maleolo peroneo del pie y rodilla derecha,que a partir del km 125 aprox ya no me dejaban correr aunque podia mantener un buen ritmo de caminata.

bajando el puerto del boyar ,en un terreno muy favorable para correr tuve que resetearme y armarme de valor y echarle pelotas porque se hizo de noche de nuevo y hasta me perdí del recorrido en un par de ocasiones creandome confusion.

los ultimos 10 km iba totalmente cojo y ya me notaba inflamado tobillo y rodilla,pero saqué fuerzas de donde pude para no quedarme tirado literalmente en la sierra ya que iba mas solo que la una.noté mareos del cansancio y el frontal,hacia frio y no podia pararme apenas para no sufrir de hipotermia,no quedaba otra que seguir palante y no comerse mucho la cabeza.
LOS DATOS
145 km ,10880 m.desnivel acumulado.aunque ya en el avituallamiento del km 94 ,el garmin me marcaba 101km,notaba que iba aumentando y pudieron salir facilmente unos 10km mas entre una cosa u otra con las salidas de recorrido,etc.













decir que la prueba era en semi-autosuficiencia aunque se habilitaron bastantes puestos de avituallamiento durante el recorrido con parada y fonda tanto en RONDA(km 60) como en VILLALUENGA DEL ROSARIO (km 107) donde dejamos mochila con material para cambio de ropa,comida,etc.
bastante bien balizado de salida la primera noche (viernes /sabado)y durante toda la jornada del sabado donde no tuvimos problemas para orientarnos aunque en la noche del sabado( a partir del km 118 -125aprox) ya faltaban algunas balizas,eso unido al cansancio y a la falta de reflejos hizo que la gente tuviera problemas para seguir el recorrido marcado,algunos lo achacan a que intentaron sabotear la prueba arrancando las balizas dificultando la orientacion a los corredores.tiempo total : 31h,15 minutos y puesto en la general : 49º y 4 puntos para el UTMB

CONCLUSIONES

estado en el que quedó mi pierna.

con poco tiempo para prepararla,apenas 2 meses creo que he marcado bien los tiempos ,he tenido buenas salidas los fines de semana a la montaña metiendo km y desnivel para ir adaptandome ,la salida mas larga fué de 8 horas,mi carrera mas larga hecha fué los 101 km de ronda del año pasado en 14 horas,a partir de ahí todo era desconocido para mí.contento por el reto conseguido y deseando volver el proximo año.
teniendo en cuenta que no hay objetivos a la vista a corto plazo ,no me arrepiento de haber seguido para terminar provocandome una lesion,sigo parado y el trabajo que tenia pendiente se ha quedado en eso,en otras circunstancias no hubiera forzado seguramente.asi que he podido reposar tranquilamente en casa,tenia pensado no obstante descansar 15-20 dias para    empezar a preparar el proximo objetivo que es GRAN TRAIL PAÑALARA 110KM el 25 de junio.
de momento la recuperacion va bien ,he abandonado las muletas,ha desaparecido la inflamacion totalmente,tengo alguna molestia aun en la rodilla y algun ligamento o tendon tocado en en el empeine del pie pero creo que en pocos dias empezaré a entrenar,primero gym y algo de bici para no forzar y poco a poco iremos metiendo algo de zapateo,el lunes visito al traumatologo y ya me dirá que opina del tema,un saludo amigos.










