TRAGABUCHE EN ESTADO PURO

TRAGABUCHE EN ESTADO PURO Y DURO

blog personal y totalmente informal relacionado con el deporte y la guena gente.

prefiero morir de cansancio antes que hacerlo de aburrimiento(tragabuche)

las palabras abandono,derrota ,rendicion o fracaso no tienen cabida en este blog ni en mi vida.

hay cantidad de energia a nuestro alrededor que desaprovechamos,solo hay que absorverla y canalizarla y el motor para hacerlo es la motivacion.

domingo, junio 27, 2010

SEMANA DE DESCARGA de entrenos y carga de competiciones

hola amigos, semana de descarga despues de 14 dias consecutivos de buenos entrenos,esta ha sido una semana tranquila con mas descanso, que ya necesitaba para tomar impulso de nuevo la proxima y acometer mi plan para el triatlon titan.
ando ahora entrenando con la bici de montaña ,mas pesada y nerviosa que mi otra montura,buscando recorridos duros y tecnicos para endurecerme de piernas y ganar en fuerza y resistencia.
el lunes solo hubo nado,2500 y con el partido de españa -honduras no hubo entreno de tarde.
el martes salia con mi BH a mediodia con bastante calor ,sobre unos 35º provisto de bastante liquido (agua fria)para buscar circuitos duros y dificiles que me ofrecieran un extra de dificultad y encontre un par de buenos sitios,uno en arco norte con algunas zonas tecnicas muy rizadas con fuertes subidas y otra en los terrenos aledaños al hipodromo con mucha piedra y bucles y traileras por doquier,muy divertido pero sin arriesgar demasiado que iba solo y no es plan de tener accidentes en estas condiciones.
miercoles de nuevo solo swim ,otros 2500 metros a mediodia y a descansar jueves y viernes,no es que estuviera preparado asi pero ocurrió y punto.algo de relajacion inesperada para afrontar bien mi compromiso doble del sabado.
el sabado me dió una sorpresa el amigo pedro(pinarello) que pasó por dos hermanas para saludarme cuando volvia de hacer recorrido titan en la sierra de cadiz ,me llamó para tomar algo y fui en su busca y tomamos unas cervecitas y charlamos un rato,la verdad es que el solo tomó acuarius ,se cuida tela el tio.
gracias por el detalle pedro,te debo una visita,me marcho para casa a preparar todo que a las 5 habiamos quedado y eran las 3 ,almuerzo rapido,una cabezadita reponedora de 20 minutos y a la carga,la tarde iba a ser larga y asi fué.
monto la baca en el coche para cargar las bicis,subo la mia ,luego la trek del chayanne y por ultimo recogemos al manolin con su WRC y en direccion a las cabezas de s.juan para participar en el I DUATLON CROSS DE S.JUAN que organizaban los colegas del club gilete de la localidad y que quisimos estar presentes en su primera edicion,grandes colegas en la salida a los que saludamos y con los que charlamos como el amigo lay que ya esta sin yeso y empezando a nadar ,colaboraba ayudando con la organizacion,buenos apratos del palaciego por alli como manuel caballero ,el juanillo,antonio santiago ,la rosa y el gitano entre otros.

