nocturna de dos hermanas 2009

nocturna dos hermanas

tercera edicion de esta carrera nocturna celebrada en dos hermanas el pasado sabado y que congregó a lo mejorcito del atletismo sevillano y de otras provincias cercanas.un ambiente de fiesta,tuvieron que cerrar el plazo de inscripcion antes de la fecha fijada por la organizacion por haber cubierto el numero de inscritos previstos.
esta carrera tiene pinta de convertirse en la mejor sin duda del panorama atletico sevillano si no lo es yá con tan solo tres ediciones,en andalucia no creo que haya muchas como estas.medicion perfecta que no homologada,organizacion pefecta,si acaso destacar un fallo que hubo por parte de los funcionarios municipales encargados de repartir los paneles con los km y que despistaron a mas de uno por no estar colocados debidamente.duchas durante el recorrido en dos puntos para refrescar a los corredores,bastante avituallamiento y con agua fresca ademas que se agradece.
y para finalizar lluvia de regalos en meta con la bolsa mas espectacular que se recuerda por estos lares,en realidad fueron tres bolsas,parecia que veniamos del carrefour,cantidad de comida y bebida para reponer y un monton de regalos sorteados entre los presentes.
en lo deportivo compartí con mis compis de club una jornada inolvidable puesto que era nuestra puesta de largo desde que fundamos el club,estrenabamos equipacion nueva y unos politos que nos regaló ATCOMA,empresa nazarena que pertenece al cuñado de mi amigo pepe el vicepresidente.
nos hicimos unas fotos que pongo en el blog para su vision y para que veais el buen rollo que tnemos entre nosotros.
la carrera la hice en 45 minutos a 4:30 de media,me doy por satisfecho,no pasé ningun agobio,corrí tranquilo,sin prisas,relajado,disfrutando del momento y saludando a todo el mundo que me encontraba.
despues del paro que he tenido de tres meses,me planteé esta carrera como objetivo porque empecé a entrenar a principios de junio y dudaba si iba a llegar en condiciones y resulta que antes de esta he echo tres más,no se puede pedir mas,el dia antes viernes hice una de 4.800m.
la post-carrera lo mejor sin duda celebrando con los colegas lo bien que se nos habia dado a la mayoria,todos contentos y satisfechos.
compartimos buenos momentos con los amigos allí presentes que eran muchos y buenos.antiguos compañeros de club con los que nos seguimos llevando de maravilla y el que no se quiera llevar bien con nosotros no sabe lo que se pierde.nosotros y cuando digo nosotros me refiero a los compis de mi nuevo club cuando hablamos con alguien,sea quien sea no nos fijamos en la ropa que lleva puesta,nos fijamos en la persona y en su forma de ser y de entender nuestra aficion en comun.
fernando chacon presentó a los presentes la firma STRANDS, montando un stand para la ocasion,dando a conocer el sitio web e informando de su funcionamiento,contó con la ayuda de fran redaño ,gran atleta Y MEJOR PERSONA que es un maquina con las nuevas tecnologias.hicieron regalos a los que se registraban en la web y tuvo detalles con los conocidos y nos proporcionó unas camisetas de entrenamiento reebok de la firma strands a la mayoria de nosotros,gracias fernando.felicitar a club atletismo orippo por su atencion a los corredores en todo momento,por la organizacion tan estupenda que hicieron de la carrera y agradecer el esfuerzo que hicieron por que todo saliera bien.un saludo a antonio guzman artifice de todo esto,sin olvidarme de el incombustible joaquin jimenez,villalba,raul alvarez que se lo está currando bastante y mas gente que hay detras que seria imposible nombrar a todos.un saludo cariñoso a todos