lunes, febrero 27, 2012

SEMANA 8 (QUEDAN 12 DIAS)

hola amigos,tras el maraton de sevilla ,la recuperacion ha sido muy buena y los entrenos han seguido su curso sin ningun problema salvo un dolor en el exterior de la rodilla que me dejó tocado varios dias pero que afortunadamente ya está remitiendo.
la verdad es que se nota el cambio de la tierra al asfalto y el machaque que supone para las piernas los impactos,a 12 dias vista del gran reto las sensaciones son cada vez mejores y todo está preparado para salir con ganas a intentar completar la prueba.
la semana ha sido algo mas suave que las anteriores y voy bajando volumen ,han sido 4 dias de carrera y uno de bici el lunes para no cargar despues de la maraton y tambien por la rodilla.
hoy domingo ha habido salida campera de unos 20km y 2.30h por la zona de arroyo de la plata-castillo de las guardas con los compis de mi nuevo club de montaña TURDETANIA TEAM y hemos testeado las nuevas equipaciones de una calidad increible de tugawear en coolmax extreme que transpiran a la perfecccion y son de un tacto y una comodidad impresionantes sin mencionar el diseño espectacular que salta a la vista.
estas seran las que me acompañen en mi aventura del ultra trail sierra de los bandoleros aunque mi participacion en el mismo está en el aire y podria irse todo al traste en cuestion de horas si todo sale bien y comienzo a trabajar de forma inmediata. seria doloroso por una parte debido al trabajo hecho y estando tan cerca pero no nos engañemos que lo primero es lo primero y serian 70 euros de la inscripcion perdidos gustosamente.
asi que a esperar acontecimientos y no mirar mas allá de mañana que los planes son solo eso,planes,ilusiones,fantasias,etc.con los pìes en el suelo.
un saludo amigos

lunes, febrero 20, 2012

SEMANA 7 (quedan 3 semanas)

hola amigos cumplida semana 7 del año y estoy a 3 semanas vista de mi primer gran objetivo del año.los entrenos van de momento muy bien y el pico de forma se va cogiendo aunque teniendo en cuenta que para este tipo de pruebas prima la cabeza y la resistencia mas que otras cualidades.
esta semana ha sido algo atípica,llevo algunos entrenos buscando algo de chispa y los rodajes entre semana los estaba haciendo mas rapido pasra buscar buenas sensaciones en las piernas y mover las fibras rapidas para no quedarme tan lento,ayer me planté en la salida del maraton de sevilla con un dorsal prestado por un compi y me propuse acompañarlo toda la carrera cuando en un principio ni iba a correrla y mucho menos entera (si acaso 30km).
el coach me desanconsejó correr pero hice caso omiso a sus indicaciones,de salida cero presion y cero nerviosismo,asi que a correr se dijo en un dia esplendido que hizo en sevilla.salimos muy tranquilos y fuimos incrementando el ritmo por momentos intentando las 3:30h ya que ibamos por detras del globo de seguimiento y fuimos remontando toda la carrera.
en el km 8 me surge una urgencia y me tengo que salir de carrera perdiendo al menos un par de minutos,mas tension para las piernas que se ven obligadas a subir ritmo hasta alcanzar a mi compi que me costó varios km hacerlo a un ritmo bastante fuerte (entre 4:20 y 4:30)que pensé que me pasaria factura.
alcanzamos el globo donde se concentraba casi un centenar de corredores,nos refugiamos en el mismo unos km pasando la media maraton en 1:45 hasta que ya con el paso cogido y muy comodos tensamos algo mas la cuerda y dejamos atras al grupo y en el km 25 se me queda atras unos metros el compi y decido tirar para adelante con gran decision sin dejar de pasar gente hasta la meta sin bajar ritmo,muy fuerte al final y euforico por el resultado ya que le comí 6 minutos a la segunda media respecto a la primera.
tiempo final 3.24:15 saliendome en el garmin 42,810 m. que despues contrastando con otros corredores tambien me confirmaban que le salia mas distancia,algo raro ya que ninguno creo que quisiera hacer metros de mas,si acaso recortar un poco en los bordillos y tal.esto supondria al menos un par de minutejos menos pero bueno,para un entreno de calidad no se le puede pedir mas,jejeje.
acabo la semana con 86km y todo en su sitio,a ver como discurre esta semana que se presenta tambien durilla de entrenos,hoy me encuentro muy bien de piernas pero seguro que me doleran y eso es bueno correr con dolor y fatiga muscular para adaptarme a la circunstancia de cara al ultra trail porque seguro que tendré que hacer muchos km con dolor en las piernas.
debido a lo desconectado que ando ultimamente ,en parte debido a el volumen de entrenamientos y a la grave enfermedad que sufre mi padre que requiere de mucha atencion no pude acercarme el sabado a saludar a los compis blogueros que acudian a correr la maraton y el domingo apenas pude ver y saludar a algunos,a otros me quedé con las ganas,espero que en otra ocasion,un saludo a todos.