buen calentamiento,la salida a las 19:00 horas con calor aunque algo de aire que suaviza algo la sensacion de bochorno,buena salida y me coloco en el grupo de cabeza y empezamos a tirar y aguanto bien el ritmo,pronto se forma un grupo de 5 y empiezo a descolgarme pero sin perder la referencia con el grupo,me pasan algunos mas pero aguanto bien y tomo algo de aire para recuperar algunas posiciones y entrar en la T1 y salir bastante rapido ya que no monto con botas ,puesto 13 de carrera en 17:50 para 4850m, gano posiciones debido a que algunos de adelante tuvieron que montar con las calas y eso me hizo cogerlos y salir con la cabeza,a 50 metros llevo a los 5-10 primeros y aprieto para pillarlos,me acerco pero empezamos con una primera subida al cerro del fantasma al que habria que subir 2 veces en un circuito de 11km,nada mas entrar en el camino cojo un par de agujeros que salto por los aires ,con suerte consigo mantenerme sobre la bici pero con los pies fuera de los pedales ,de un culazo hundo la tija en el cuadro doblandola hacia atras.
en el salto se me sale la cadena quedandose atrancada entre el pedalier y los platos,tengo que bajarme y a base de tirones consigo sacarla pero me lleva un tiempo ya que tuve que poner la bici boca abajo para ver que pasaba,me pasan varios corredores creandome un estress saturandome en la subida,recupero y alcanzo a varias unidades,empiezo a notarme mas centrado y en la segunda vuelta se me une el amigo juanillo del palaciego y la hacemos juntos ,buena rueda para seguir aunque nos damos relevos y hay buen entendimiento,entramos juntos en la T2,antes intentó soltarme a sabiendas que en la carrera era mas rapido y no podria aguantarme.
entro en el puesto 24 de la bici con 51:14,transicion super-rapida de nuevo y salgo disparado,nada mas salir empiezo a pasar gente y gano alguna posicion ,me veo rapido y a la vista veo a 4-5 corredores en el horizonte a 50-60 metros en fila india y voy a por ellos pero ya no hay tiempo por lo corto del recorrido de 2750m.,puesto 11 de la ultima carrera con 8:56 para completar un total de 1:18:00 en el computo global y puesto 18 de la general y 5º de mi categoria.
muy contento,con buenisimas sensaciones corriendo,calzaba las asics ds trainer que hacia mucho tiempo que no las usaba,zapatillas super-rapidas (se notaron su punta de velocidad)jeje.,habia prisa y corriendo nos fuimos para el coche mientras entraba el chayanne que hizo 1:35:24 para montar de nuevo la baca y cargar las bicis que teniamos carrera en dos hermanas a las 22:00h,nos cam,biamos de ropa,equipacion de atletismo de los botellines y a la carga de nuevo.

salimos de las cabezas a las 21:00 y llegamos a dos hermanas a menos 20 con el tiempo justo para aparcar el coche e irnos trotando para la salida,por delante 10km en nuestro pueblo con gran ambiente en todo el recorrido y con todos los amigos,las piernas no se resintieron demasiado ,pensaba en no forzar mucho pero despues de salir bastante lento empiezo a encontrarme bien y tiro poco a poco hacia adelante para ganar posiciones ,de haber tenido aqui las mismas sensaciones que en el duatlon y sin haber hecho ese esfuerzo antes hubiera pillado algo en esta carrera ,al menos en el apartado local cuanto menos.

42:13 tiempo total haciendo los ultimos km algo mas lentos por acompañar a una compañera(carmeli)que iba algo justita,buena post-carrera con mis compis,con eddie,rafa de los partepiedras,manuel (papa campeon) que despedia la temporada como la mayoria de los presentes ect,ect.un par de trofeos locales para mis compis jose aviles (3º veterano A local) y lejia (2º senior A local)hay que decir que pillar de local esta muy caro aqui en dos hermanas por el impresionante nivel que hay en todas las categorias,yo estuve en el 6º puesto local.

bueno ,me he alargado un poco pero todo habia que contarlo y una vez terminado practicamente la temporada de carreras ,a centrarse en la bici y la natacion principalmente para futuros triatlones,empieza una nueva etapa,el verano será largo y habrá buenas y largas sesiones de entreno.ahora un respiro y a empezar con otras historias.esta semana carga de entrenos de nado a tope para subir un puntito que tambien me habia estancado algo y he tenido algunos problemas con la respiracion con el tema de la alergia,hay dias mejores que otros,espero animarme algo mas y no tener mas problemas para avanzar adecuadamente,un saludo a todos y a los que empezais con las vacaciones os deseo un buen verano,que lo paseis bien y descanseis para cargar bien las pilas,a los lesionados como lay y alberto que vayan retomando su normalidad y se recuperen lo mejor posible,son mas amigos que rivales y los quiero compitiendo conmigo pronto porque con gente asi da gusto encontarse por ahi.

hasta pronto amigos.