semana completa

hola,esta semana he entrado poco por aquí,he estado un poco liadillo y he tenido poco tiempo, pero no ha sido por falta de cosas que contar que las ha habido y muchas. en lo deportivo semana buena en todos los sentidos,me he encontrado muy bien
entrenando,con buenas vibraciones.
lunes y martes hice carrera mas ó menos 50´,minuto arriba ,minuto abajo,tampoco es plan de mirar tanto el reloj,el lunes llevaba un ritmo vivo con muchas ganas de correr,el martes algo mas cansado acabé con las piernas muy cargadas sobre todo en los cuadriceps.
pensaba descansar el miercoles pero surgió un plan inesperado,ricardo cabrera,vecino de dos hermanas,seguidor de mi blog al igual que yo del suyo,contactó conmigo y quedamos en vernos el miercoles para salir en bici y conocernos.a pesar de la carga que tenia en las piernas,me vino muy bien el paseo y se me hizo muy agradable conversando con ricardo de nuestras cosas.quedamos para el viernes pues le conté que ibamos a correr a trajano ,poblado de colonos que cuenta principalmente de familias dedicadas a la agricultura y que organizan esta carrera cada dos años con mucho cariño y que parecia que estabamos en familia.paralelamente a la carrera se hace una marcha en la que participan mujeres,niños,ect.
el jueves acudí a la consulta de cristina sanchez,nuestra fisio para darme masaje y tratarme de unas molestias que me acompañan desde hace tiempo,pensaba que era en la zona del tendon de aquiles que siempre me ha dado problemas pero por lo visto tenia inflamado el tendon peroneo lateral que se ubica en el tobillo,casi me hace llorar del dolor que me produjo al manipularlo pero me vino bien.
el viernes como decia nos fuimos hasta trajano para correr,previamente habiamos quedado con ricardo cabrera que acudia con muchas ganas de probarse y volver a coger buenas sensaciones que me consta que así fué.
se presento con su esposa e hija y tambien su suegra,yo acudi con mi mujer y mi hijo y mi amigo angel(chayanne)con su mujer tambien.al final echamos un buen rato.
la carrera en sí fue muy corta ,4.800 metros que segun el gps de ricardo tenia algo menos (4750m.)tarde muy fresquita ,muy agradable para correr,la salida se dió a las 21:00h.habia que dar dos vueltas a un circuito que bordeaba la aldea y que atravesaba un parque con un camino de albero. es curioso que habian preparado una especie de duchas colgantes a lo largo del camino con objeto de refrescar a los corredores a su paso y de asentar el polvo del camino.una idea estupenda que gustó mucho a los presentes.
la media de la carrera me salió a 4:34 segun el forerunner,yo la verdad es que el sabado tenia un 10000 en mi pueblo con mi gente y no queria exprimirme,así que me limité a acompañar al amigo ricardo tirando de el en algunos momentos para ayudarle.
angel salió un poco mas rapido y se nos fue desde el principio.todos contentos y en la post-carrera compartimos caracoles y caldereta aderezados con unas cervezas escuchando musica de una orquesta preparada para el evento.
en cuanto a ricardo decir que me parece un tio estupendo y que seguro que compartiremos mas momentos como estos.

carrera trajano 2009

con amigos sabe mejor

bueno ,bueno,parece que todo va a pedir de boca,ultimamente estoy comportandome como deberia,ademas de intentar ser buena persona como hago casi siempre,en el trabajo todo transcurre con normalidad,el ambiente es estupendo y nada enturbia las buenas sensaciones que tengo en este momento,en todos los sentidos,me va bien en el entorno familiar que es lo que mas valoro por encima del trabajo,amigos,dinero,hobbies,act.
tengo la fortuna de tener una mujer que me comprende y me apoya,que me da fuerzas cuando las necesito y que me permite continuar con mi otra vida:la del deportista anonimo que no busca la gloria ,tan solo sentirse bien,disfrutar de los beneficios que aporta el deporte en toda su extension,haciendo mencion especial en los amigos que me aporta mi aficion por tan solamente¡sentirme bien!.
me gustaria rendir homenaje a mis amigos ,los que cuando he necesitado han estado conmigo,los que cuando me he equivocado ,me han recriminado y me han echo rectificar.
los que cuando he tenido que pedir ayuda para lo que sea,han estado conmigo.
a todos ellos que se han alegrado de mis triunfos y se han sentido tristes cuando las cosas no me han ido bien,les doy las gracias,independientemente del color de la camiseta que lleven puesta,ahora iniciamos una nueva etapa con un nuevo club,pero seguimos teniendo los mismos amigos que teniamos ,solamente que se estan uniendo "amigos nuevos" ,nos da igual que sean abogados,albañiles,policias ó camioneros.
la cuestion es que todos tenemos algo en comun y disfrutamos con lo que hacemos y queremos que haya unos lazos de union,que no se quede todo en pagar unas cuotas y vernos cada 15 dias,queremos participar de sus inquietudes y saber de sus proyectos y apoyarlos en la medida de lo posible,nos gusta salir juntos a rodar,en bici,tomar una cervecita,ect.
despues de dicho esto,solo decir bienvenidos (no me gusta decir socios )a los amigos nuevos y a los que estan por llegar.estoy encantado de poder compartir momentos con ustedes.y lo mejor está aun por llegar.un abrazo a todos.