jueves, febrero 09, 2012

UNA DE PEDROLOS

abajo,villaluenga del rosario y su plaza de toros destaca.
hola amigos,sigo vivo........de momento,jeje.la verdad es que no consigo tener una regularidad en mis apariciones por el blog pero es que no he tenido mucho tiempo,entre unas ñapas que he hecho,la preparacion de la san silvestre que organizamos mi club y renovaciones de socios y el volumen de entrenamiento que llevo ademas de atender a la familia me dejan descolocao. aqui sigo con la preparacion del ultra trail sierra de los bandoleros del 9-10-11 de marzo,con salidas a la sierra cada semana con mis nuevos compis del  TURDETANIATEAM ,queda un mes justo y ahi andamos fortaleciendo cuerpo y mente para afrontar el reto.
este finde no hemos salido fuera pero la anterior,estuvimos inspeccionendo el primer tramo de la carrera que es el mas complicado por el terreno tan accidentado que tiene,este tramo lo pasaremos ademas de noche añadiendo un plus de dificultad y peligro,imposible correr en esta zona.en este entreno se fueron 8 horas y recorrimos aprox unos 40 km acumulando casi 4.400 m. de desnivel,2.200 + y 2200-.
saliamos desde ubrique donde nos esperaba luis pan ,nativo de allí y que nos hizo de guia llevandonos por la calzada romana hasta el puerto del boyar para enlazar con el sendero de subida al simancon(1462m.),navazo alto y la peligrosisima bajada hasta villaluenga del rosario donde repusimos fuerzas y tras inspeccionar un poco la zona vuelta a ubrique por la otra cara del navazo alto hasta la meseta del simancon cortando por benaocaz hasta ubrique bajando a full terminando con muy buenas sensaciones aunque el dia fué durisimo.
estan saliendo en torno a 90 km semanales estas ultimas semanas con las tiradas largas por encima siempre de 30km,trabajo en el gym especifico,rodajes algo mas rapidos entre semana para no perder chispa y la motivacion a tope,y lo que es mejor cero molestias.
la maraton de sevilla no entraba en mis planes hacerla,si acaso algunos km, pero me han cedido un dorsal de un compañero que no podrá participar y voy a correrlo a modo de entrenamiento sin preparar nada ,a ver que sale.hasta ahí puedo contar.
espero seguir entrando con mas asiduidad y pasaré a visitaros,a muchos de ustedes a traves del "caralibro" os tengo controlados,un saludo amigos.

