libreta de entrenamiento

hola amigos,despues de una semana de ausencia paso a contaros como me ha ido esta semana que calificaria como muy positiva en cuanto a cantidad y variedad.antes solia apuntar todos mis entrenamientos en una libreta o en una agenda que guardaba para la ocasion,pero hace tiempo que paso del tema y no echo mucha cuenta de eso ahora.
hay veces que se me olvida que hice hace dos dias,esto del blog me ayuda en parte a recordar entrenos y a registrarlos.esta semana queria correr mas que nada,darle un impulso a la carrera por encima de la bici y la natacion.
este fue mi plan esta semana:
LUNES:natacion a mediodia 50´+60´c.c por la tarde
MARTES:natacion " " 60´+10km en 45´a 4:30
de media con muy buenas sensaciones.
MIERCOLES::natacion a mediodia y por la tarde descanso
JUEVES:estaba cansado y no hice nada,puse el despertador para salir
por la mañana temprano el viernes y no pude con mi alma
VIERNES:salgo por la tarde con ricardo cabrera y rodamos 62" a un ritmo
tranquilo para quemar un poco de tocino,de natacion nada de nada.
SABADO:salimos ricardo y yo en ayunas a las 8:00 en mtb para seguir quemando mas
tocino,llegamos hasta los palacios,desayunamos y nos volvimos para casa.
DOMINGO:60 KM de bike,los primeros 30 fueron de infarto,sacando una media de
25.8 y los siguientes salieron a 24.2,se agotaban las pilas,recorrido muy
variado,una ruta nueva muy vistosa y entretenida.

estos han sido los apuntes de esta semana,pero cuando termine de escribir esto voy a salir a rodar un poquito(10km)para soltar piernas,me lo pide mi body.he acabado la semana muy bien y con fuerzas y espero que la proxima siga por este camino porque voy a dar una vuelta de tuerca a mis piernas,voy a empezar con las pesas y las cuestas y escaleras. el sabado acudí con mis compis a villanueva del rio y minas para asistir al primer triatlon en el que participabamos,fue una experiencia excitante,os contaré en mi proxima entrada como se desarrolló y pondré las fotos.un saludo a todos,cuidaros compañeros.

p.d. como os decia he salido a rodar y he completado en 48 minutos 10.500m y me he encontrado de lujo con muchas ganas y muy buenas sensaciones,un domingo completito,a ver mañana si ha dejado secuelas tanto meneo.xao.