papá,¿quieres correr un ironmam conmigo?

impresionante documento que me acaba de llegar a mi correo,me lo envia un compañero de club,jose manuel hueco nuñez y quiero compartirlo con todos ustedes porque creo que lo que hacemos nosotros los corredores ,con nuestros sacrificios,nuestro esfuerzo y nuestro teson es ,con perdon una mojón comparado con la historia esta.
empieza así: ¿se puede amar tanto????????? ¡¡¡¡¡¡¡¡completamente!!!!!!!!
un hijo le dice a su papa, papa,quieres participar conmigo en un maraton?
el padre le responde que "si" a pesar de sus problemas de corazon.
participaron en un primer maraton juntos,padre e hijo hicieron muchos maratones .
el padre contestando siempre que "si" a su hijo que queria hacer otra carrera.
un dia,el hijo le pregunta a su padre ¿papa,participamos en un ironman juntos?, el padre contestó de nuevo "si" a su hijo.
para los que no lo saben un ironman es la prueba mas dificil del mundo que combina 3 deportes.
es una carrera en tres etapas,una de natacion en el mar de 3860 m seguida de una carrera en bicicleta de 180,2 km y para terminar una maraton (42.195 m) corriendo a pie.
el padre y su hijo completaron el ironman juntos en la costa de big island.
os dejo el video que seguro os llegará al corazon,todo un ejemplo de superacion y de motivacion

calor,mas calor y botellines

hola,fin de semana muy caluroso,deberia estar en la playa pero la pereza no me ha dejado.he preferido quedarme y hacerle el rodaje al aparato de aire acondicionado que he puesto nuevo y que por cierto va de maravilla,estos chinos de los cojones son la leche,no he mirado los papeles pero seguro que esta echo en china en la tierra de bruce lee o por los japos porque es mitsubishi electric.
joder,pues no, me he levantado a mirarlo y esta echo en thailandia.vaya tela,no va a estar mala la cosa, si todo el trabajo lo tienen los mendas estos.
bueno dejemos la tecnologia asiatica y centremonos un poco en el deporte que es lo que nos mueve y conmueve.ayer le di descanso a mi body y aproveché para hacer unas compras y holgazanear el resto del dia,ni siquiera fuí a la piscina.
hoy me he levantado con las pilas nuevas puestas a las 7:30,me he tomado mi descafeinado y una barrita que tenia en el frigo de creatina+ glutanosequé que estaba super-rica,me hubiera comido varias mas, pero solo tenia una porque me la dieron en la ultima carrera de sevilla y la guardaba para la ocasion.
me recoge mi amigo angel a las 8:15 para reunirnos con los demas compis(lejia,el secre,y el manolin)y salir a rodar.
mientras esperaba a angel veia como una bella señorita se cruzaba conmigo al salir del portal,yo salia y ella entraba de recogida despues de una noche larga y espero que provechosa.
bueno,nos juntamos a las 8.30 y salimos todos juntos en direccion a la carretera de la isla,nada mas salir,en el primer km, pasando el camping wilson,nos adelanta RICARDO CABRERA con su maquina nueva,lo saludo y le digo:adios cabrera,pero no me oye ó llevaba musica puesta,me extraña porque creo que esta prohibido.
me hubiera gustado saludarlo pero ya lo haré mas adelante seguramente,continuamos la marcha todos juntos,yo iba haciendo la goma continuamente porque no puedo con el ritmo de los demas ni quiero forzar pero me defiendo como puedo y les aguanto hasta mitad de recorrido,angel y yo nos dimos la vuelta unos minutos antes porque iban aumentando el ritmo y a la vuelta nos cogerian.
la calor a pesar de la hora tan temprana era insoportable,sudabamos como un chorizo en agosto colgado al sol,al final cogimos un ritmito muy bueno a la vuelta y no llegaron a cogernos, el recorrido de 53 minutos aproximadamente ,unas progresiones y a casa,que el angel si se iba a la playa y le estaba esperando la canija en la casa con la sombrilla y la tortilla de papas.
el resto del dia lo pasaré en la piscina,vamos a darle descanso al mitsubishi hoy que lleva dos ó tres dias trabajando a destajo.un saludo a todos,especial para cristina sanchez que estrena nuevo blog: http://fisiocristinasanchez.blogspot.com
en la foto algunos envases del formato que da nombre a nuestro club:club deportivo los botellines,los habiamos vaciado previamente como se puede observar.en la proxima carrera estrenamos equipacion, roja por supuesto y os podeis imaginar la mancha roja en medio de la multitud.

