EL PLAN (semana 5 ) por fin series

aqui estamos de nuevo para contaros mis evoluciones runeriles.la casualidad hizo que la semana pasada tuviera 6 dias de entreno y esta sea de "descarga" con solo 4,podia haber cambiado una semana por otra y haber llegado mas fresco al domingo para competir pero despues de haberme vaciado tendria que apechugar esta con los 6 dias de marras y con los dias de fiesta pormedio.
analizandolo friamente creo que hice bien y esta semana la empiezo con ganas y con las piernas descansadas y pensando que estoy en la parte decisiva del plan que son las semanas centrales donde se empieza con las series y donde cada entrenamiento cuenta,se abandona poco a poco el gimnasio y se gana en chispa y se pierde esa pesadez que te dejan las pesas pero que te vienen fenomenal.
el lunes post-carrera descansé ,me encontraba de piernas perfecto pero tocaba,ayer martes salgo para completar 65 minutos de rodaje vivo,me encontré muy comodo y mi cuerpo me pedia guerra pero yo no quise darsela porque me parecia que estaba bien la cosa y no era plan el forzar que hoy tenia series,ademas me salieron 14km en el rodaje lo que esta muy bien.por la tarde acudí al gimnasio de las pistas de los montecillo para ejercitarme una horita incidiendo mas en piernas,dorsales y abdominales
hoy tocaba series pero se presentó la mañana de cojones,con agua y un viento de 90km/h.salí a correr un poco desganado viendo el panorama y pensando en cambiar el plan sobre la marcha pero bueno,a ver que me encontraba.
llego a las pistas en 15´y ruedo por el cesped impracticable y me tengo que salir por fuera porque era imposible pisar allí.
un viento huracanado que me frenaba y apenas podia seguir en linea recta de los bandazos que pegaba.completo los 25´de calentamiento y me dispongo a probar sin mucha conviccion a ver si era capaz de centrarme en el entreno porque no tenia ganas sinceramente.
despues de unas rectas progresivas,empiezo las series ,10 de 500.empiezo en la marca del 100 por lo que tenia que pasar 2 veces por la recta donde daba el aire de cara.
el plan era empezar en 2:07 y terminar en 1.50,la primera la termino ya en 1.50.
me digo que debo bajar el ritmo para ir progresando y no colapsarme,la segunda despues de ir frenandome en 1:51.me parecio que iba bien y no me costó mucho ,continuo.
iba recuperando 1 minuto,las siguientes: 1:48,1:48,1:46,1:47,1:46,1:46,1;46,1:44.pasadas las 5 primeras tenia serias dudas de poder aguantar en las siguientes pero pude mantener y terminé muy bien,algo cansado de luchar con el aire pero muy contento.tenia ganas de hacer este tipo de entrenamientos,ahi es donde yo me desenvuelvo bien ,solo, tú ante todos los elementos,no hay escusas,es hora de forzar la maquina y estoy dispuesto a darlo todo.

he perdido algo de instinto competitivo pero entrenando se sufrir y en cuanto recupere ese instinto voy a por retos mayores,cuestion de tiempo.eso espero.
ahora 2 dias de descanso ,disfrute con familia y amigo y leña para el fin de semana,el sabado despues de 25´de calentamiento 10km entre 4.20 y 4.10,quiero hacerlo en 40´y el domingo rodaje clasico dominguero de 100 minutos progresivo.

me despido hasta el fin de semana que os contaré mis peripecias runeriles y os hablaré de mis excesos que alguno habrá aunque me estoy controlando bastante para no meter la pata.les deseo a todos unas felices fiestas y quiero que lo paseis lo mejor posible y se olvideis de mi un par dias y disfruteis de la familia ,de los amigos,de la comida ,en definitiva de todo,todo cuenta ,la vida se va antes de que os deis cuenta.vivir cada momento como si fuera el ultimo.besos y abrazos para todos