domingo, diciembre 04, 2011

REORGANIZANDOME

hola chavales,como va la cosa por ahi? para que nos vamos a quejar,no?ya está bien de escuchar llorones y quejicas ,asi que vamos a lo que vamos, y vamos a buscarle lo positivo a todo y a disfrutar de lo que nos gusta,nos duela aquí o allí o tengamos delante algun reto pequeño o grande.
y eso estamos ultimamente,echando numeros,recomponiendo el calendario 2012 donde van a haber grandes cambios y buscando financiacion y patrocinios varios para llevar a cabo varias pruebas que quiero hacer con la vista puesta en el UTMB 2013,asi que el 2012 va a estar cargadito de km ,de grandes pruebas ,de cambios en mi entrenamiento,en mi alimentacion,cambios en general.
de momento,el medio maraton sevilla-los palacios ,un fijo en el calendario me deja 13 euros en la hucha al no presentarme.el maraton de sevilla en febrero que ya tocaba empezar el plan,queda a un lado y paso de asfalto,20 euros a la hucha.los 101 km de ronda de mayo que tambien abria inscripciones en diciembre otra que se cae de la lista,otros 50 euros mas a la hucha.
y algunas mas que se quedaran el camino,menos competiciones a cambio de mas calidad y dificultad. en enero entro a formar parte de un club de montaña para poder federarme y sacarme la licencia nacional.ya en enero es posible,aun no lo he decidido, aunque es muy problable que acuda y me inscriba en el VALENCIA ULTRA TRAIL GR10XTREM ,93 km y 3 puntos para la hucha del UTMB
en marzo hay previsto un gran ultra trail en el sur muy cerca de casa y que apunta buenas maneras,con un recorrido precioso y con unos numeros que asustan,146 km ,10.880 m de desnivel y 40 horas limite.
I Ultra Trail Sierra de los Bandoleros, será los días 9-10 y 11 de marzo de 2012.
ya estoy preinscrito en esta prueba.
y en junio tengo pensado acudir al gran trail peñalara a por otros 3 puntos para el UTMB para terminar la temporada a lo grande,el verano será tranquilo y descansaré.
relativo a los entrenos la cosa va bien y la semana pasada que no aparecí por aquí sumé 93,1 km acumulados mayormente en el finde,19 viernes,23km el sabado y 27 el domingo.
esta semana ha sido tranquila y voy bajando volumen ,solo he salido el miercoles para 18km ya que ha sido una semana dura de trabajo y hoy domingo 22km en 1:45 empezando tranquiulo y terminando mas fuerte,metiendo ritmillo y con muy buenas sensaciones.
aun no está la info de 2012
el proximo sabado 10 competicion,asi que esta semana previa será tambien muy suave reservando las fuerzas y las ganas de correr.
el pasado domingo un grupo de compañeros junto a muchos amigos acudimos a gilena a una jornada de trail donde nos dimos cita mas de 40 personas y que unos hicieron corriendo y un grupo hizo marcha por los senderos y caminos de la zona,una jornada fantastica con buen tiempo,buena compañia,culminada con duchas en el polideportivo municipal y comida en la terraza de un restaurante local al sol.





 

domingo, noviembre 20, 2011

RUN MOTIVATION

7:15 am, suena el despertador,he tenido mala noche durmiendo poco y mal y habia planeada sesion de rodaje largo,me levanto ,me asomo a la ventana de mi habitacion aun zombie y veo que llueve.
voy al baño,voy a la cocina,le doy mil vueltas y veo que no se dan las condiciones,asi que decido irme al sobre de nuevo,mensaje a los compis que habiamos quedado y a dormir de nuevo.
la motivacion es algo que no se lleva en el bolsillo,es algo que viene y se va,a veces la buscamos y la encontramos ,a veces no conseguimos alcanzarla y otras veces vive con nosotros durante largos periodos de tiempo.

despierto a las 9:15 y la motivacion conmigo tambien,desayuno molletazo con mantequilla y jamon york y rapidamente los bartulos y a la calle,sin mirar por la ventana ni pensarmelo 2 veces,toca correr,solo como casi siempre y en parte lo prefiero porque hoy tocaba ensayo.
empiezo el rodaje bajo una lluvia muy fina,no molesta,llevo el cortavientos dentro de la mochila junto con una muda de ropa seca por si acaso se pone fea la cosa,pesa hoy algo mas la mochila,2 l. de agua en la bolsa y ganas de correr.

cerca de casa sale un camino paralelo a la via del tren y decido coger por ahi hoy,en el km 6 el primer obstaculo que se convierte en insalvable a pesar de tantearlo,una corriente de agua procedente de una finca cercana forma un arroyo y arrastra agua en cantidad,no hay tiempo para pensar mucho,hay barro en cantidad en esta zona,me doy la vuelta sobre mis pasos y vuelvo por el mismo sitio buscando recorrido alternativo.vuelvo a pasar cerca de mi casa y sigue lloviendo.