V carrera de empresas pisa

ayer estuve con mis compañeros en mairena del aljarafe para asistir a la V edicion de la carrera de las empresas del poligono pisa.habia bastante mas gente que otros años,500 llegaron a meta segun la empresa encargada del cronometraje (idea-in).
bueno pues como todos los años lo pasamos pipa compartiendo la tarde con los amigos y despues en la fiesta final.
este año no han acudido los chavales y chavalas que amenizaban la velada bailando salsa en cantidades industriales,los han cambiado por un grupito de flamenquito que, sinceramente gustó bastante menos.
por lo demas un ambientazo del carajo,calor para reventar,y respecto a la carrera no se me dio mal,salí controlando en todo momento,sin pasarme de ritmo porque la carrera es corta(6500m)pero puta de cojones,rompepiernas ,con subidas y bajadas por un tubo,practicamente nada en llano,a mitad de carrera incrementé un poco el ritmo y un poco mas antes de llegar a meta.
28:58 era el tiempo total en meta,a 4:27 de media,pensé que estaba corriendo sobre 5´km ó algo menos pero como no ví ningun km marcado en el suelo andaba un poco despistado.
muy bien ,contento,mi cuerpo no da para mas en estos momentos,mas adelante ya veremos.la semana que viene en la nocturna de dos hermanas finaliza la temporada.
a pensar solo en entrenar y ponerse bien para septiembre,un poco de playa,otro poco de piscina,mucha bici,sol y tinto de verano por un tubo.un saludo.
el de rojo que está en la foto con nosotros lo conocereis de sobra,es el que lleva el camion de la cruzcampo a las carreras y el que nos alegra despues de correrlas.
que alegria nos dá verle despues de entrar en meta.un saludo jose.

jueves 18 junio 2009

hoy he tenido un dia bastante tranquilo,me han ido bien las cosas en el trabajo y he acabado temprano,aprovechando he pegado una cabezadita despues de comer y despues sobre las cinco me he ido con mi hijo christian a la piscina toda la tarde que ya tenia ganas de refrescarme un poco despues de estos dias que hemos pasado de calor.
allí hemos estado hasta las ocho ,hora de cierre,me he puesto la ropa de faena y he salido a rodar un poco (35´)como mañana tenemos carrera en el poligono pisa no he querido machacarme mucho,hoy he empezado con las piernas plomizas quizas debido al descanso de ayer y a la tarde que he tenido tan tranquila,los primeros 20´he rodado con desgana incluso,tampoco era plan de forzar,luego los otros 15´han sido a un ritmo mas vivo para soltar piernas y me he encontrado mas a gusto.he pasado por las pistas a ver a los colegas y charlar con todos y me he vuelto pronto,allí estaba mi amigo el cachondo sebastian prieto con su hijo entrenando,algun dia tendria que hablar de el y la familia prieto,toda una institucion dentro del atletismo en mi ciudad y fuera de ella.estos llevan el atletismo en las venas y se lo pasan de unos a otros.habria que ver la libreta de entrenamientos del menda, que no deben de distar mucho de la de fabian roncero en sus mejores tiempos.bueno me voy a la cama con "alegria" pensando en que mañana es viernes y me levantaré con "alegria" como hago siempre,porque no entiendo la vida sin esa palabra.el de la foto es mi hijo christian otro motivo mas de "alegria " en mi casa,a ver que notas me trae mañana.
es guapo,¿eh? se parece todo al padre.je,je,je,je.......un abrazo fuerte a todos como los de los teletubbies.je,je,je.......xao