domingo, junio 20, 2010

BUENA SEMANA, reencuentro con mi btt



hola amigos,esta semana he estado muy activo y ocupado descuidando el blog y ausentandome del ordenador mas de la cuenta porque he tenido poco tiempo,eso unido a que mi hijo ocupa tambien parte de su tiempo en chatear con sus amigos,ver videos y tonterias de esas y hay que compartir.
la semana en cuanto a entrenos ha estado de puta madre y sigo con buenisimas sensaciones ,sobre todo en la carrera donde voy progresando poco a poco,han sido 5 sesiones de run esta semana,doblando dos dias alternandolo con los otros deportes, incluyendo la carrera nocturna de ayer que luego repasaré.
el lunes ultimo dia de nado en la piscina cubierta ya que la apertura de la de verano hará que siga mis entrenos en la piscina olimpica de 50 metros.3000 metros de natacion con algunas series rapidas y trabajo de economia en las brazadas.por la tarde me zampé para soltar piernas de la carrera del domingo otros 10km en 43 minutos.

el martes despues de un calentamiento de 25 minutos a peticion de mi amigo chayanne nos dispusimos a hacer unas series de 200 en las pistas,empezamos con la idea de no forzar ,solo como toma de contacto y sin brusquedades,sin hacer progresiones previas y sin llevar calzado especifico para ello.
empezamos las 2 primeras haciendolas en 40 segundos,recuperamos los otros 200 al trote y la sensacion era de poco agobio,sin querer fuimos bajando a 39 ,a 38 ,a 37 y terminamos la ultima en 36,el chayanne marcó 34 y luego otros 15 minutos mas para cerrar el entreno. (10 x 200 ).
miercoles: simulacro de triatlon olimpico : 1:30 de nado en la piscina de 50 metros,tranquilo los primeros 1000 metros cogiendo el rollo a la distancia y calculando brazadas,paradas continuas al comienzo para despues enganchar una buena serie continua sin pausas de 1800 metros,eso a mediodia ,por la tarde salgo en la canija para hacer 40km con un aire de cojones y costandome mucho el mantener una buena media debido al viento y al recorrido por la ronda de circunvalacion con sus cuestas,suelto la bici rapidamente y me calzo zapatillas para rodar 30 minutos,calculo que unos 6,5-7km con buenas sensaciones en las piernas y no costandome mucho coger un ritmito bueno.gran entreno,acabo muy contento y muy por debajo de las 3 horas.
el jueves se ve que me pesaban las piernas del dia anterior y aunque salí con la bici a mediodia ,empezó a soplar de lo lindo de nuevo pero esta vez las piernas no iban fluidas y me encontraba cansado asi que decidí dar marcha atras y volver a casa a descansar ,solo 11km recorrí que tambien me sirvieron para soltar piernas,despues una buena siesta reparadora que lo cura todo.
viernes:11km de rodaje en 55 minutos con el amigo chayanne por la ronda velando armas para la carrera del sabado ,no queriamos excedernos en el ritmo y controlamos para hacer un rodaje tranquilo sin agresividades.

sabado 19.carrera popular nocturna de alcala de guadaira,ojú.vaya jartá de subir y bajar cuestas ,sobre todo subir,agobiante,una PUTADA,cambio de recorrido y leña de la buena,menos mal que la noche estaba fresquita y se apetecia correr ,hacia hasta algo de fresco,la intencion era de salir tranquilo y no forzar (como siempre)por el tema de las cuestas y porque habia una quedada para el domingo a primera hora con las btt,tomarlo como un entreno (como siempre),pues un mojon pa mí como siempre salgo no muy rapido pero a buen ritmo,calentando bastante bien y progresando de buena manera,veia que iba mas rapido que lo planificado pero para cuando llegaran las cuestas pensaba que ya aflojaria,los primeros km no eran muy duros,mas bien se bajaba hasta que tocamos fondo en el puente romano que es el punto mas bajo del pueblo, a partir de ahi a subir bastante hasta el punto mas alto callejeando sin parar y luego algo de bajada hasta la meta.9000 metros anunciaban pero algo recortaron porque ideain,empresa cronometradora daba 8300,no tengo datos de ningun gps pero la de ideain es la oficial y es la que me vale,34:20 mi tiempo en meta,34:22 me tomaron,no se pierde tanto en la toma de tiempos ni en la salida como reflejan algunos,cada uno corre una carrera distinta y ve perfiles y distancias diferentes a los demas,ellos allá,se engañan ellos solos.yo sigo sin montarme por las aceras y completo el recorrido oficial sin escatimar un solo metro pero no veas como recortaban anoche algunos.pues mejor de lo esperado,no era el plan pero ya metido en faena apreté un poco y acabé contento y muy animado,podria haber dado algo mas de no haber sido conservador al principio pero me esta dando buen resultado el controlar al principio e ir poco a poco progresando,aun asi a 4:08 de media y supercontento.
hoy toma de contacto con la bici de montaña que hace casi un año que no la pillaba salvo un dia esporadico que salí este invierno con ricardo cabrera(stpyp)y los amigos de hisp@bikers,los mismos que estabamos anoche corriendo esta mañana madrugabamos para salir de ruta a las 9 de la mañana,yo me acosté a las 2 y a las 7:30 estaba en planta preparando el caballo y las alforjas,jeje

