nueva jornada de bike a tope

hoy hemos vuelto a salir con las bicis,se está convirtiendo en habitual los domingos.hoy ,y debido a las vacaciones de algunos miembros del grupo nos encontramos en el punto de partida solo tres bicis,la mia ,la del manolin y la de ignacio que aunque no es de nuestro club ,es habitual en nuestras salidas y colega nuestro.hoy hemos dividido el entrenamiento en tres fases o segmentos.
uno primero,despues de unos km de calentamiento bastante duro y tecnico con varias rampas empinadas ,cortas, largas y tendidas ,bajadas peligrosas ,zonas de guijarros ,arena,ect,de lo mas variopinto vaya.esta zona se encuentra detras de la motilla y hay numerosos cerros para dar y tomar,luego un tramo de buen piso y llano donde dimos velocidad a las bicis intentando mantener una velocidad de media 30km/h y así trancurrió aprox.25-30km donde no bajamos de los 28km/h,con picos de hasta 35km/h, ritmo altisimo acumulando acido lactico y fatiga para encarar el ultimo tramo que se ubicaba en las inmediaciones del hipodromo de dos hermanas.
mas de lo mismo,terreno muy dificil,bastante sube y baja,las cuestas parecia que se reproducian,el manolin nos guiaba,yo no hubiera salido de allí seguro con tanto giro a derecha y izquierda,salto aquí y allá,mas bien parecia un circuito para motocros.
hubo un ultimo tramo para coronar de unos 20m que eran una pared,despues de meter todo lo que teniamos de desarrollo, no pudimos con ella y tuvimos que bajarnos de la bici y subirla a pie,sin descanso, nos tiramos cuesta abajo dando pedales a 60km/h unos tres km picados con unos ciclistas de carretera que se vieron sorprendidos cuando lo pasamos a esa velocidad y se tiraron a por nosotros,pero les costó cogernos,en cuanto nos pasaron aflojaron por el esfuerzo pero nosotros seguimos y los volvimos a dejar,a ignacio lo perdimos en ese lance y no pudimos despedirnos de el.
en total 62,278m de ruta leñera hoy,me he encontrado muy bien y le he aguantado bastante bien al compañero que normalmente se me va con facilidad al llevar una bici nueva mejor que la mia y unas buenas piernas por supuesto y al final fuí yo quien sacó el hacha y acabó castigando al personal.en las cuestas duras no me saca tanto ,pero en las cuestas largas y tendidas pone un ritmo que no lo puedo seguir.
seguiré mejorando supongo,mañana me voy a la playa y seguramente mi entrenamiento se base en la carrera,alguna caminata y la natacion,nada de bici.por descontado que haré un poco de gimnasia como:levantamiento de botellines,lanzamiento de huesos de aceitunas,ect.
y las salidas domingueras seran de bici-carrera con transiciones para ir acostumbrando a las piernas e ir practicando.se acerca septiembre y hay que ponerse a punto.bueno,como no llevo portatil,no se si escribiré durante algunos dias,tal vez sí entre en algun ciber y esté al corriente de vuestros blogs,pero ya os contaré cosas cuando vuelva.de momento os presentaré un sitio que tengo para correr en chiclana que es una bendicion,tomaré unas fotos y las pondré cuando vuelva.en chiclana de la frontera me tomaré algo a vuestra salud,tienen muy buen vino,por cierto y mejor pescado.un saludo a todos/as.

p.d.: ya tengo reservado plaza de avion para el 6-marzo (ida) y vuelta el 8-marzo con vistas a la marató de barcelona.no quiero adelantar acontecimientos pero es mi intencion ir a correrla.xao