"toy to contento"

ayer quise escribir una entrada pero se me hizo muy tarde y la jefa me mandó a la cama.estaba bastante contento conmigo mismo y me acosté con las ganas de plasmar lo que sentía por dentro.
despues de la carrera del domingo que terminé bastante cansado y con las piernas super-cargadas como si hubiera echo un maraton,incluso me costaba bajar los escalones,pensé que el lunes sería horrible por las agujetas y dolores que padeceria.
nada mas lejos de la realidad,salí solo y tenia cero molestias,me reencontré conmigo mismo y antiguas sensaciones que creia olvidadas.
fue fantastico volver a disfutar de un rodaje placentero y motivante sin pensar en nada mas que en las piernas que me llevaban en volandas,me sentí tremendamente poderoso por poder aguantar un rato que rodé con mis compis "los canijos" en las pistas de atletismo antes de irme para casa,hizo un calor asfixiante,sudé lo que no está en los escritos pero nada de eso impidió que llegara a casa con una sonrisa de felicidad y de satisfaccion.rodé 50 minutos a un ritmo por momentos muy superior al de la carrera,las piernas me pedian guerra pero mi otro yó ,el racional me impedia ir mas deprisa con buen criterio,no hay que confiarse.
hoy martes mas de lo mismo 47´de rodaje vivo,con muy buenas sensaciones que me hacen pensar que eso de las agujetas y los dolores y molestias han desaparecido.
es cuestion de tiempo ir recuperando la forma despacio pero sin pausa,hoy me he pesado y me he quitado tres kilos de encima,sacrificandome con la comida y esta semana caerá alguno mas. mañana para no caer en errores del pasado descansaré,hay que saber parar a tiempo.las piernas te piden una cosa y la cabeza otra diferente,ante esta discusion me inclino por la cabeza siempre.hasta pronto amigos,un saludo

domingo 14 de junio

bueno,despues de varios dias abonado al 47´que son los minutos que aguantaba corriendo,hoy he roto esa barrera.mi ultimo dia de entreno que fue el viernes,rodé 47´y ayer sabado descansé o no quise salir a correr,llamese como se quiera.
hoy habia carrera en el barrio cercano de montequinto,barrio construido sobre unos cerros entre dos hermanas y sevilla,os podeis imaginar el perfil de la carrera.
numerosas cuestas de todo tipo,largas,cortas,empinadas,en definitiva rompepiernas.
yo en principio iba a acompañar a los compañeros de club y tomar unas fotos,no tenia pensado correrla o al menos entera.era mi idea trotar por allí con mi camara y hacer 5 ó 6 km para ver mi reaccion en carrera.
pero esta mañana sin venir a cuento me propuse hacerla entera,sin decirle nada a nadie,me puse en la salida y le eché cojones.la carrera supuestamente debia tener 9500m pero ampliaron un tramo que otros años no hemos hecho con lo cual segun algunos la medicion debia estar en torno a 10200m.
el dia amanecio nublado con una sensacion de bochorno y se fue abriendo paso el sol timidamente con lo que el calor se hizo protagonista de la carrera y eso que se dió la salida a las 9 de la mañana.en años anteriores se daba a las 10 o 10:30 de la mañana y el calor era insoportable.
bueno en cuanto a mis sensaciones,fueron buenas,puse un ritmo de salida por debajo de 5´/km pero con tanta cuesta decreció conforme iban pasando los km.en los puestos de agua me detenia y andaba unos metros para beber y coger aire.
de media carrera en adelante me encontré bastante bien en lineas generales,no tenia esa sensacion de piernas plomizas de dias atrás entrenando.
acabé contento y en cierta forma disfruté a mi manera,hice 51´y esa es la lectura que hago,he subido unos minutos a mi entrenamiento y acabo la semana mejor de lo esperado.teniendo en cuenta la mala medicion de la carrera la media deberia haber salido en torno a 5´pero en el cronometraje oficial me sale a 5:22,mi compañero de club manuel rivas(el de pelo largo y perilla de la foto)normalmente corre sobre 3:30km.incluso por debajo en las ultimas ,algo mas llanas y le salió a 3:52 de media entrando en meta en 11º posicion,2º corredor local.por eso digo que el tio del flexometro se tomó el dia libre.en la proxima veremos que tal se me dá.
la proxima será el viernes que viene en un poligono(p.i.s.a),la tipica carrera de empresas,nocturna,eso es lo mejor,bastante buena y con muchisimos y buenos regalos para todos.gran ambiente y un final de fiesta impresionante con orquesta incluida para bailar hasta que el cuerpo aguante,con bellisimas señoritas que podeis ver en mi blog en una entrada anterior que se llama ¿como te gustaria recibir un premio?.
sorteos de productos donados por las empresas del poligono pisa entre ellos viajes,telefonos moviles,material deportivo,estuches de vino y otros objetos interesantes.para no perdersela vamos.os dejo,un saludo a todos.que os haya ido bien a todos hoy,unos entrenando y otros compitiendo como dani en leganes ,a ver que tal os ha ido,mañana veremos.xao