mañana de nuevo fresquita ,algo nublada y daba gusto entrenar a esa temperatura,algo atascado al principio,cosa que achacaba al cansancio de anoche pero al final mejor que al comienzo,las piernas muy bien y pidiendo mas km,hoy hubiera hecho 100 sin problemas,han caido 64 y he acabado mejor que he empezado,pensaba ir a nadar pero no esta el dia para piscina ,asi que descansaré toda la tarde tranquilamente.

estando circulando por la bancada del canal comentabamos manolin y yo la posibilidad de nadar en dicho canal,la verdad es que cuando las compuertas estan cerradas y no hay flujo de agua para el riego de los campos,el agua esta tranquila y en linea recta serian varios km para poder nadar tranquilos si es que esto fuera posible,en ningun sitio pone prohibido el baño,hasta empezamos a maquinar un triatlon en el canal de los presos,manda cojones a donde llega la imaginacion,posible si que seria posible,luego un buen recorrido en btt por unas colinas cercanas ,con tramos bastante tecnicos,con subidas ,bajadas,giros,piedras,ect y otro para la carrera.en un momento hemos preparado un olimpico sin apenas presupuesto.
para entrenar cualquier dia es bueno para hacer la locura y tirarnos a ver que pasa,jeje.si viene la guardia civil yo no me salgo,que se tiren a por mi y se mojen.un saludo a todos,os dejo que estoy desvariando,esta semana iba a participar en un triatlon en la playa de mazagon en distancia sprint pero he cambiado de planes y el sabado tengo super-entreno de doble sesion participando en un duatlon de btt en las cabezas de san juan a 50km de sevilla a las 19:00 y posteriormente la carrera nocturna de dos hermanas de 10km en mi pueblo a las 22:00,asi que hay que andar ligero para estar en los 2 sitios,salu2

domingo, junio 13, 2010

CARRERA POPULAR PEÑA LOS 40 (MONTEQUINTO) 0 COMO PASAR UN GRAN DOMINGO CON LOS AMIGOS DISFRUTANDO DE DEPORTE , AMISTAD,Y BUENOS ALIMENTOS


hola amigos y seguidores de este vuestro blog,antes que nada ,de seguir escribiendo quiero mandarle un fuerte abrazo a alberto perez (bellotatlon)que tuvo un accidente la semana pasada con su flamante flaca nueva y se recupera de las heridas sufridas al despeñarse por un barranco de 6 metros de altura en la sierra de cadiz cuando realizaba el recorrido del triatlon titan en compañia de sus compis del forregan.espero que tenga una feliz recuperacion y despues de haber hablado con el hay que dar gracias de que no haya sido mas grave la cosa aunque el susto fue mayusculo.

pasando al plano deportivo hoy teniamos carrera,todo preparado para el reencuentro del tri-caletero viñero con la competicion despues de su paso por el quirofano y ejerciamos de anfitriones tanto el amigo eddie(7 de julio)como yo y mis compis del red botellin power,faltaba uno que estaba en londres inaugurando nuestra nueva sede en la capital britanica,pronto abriremos nuevas delegaciones de los botellines en madrid y barcelona,esten atentos al poder de los reds que llenaremos las calles de toda españa.

bueno,la carrera era la excusa nada mas,nosotros ibamos a divertirnos y a disfrutar de la buena compañia,poco ambiente y este año he visto poca participacion,poco nivel tambien en cuanto a calidad de atletas aunque habia algun portugués y los dos o tres de siempre que van en busca de las pelas, pero cortita estaba la cosa,eché en falta a mucha gente de dos hermanas,tal vez esta carrera tenga poco caché para ellos o sea algo durilla con tanta cuesta.