primeras dos horas de entrenamiento
sin motivacion hubiera sido muy tentador el quedarse en casa calentito,a pocos metros un kiosco que pone unas litronas que quitan el sentío de frias,no pienso siquiera en estas cosas,yo a lo mio,busco otra ruta sobre la marcha y esta vez el terreno es de albero ,mucho mas compacto y mas absorvente que presenta buen aspecto para correr salvo los clasicos charcos que a veces son lagunas.
llevo mi cinta HALO y musica para alegrarme la gris y triste mañana,disfruto del rodaje,el ritmo es bueno y no quiero subirlo ,si acaso me retengo de vez en cuando para reservarme. 
van sumandose km en el garmin y me encuentro muy comodo,ya sé que debido a la vuelta que he tenido que dar el rodaje se me va a ir muy largo pero era consciente y queria hacerlo.
en la prueba que voy a disputar el dia 10 de 54 km,el tope son 6 horas,muy factible pero la clasificacion la toman por un tramo cronometrado que discurre entre loskm 26 y 40 aprox,lugar donde van a colocar las alfombras para el chip,quiere esto decir que hay que ser reservon y guardar fuerzas para llegado a ese punto tengas reservas para subir el ritmo y poder obtener una mejor clasificacion.
una vez terminado este tramo te puedes relajar de nuevo y bajar el ritmo y la idea del entrenamiento de hoy era probar esta situacion,apretando a partir del 25 para ver la respuesta de mi organismo y sobre todo de mis piernas.
en ese punto, me hallo en el canal de los presos,un sitio llano aunque bastante mojado y blando en muchos tramos,se aprecia muy pisado por rebaños de transhumantes que pastan por la zona. una alfombra arcillosa bastante resbaladiza.a partir del km 25 subo el ritmo y las sensaciones son excelentes pero sigue lloviendo y el terreno no está para muchas florituras,  aun asi me regalo varios km a un ritmo vivo ,en el km 30 mantengo ritmos por debajo de 4:30/km hasta el km 32 aprox que entro en una zona ya impracticable que me hace incluso caminar algunos tramos lo que echa por tierra mi trabajo,no pasa nada,me lo tomo bien y vuelvo al ritmo de crucero con el que empecé y ya acercandome a casa me tomo estos ultimos km de forma tranquila a modo de enfriamiento / restablecimiento/ vuelta a la calma.
termino el rodaje con 40 km y contento,faltan 3 semanas para la prueba,la semana que viene será tambien de carga aunque iré bajando el kilometraje dominguero ,nunca menos de 30km y metiendo ritmo al mismo.
los numeros de la semana han sido estos.
LUNES:  13,120 KM RUN 1:03
MARTES:  25´CAL( 4,8 KM)+7 X 1000 REC.1´+ 18¨(3,5 KM)4:07,4:01,4:00,4:00,3:59,3:53 Y 3:49
MIERCOLES: DESCANSO
JUEVES:  1:18 BTT 37km ( la primera media hora a 31,5 km/hora,luego el resto algo mas relajado)+
15´run de adaptacion +2 x 200+2 x 400, 2 x 200,2 x 400, 2 x 200, 2 x 400, 2 x 200. rec: 1´en los 200 y 90" en los 400,+ 11´trote suave + 2,5 km bici hasta casa. los ritmos: 36-37" los 200 y los 400 en 1:23
VIERNES: 15,350 km run 1:20
SABADO:  descanso
DOMINGO:  40 km   3.32:53

total : 92 km run + 40 km btt


todo esto sin motivacion no seria posible amigos,la semana que viene mas y mejor.
nos veremos en el infierno.
un saludo