ya esta aqui el verano (pues que te den por el an.......)

bueno ya estan aqui las calores y cada vez se hace mas dificil salir a correr,para el que esta ya machacado despues de una dura temporada sobran dias en el calendario y para el que retoma como yo despues de un paro le cuesta horrores empezar .
hoy hemos tenido 39 grados de maldita calor ,el aire quemaba y al llegar a casa la verdad es que lo ultimo que me apetecia era salir a correr.
hoy apetecian otro tipo de cosas,por ejemplo a mediodia me he pasado por umbrete pueblo vecino de bollullos de la mitacion donde trabajo.hoy daba comienzo la I feria internacional de la cerveza y por alli me he dejado caer con mi compañero a tomar una birra antes de ir a comer.hoy era festivo en sevilla,y hay mucha gente de puente(no es mi caso)y hay multitud de eventos por todas partes.
aprovechando que hoy no tengo ganas de correr ,no me voy a quedar en casa y voy a ir con mi mujer y mi hijo a la feria de la gamba y el jamon que empieza hoy tambien en dos hermanas en el recinto ferial.son productos de poco consumo ultimamente y quieren promocionarlo,en verdad yo voy para conocerlos,me han hablado bien de sus propiedades.
como vereis salir a correr pasa a un segundo plano teniendo en mi agenda tan buenos y variados argumentos para distraerme.
mañana ya veremos,supongo que saldre a rodar aunque se espera mas de lo mismo.
ayer hice otros 47´de rodaje y ya me pesaban las piernas y las notaba cargadas, es por eso que hoy no salgo.
el martes salí con la bici pero hacia un aire que te reventaba cuando te pegaba en contra.en la foto con los colegas en las pistas de atletismo de dos hermanas despues del entrenamiento,de izquierda a derecha: manuel rivas,angel silva,javi el lejia(arriba),antonio garrido,david pernia(arriba)y el que escribe.un saludo

volver a empezar

hola amigos como comentaba en mi entrada del jueves 4,he comenzado a rodar,empezando poco a poco con recelo y con muchas dudas.el pasado jueves hice como pude 40´con alguna que otra dificultad y aparecieron molestias que creia olvidadas y que pensaba que con el paro que he tenido desaparecerian,nada mas lejos de la realidad.
cuando puse el pie en el suelo el viernes estaba totalmente cojo debido al dolor que tenia en el tendon de aquiles.cuando tomaba el sintrom no podia tomar anti-inflamatorios ni aplicarme cremas asi que lo dejé correr a ver si se pasaba,las casualidades de la vida hizo que dias antes de calzarme las zapas de nuevo ,me torciera en el trabajo el tobillo con el consiguiente daño al tendon de marras.bueno pues me he aplicado mis cremas,le he dado descanso viernes y sabado y parece que ha funcionado de momento,ayudado por el ibuprofeno y el xumadol.
ayer domingo para evitar golpeo contra el asfalto decido coger la bici por la mañana temprano y salir con mi amigo angel silva a escuchar los pajaritos y a sortear los numerosos charcos que habia por el camino debido a que el dia anterior habia llovido,eso propició que viesemos a gente coger caracoles de la hierba aun humeda,bonitas estampas se veian por el campo durante nuestro paseo matinal.en total hicimos dos horas de ruta ciclista,parada para comer higos de una higuera incluida, pero por la tarde no contento con esto salí a rodar para soltar las piernas y probar mi tendón,me lo pedia el cuerpo,lo necesitaba,algo me empujaba a correr.logre rodar 47´al principio mas lento y pesado pero una vez cogído el ritmo algo mas suelto.
acabé contento y hoy con un poco cargadas las piernas he corrido 45´tambien y así voy a continuar esta semana,ya habrá tiempo de correr mas,si veo que las piernas no van cojo la bici pero no voy a perder el entreno.
no me preocupa coger la forma cuanto antes,no hay prisa,primero quiero perder esos kilos que he cogido y que sin correr no soy capaz de hacerlo y despues ya veremos.
antes que nada la salud y despues la forma, en mayor o menor medida.
un saludo