salimos por detras de los ultimos,osea,que cuando aun estabamos con la charla tranquilamente sin colocarnos ,escuchamos el disparo,el primer km a 5:50,manda cojones,que velocidad.salir desde tan atras tiene sus ventajas ya que vas adelantando continuamente a gente y ves cosas interesantes en carrera que no ves si vas muy adelante,ademas el ambiente entre el grupo "trasero"es diferente,esta se llama pepi,nos es muy agraciada de careto pero tiene un chasis ,que diga culito,impresionante,os pongo solo la mitad porque sino empezais a resoplar,jeje.

ejem,ejem,bueno seguimos,nos quedamos solos ya que los reds salieron escopeteados tanto el caletero como eddie y el que escribe,siempre charlando y riendo,saludando a derecha e izquierda y en el km 6 al caletero se le ocurre llamar a alberto en plena carrera y saludarlo y dedicarle los ultimos km(3km concretamente)uno para cada uno.

final de carrera,y viene lo mejor,hidratacion activa y un buen tentempié para reponer fuerzas,tortillon modelo tragabuche kitchen rustic plus y la cervecita de rigor,se le añadió algo mas para completar la foto y teniamos al personal alli pendientes a ver si sobraba algo pero no hubo suerte,eso si,al personal del camion de la cruzcampo nos lo ganamos con un trozo de tortilla a cada uno y no faltó la rubia en ningun momento aunque llevabamos algunos botellines de refuerzo.

estuvimos charlando con luis alberto marco y nos echamos unas fotos con todo un campeon de europa y que prepara con gran ilusion el europeo de barcelona donde puede tener gran protagonismo,mucha suerte paisano.
.
en cuanto a entrenos esta semana ha sido de descarga ,manda cojones llamar de descarga a entrenar 6 dias,solo he doblado un dia ,el lunes y descansado el miercoles pero el volumen si que ha sido mas bajo sobre todo en la natacion porque han sido 3 sesiones de bici y 3 de carrera,los dias de bici luchando contra el aire,hoy me hubiera gustado haber sacado la canija por la tarde pero formula 1,er beti,er mundiá,son muchas distracciones ,he preferido quedarme en casa descansando que esta semana vuelvo a la carga con 12-15 horas de entreno,no os aburro mas,enseguida me pongo al dia de la actualidad bloguera,os dejo las fotos de la jornada deportiva-gastronomica-festiva tambien podria llamarse quedada bloguera,por allí andaban tambien luis manzanedo(correcaminos) y manuel (papa campeon)que se fueron rapidamente haciendo que el reparto del tortillon fuera mas generoso entre los que nos quedamos,jeje.atentos a tu nuevo espacio de encuentro bloguero . Eres corredor y tienes tu propio blog..?? Únete a nosotros..!! Únete al Bloggers Running Team...!!


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HASTA PRONTO Y YA SABEIS,¡¡MARICON EL ULTIMO!!

domingo, junio 06, 2010

ENTRENAMIENTO ,COMPETICION Y DESCANSO


hala amigos,aqui estoy de nuevo con nuevas historias y paparruchas varias sobre entrenos y hasta competiciones,que de todo ha habido esta semana.
en mi anterior entrada relataba mis entrenos hasta el miercoles,dia de doble sesion como es costumbre cada 2 dias en mi planning,el jueves salí con la canija a mediodia con un calor acojonante pero que a mi no me acojona para nada y ademas con un aire de narices que parece esto (dos hermanas) tarifa del norte,vaya tela como se movian las palmeras de la ronda de circunvalacion,2 vueltas al circuito de 25km que me tocó el tramo mas duro con viento en contra y no tenia cojones de pasar de 32km/h ni cuesta abajo.50km y me salió la media cerca de 27 ,ni siquiera llegó.agobiante rodar así pero esto te endurece y tambien me gusta esta dificultad por lo que te puedas encontar por ahi.

