BUENOS ENTRENOS DOBLES

bueno sigo con mi plan de entrenos y esta semana continuo con mis dobles sesiones.
voy cogiendo mas soltura en el agua aunque solo he nadado 4 dias me veo una mejoria en la brazada y me estan corrigiendo los movimientos y avanzo lento pero eficazmente .
el martes nade 1200 metros aprox en 53 minutos con mis pausas y cambiando de tecnicas y tal y por la tarde sali a rodar con mi amigo JR para testear mi tobillo que parece que esta por la labor de dejarme correr y no darme mucho la lata.
rodaje de cincuentitantos minutos a un ritmito bueno para completar sobre unos 13km.
ayer como habia futbol no me apetecia hacer nada y tenia previsto ir a la piscina pero me surgió un imprevisto y no pude acudir muy a mi pesar.

JUEVES: SWIN 1350 m en una hora mas o menos mucho mejor y menos cansado me sentia hoy,a mas tecnica menos esfuerzo y mas avance.no hay prisa ,estoy nadando mas de lo que me pide mi coach,me siento comodo y ya forzaré mas adelante .lo que peor llevo es la respiracion pero hasta eso lo he llevado mejor tambien hoy.
por la tarde me monté en la bici y sesion de rodillo intensa de 45´con cambios + 2´
molinillo y zapatillas a la calle para acabar con 40´de rodaje.
mañana de nuevo doble sesion,piscina a mediodia y por la tarde carrera y gym que necesito fortalecer para acometer las proximas semanas sesiones de fuerza-resistencia y acondicionamiento fisico general para su transferencia tanto a la bici como a la carrera.
de momento marcha bien la cosa ,la musculatura se esta adaptando bien y los esfuerzos estan bien calculados para ir sometiendo al cuerpo a cargas de trabajo progresivas .si hace 10 años cuando me fumaba 2 paquetes de winston me dicen que ahora estaria pensando en hacer un ironman le hubiera dicho al que sea que estaba loco pero hoy puedo decir que estoy mas cerca de terminar un ironman que de fumarme un chester ,os lo aseguro.jeje.
hasta pronto amigos,me voy a la cama que estoy cansado