p.d. si alguien necesita una invitacion para entrar en strands.com que me pase el e-mail y se la envio,ya estoy dentro y es muy interesante,puedes hablar directamente con fabian roncero(hoy lo he hecho yo)abel anton,grover(catillejo)mi paisano fernando chacon(ullrich)especialista en calzado,ect..

EL HUNDIMIENTO (LOPERA SE CABREA)

video que refleja en clave de humor la realidad del betis trasladada a los tiempos de la ocupacion nazi,la verdad es que no esta muy lejos de la verdad que vivimos los beticos.
mientras no se muera el fÜhrer tendremos guerra para rato,acudiremos cada quince dias al campo de concentracion para someternos a sus vejaciones y caprichos.
un saludo.

tegnologia punta para el corredor

hoy he tenido conocimiento de una web hecha por y para deportistas,habia escuchado algo pero hasta ahora no tenia noticias y se le esta dando ya publicidad.
en principio el lanzamiento de strands.com fue del tipo lifestreaming enfocado a las recomendacionesde libros,musica,peliculas,weba,ect. pero le han dado una vuelta de tuerca a su politica de enfoque dirigiendola hacia un publico muy determinado como son los deportistas de todo tipo pero en particular los corredores.
si entramos en la web strands.com veremos que el formato es basicamente el mismo que mientrenamiento.com ya que strands compro esta empresa el pasado verano,se ha renovado y se le han aplicado herramientas y utilidades muy interesantes para el entrenamiento.
aqui podras guardar tus entrenamientos y/o compartirlos con otros usuarios,compartir informacion con otros usuarios .establecer rutas y consultar acerca del entrenamiento o nutricion.
todo esto de la mano de grandes deportistas como abel anton,roberto garcia,martin fiz,fabian roncero,roger roca y un largo ect.
todavia no la he probado a fondo y no puedo contaros mas,es mejor probarlo,creo que es una version beta cerrada y hay que acceder por invitacion,cuidan mucho la privacidad. es la red social de los deportistas desde profesionales hasta amateurs, funciona con nike+,garmin,ect.un saludo.
ya me contais como os ha ido,algunos somos mas cortitos que otros en estos temas

hay luz al final del tunel

hoy he vuelto a correr,me he sentido extraño,por primera vez he tenido control de mi cuerpo y ha hecho lo que yo he querido.hoy yo he puesto el ritmo,no han sido mis piernas y mis sensaciones quien me han llevado,solo yo decidia en cada momento que habia que hacer.
he visitado al cardiologo para recoger los resultados de las pruebas que me habia echo y en la sala de espera de la consulta,recordaba cuando mi madre me llevaba al medico de pequeño y yo me asustaba cuando veia una bata blanca,no se si porque creia ver un fantasma o por otro motivo pero el caso es que esta tarde estaba nervioso como hace 35 años. me acompañaba mi esposa y tal vez por eso se me venia a la cabeza esos momentos.
me encontraba como cuando voy a correr una carrera importante que hayas preparado bien,momentos antes de empezar,en el calentamiento.tenia hormigueo en el estomago y se me pasó por la cabeza buscar refugio en el w.c. .me sudaban las manos,las pulsaciones iban subiendo,hasta que por fin entre en la consulta.
el medico me hizo un electro(el enesimo)y a continuacion una ecocardiografia y con los resultados del holter que tuve puesto la semana pasada valoró los datos y me dijo que todo estaba perfecto,de pronto solté toda la tension que acumulaba y entré en detalles tecnicos.
al principio de mi arritmia presentaba una dilatacion en la auricula izquierda,la tenia en 52mm,cuando lo normal es 42,ahora con el tratamiento y el descanso se ha reducido a 48mm,asi que sigo con el tratamiento hasta mas adelante a ver si sigue bajando hasta unos niveles normales,mientras tanto puedo hacer deporte pero sin forzar la maquina en exceso.
en parte me tranquiliza pero hoy he salido a correr como un novato,con todas las precauciones del mundo,no quiero precipitarme y empezaré poco a poco,he cogido unos kilitos y debo bajarlos cuando antes pero no machacandome,sino con cabeza,haciendo buena dieta y escuchando a mi cuerpo siempre.
dejé atras unas molestias en el tendon de aquiles de mi pierna izquierda y pensé que con este parón se recuperaria,pues desde hace unos dias me viene molestando y esta tarde concretamente me ha estado doliendo incluso,no se si será una señal, el caso es que he empezado con mal pie a rodar,me ha molestado y al acabar me he tenido que poner mi bolsa de gel frio.
bueno al final he rodado 40´mas de lo que tenia previsto,iba un poco obligado por la falta de ritmo y por el sobrepeso pero iré reponiendome poco a poco con ayuda de mis compañeros de fatigas.os doy las gracias a todos por haber estado ahí cuando lo he estado pasando mal y no tengais duda de que me acordaré de todos vosotros y os apoyaré cuando lo necesiteis,así debe ser y es de ley. un abrazo y gracias de nuevo.