el viernes acudí a una carrera nocturna en los palacios,localidad natal del amigo lay con quien estuve conversando despues de la carrera,carrera que marcaron como de 9.600m pero que media realmente casi 10.500.daban 10.400 los garmin forever esos pero vaya como se comian las esquinas los que los llevaban,mucho giro en el recorrido lo que ya os podeis imaginar lo que se recortó, pero yo no me monté en ningun momento por las aceras y completé el recorrido con todos sus metros,ni uno menos y hay testigos de ello.
acudia con los compañeros del botellin power angel (chayanne)jose ramon(triatlon nazareno ó JR)y manuel rivas, bastante calor a pesar de darse la salida a las 22:00h,sensacion de bochorno horroroso que te hacia sudar a chorros.
se da la salida y los reds salimos todos juntos tranquilos sin brusquedades,son muchos los corredores y tardamos en coger velocidad de crucero,pronto me doy cuenta de que mis piernas se encuentran de lujo,tras un par de aceleraciones impulsivas para quiarme gente de encima y situarme me doy cuenta de que paso el km 2 en 7:42 asi que decido irme para adelante y mantener el ritmo lo que puedaya que las piernas responden y me encuentro con ganas aunque no habia nada preparado,llevaba 8 dias consecutivos entrenando,4 de ellos con doble sesion.

la verdad es que en los palacios uno se encuentra a gusto siempre,todo el recorrido arropado por la gente que se vuelca saliendo a la calle,cantidad de niños chocandote la mano,ect.disfrutando todo el recorrido como un enano y asi es muy facil venirse arriba.
creo que menos el año pasado que tuve que hacer paro obligado medico,he participado en todas las ediciones,me gusta y siempre que pueda acudiré a la cita,los primeros años siempre me metia entre los 20-30 primeros pero ahora salgo desde atras menos agobiado y disfrutando mucho mas.
pues poco a poco voy progresando y pasando a gente continuamente hasta llegar a meta en 42:15 segun la empresa cronometradora ya que mi reloj tuvo un lapsus y en el km 1 creo que lo paré en vez de darle al lap.mas o menos a 4´km ya que como decia media 10,500 en vez de 9,600 como marcaban.
contento,con la sensacion de haber podido apretar mucho mas ya que fui corriendo por impulsos,a tirones y con muy buena respuesta de mis piernas,echamos un buen rato luego charlando con los colegas y como fin de fiesta jornada gastronomica en la famosa taberna la liebre donde degustamos angel chayanne y yo con las respectivas unas exquisiteces propias del lugar como una fantastica sopa de tomate que me ví obligado a repetir de lo buena que estaba arrastrando conmigo a los demas,jeje.
el sabado tenia previsto descansar y hoy domingo habia que haber echo algo pero me lo he saltado tambien ya que tenia algunas chapuzas pendientes en casa y no tenia nunca tiempo,hoy ha sido el dia y ya me quité un monton de pequeñas cosillas que habia que hacer,espero que la jefa me deje tranquilo un tiempo.proxima parada competitiva el proximo domingo dia 13 en la carrera popular peña los 40 de montequinto donde me lo pasaré aun mejor con los reds ,el amigo eddie ,y como no con el reencuentro con la competicion del amigo tri-caletero que correrá como en casa arropado con sus colegas y que invitaremos al pertinente cubo de botellines y es posible que pruebe mi exquisita tortilla de papas modelo tragabuche kitchen rustic de 16 huevos, 8kg de papas rebuscadas previamente en un huerto cercano a mi casa ( osea,de valvula)2 kg de cebolla bien picaita y algo de perejil para darle colorido.ostias que larga se me va a hacer esta semana joder,entrenaré mas para matar el tiempo y no pensar mucho en el domingo.un saludo a todos

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miércoles, junio 02, 2010

OBJETIVO A LA VISTA

bueno amigos vuelvo de nuevo con las ideas mas claras y ya resuelto el entuerto.al final seré aspirante a titan.hombres de hierro hay muchos pero titanes son pocos los elegidos e intentaré ser uno de ellos este año.
luego ya veremos,hay tiempo para pensar en mas movidas,otro verano movidito que voy a tener y espero que merezca la pena porque me hace mucha ilusion esta prueba,para el que no la conozca le pongo el video para que se ilustre y de paso para ponerle los dientes largos,jeje.

TRIATLON TITAN SIERRA DE CADIZ - Video oficial 2010 from TRIATLON TITAN SIERRA DE CADIZ on Vimeo.



despues de ver esto se viene uno arriba ,einn?la verdad es que todo extra de motivacion es bueno,la semana pasada estuve algo apatico entrenando y eso sumado a los problemas alergicos que estoy padeciendo que me producen dificultades respiratorias y a la confusion que tenia en la azotea hizo que mis entrenos se resintieran algo,a partir del viernes tomé de nuevo las riendas y me puse el mono de trabajo para acumular mejores entrenos y aun no he descansado pero solo tengo anotados 2000m swim el lunes a duras penas con cantidad de problemas y de malestar en el agua debido a la dificultad para respirar con la congestion nasal que tenia y el miercoles 2500m tambien mas o menos con la misma dificultad.
martes y jueves cero patatero y ya el viernes mejores sensaciones realizando 2500 m swim metiendo series de velocidad y 10km run por la noche en 45:58,sabado en ayunas 10km run tranquilos en 48´ y el domingo carrera en sevilla de 9.670 m no me acuerdo del tiempo,creo que 43 y algo,no miré mucho el reloj ,a 4:30 de media relajado y disfrutando con los compis de club y acompañado de los amigos del partepiedras no team,en plena carrera conocí al amigo blogger manuel (papa campeon)y tuvimos ocasion de charlar lo que pudimos,fué un placer manuel ,seguro que pasaremos algun rato tranquilo charlando en la proxima.ni una sola cerveza despues de la carrera ,algo que viene siendo habitual ultimamente en las carreras que hago,que raro,¿no?.me largué rapidisimo para hacer una transicion rapida y montarme en la bici y peaso de entreno con la flaca ,63km ,10 fueron de calentamiento suave buscando a los compis con los que habia quedado pero al no verlos me largué pensando que ya habian salido y me encabroné dando pedales y parecia que iba montado en una ducati,los 53 km restantes los hice a 33,7 de media llegando a casa sin agua a las 2 de la tarde medio deshidratado y con marcas del sol gordo, que estaba cayendo una que no veas.

y esta semana la llevo de lujo con mas ganas y bastante motivado de nuevo con mi nuevo objetivo a la vista,voy a calcular bien los "tempos" para llegar bien a la cita y no hacer el ridiculo,cosa que no admito y palabra que detesto.
empezaba el lunes con doble sesion de nuevo con 2500m swim metiendo series rapidas de nuevo y trabajando la patada que ultimamente la llevo bastante sincronizada y que me esta dando mas rapidez en el deslizamiento,por la tarde 11km run en 57´,el martes 50km bike road a las 2 de la tarde con 35º de caló de cojones pero el tio aguantando la llama,esta vez el ritmo era mas bajo debido al aire y no queria forzar la maquina ya que estoy en periodo de adaptacion a la temperatura,la mayor parte de mi entreno será a estas horas y lo soporto perfectamente,estoy acostumbrado y la calor me va bien.por la noche entrenamiento invisible,reunion de amigos y como testigo del encuentro unos cubos de botellines helados rebozados con una fina y resbaladiza escarcha acompañados de unas aceitunas gordales violadas.
hoy he realizado un gran entreno en el agua,sigo con dificultades para entrar en calor,hasta que no estoy bastante arrugado no empiezo a soltarme y lo que hago es hacer series de tecnica de nado y estilos al principio sobre unos mil metros y luego empezar a crol con series mas largas ya mas coordinado,3200m ha caido.el dia del titan como siga asi me voy a tener que tirar al agua una hora antes para poder funcionar bien,es lo que tiene ser de gasoil.
por la tarde he calentado 25´de trote alegre terminando fuerte y despues he metido 10´de gradas + gym incidiendo especialmente en tren inferior y tren superior + ejercicios de tobillos para reforzar y tecnica de carrera + 15´mas de trote hasta casa terminando con unas progresiones.pues esto ha sido todo,estoy planificando mis entrenos,tendré un paron el mes que viene breve para cargar pilas y a empezar a preparar el titan,el mes de julio será de carga de natacion a tope ,nadando a diario en la piscina de 50 m sin el agobio de la climatizada y ya veremos como encaramos agosto y septiembre,vayamos poco a poco.bueno a todos los futuros titanes y a los que ya lo son y tuvieron la suerte de poder entrar en la inscripcion de este año decirles que espero conocer a muchos de vosotros y saludaros y compartir la experiencia,suerte a todos con los entrenos y con la prueba en sí y a entrenar se dijo.hasta pronto