Manifestación 15 de junio POR TU DIGNIDAD Y POR TU FUTURO.....YO VOY, BETIS

carta que me envia nuestro compañero de fatigas,betico hasta las uñas y uno mas indignado con el comportamiento de la plana mayor de "nuestro club".se convoca por parte de las distintas plataformas relacionadas con el betis una movilizacion en busca de una solucion que pasa por que se vayan lopera y los lameculos que le siguen a todas partes,os la dejo para que todo el mundo la vea y acuda con su familia y amigos a acompañarnos el dia 15,gracias y un saludo.
Os escribo estas lineas para comunicaros que nuestro momento ha llegado, el próximo día 15 de junio a las 20:30 iniciaremos una manifestación desde la plaza Virgen de los Reyes (parte trasera de la catedral para los cortitos) y hasta la plaza Nueva con el lema" POR TU DIGNIDAD Y POR TU FUTURO......YO VOY, BETIS ",  y digo bién, ha llegado nuestra hora, la hora de reivindicar lo que es nuestro, lo que es de todos los béticos.
             Es de vital importancia que hagais llegar este mensaje, de la manera que sea, a todos vuestros familiares, amigos, vecinos, el próximo día 15 tenemos que demostar que nos importa el sentimiento bético, tenemos que demostrar que estamos todos unidos, la cita es de vital importancia, quizás sea el último tren que pasará por delante nuestro para que vuelva el Betis de antes, los dirigentes actuales no pueden estar ni un solo minuto más llevando los designios de nuestro querido club.
             Por esto os animo a que hagais proselitismo verdiblanco, que seais talibanes de las trece barras, que pongais todo vuestro empeño y amor al Real Betis Balompié, ahora más que nunca nos necesita, tenemos que estar todos no valen excusas, animad a vuestro entorno, en el colegio de vuestros hijos, en el bar donde desayunais, en vuestro puesto de trabajo, en el equipo de fútbol donde juega vuestro hijo, en la peña donde parais, donde se os ocurra, desde mañana mismo y sin pausa teneis que reclutar gente.
             Os tengo que decir que mañana día 3 se presentará toda la documentación necesaria, para que la delegación del gobierno de su correspondiente autorización y nos de la cobertura de policia local, nacional y protección civil necesaria, es por ello por lo que os animo a ir con toda la familia, incluidos niños y mayores, toda la ayuda es poca, no habrá insultos, será una manifestación pacífica con el único objetivo de concienciar a toda la sociedad sevillana, políticos incluidos y sobre todo, a los señores que "maldirigen" los designios de nuestro Real Betis Balompié, de que el momento del cambio ha llegado.
             Llego nuestra hora, depende de los béticos, tenemos la última oportunidad y la vamos a aprovechar, perdonadme por este tostón de carta, pero es necesario, muchas gracias y VIVA EL BETIS.





Fdo. Jesús Ramírez Castillero
       Un bético indignado

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